MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Yapışdığınızı başa düşmək davranışınızı inkişaf etdirmək üçün ilk addımdır. Qulaqcıl bir insansınızsa, istər dostluq, istərsə də sevgi olsun, ilk görüşdə hər zaman yeni bir insanın özünü təqib etdiyini hiss edəcəksiniz. Bundan sonra, tez-tez onlara zəng edəcək, bütün günü bayıra çıxmağı təklif edəcək, hətta kədərlənəcək və ya tək bir şey etmək məcburiyyətində qalacaqsan. Özünüzü bu davranışlarınızda görürsünüzsə və ya kimsə sizdən onlara yer verməyinizi istəsə, özünüzü inkişaf etdirməyə çalışın, münasibətlərə münasibətinizi dəyişdirin. başqalarına yapışmaq. Bu gün WikiHow sizə bunu necə etməyi öyrədir.

Addımlar

Metod 3: Özünüzü inkişaf etdirin

1. 

   
   
   Özünə inam yaradın. Bəzi insanlar özlərindən narazı olduqları üçün yapışqanlı olurlar, həmişə tək qalmağına, geridə qalmağına və ya kiminsə tərəfindən görməməzliyinə inamsızlıq hiss edirlər. Tutqun insan, heç kimin onları bəyənmədiyi üçün, insanları dəvət etmədən bayıra çıxdıqlarını zənn edərək paranoyaya çevrilə bilər. Bu hissləri buraxın və özünüzü daha çox sevin. Özünüzə əmin olduqda, insanların sizi tərk etməsi fikri ilə qarışmayacaqsınız və daha az yapışacaqsınız.
   • Sizi xüsusi edən və özünüzü sevməyi öyrənən ən azı üç şey haqqında düşünün.
   • Qaçmaq bacarığınız, zəhmətiniz və ya başqalarını güldürmək bacarığınız olsun, öz gücünüzlə kifayətlənin.
   • Özünə güvənən insanda bədən dilini nümayiş etdirir. Düz durun, qollarınızı sinənizin üstünə bükməyin və mümkün olduqda gülümsəyin.
   • Öz çatışmazlıqlarınızı müəyyənləşdirin. Bu dünyada heç kim mükəmməl deyil, çatışmazlıqlarınızı tanımaq, özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir.

2. 

   
   
   Etibar məsələlərini yaxşılaşdırın. Bir çox insan gənc yaşlarında tərk etmə, çətin günlərdə yaxın dostları tərəfindən laqeyd qalma, hətta sevdikləri tərəfindən aldatma hisslərindən qaynaqlanan etibar problemlərinə sahib olduqları üçün yapışqan olurlar. Ağrılar olduqca böyük olsa da, yenə də yeni insanlarla ünsiyyət qurmağı öyrənməlisiniz, çünki keçmiş gələcəyi müəyyən edə bilməz.
   • Keçmişdə sizə zərər verən insanlar və ya şeylər haqqında unutmağı öyrənin, sonra bütün münasibətləriniz üçün daha yaxşı və daha sağlam bir gələcək qurmağa davam edin.
   • Özünüzə deyin ki, başqalarından yapışmaq onları sizə daha sadiq etmək üçün bir yol deyil - əslində yapışmaq onları yalnız sizdən uzaqlaşdıracaq.
   • Özünüzdən məyus olmayın. Bütün güvən problemlərinizi dərhal həll edə bilməzsiniz - ancaq onlarla daha çox dolaşmaq məcburiyyətində qalmadan özünüzü daha etibarlı hiss etmək üçün yavaş-yavaş inkişaf edə bilərsiniz.

3. 

   
   
   Narahatlığı azaltın. Əksər tutqun davranışların kökündə narahatlıq dayanır - bəlkə də ömür boyu tək qalmaqdan, yaxın dostunuz olmamaqdan və ya gedən kimi insanların kürəyinizə lağ edəcəklərindən qorxursunuz. otaqdan. Yeni insanlarla və ya münasibətlərlə tanış olmaq üçün çox çalışmaq barədə də düşünə bilərsiniz, bu səbəbdən qorxunuzu həll etmək üçün yaxşı tanıdığınız bir və ya daha çox insandan yapışın.
   • Təzyiqlə qarışıq bir çox narahatlığınız olduqda - dünyanız bu qədər qarışıq və məşğul olduğu üçün narahatlıq hiss edə bilərsiniz, bununla təkbaşına məşğul ola bilməyəcəyinizi hiss etdiyiniz bir çox şeylə məşğul olmalısınız. . Stresinizi azaltmaq üçün bir şey edin, məsələn, düşünün, yoqa tətbiq edin və daha az narahat olduğunuzu görmək üçün kifayət qədər yuxu alın.
   • İzdihamlı bir otağa girmədən əvvəl sadəcə dərin bir nəfəs alın. Özünüzə deyin ki, ehtiyac duyduğunuz insana yapışmaq əvəzinə tanımadığınız insanlarla danışmalı və münasibətlərinizi genişləndirməlisiniz.

4. 

   Birisi ilə danış. Ananıza, sevgilinizə və ya ən yaxşı dostunuza çox güvənməyi əsəbiləşdirirsinizsə, probleminiz barədə kimsə ilə danışın. Problemlərinizə dair ən yaxşı dost, sevgiliniz və ya ailə üzvünüzlə görüşməyə başlaya bilərsiniz. Nəzarətdən kənar hiss edirsinizsə, probleminizin digər narahatlıq pozğunluqları və ya depressiya ilə əlaqəli olub olmadığı barədə psixiatrınızla danışın.
   • Başqası ilə danışmaq, tutqun təbiətinizin səbəbini dəqiq müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Yapışmamızın bir çox səbəbi var - bəlkə də böyük bir ailədə böyüdünüz və diqqət çəkmək üçün mübarizə apardınız, ya da keçmişinizlə xərcləmədiyiniz üçün ayrıldınız Birlikdə kifayət qədər vaxt keçirin və səhvinizi həddən artıq düzəltməyə çalışırsınız.
   reklam

Metod 3-dən 2: Əlaqələri idarə etmək

1. 

   Başqalarına yer verin. Kiməsə yer vermək sağlam münasibət qurmağın ən yaxşı yoludur. Ən yaxşı dost və ya sevgili olmağınızdan asılı olmayaraq bilin ki, bir-birinizi az görməyiniz, hər ikiniz birlikdə olduğunuzda insanın sizi daha çox qiymətləndirməsinə səbəb olacaqdır. İki nəfər bütün gün bir yerdə olduqda təbii olaraq ikrah hissi yaranır, çünki hər bir insanın birlikdə olmadığı zaman baş verən maraqlı şeyləri darıxmağa və ya digərinə danışmağa vaxtı olmur.
   • Şəxsə şəxsi yer verin. Mütəmadi olaraq şəxslə görüşmək üçün mesaj yazmayın, zəng etməyin və ya "görünməyin". Bu əsəbi, hətta ədəbsizdir. Yalnız birini görmək istəsə birini tapmalısan.
   • Onları "örtməyin". Ona işini görmək üçün heç bir fürsət vermədən ətrafında asılıb gününün hər xırda detalını soruşsanız, qarşıdakı insanı klostrofobik hiss etdirəcəksiniz.
   • Hər dəfə onu ziyarət etdikdən sonra ən azı üç dəfə görüş keçirilməməsini ayırmağa çalışın. Keçmişinizə o qədər aşiq olsanız da, onu buraxa bilməyəcəksiniz, unutmayın: heç bir şey əbədi deyil.
   • Yalnız olanda maraqlarınızı izləməkdən zövq alın. İnsanı yenidən görənə qədər "vaxt öldürmək" üçün bir yol olaraq görməyin.
   • İşarələri oxumağı öyrənin. Birinin tək vaxta ehtiyacı varsa, çox vaxt telefonunuzu dinləməyəcək, görüşməyinizi məhdudlaşdırmayacaq və sıx bir həftə yaşadıqlarını söyləməyəcək. Bu əlamətləri görsəniz, insana müraciət etməyə çalışmayın, onlara yaxşı vaxt verin.

2. 

   Yeni insanlarla tanış olanda yavaşlayın. Tutqun insanlar bir neçə dəfə görüşdükləri və ya geri döndükləri üçün tez-tez bir insanı dərhal tuturlar. Bu, tutqun insanın digərinin hisslərinə cavab verməyəcəyindən və ayrılmayacağından qorxduğunu göstərən bir müdafiə mexanizmi, bu səbəbdən bir an əvvəl hücum etməlidirlər. Sakin olun və rahatlayın, onunla həftədə bir dəfədən çox görüş təyin etməyin.
   • Planınız bütün ünsiyyət vaxtınızı yeni bir insanın ətrafında keçirməkdirsə, onu qorxutacaqsınız.
   • Birdən açıb yeni bir dost / sevgilini necə axtardığınız barədə danışmayın - geri çəkiləcəklər.
   • Bütün təyinatlara yeni insanlarla başlamaq üçün təşəbbüs göstərməyin. Balanslaşdırdığınızdan əmin olun və hər ikisi bərabər cəhd edin.

3. 

   Digər insanları çox ciddi qəbul etməyin. Çox tutqun insanlar hamının olduğunu düşünürlər ehtiyac onların qayğıları və beləliklə digərlərinə ehtiyac olmadığı zaman kömək və ya məsləhət verməklə məşğuldurlar. Bəzən başqaları sizin köməyinizə ehtiyac duyur, ancaq həyatı qayğı və ya tövsiyə olmadan tamamlanmayacağını düşünərək görüşdüyünüz hər kəslə "örtməyin". sənin.
   • Birinin köməyinizə ehtiyacı varsa, ehtiyac duyacaq, buna görə hər kəsin sizin qayğıya ehtiyacı olduğunu düşünməyin.

4. 

   Bədən dilinizi izləyin. Bədən diliniz başqalarını basa bilər və öz şəxsi məkanlarında yaşamaq üçün çox çalışdığınızı hiss etdirə bilər. Bir dostunuzla görüşürsünüzsə, onlara yaxın durmayın, qucaqlaşmayın, həddən artıq toxunmayın, başqasının saçları və ya zinət əşyaları ilə oynayın, əks halda onları əsəbiləşdirə bilərsiniz.
   • Yoldaşınızla birlikdə olduğunuz zaman qucaqlaşmaq və ya öpüşmək yaxşıdır, ancaq vaxtınızın 100% -ni əlinizə alırsınızsa və hər hansı bir məclisdə və ya sosial tədbirdə həmin şəxsə yapışırsınızsa, bir az həddən artıq görünə bilərsiniz.
   • Ünsiyyət qurduğumuza diqqət yetirməli olsaq da, onlarla mütəmadi olaraq göz təması quraraq və ya insanın başqaları ilə danışmasına icazə vermədən onları məcbur etməyin.

5. 

   Başqalarının sizdən asılı olmasına icazə verməyin. Yapışmanın nəticələrindən biri də sizə pis baxacaqsınız. Bacarıqsız insanlar başqalarını əhatə etdikləri üçün şəxsi ləyaqətlərini itirə bilər hər yerdə hər yerdə - əgər belə bir insansansa, dostlarınız və ya sevgiliniz sadəcə danışmaq lazım olduğunu dəqiq bilsələr, kömək etmək və ya onlarla görüşmək üçün bir göz qırpımında görünəcəksiniz. Aşağı baxılmasını istəmirsinizsə, özünüzü saxlamayın nə vaxt həmçinin ətrafında və ya "ehtiyac var".
   • Sosial şəbəkənizdə hələ də başqa insanlar olduğunuzu unutmayın - onlarla ünsiyyət qurmağı və hər zaman bir adama yapışmamağı düşünün.
   • Yapmalı olduğunuz digər şeylərdən bəhs edin, istər məktəbdəki bir layihə, istər futbol klubu partiyası, istərsə də ananızın ad günü partiyası üçün bir plan. Başqalarına da məşğul olduğunuzu bildirin və onları qarşılamaq üçün həyatınızı yenidən qurmaqdansa, onları cədvəlinizə salmağın yollarını tapın.
   • Dostlarınızı kənara qoymamalı olsanız da, bir neçə saniyədən sonra dərhal telefonlarını götürməyə və ya Facebook mesajlarına cavab verməyə ehtiyac yoxdur, əks halda sizin heç bir işiniz olmadığını düşünürlər. .

6. 

   Sağlam məsafələri qorumaqdan zövq alın. Bir dəfə yapışmanı dayandırmağı öyrəndinizsə, təbii olacaqsınız üstünlük verin Sevdiyiniz insanla sağlam bir məsafə saxlayın. Öz problemlərinizi həll etməyə, ehtiraslarınıza və hədəflərinizə davam etməyə və hər görüşəndə ​​insanı daha çox qiymətləndirməyə vaxtınız olacaq. Məşğul və ləzzətli bir həyat keçirmək, vaxtınızın çox hissəsini başqa bir şey etmədən bir nəfərlə keçirməkdən daha yaxşı hiss edəcəkdir.
   • Bir insan haqqında düşünməyə vaxt ayırmamaq üçün bəzi və ya daha yaxşı münasibətləri davam etdirməkdə sevinc tapın.
   • Bəzən adamdan yenidən soruşun. "Bu həftə sizi çox narahat etmədimmi?" - deyə soruşmaqdan çəkinməyin. Yapışmaq meylinizin fərqində olduqda, bununla daha yaxşı öhdəsindən gələ biləcəksiniz.
   • Özünüzü nə qədər çox sevdiyinizi düşündüyünüz zaman tək qalmağı və zövq aldığınız şeyi edəcəyinizi biləcəksiniz. Tək qalmaqdan məmnun qalan insan olmaq təbii ki, insanları sizə daha çox cəlb edəcəkdir.
   reklam

Metod 3-dən 3: Mənalı həyatdan zövq alın

1. 

   Maraqlarınızı izləyin. Yapışmaqdan əl çəkməyin ən asan yolu həyatınızı məşğul və ləzzətli tutmaqdır və hər zaman daha çox iş görmək lazımdır. Özünüz üçün edəcəyiniz çox şey yoxdursa, bütün vaxtınızı sevgiliniz və ya ən yaxşı dostunuzla keçirtmək istəyəcəksiniz. Həyatınız əyləncəli və faydalı fəaliyyətlərlə dolduqda, başqalarına daha az bağlı olacaqsınız. Çalışmalı olduğunuz şeylər:
   • Ehtirasınızı müəyyənləşdirin. Bəlkə də fotoqraflıq, yoga və ya heç kəşf etmədiyiniz musiqiyə bir sevginiz var. Rahatlıq zonanızdan çıxmaqdan və yeni bir şey sınamaqdan qorxmayın, bəlkə də vaxtınızın çox hissəsini sərf edəcək bir şeyə çevriləcəklər.
   • Özünüz üçün bir idman növü seçin - idman. Qaçışa gedin, məşq edin və ya kikboksinq kursuna yazılın, enerjinizin çox hissəsini azad edən və məşq zamanı özünüzdən yaxşı hiss edən bir şey tapın. Bir fitness dərsində iştirak edirsinizsə, özünüzü həftədə ən azı iki-üç dəfə məşqə getməyə borc verin ki, bu da başqalarını əhatə etməyən şəxsi bir gündəlik qurmağınıza kömək edəcəkdir.
   • Şəxsi seçiminiz üçün həftədə bir neçə saat ayırın. İstər şeir bəstələsin, istər bağçılıq, istərsə də əl işi olan şeylər etmək, nə olursa olsun, həftədə ən azı bir neçə saat vaxt ayırın. Sevdiyiniz işi görməklə özünüz haqqında daha dolğun hiss etməklə yanaşı, özünüz olmağınızla da maraqlanırsınız.

2. 

   Öz hədəflərinizə can atın. Bu, şəxsi seçiminizi həyata keçirmək qədər vacibdir ki, tutqun olmasınız. Öz hədəflərinizi axtarmağınız qısa və ya uzunmüddətli xəyallarınıza yönəlməyinizə kömək edəcək və özünüzü ən yaxşı dostunuza və ya bacınıza deyil, özünüz üçün gələcək olanlara yönəltməyə kömək edəcəkdir. Yaş vacib deyil, özünüzü əks etdirmək və məşğul olmaq üçün bir neçə qısa və uzun müddətli hədəflər qoyun.
   • Qısa müddətli hədəflər qoyun. Bəlkə bir həftə üçün müəyyən bir kitab oxumaq və ya yeni bir resept tamamlamaq başa çatmışdır. Özünüzü motivasiya etmək üçün planlayıcınıza hədəflər üçün son tarixləri yazın.
   • Uzunmüddətli hədəflərinizə çatmaq üçün planlar qurun. İstər məzun dərəcəsi olsun, istər viza görüşməsi və ya romanınızı tamamlamaq, xəyallarınızı reallaşdırmaq üçün bir plan qurun. Sevgilinizin hər gecə nə edəcəyindən çox düşünmək üçün daha çox probleminiz olacaq.
   • Məqsədlərinizi jurnalınıza yazın. Gündəlik sizə kim olduğunuzu və sizin üçün yaxşı bir gələcəyin nə olduğunu "ayaqda saxlamağa" kömək edə bilər. Bu şəkildə diqqətinizi vacib olan şeylərə yönəldə bilərsiniz özün.

3. 

   Sosial şəbəkənizi genişləndirin. Bu yapışmanı minimuma endirmək üçün əla bir yoldur. Yalnız iki dostunuz varsa və ya sevgiliniz şəhərdə yeganə dostunuzdursa, onlara daha çox yapışmalı olacaqsınız. Sosial dairə nə qədər geniş olsa, həyat təcrübəsi o qədər zəngin olacaq və insanın niyyətlərinə daha az diqqət ayıracağıq. Sosial şəbəkənizi böyütməyin yolları:
   • On yaxın dostun olmaması geniş münasibət adlanır. Yalnız bir neçə normal dostu qəhvəyə getməyə dəvət etməlisiniz və ya sosial bir dostunuzu normal bir dosta çevirməlisiniz.
   • Həmkarlarınız və ya sinif yoldaşlarınızla daha səmimi olun. Bu, yeni dostluqlar qurmağa kömək edəcək və ya edəcək bir şeyiniz olacaq. Ayda iki dəfə həmkarlarınızla kənar məclislərə gedərək də sosial şəbəkənizi genişləndirə bilərsiniz.
   • Köhnə dostlarınızla əlaqə saxlayın. Bəlkə də köhnə dostlarınızı yalnız bir insana diqqət ayırmaqla məşğul olduğunuz üçün kənara qoymusunuz. Onlarla yenidən əlaqə qurun və bunun üçün üzr istəyin.
   • Dostlarınızı çölə çıxartmaqdan çəkinməyin. Ziyafətdə bir qızı həqiqətən sevirsinizsə, alış-veriş mərkəzinizdə bir yoga dərsinə yazılmaq və ya mümkün olduqda birlikdə alış-verişə getmək istədiyini soruşun.

4. 

   Tək olmağın ləzzətini öyrən. Əksər yapışanlar vaxtlarının 99% -ə qədərini başqaları ilə keçirməyə üstünlük verirlər. Soyad həmişə kimsə ilə getmək və tək qalmaqda çətinlik çəkmək istəyirəm. "Öz vaxtınızdan" zövq almaq, özünüzə inam yaratmaq, sizi nəyin xoşbəxt etdiyini öyrənmək və başqalarına sərf etmək üçün təzyiqi və vaxtı azaltmaq üçün vacib bir yoldur. Budur "tək" vaxtdan zövq almağın bəzi yolları:
   • Uzun gəzinti. Yalnız sağlam deyil, həm də yerimək həm də daha hamar hiss etməyə kömək edir.
   • Oxu mədəniyyətində sevinc tapın. Oxumaq sadəcə əyləncənin və ya təhsilin bir növü deyil, "Kitab insanın yaxşı dostudur" deyimi var.
   • Ev dekorasiyası. Şəxsi məkanınızı yenidən düzəltmək sizə cəlbedici şeylərlə əlaqə qurmağınıza və yaşayış yerinizdə vaxt keçirməkdə daha çox maraqlı olmağınıza kömək edə bilər.

5. 

   Könüllü işində iştirak edin. Könüllülük yalnız cəmiyyətinizə kömək etmək üçün deyil, həm də ehtiyac hisslərinizi tədricən dolduraraq özünüzü lazımlı və köməkçi tapmağa kömək edir. Görə biləcəyiniz mənalı işlər, xeyriyyə yeməkləri bişirmək, parklarda zibil götürmək və ya kasıb uşaqlara söz öyrətmək və s.
   • Könüllülüyə cəlb edildikdə, həftədə ən azı bir və ya iki dəfə bunu edərək öz qərarınızı verin. Bu, məşğul olmaq və cədvəlinizi başqalarından asılı olmayan ayrı fəaliyyətlərlə doldurmaq üçün başqa bir yoldur.
   • Könüllülük əlaqələrinizi genişləndirməyə də kömək edə bilər. Sosial fəaliyyətlərdən uyğun bir yoldaş tapa və yeni bir dostluğa başlaya bilərsiniz.
   reklam

Məsləhət

• Qaydanı "nə qədər uzaqlaşsanız, bir o qədər xatırlayırsınız" tətbiq edin. Həyatınızdakı hər bir insan sizin üçün vacibdir və siz də onlar üçün. Əvvəlki dostunuza nə qədər çox şəxsi yer ayırsanız, sizi o qədər çox qiymətləndirəcəklər, çünki hər zaman əlinizdə deyilsiniz. Eynilə, hər zaman sizin əlinizdə deyilsə, başqalarının sizinlə əlaqəli hiss etdikləri vəsvəsədən qurtula bilərsiniz. Məkandan aydın bir standart təyin etmək və həmin şəxslə münasibətləri yenidən qurmaq üçün istifadə edirsiniz.
• Öz yapışqan davranışınızın əlamətlərini tanıyın. Yapışdığınız insan sizə əsəbi və əsəbi görünəcək. Şirnikdirilməyin və onları idarə etmək üçün istifadə edin; Bunun əvəzinə onlara öz davranışlarınızın bir aynası kimi baxın və bu insanlarla ünsiyyət qurmağın, onlara şəxsi yer verin və öz öhdəsindən gəlmək üçün öz yollarınızı tapın.
• Sizi təqib edən adamsınızsa, şəxsin maraqlarını və güclü tərəflərini inkişaf etdirmək üçün fərdi fəaliyyətlər təklif edin. İnsana tədricən dərk etməsinə kömək etmək ki, zövq aldıqları şeyləri (və sizinki deyil) yalnız kimsə və ya özləri ilə davam etdirmələri daha yaxşıdır. Keçişi asanlaşdırmaq üçün münasibətləriniz yanaşmasında dəyişikliyi tarazlaşdırmaq üçün fərdi fəaliyyətləri ən azı bir ümumi fəaliyyətlə birləşdirin.
• Evdən ayrılma, əsas şəxsi qayğı və ya bu kimi digər məsələlərdə başqalarına güvənirsinizsə, dürüstcə bunun səbəbini özünüzə soruşun. Bu, kütlənin qorxusu və ya bəzi zehni xəstəliklər ola bilər. Dərhal müalicə axtarın, çünki digər fiziki xəstəliklər kimi, zehni xəstəliklər də həqiqi və insanları zəiflətmə potensialına malikdir. Ancaq xüsusi fiziki səbəblərdən köməyə ehtiyacınız varsa, o zaman müalicəyə ehtiyacınız yoxdur. Bunun əvəzinə dəstək şəbəkənizi genişləndirin və təkbaşına edə bilməyəcəyiniz işlərdə kömək üçün mövcud xidmətləri araşdırın.

Xəbərdarlıq

• Uzun müddət yapışmaq, ilişdiyiniz insanın hər hansı bir münasibətlə bağlı səbrini pozacaq. Bir müddət sonra, hətta ən səbirli insanlar daima "quyruğu" olduğunu gördükdə onları idarə edə bilməməyinizdən istifadə etdiyinizi görəcəklər.