Müəllif:
John Stephens
Yaradılış Tarixi:
2 Yanvar 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Saç tökülməsi çox yayılmış bir vəziyyətdir, ancaq saç tökülməsini yaşamaq əsəbi ola bilər və əlbəttə ki, mümkün qədər tez həll etmək istəyirik. İnternetdə saçların böyüməsini vəd edən bir çox ev müalicəsi tapa bilərsiniz, lakin əksər hallarda bu iddiaları dəstəkləyən bir çox araşdırma yoxdur. Bununla yanaşı, cəhd edə biləcəyiniz bəzi təsirli terapiyalar da var. Təəssüf ki, saç tökülməsinə genetik bir xəstəlik səbəb olursa, evdə müalicə çox kömək etməyəcəkdir. Xoşbəxtlikdən saçların yenidən böyüməsinə kömək edə biləcək dərmanlar və kiçik fəndlər var. Evdə müalicə üsulları nəticə vermirsə həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 4-dən 1-si: Topikal terapiya və həyat tərzi dəyişiklikləri
Yaxşı bəslənməyə əlavə olaraq bəzi ev müalicələri saçların böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Diyetanın dəyişdirilməsində olduğu kimi, yerli müalicə və ya həyat tərzi dəyişiklikləri qarışıq nəticələr göstərir və saç tökülməyiniz genetik olduğu təqdirdə təsirli ola bilməz. Yenə də dəyişiklik etməyə cəhd edə bilərsiniz və bunun işə yaramadığını görə bilərsiniz, çünki bu da zərər vermir.
Hər gün baş dərisinə masaj edin. Bu, daha çox saç yetişdirmək üçün saç köklərini stimullaşdırır. Bir araşdırma gündəlik 4 dəqiqəlik bir masajın saçın qalınlaşmasına kömək etdiyini göstərdi. Bunun kömək edib etməyəcəyini görmək üçün gündə bir neçə dəqiqə başınızı barmaq uclarınızla ovuşdurmağa çalışın.
- Bu terapiyanın işləməsi çox vaxt alır. Nəticələr 24 həftədən və ya təxminən 6 aydan sonra qiymətləndirilir.
- Baş dərisinə masaj vasitəsindən də istifadə edə bilərsiniz.
Başınıza masaj edərkən lavanta yağı istifadə edin. Lavanda yağı, xüsusilə saç tökülməsi olan insanlarda saç böyüməsini stimullaşdırmaqda məhdud nəticələr göstərmişdir. Baş dərinizə masaj edərkən lavanta yağını sınayın. Yağı saç köklərinə sürtün ki, işə yarayıb-yaramadığını.- Lavanda yağı dərinizə çəkərkən dərinin qıcıqlanmasının qarşısını almaq üçün onu 2-3% konsentrasiyası ilə seyreltdiyinizə əmin olun. Seyreltilməmiş yağdan istifadə edirsinizsə, jojoba yağı kimi bir daşıyıcı yağı ilə qarışdırın. Hər çay qaşığı (5 ml) daşıyıcı yağı ilə 3 damla lavanta yağı qarışdırın, 3% konsentrasiyalı bir yağ qarışığı yaradın.
- Yağda qaşınma və ya qıcıqlanma əlamətləri varsa dərhal istifadəni dayandırın.
Saç tökülməməsi üçün stresi azaldır. Stress saç tökülməsinə diqqətəlayiq bir təsir göstərir. Son dərəcə stresli və saç tökülməsini görürsünüzsə, stresi ən qısa müddətdə idarə edin. Bəzi müsbət dəyişikliklər saç tökülməsini azaltmağa kömək edə bilər.- Meditasiya, dərin nəfəs və ya yoga kimi rahatlama məşqləri ilə məşğul olmaq üçün hər gün vaxt ayırmağa çalışın.
- Zövq aldığınız işlərlə məşğul olmaq da stresi azaltmaq üçün yaxşı bir yoldur, buna görə də hobbiniz üçün gündəlik vaxt təyin edin.
- Əgər probleminiz varsa, psixoloq və ya psixiatrla müalicə almaq faydalı ola bilər.
İlk növbədə siqareti buraxın və ya çəkməyin. Siqaret saç dərisində qan dövranına mane ola bilər və saç tökülməsini daha da ağırlaşdırır. Siqaret çəkirsinizsə, sağlamlığınızda problem yaşamamaq üçün siqareti ən qısa müddətdə dayandırın. Siqaret çəkmirsinizsə, ən yaxşısı siqaret çəkməyin.
- Passiv siqaret çəkmək həm də sağlamlığınıza zərər verə bilər, buna görə evinizdə heç kimin siqaret çəkməsinə icazə verməyin.
Metod 4-dən 2: Düzgün saç baxımı
Saçınıza yaxşı baxmaq saç tökülməsinin vacib bir hissəsidir. Saçların böyüməsinə kömək edə bilməsə də, saç baxım rejimi saç tökülməsinin pisləşməsinin qarşısını ala bilər. Saç tökülməsinin qarşısını almaq və saç dərinizi sağlam tutmaq üçün aşağıdakı adımları edin.
Saçınızı yumşaq şampun və nəmləndirici kondisionerlə yuyun. Saçların təmiz qalması vacibdir, lakin müəyyən məhsullar qidalandırıcı və yağların saçlarını soyur. Saçlarınızın qidasını qorumaq üçün yumşaq, alkoqolsuz bir şampun istifadə edin, sonra nəmləndirmək üçün hər şampundan sonra nəmləndirici bir kondisioner istifadə edin.
- Alkoqollu və ətirli olmayan məhsullardan istifadə edin. Həssas dəri reseptləri ilə “hipoalerjenik” (hipoalerjenik) işarəsi olan məhsullar ən yaxşısıdır.
- Quru kondisioner saçları gün ərzində qoruya bilər.
Saçlarınızı yavaşca fırçalayın. Davamlı fırçalama da saç və saç dərisi üçün zərərli bir amildir. Saçlarınızı saç düzəltmək üçün kifayət qədər çox olmalıdır, çox deyil.
- Bütün gün saçınızı çıxarmaq vərdişiniz varsa, bu pis vərdişdən qurtulmağa çalışın. Hər hansı bir təzyiq daha çox saç tökülməsinə səbəb olur.
Boyama, buxarlanma və ya kimyəvi düzəltməyi dayandırın. Bu saç müalicələrində saçları qida maddələrindən məhrum edə biləcək sərt kimyəvi maddələr istifadə olunur. Xüsusilə saç tökülməsinə başladığınız təqdirdə bu metodlardan istifadə etməmək ən yaxşısıdır.
Saçların istiliyinə məruz qalmamaqdan çəkinin. Bir saç kurutma maşınından və ya saç ütüsündən gələn istilik, saçınızı müntəzəm istifadə etsəniz zərər verə bilər. Saçların zədələnməməsi və tökülməməsi üçün bu məhsulları istifadə etməyə çox diqqətli olmalısınız.
- Mümkün olduqda saçlarınızın təbii şəkildə qurumasına icazə verin. Saç qurutma maşınından istifadə edirsinizsə, az istilikdə qoyun.
- Hər gün istifadə etmədiyiniz təqdirdə zaman zaman bir qıvrım ütüsü istifadə etmək və ya saçınızı düzləşdirmək yaxşıdır.
Metod 4-dən 3-ü: Pəhriz dəyişikliyi
Bədənlərimiz saç istehsal etmək üçün kifayət qədər qidaya ehtiyac duyur, bu səbəbdən pəhriz və qidalar saç böyüməsini dəstəkləmək üçün çox vacibdir. Bununla birlikdə, pəhriz və qida maddələrində heç bir dəyişiklik saçların böyüməsinə kömək etmir. Bu dəyişikliklər ümumiyyətlə yalnız qida çatışmazlığı hallarında təsirli olur. Səhhətiniz yaxşıdırsa, saç tökülməyiniz irsi ola bilər. Əlavə qida qəbul etməyiniz lazımdırsa, aşağıdakı dəyişikliklər kömək edə bilər.
Düzəlişə başlamazdan əvvəl qida çatışmazlıqlarını təyin etmək üçün testdən keçin. Qidalandırıcı maddələr saç böyüməsində böyük rol oynasa da, qidalanma nizamlanması yalnız qida çatışmazlığı halında təsirli olur. Sadə bir qan testi əskikliyin olub olmadığını təyin edə bilər. Açıqlanmayan saç tökülməyiniz varsa, qan testi üçün həkiminizə müraciət edin. Test nəticələri hər hansı bir dəyişikliyə ehtiyacınız olub-olmadığını göstərəcəkdir.
- Təəssüf ki, qidalanma çatışmazlığı yoxdursa, pəhrizdəki dəyişikliklər çox kömək etmir. Bununla birlikdə, kömək edə biləcək bəzi yerli müalicə və ya dərmanlar var.
Hər gün düzgün kalori alın. Sərt bir pəhrizdə və ya sürətlənmiş bir kilo itkisi pəhrizində olmaq kimi çox az kalori qəbul etsəniz saç tökülməsi ola bilər. Bu, qidalanma və bədənin saç böyüdə bilməməsi ilə nəticələnəcəkdir. Sağlam bir bədəni qorumaq üçün gündəlik kalori qəbulunu təyin etmək və gündəlik pəhriz qurmaq üçün həkiminizlə danışın.
- Ümumiyyətlə, qadınlar gündə 1200 kaloriya qədər, kişilər isə 1500 kalori / günə qədər problemsiz yeyə bilərlər. Bu səviyyədən daha az bir kalori qəbulu qidalanmaya səbəb ola bilər.
- Pəhriz saxlayırsınızsa, çox ehtiyatlı olun. Qidalanma qarşısını almaq üçün kalori qəbulunuzu izləyin.
Pəhrizinizə dəmir əlavə edin. Dəmir çatışmazlığı ümumi bir qida çatışmazlığıdır və qaçılmaz olaraq saç tökülməsinə səbəb olur. Dəmir çatışmazlığı varsa, pəhrizinizi tənzimləyin və ya tövsiyə olunan miqdarda dəmir almaq üçün bir əlavə edin.
- Ümumiyyətlə, kişilərə gündə 8 mq, qadınlara 18 mq dəmir lazımdır.
- Yaxşı dəmir mənbələrinə yağsız ət, balıq, lobya, qoz-fındıq və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər daxildir. Doktorunuzun təhlükəsiz olduğunu müəyyən edərsə, dəmir əlavə edə bilərsiniz.
Pəhrizinizə sink əlavə edin. Sink bədənin saç böyüməsini dəstəkləyən fermentlər istehsalına kömək edir, bunun üçün bu fermentlərin çatışmazlığının keçəlləşmə ilə əlaqəli olmasıdır. Bir sink çatışmazlığınız varsa, pəhrizinizdə və ya əlavələr vasitəsi ilə sink almalısınız.
- Yetkinlərin gündə 8-11 mq sinkə ehtiyacı var.
- Sinkin qida mənbələrinə istiridyə və digər qabıqlı heyvanlar, qırmızı ət və quş əti, paxlalılar, qoz-fındıq, dənli bitkilər və süd məhsulları daxildir.
- Sink çatışmazlığı, iltihablı bağırsaq xəstəliyi kimi müəyyən həzm pozğunluqlarınız varsa ümumi olur. Bu vəziyyət vegeterianlarda da ola bilər.
Omeqa-3 və omega-6 ilə zəngin qidalar yeyin. Bu yağ turşuları sağlam saç köklərini qorumağa və saç böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Mənbələrə balıq və qabıqlı balıq, qoz-fındıq və yağlar, qoz-fındıq, baklagiller və soya daxildir.
- Bu yağ turşularını balıq yağı əlavələrindən də əldə edə bilərsiniz, lakin saçların böyüməsinə təsiri bilinmir.
Biotin əlavə edin. Biotin saç böyüməsinə kömək edən bir B vitamini. Bu qidadan doymursanız, saçlarınız incəlməyə başlayacaq. Gündəlik pəhrizinizdən kifayət qədər biotin almalısınız.
- Gündə az miqdarda biotinə ehtiyacınız var, təxminən 25-30 mcg. Biotin ən zəngin mənbəyi heyvan orqanları, balıq, yumurta, qoz-fındıq, qoz-fındıq və qırmızı ətdir.
- Biotin çatışmazlığı olduqca nadirdir, buna görə saç tökülməyinizin səbəbi bu qədər azdır.
Əlavələr əvəzinə qidalardan selenyum alın. Selenyum, saç böyüməsində əhəmiyyətli bir rol oynayan bir proteindir. Buna görə selenyum bir çox saç böyüdücü stimulyatorda mövcuddur. Bununla birlikdə, çox selenyum qəbulu, saç tökülməsi riski altında olan selenyum toksikliyinə səbəb ola bilər. Dozanı aşmamaq üçün əlavələr qəbul etmək əvəzinə adi pəhrizdən selenyum almaq yaxşıdır.
- Yetkinlərin gündə təxminən 55 mcg selenyuma ehtiyacı var. Selenyumu ətdən, yumurtadan və tam taxıldan əldə edə bilərsiniz.
Çox A və ya E vitamini qəbul etməyin. Bədəndə A və E vitaminlərinin çox olması həqiqətən saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Mümkün problemlərdən qaçınmaq üçün bu iki vitamini orta hesabla saxlayın.
- Ümumiyyətlə pəhrizinizdə çox vitamin almaqdan qorxmayacaqsınız. Həddindən artıq viatmin çox vaxt əlavələrin həddindən artıq istifadəsindən qaynaqlanır, buna görə də onları təyin olunduğu kimi istifadə edin.
Metod 4-dən 4: Xüsusi müalicə
Saçların yenidən böyüməsinə səbəb olan evdə müalicə üsulları nəticələr qədər aydın deyil, buna görə mütəxəssis müalicəsi daha etibarlıdır. Hələ də irsi saç tökülməsinə görə yeni saç böyüməsini stimullaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz dərmanlar və ya prosedurlar var. Hansı metodların sizin üçün ən uyğun olduğunu təyin etmək üçün dermatoloqla danışın.
Saç böyüdücü həbləri baş dərinizə çəkin. Saç böyüməsi üçün ən məşhur marka Rogaine'dir. Təlimatlardan asılı olaraq gündə 1-2 dəfə baş dərisində istifadə olunan köpük və ya şampun şəklindədir. Nəticələr 6 aya qədər davam edə bilər, lakin bu dərman saç tökülməsinin müalicəsində çox təsirlidir.
- Rogaine resept olmadan satılır.
- Dərinin saç böyüməsini istəmədiyiniz bölgələrə dərman verməməyə diqqət edin.
Saç folliküllərini stimullaşdırmaq üçün saç dərisinə kortikosteroid enjeksiyonları. Kiçik yamalı keçəlliyi olan insanlar üçün məşhur bir müalicədir. Steroid enjeksiyonları follikuliti azalda bilər və saç böyüməsini təşviq edə bilər. Dermatoloq sizə 4 ilə 8 həftədə bir inyeksiya edə bilər, buna görə də ən yaxşı nəticə üçün mütəmadi olaraq terapiya aparmalısınız.
- Bu metod, müntəzəm terapiyanız varsa, 12 həftə ərzində nəticə göstərə bilər.
Lazerlə saç tökülməsi müalicələrindən istifadə edin. Lazer müalicəsi saç köklərini saç böyütmək üçün stimullaşdırır. Terapiya seansları dermatoloqun kabinetində keçirilir, buna görə də bu müalicəni sınamaq istəyirsinizsə dermatoloqunuzla danışın.
- Bu üsul israrlı olmağınızı tələb edir. Nəticələri görmək üçün bir neçə ay ərzində həftədə bir neçə dəfə terapiyaya getməyiniz lazım ola bilər.
- Lazer müalicələrini dərman kimi digər saç artım stimulyatorları ilə eyni zamanda istifadə edə bilərsiniz.
Hələ də başınızda bir az saçınız varsa, bir saç əkimi keçirin. Saç əkilməsi üsulu, keçəl bölgələri əkmək üçün saç dərisinin başqa bir bölgəsindən sağlam saç kökləri götürməkdir. Saç dəriniz bir cərrah və ya dermatoloq tərəfindən anesteziya ediləcək və saç əkimi ediləcək. Proseduru bitirdikdən dərhal sonra evə gedə bilərsiniz.
- Ən yaxşı nəticə üçün əməliyyatdan sonrakı baxım üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.
- Keçəl olan hissələri nəql etmək üçün təqib əməliyyatlarına ehtiyacınız ola bilər.
⧼Tibbi məlumat⧽
Saç tökülməsinə başlayırsınızsa, bəzi ev müalicələri kömək edə bilər. Bununla birlikdə, bu terapiyalar əsasən yalnız bir qida çatışmazlığınız varsa təsirli olur. Genetik saç tökülməyiniz varsa, evdə müalicə effektiv olmaya bilər. Xoşbəxtlikdən hələ başqa seçimləriniz var. Evdə müalicə üsulu ilə uğursuz olsanız, saçınızı bərpa etmək üçün dərman və ya saç əkimi prosedurları haqqında doktorunuzla danışın.
Xəbərdarlıq
- Ani saç tökülməsinə səbəb olan bir sağlamlıq problemi ola bilər, buna görə ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət etmək vacibdir.
- Niasin saç tökülməsinin ən yaxşı müalicəsidir, lakin hazırda onun effektivliyinə dair heç bir dəlil yoxdur. Bu məhsulu istifadə etməməlisiniz.
