Müəllif:
John Stephens
Yaradılış Tarixi:
25 Yanvar 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
İstənilən formada zina münasibətlərə çox ciddi təsir göstərəcəkdir. Yoldaşınızı aldatdıysanız və indi barışmaq istəyirsinizsə, pozulmuş münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün çox şey etməlisiniz. Şəfa prosesi hər ikinizdən çox vaxt, sevgi və səy tələb edəcəkdir. Digər yarınız dözülməz bir ağrı keçirdi və hər ikiniz nəticələrin öhdəsindən gələ biləcəyinizi təyin etməlisiniz. Yoldaşınızın ehtiyaclarına diqqət yetirmək və çətin müalicə müddətini keçmək üçün qərar vermək, xəyanət cəzasını aşmağa kömək edəcəkdir.
Addımlar
Metod 4: Məsuliyyəti öz üzərinizə götürün
Aldatmağı dayandırın. Bir fırıldaqçısınızsa, həyat yoldaşınız və ya ortağınızla münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün bir fürsət gözləmədən əvvəl işi tamamilə dayandırmalısınız. Bu bir şərtdir.
Özünüzü aldatdığınız şəxsdən ayırmaq üçün lazımi dəyişiklikləri edin. Məsələn, bir iş yoldaşınızla münasibət qurdunuzsa, köçürməyi və ya hətta yeni bir iş tapmağı düşünə bilərsiniz. İdman salonunda və ya başqa bir yerdə kimsə ilə münasibətiniz varsa, sosial vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz.
Digər yarısı ilə dürüst olun. Başqa insana nə olduğunu və niyə olduğunu söyləyin. İstəsə sekslə bağlı konkret ola bilərsən, amma əvvəlcə ağrılı ola bilər. Yoldaşınız bu barədə bilmək istəməyə bilər. Bu, həyat yoldaşınızın verməli olduğu bir qərardır və onun istəklərini yerinə yetirməyiniz lazımdır.- Bəlkə hər şeyi etiraf etdiyinizi eşidəndə ortağınız sizə bağıracaq. Xəyanətiniz həyat yoldaşınızı incitsə də, həyat yoldaşınız ağrısını azaltmağa çalışarkən bir çox problemlə qarşılaşacaqsınız.
- Əgər ortağınız heç vaxt münasibət qurmayıbsa, xəyanət haqqında məlumat tez-tez bu ilk söhbət zamanı ortaya çıxacaq. Bu məlumatlara münasibətiniz digər yarınızın istifadə etmək üçün tam icazə verdiyi silah olacaqdır. Etiraf etməyə hazır olun və unutmayın ki, bunu söyləməkdən inciyirsinizsə, incidiyiniz vəfasızlığın birinə vurduğu ağrı ilə eynidir. ki. İkinizin də çox yaxşılaşması lazım olacaq.
Özünüzə qarşı dürüst olun. Xəyanətinizin səbəblərini tapmaq üçün vaxt ayırın. Düşük özünə hörmət, alkoqolizm və cinsi asılılıqdan tutmuş, evlilik problemlərinin təzyiqinə və ya münasibətlərinizdə daha zəif hiss olunmağa qədər aldatmaya kömək edə biləcək bir çox şey var.- Ümumiyyətlə xəyanət həmişə münasibətdə bir şeyin əskik olduğuna işarədir; Ayrıca bilməlisiniz ki, mütəxəssislər indi bunun insanların aldatma səbəblərindən yalnız biri olduğuna inanırlar.
- Aldatdığınız səbəbdən asılı olmayaraq, qərar üçün digər ortağınızı günahlandırmamalısınız. Münasibətlərinizin yarımçıq olduğunu hiss etsəniz də, problemi birlikdə həll etmək əvəzinə qarşı tərəfi aldatmağa qərar verən sizsiniz.
Metod 4-dən 2: Açıq danışın
Mümkün qədər şəffaf olmağa çalışın. Digər yarınızda çox, çox sualınız olacaq. Bəlkə də qarşıdakı şəxslə hansı şəraitdə görüşdüyünüzü və uzunmüddətli, qısamüddətli və ya bir gecəlik bir münasibət olduğunu bilmək istəyir. Aylar və ya illər əvvəl cüt həyatınızı əks etdirən və keçmişdəki hərəkətləriniz və səbəblərinizlə maraqlanmağa vaxt sərf edəcəkdir. İlk dəfə tərəfdaşınıza onları aldatdığınızı söylədiyiniz zaman, cinsi əlaqə və ya münasibətlə əlaqəli hər şeyi qarşı tərəfə açıqlamaq uyğun deyil, ancaq buna hazır olun Digəriniz bununla bağlı təfərrüatlarını soruşur.
- Xəyanətinizin gətirdiyi sualları həll etmək üçün birlikdə vaxt ayırın. Həyat yoldaşınızın verdiyi suallara tam və açıq cavab verin, ancaq yeni sualların gəlməsini dayandırmayacağını gözləyin.
- Yoldaşınızın sualına cavab versəniz də dinləməyə hazır olub olmadığına diqqət yetirin. Heç vaxt ört-basdır etməyin, amma həyat yoldaşınız bu barədə soruşmayıbsa - məsələn, niyə aldatmısınız - səbr edin. Bəlkə də düşünəcək qədər məlumatı var. Yoldaşınızın xahiş etməsini gözləyin, sonra diqqətlə dəqiq cavab verin.
Digərinizə işləmək üçün yarım vaxt verin. Aldadığınızı baş verən andan bilirsiniz. Ancaq bu ürəkaçan məlumat ortağınız üçün tamamilə yenidir. Heç şübhə etsə də, bu günə qədər bu şübhələr təsdiqləndi.
- Xəyanətdən sonra münasibətləri düzəltmək üçün çəkilən vaxt hər vəziyyətdə eyni deyil, lakin əvvəlcədən hazırlanın ki, proses ümumiyyətlə ən az 1 ilə 2 il çəkəcəkdir.
İkisinin gələcək münasibətləri barədə dürüst danışın. Realist olun - bağışlamaq mümkündürmü? İkinizin gələcəyi üçün hər hansı bir ümid görürsünüzsə, özünüzə inamı bərpa etmək üçün lazım olan hər şeyi etmək üçün əlinizdən gələni edəcəyinizə söz verin.
- Münasibətlərinizin gələcəyini düşünərkən qərarın hamının necə təsirlənəcəyini düşünün. Məsələn, ikinizin onsuz da övladınız varsa, işlər daha çətin olacaq. Uzun illərdir evli olan cütlüklərin bir-birinə bağlanması və bağlanması, aylar, hətta bir ildir görüşən cütlüklərdən daha çoxdur.
- Anlayın ki, həyat yoldaşınız sizi bağışlamaq istəsə də, proses hələ çox vaxt ala bilər.
- Tələsik qərar verməkdən çəkinin. Qərarınıza diqqətlə baxıldığından və bunun sadəcə bir qəzəb anında alovlanmadığından əmin olmaq üçün özünüzə kifayət qədər vaxt verin.
Terapevt və ya məsləhətçidən məsləhət alın. Düşüncənizi araşdırmaq və münasibətinizi həll etmək üçün terapevtlə görüşmək üçün vacib bir vasitə tapa bilərsiniz. Duygusal məsləhət, bağışlanma gözləməyin mürəkkəb bir müddətində sizə kömək edə biləcək əhəmiyyətli bir addımdır.
- Bir məsləhətçi və ya etibar etdiyiniz insanlar obyektiv və neytral olaraq duyğularınızı idarə edə bilər.
- Etibar etdiyiniz bir kənar tərəfdaşınızla aparmalı olduğunuz bəzi yorucu müzakirələrdə də hakim ola bilər.
Metod 4-dən 3: Münasibətinizə inam və səmimiyyəti bərpa edin
Məsul. Ortağınıza etibarlı olduğunuzu göstərmək üçün daha çox çalışmalı olacaqsınız. Planınız barədə danışın və həyat yoldaşınızın məlumat və təminat tələblərini yerinə yetirin.
- Bununla birlikdə, xəyanət etməyinizin gizliliğinizi tamamilə itirməyəcəyinə diqqət yetirin. Həyat yoldaşınızın məlumat ehtiyaclarına diqqət yetirin, ancaq sosial media telefon nömrələrinin və şifrələrinin tam siyahısını təqdim etmək məcburiyyətində qalmayın və ya həmişə olduğunuz yerlərin bir hesabına sahib olun. gəldi. Bu hərəkətlər yalnız pozulmuş münasibətlərinizi bərpa etməyinizə icazə vermək əvəzinə şübhəni uzadır.
Digər yarısına yer və vaxt ayır. Bağışlanmasını gözləməyin - heç olmasa planınıza görə. Həyat yoldaşınızın sizə yenidən etibar etmək üçün səbəbləri olduğunu bilməlidir.
- Duyğularınızı yavaş-yavaş idarədən kənar hiss edirsinizsə "dincəlməyə" vaxt ayırın. Bəlkə də ortağınızın duyğularını işləmək üçün bir az yerə ehtiyac var. Otaqdan nəzakətlə çıxın, gəzintiyə çıxın və ya bir müddət kənarda qalmasına icazə verin.
- Çətin emosiyalarla qarşılaşmaq üçün müəyyən bir vaxt planlaşdırmağı düşünün. Deyək ki, 30 dəqiqə bir taymer qurdunuz və bu vaxtı danışmaq üçün istifadə edin. Bu, danışıqlarınızı mütəşəkkil və proqnozlaşdırılan vəziyyətdə saxlamağa kömək edəcək və söhbəti "bayıra çıxarmaq" və ya digər sağlam olmayan davranışlara çevirmədən cari məsələlərə diqqətinizi cəmləyə bilərsiniz.
Özünüzü bağışlayın. Özünüzü bağışlamaq, hərəkətlərinizin nəticələrindən xilas olmaq və ya özünüzü dəyişdirmək üçün səy göstərmək demək deyil. Bunun əvəzinə özünüzü bağışlamaq psixoloji və emosional enerjinizi davam etdirməyə kömək edir. Sonra münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq və vərdişlərinizi dəyişdirmək üçün çox çalışmağa başlaya bilərsiniz.
- Hər gün yeni bir gündür. Hər səhər oyandığınızda özünüzə davam etməyə qərar verdiyinizi və pozulmuş münasibətlərinizi düzəltməyə yönəldiyinizi xatırladın.
- Müəyyən bir hərəkət etməyinizi faydalı hesab edirsinizsə, "xəyanət" kimi düşündüyünüz bir kağızı yandırmaq və ya cırmaq kimi simvolik bir addım atmağı düşünün. mən. Keçmiş davranışınızla əylənmək istədiyiniz zaman özünüzə bu hərəkəti xatırladın. Körpünüzü sanki və məcazi mənada yandırdınız və davam etməyə qərarlısınız.
- Təəssüf hissi içində batdığınızı görsəniz, edə biləcəyiniz məhsuldar bir hərəkət əvəzinə düşünün. Həyat yoldaşınıza bir sevgi məktubu göndərməyi, ev işləri görməyi və ya davranışınızı dəyişdirməyə kömək edə biləcək yeni bir hobbi tapmağı düşünə bilərsiniz.
Metod 4-dən 4: Öhdəlikləri yeniləyin
"Yeni" münasibətlərinizə olan bağlılığınızı yeniləyin. Xəyanət etməzdən əvvəl münasibətiniz yox oldu, ancaq ortağınızla davam etməyə qərar verərsənsə, indi tamamilə yeni bir mərhələyə qədəm qoyacaqsan: barışıq, formalaşma və böyümə. . Bu yeni mərhələnin yeni qaydaları və gözləntiləri olacaqdır. Bir qaydaya gəldiyinizdən əmin olmaq üçün bu qaydaları və gözləntiləri birlikdə açıq şəkildə müzakirə edin.
Daha əvvəl aldatmağınızla əlaqəli olmayan şeylər etmək üçün vaxtınızı birlikdə istifadə edin. Danışıqlara davam etmək və inam yaratmaq vacib olsa da, yeni təcrübələrdə vaxt və səy sərf etmək kövrək münasibətləriniz üçün də çox faydalı ola bilər.
- Faydalı vərdişlər kimi təkrarlaya biləcəyiniz hər ikinizin birlikdə keçirdiyiniz keçmiş fəaliyyətləri nəzərdən keçirin.
- Məqsədlərinizi və maraqlarınızı müzakirə edin. Bəlkə də həyat yoldaşınız həmişə uzun müddət səyahət etmək istəyib. Bu xəyalınızı reallaşdırmaq üçün səyahətlər axtarmağa, hətta dillər və ya mədəni rəhbərlik öyrənməyə vaxt ayırmağı düşünməlisiniz.Eyni arzunuz varsa, birlikdə etdiyinizə əmin olun - ya da bu sizin arzunuz deyilsə, digər tərəfdaşınızı mümkün qədər dəstəklədiyinizə əmin olun.
"İndiki" olun. Nə qədər ağrılı olsa da, hər şey keçmişdədir. Gələcəyinizə birlikdə odaklanın və məsuliyyət hissinizin və ünsiyyətinizin əvvəlkindən daha yüksək olduğunu anlayın.
İkiniz arasında yaxınlıq hisslərini bərpa etməyə çalışın. Cinsi yaxınlıq əvvəllər münasibətinizin bir parçası idisə, əlaqənizi bərpa etmək üçün inamı bərpa etməyi hədəfləyin.
- Münasibətlərinizin bir ortaqlıq olmasına baxmayaraq, zərər çəkmiş ortağınızın müddətin həddini təyin etməsi lazım olduğunu anlayın. Səmimiyyət çox etibar tələb edir.
- Cinsi yolla keçən xəstəliklər (CYBH) üçün müayinə olunduğunuzdan əmin olun. Həyat yoldaşınızın sağlamlığını heç vaxt təhlükə altına qoymayın - ya da CYBH diaqnozundan qaynaqlanan zədələnmə.
Xəbərdarlıq
- Zina heç vaxt ortağınıza qarşı zorakılıq göstərmək üçün bir bəhanə deyil. Aldadılanları etiraf etməyin zorakılıqla əlaqəsi olmamalıdır. Biriniz qarşı tərəfin şiddətindən qorxusunu hiss edirsinizsə, münasibətinizi dərhal dayandırın.
