Müəllif:
Robert Simon
Yaradılış Tarixi:
20 İyun 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Sosial daxilolma ümumiyyətlə xoş, asudə bir fəaliyyət kimi qəbul edilsə də, fərqli konvensiyalar və narahatlıqlar sosial həyatdan zövq ala və çətinləşdirə bilər. başqaları ilə əlaqə qurmaqda çətinlik. Özünə hörmət, rədd və tərəddüd problemlərinizin öhdəsindən gəlmək, ünsiyyət qurmağınızı artıracaq; Bu arada ünsiyyət tərzinizi yaxşılaşdırmaq, qarşılıqlı dostlardan istifadə etmək və ya cəmiyyətdəki oxşar fürsətlərdən istifadə etmək daha ünsiyyətli bir insan olmağınıza kömək edəcəkdir.
Addımlar
3-ün 1-ci hissəsi: Tərəddüdün aradan qaldırılması
Təhlükəsizliyinizə diqqət yetirin. Hər kəs bir və ya digər məqamda utancaq və ya narahat ola bilər, ancaq öz utancaqlığınıza qapıldığınızı hiss etsəniz, özünüzə bir şəkildə izah etdiyiniz ola bilər. buna layiq olmadığın. Bu səhv duyğuları hər zaman özünüzə söylədiyiniz mənfi şeylər gündən-günə gücləndirir. Mənfi düşüncələrə diqqət yetirməyi və məntiqli və irrasional fikirləri ayırmağı öyrənin.
- Özünüzə nə qədər tez-tez cazibədar olmadığınızı deyirsiniz? Özünüzü yumşaq olduğunuzu söyləyirsiniz? Dəlisən? Remiss? Bu mənfi düşüncələr sizi ünsiyyət quracaq qədər inamlı etmir. Daha da əhəmiyyətlisi, mənalı bir həyat yaşamağınıza mane olurlar.
- Yalnız özünüzdəki etibarsızlığı müəyyənləşdirib özünüzə layiqli bir insan olduğunu söyləyərək həqiqətən inteqrasiya oluna bilərsiniz.
- Bəzən bu mənfi düşüncələrə o qədər öyrəşirik ki, artıq onlara əhəmiyyət vermirik. Bu tip düşüncələri nəzərə almağa başlayın.
Mənfi düşüncələrlə məşğul olmağı öyrənin. Onları tanımağı öyrəndikdən sonra tədricən özünüzü bu düşüncələrinizi dayandırmaq üçün öyrətə bilərsiniz ki, artıq həyatınızı təqib etməsinlər. Özünüzü pis düşündüyünüzü gördükdə, aşağıdakı məşqləri edin:- Əvvəlcə mövcud mənfi düşüncələri müəyyənləşdirin. İndi gözlərinizi bağlayın və düşüncənizi zehninizdə təsəvvür edin. Sonra üzərində düşüncəni "mənfi" etiketləyin və tamamilə yox olana qədər yavaş-yavaş irəli və irəli getməsinə icazə verin.
- Mənfi düşüncəni konstruktiv bir düşüncəyə çevirin. Məsələn, kilolu olduğunuzu götürün. Özünüzə davamlı olaraq "artıq çəkidəm" demək əvəzinə "daha enerjili və xarizmatik bir insan olmaq üçün kilo vermək və sağlamlığımı bərpa etmək istəyirəm" deyin. Bu şəkildə mənfi düşüncəni gələcək üçün müsbət bir hədəfə çevirirsiniz.
- Hər mənfi düşüncə üçün üç müsbət şey haqqında düşünün.
- Müsbət bir insan olduqda, dostluq etmək və ünsiyyət qurmaq daha asan olacaq. Heç kim başında həmişə qara buludlar olan biri ilə dost olmaq istəmir.
Üstünlüklərinizi yazın. Təəssüf ki, tez-tez özümüzü inkişaf etdirmək üçün çox vaxt sərf edirik və nailiyyətlərimizdən, istedadlarımızdan və yaxşı təbiətimizdən xəbərdar olmağı unuturuq. Başlamadan əvvəl özünüzə aşağıdakı sualları verin:- Keçən ili qürurlandıran nə oldu?
- İndiyə qədər qazandığın ən böyük uğur nədir?
- Bənzərsiz bir istedadınız varmı?
- İnsanlar səni nə üçün tərifləyir?
- Heç başqalarının həyatına müsbət təsir edən bir şey etmisinizmi?
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. İnsanların özlərinə inamsızlıq içində qalmalarının səbəblərindən biri də "zəif cəhətlərini" başqalarının "güclü cəhətləri" ilə müqayisə etmələridir. Başqa sözlə, öz həyatındakı mənfi dəyərləri ətrafdakıların həyatındakı müsbət dəyərlərlə müqayisə edirlər.- Unutmayın, hər kəs həyatda ağrı və ya ağrı yaşayır. Bu insanların niyə sizdən daha xoşbəxt göründüyünü düşünürsünüzsə, xoşbəxtliyin xarici şərtlərlə əlaqəli olmadığını, insanın münasibətindən asılı olduğunu unutmayın.
- Başqaları haqqında düşünməklə çox məşğul olursunuzsa, onda özünüzü daha maraqlı və eksiksiz etmək üçün vaxtınız olmayacaq.
Unutmayın ki, siz kainatın mərkəzi deyilsiniz. Qəribədir ki, özünü görünməz hiss edən qorxmuş insanlar tez-tez onlara baxıldığını, tənqid olunduğunu və lağa qoyulduğunu güman edirlər. Görünməz olmasanız da, qəriblərin hər zaman sizə baxıb problem görməyinizi gözlədikləri fikri tamamilə ifratdır. Hər kəsin özünəməxsus bir həyatı var və yöndəmsiz bir şey etsən sənə diqqət yetirməyə çox az vaxtları var. Diqqət etsələr də hadisəni dərhal bir neçə saat unutacaqlar və bir neçə il ürəyinizdə saxlayacaqsınız.
- Həmişə müşahidə olunduğunuz və mühakimə olunduğunuz hisslərdən qurtulmaq, başqaları arasında daha rahat və rahat olmağı öyrənməyə kömək edəcək, ünsiyyət qurmağı daha xoş hala gətirəcəkdir.
- Hamının sənə baxdığı və səni mühakimə etdiyi fikrindən qurtul. Sənin kimi ətrafdakılardan daha çox özləri ilə maraqlanırlar.
Rədd qorxusunu unut. Kabusunuz var ... birisi ilə tanış olduğunuz və o insan artıq sizi görmək istəmədiyi. Zəhlətökəndir? Tam olaraq. Dünyanın sonu? Əlbəttə yox. Praktikada bu çox nadir hallarda olur. Çox insanın sizi rədd edəcəyini və bu səbəbdən ictimailəşməkdən qorxduğunu düşünürsənsə, bir çox insanla tanış olmaq üçün əla fürsətləri əldən verəcəksən.
- Əlbətdə ki, hər kəslə görüşməməlisən, əksər insanlarla görüşməli və ya salam verməlisən. Ancaq açdığınız müddətdə tapa biləcəyiniz maraqlı münasibətləri düşünün.
3-cü hissə 2: Başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə
Təbəssüm Hər kəs xoşbəxt və həyatı sevən birinin yanında olmağı sevir. Həmişə xoşbəxt olmasanız da, təbəssümünüzü üzünüzdə saxlamağa çalışın. Bu, yalnız sizi daha yaxşı hiss etmir, eyni zamanda insanlara yaxınlaşmaq, söhbət etmək və sizi tanımaq istəyi yaradır.
- Birisini cəlb etmək istədiyiniz zaman təbəssüm ən vacib şeydir, görüşməyə dəyər, nikbin bir insan olduğunuzu göstərir.
Açıq bədən dilini qoruyun. Bir məclisdə və ya sosial məclisdə olsanız, əlaqələndirilmək istədiyiniz bədən dilinizi “danışmağa” davam edin. Başqaları ilə göz təması qurun, onlara yüngülcə yelləyin və ya başınızı yelləyin və ayaqlarınıza və ya yerə baxmadan birbaşa irəli baxın. Gülərüz və açıq fikirli olmaq insanları sizinlə daha çox olmaq istəyi yaradacaq.
- Qollarınızı çarpazlaşdırmaqdan, kötüklərdən və ya künclərdə əyilməkdən çəkinin. Bu jestlər tək qalmaq istədiyiniz bir mesaj göndərir və bilirsiniz nədir? Hamı olacaq buyurun, siz.
- Telefonu kənara qoyun. Məşğul görünürsənsə, heç kim sözünü kəsmək istəməz. Bədən diliniz söhbətə açıq olduğunuzu göstərməlidir.
Dürüst ol. İstər yaxın dostlarınızla, istərsə də yeni tanış olduğunuz biri ilə danışsanız da, həmişə ürəyinizi söhbətə yönəldin. Diqqətli olmağınızı göstərmək ilham və tam qarşılıqlı təsir göstərəcək empatik bir insan olduğunuzu göstərir.
- İnsanın eşitməyi xoşladığı və ya daha yaxşı bəyənəcəyini düşündüyünüz şeyləri söyləməyə çalışmayın. Özün ol.
- Biri ilə üz-üzə danışarkən mesajlaşmaqdan və telefonda danışmaqdan çəkinin, xüsusən hər ikiniz vacib bir şeydən danışırsınızsa.
- Söhbəti balanslı saxlayın. Özün haqqında çox danışma, çünki səni çox xoruz göstərəcəkdir. Eynilə, çox susmaq da söhbətlə maraqlanmadığınızı göstərir.
Başqalarına özləri haqqında suallar verin. Həqiqət budur ki, hər kəs özü haqqında danışmağı sevir. Və daha çox ünsiyyət qurmaq və insanlarla danışmağa başlamaq istəyirsinizsə, başqalarına həqiqi mənada maraq göstərməlisiniz, məsələn, günləri, necə olduqları və Planları nədir. Bu, şəxsin nə etdiyinə maraq göstərdiyiniz və ya həssas olduğunuz və ya çox incə suallar verdiyiniz anlamına gəlmir. Sadəcə onlardan açılmalarını və növbələrinin səndən yenidən soruşulmasını gözləmələrini xahiş edirsən.
- Utancaqsan və özün haqqında danışmağı sevmirsənsə, bu da bir ünsiyyət texnikasıdır.
Daha açıq düşünün. Sosial olaraq daha çox uyğunlaşa bilməməyinizin səbəblərindən biri də sizə bənzəyən birinin olmadığını düşünməyinizdir. Hər kəsin səninlə dost olmaq üçün çox axmaq, çox soyuq və ya utancaq olduğunu düşünə bilərsən, amma açıq düşünürsən və başqalarına daha çox açmaq üçün vaxt versən, nəbzini görərsən sizin kimi düşündüyünüzdən daha çox insanın ətrafında.
- Hamar bir söhbətdən sonra potensial bir dostunuzu rədd etməyin. Şəxsiyyətlərini daha yaxşı anlamaq üçün onlarla dəfələrlə danışın.
3-cü hissə 3: Sosial dairəni genişləndirmək
Dəvət et. Dostlarınızın təkrar onlardan soruşmadan sizi çağırana qədər gözləyən insan tipisinizsə, deməli, öz vəzifənizi yaxşı etməmisiniz. Unutmayın ki, dostunuz onların nə vaxt zəng etmələrini gözlədiyinizi bilmir və onlar da sizin utancaqlığınızı dostluğunuza laqeyd münasibət kimi başa düşə bilərlər. Birisi ilə tanış olmaq istəyirsinizsə, onu tapmaq üçün təşəbbüs göstərin.
- Bir müddətdir əlaqə saxlamayan və görüşməyi planlaşdıran köhnə dostlara zəng edin.
- Bir qonaqlıq verin və ya bir araya gəlin və bütün dostlarınızı, həmkarlarınızı və tanışlarınızı dəvət edin.
- Dostlarınızdan kinoya, teatra, futbola və ya digər fəaliyyətlərə getmələrini istəyin.
Daha çox dəvət alın. Yaxın və ya olmasa da kimsə sizi xahiş edirsə, təkliflərini məyus etmək əvəzinə ciddiyə alın. Yalnız utancaq olduğunuz və ya insanı bəyənmədiyiniz üçün qatıla bilməyəcəyinizi söyləməyin; Bunun əvəzinə dəvət olunduğunuz tədbirdə tanış ola biləcəyiniz digər maraqlı insanları düşünün, istər əyləncə gecəsi, birlikdə qalın və ya kitab klubuna qatılın.
- Hər rədddan sonra üç dəfə razılaşmağı vərdiş halına gətirin. Bu, həqiqətən dəhşətli bir şeylə razılaşmalı olduğunuz demək deyil, ancaq dostlarınızla görüşmək üçün dəvətləri qəbul etmək dostluğa həqiqi maraq göstərir və sizi bir insan edir. daha mehriban və ünsiyyətcildir. Onları təkrar-təkrar çevirsəniz, dostlarınız onlardan iyrəndiyinizi və birlikdə vaxt keçirməyi sevmədiyiniz hissini alacaqlar.
Həmfikirləri olan bir kluba və ya qrupa qoşulun. Yeni dostlar qazanmaq istəyirsinizsə, məktəbdə və ya işdə mütəmadi görüşdüyünüz insanlara daha yaxından baxmalı olacaqsınız. Xüsusi bir maraqınız varsa, fəaliyyətə qoşulmaq üçün ərazinizdəki yerli klublara və ya qruplara baxın.
- Yerli bir idman komandasına, oxucu klubuna, qrupa və ya İngilis klubuna üzv olmağı düşünün.
- Hələ bir hobiniz yoxdursa, dərhal birini seçin. Mümkün qədər qrup şəklində qoşula biləcəyiniz bir şey seçin.
Qarşılıqlı dostlarla tanış olun. Dostlarla dostlarla görüşmək yeni insanlarla tanış olmağın ən asan yollarından biridir. Həyatınızda qarşılaşdığınız hər bir insanı yeni bir sosial dairəyə "yol" və ya "qapı" olaraq görməyə çalışın.
- Bir ziyafət təşkil etməyi və dostlarınızdan öz dostlarını götürmələrini istəməyi düşünün. Artıq bir məqam kimi, heç olmasa hamınızın məclisdə eyni şəxslə tanış olduğu ortaq diliniz var.
- Dostunuz sizi kimsəni tanımadığınız bir qonaqlığa və ya böyük bir məclisə dəvət edirsə, bunu qəbul etməkdən çəkinməyin. Qorxuducu səslənsə də, yeni dostlarla tanış olmaq üçün əla bir fürsətdir.
Həyatınızı fərqləndirməyin. "İş həyatını" "sosial həyatdan" ayrı və "ailə həyatı" ndan fərqli görməməyə çalışın. Bu cəhətlərdən hər biri fərqli davranış və davranış qaydaları tələb etsə də, yaxşı münasibət qurmağın ən yaxşı yolu təbiət ətrafından asılı olmayaraq sosial bir orqanizm kimi yaşamaqdır. Başqa sözlə, yalnız həftə sonu qonaqlıqlarında göstərmək üçün bütün sosial inteqrasiyanızı "xilas etmək" lazım deyil.
- Öz sosial daxilolma hallarınızı yaradın. Bu, telefona baxmaq və göz təmasından qaçmaq əvəzinə bankirinizlə bir neçə nəzakətli sual vermək qədər sadə ola bilər.
- Onları bilmirsinizsə həmkarlarınız və ya dostlarınız haqqında daha çox məlumat əldə edin.
- Ailə üzvləri ilə birlikdə sosial tədbirlərdə iştirak edin.Bu çox əyləncəli görünməsə də, düzgün münasibətiniz olduğu yerdə hər yerdə dostluq edə biləcəyinizə təəccüblənəcəksiniz.
Sosial həyatınıza üstünlük verin. Nə qədər məşğul olsanız da, daha ünsiyyətcil olmaq istəyirsinizsə, həftədə ən azı bir neçə dəfə insanlarla görüşməyə çıxmağı hədəfləyin. Hər kəsin şəxsi vaxta ehtiyacı olsa da və ya stresli bir həftəni (hətta bir ayı) keçirsə də, yenə də heç kim xüsusi hallar xaricində iki həftə ictimailəşmədən getmək istəmir. xüsusi.
- Özünüzə deyin ki, nə qədər yorğun və ya utancaq olsanız da, qalxıb cəmiyyətdən çıxmalısınız.
