MəZmun

• Addımlar

Dostluğun mənfi tərəflərindən biri də dostuna xəyanət etmək və ya aldatmaq qabiliyyətidir. Bir dost tərəfindən xəyanət etmək, dünyanın ən pis şeyidir, xüsusən də tez-tez bölüşmək üçün müraciət etdiyiniz biri varsa. Bir dostunuza xəyanətlə qarşılaşdığınız zaman həqiqətən hisslərinizə diqqət yetirməli və mövcud münasibətlərinizin vəziyyətinə baxmalı və necə davam edəcəyinizə qərar verməlisiniz. Yaralanma hisslərinizə necə baxacağınızı və səmimi olmayan bir dostunuzla necə davranacağınızı öyrənin.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Yaralanma ilə mübarizə

1. 

   Ağrılı xəyanət hisslərini tanıyın. Biri sizə xəyanət etdikdə və ya əvvəllər sizə yaxın olan birinin artıq əvvəlki kimi olmadığını biləndə inciyəcəksiniz. Kədərlənmək yaxşıdır və incitdiyin hissləri gizlətmək üçün heç bir şey yoxdur.
   • Ağrını aydınlaşdıraraq etiraf edin. Nə hiss etdiyinizi adlandırın və reaksiyanızı idarə edin. Məsələn, "Yersiz inanclar məni incidir".
   • Duyğularınızı etiraf edərkən, xəyanətə cavab verməyə nəzarət edən yalnız siz olduğunuzu unutmayın. Bəzi hallarda, bu insan sizə reaksiya verəcəyiniz ümidi ilə müəyyən bir şəkildə davrana bilər. Zaman ərzində şiddətli reaksiya verməkdənsə, sakit qalmaq və hisslərinizi etiraf etmək daha yaxşıdır.

2. 

   
   
   Meditasiya üçün vaxt ayırın. Münasibətlərin dağılmaqdan əldə etdiyi faydalara bənzər bir dostluğun eyni sükuta ehtiyacı var. Dostlarınızla necə üzləşmək və ya dostluğa son qoymaq kimi vacib seçimləri düşünmək üçün bu vaxtı ayrı istifadə edin.Bir neçə gündən sonra özünüzü sakitləşdirə bilərsiniz və ya bu müddətdə dostunuz olmadan daha xoşbəxt hiss edirsiniz.
   • Bu vaxtı yeni xeyirxah insanlara açmağı düşünmək üçün də istifadə edə bilərsiniz. Bir neçə tanışınız, sinif yoldaşınız və ya həmkarınızla görüşmək üçün bir az vaxt ayırın. Dostlarınızdan daha çox özünüzü bu insanlarla birlikdə olmaqda daha maraqlı hesab edirsiniz? Digər dostların olmayan yaxşı keyfiyyətlərini tanıyırsınız?
   • Meditasiya etməyin başqa bir yolu da hisslərinizi yazmaqdır. Xəyanətlə əlaqəli təcrübələrinizi, düşüncələrinizi və hisslərinizi yazmaq sizi daha rahat və güclü hiss edə bilər. Bu xəyanətin nəticələrini həll etmək üçün bir plan da düşünə bilərsiniz.

3. 

   
   
   Mütəmadi olaraq özünə yaxşı bax. Dostlarınızla inamı bərpa etməyi düşünmədən əvvəl özünüzü sevməlisiniz. Özümüzü pis hiss etməmək və ya başqalarının bizə qarşı xoşməramlı olmamalarına görə kədərlənməmək üçün hisslərimizi tez-tez gizlədirik. Öz ehtiyaclarınızı həll etməkdən imtina etmək uzun və sağlam münasibətlərinizə kömək etməyəcəkdir.
   • Bu dostluğa sərmayə qoyduğunuza və xəyanəti kəşf etdikdə ortaya çıxan hər hansı bir duyğuya görə özünüzü bağışlayın. Başqaları səndən bir şey götürəndə və ya arxanda səhv bir şey etdikdə, başqalarının səndən faydalanmağa davam etməsini istəmədiyinə görə müdafiə olunmaq asandır.
   • Bu müddət ərzində özünüzə yaxşı münasibət göstərin. Zövq aldığınız şeylərlə məşğul olun - bütün sevdiyiniz TV şoularına baxmaq, manikür etmək və ya ailənizlə vaxt keçirmək kimi.

4. 

   
   
   Dözümlü bir insan olun. İntiqam almaq üçün planlar qurmayın və kin saxlamayın. Sizinlə səhv olan birini bağışlamağa çalışın, bunun üçün qəzəbinizi buraxmalısınız. İnsanın hirsinizi buraxması və normal davranması çox asan ola bilər. Həqiqət belə deyil. Qəzəbi ürəyində qoymaq səni incitən ilk səbəbdir. Bəzi hallarda sizi əsəbiləşdirən insan etdiklərini xatırlamır. Daha dözümlü bir insan olmaq və intiqam iradəsi ilə davranmamaqla enerji alacaqsınız.
   • Unutmayın ki, başqalarının sizin haqqınızda düşündüklərini və söylədiklərini idarə edə bilməzsiniz. Qəzəbli və əsəbi olmaq sizi yaxşı nəzarətdə saxlamayacaq. Buna görə, hərəkətləriniz orijinal şəxsiyyətinizə və düşüncələrinizə uyğun deyilsə, dəyərlərinizə qarşı davrandığınıza görə utanacaq və ya günahkar olacaqsınız.
   • Məsələn, bir dostunuz və ya sinif yoldaşınız haqqınızda şayiələr yayırsa, vəziyyəti daha da pisləşdirməmək üçün onlarla eyni şeyi etməyin. Bunun əvəzinə yalnız sakit qalın və vəziyyəti həll etmək üçün intiqam almaq üçün iradə göstərməyin.
   • "İnhisar" atalar sözü bu vəziyyətə həqiqətən aid deyil. Ümumiyyətlə atəşi söndürmək üçün su və ya uyğun bir şey istifadə edirsiniz. Heç kim yanğına yağ əlavə edərək yanmaz; bu səbəbdən, şeyləri parçalamamaq üçün baş verənlərə diqqətinizi artırmayın və ya mənfi davranmayın.

5. 

   Ailənizlə və sizin üçün qayğıkeş olan dostlarınızla birlikdə olmağı seçin. Xəyanət edildikdən sonra, səndən heç nə istəməyən, ancaq sənə ən yaxşısını vermək istəyən müsbət insanların yanında olmaq qədər xoş bir şey yoxdur. Bu, yalnız davranmanıza və xəyanətlə qarşılaşmanıza kömək etmir, həm də özünüzün və bir dostunuzun dəyərini bir daha təsdiqləyir.
   • Məsələn, bir dost sizə mane olursa, digər səmimi dostlarınızı da sevməyi unutmayın. Bu dostlara onları qiymətləndirdiyinizi bildirin.
   reklam

3-dən 2-ci hissə: Münasibətlərin qiymətləndirilməsi

1. 

   Dostluğunuzu qiymətləndirin. Yaxın bir dostunuz tərəfindən xəyanət edildikdə, şəxsi, sosial və ya peşə həyatınız da təsir edə bilər. Şayiə və ya xəyanətin nə qədər təsirli olduğuna görə, bu məsələni görməməzlikdən gəlmək və ya həll etmək barədə qərar verməlisən.
   • Adi bir dostla əlaqəli kiçik bir məsələdirsə, yəqin ki, o dostu görməməzlikdən gəlmək daha yaxşıdır. Əksinə, işiniz risk altındadırsa və ya sözlər sürətlə unudulan kiçik bir dedikodu olmaqdan çıxsa, vəziyyətin daha da pisləşməməsi üçün bəzi addımlar atmalısınız.
   • İnsanlar bundan danışırlar? Qanunla əlaqəlidir, ya yox? Bu problemi onsuz da neçə nəfər bilir? Bu suallar problemin böyüklüyünü tapmaqda kömək edə bilər.
   • Problemi həll etmək üçün bir yol tapmaq üçün bitərəf tərəflə danışmaq da faydalıdır. Ən başlıcası, problemlə üzləşdiyiniz zaman öz qərarınıza inanmaqdır, ancaq başqalarının tövsiyələrini dinləmək sizin xeyrinizədir.

2. 

   Mənfi təsirlərə qarşı durun. Sizə xəyanət edən şəxs başqalarına şayiələr yayırsa və ya sizin haqqında qeybət edirsə, başqalarının sizə qarşı olan mənfi fikirlərini aradan qaldırmaq üçün əlinizdən gələni edin.
   • Özünüzü qoruya və ya bir neçə nəfərlə görüşə və “Bu söz-söhbətlər doğru deyil ...” deyərək hekayənin həqiqətini izah edə bilərsiniz. Ancaq nəzərə alın ki, çox güman ki, insanlar izahatınızı dinləmək istəmirlər.
   • Az danışmaq və çox şey etmək, nüfuzunuzu daha sürətli bərpa etməyə kömək edə bilər. Boş yerə izah etməyə çalışaraq vaxt itirmək əvəzinə, söhbətin tamamilə həqiqətə uyğun olmadığını ətrafınızdakılara sübut etmək üçün müsbət hərəkətlərdən istifadə etməlisiniz. Qarşı tərəf aldatdığınızı desə, şayiəni yatırmaq üçün hər şeyi şəffaf bir şəkildə etməyə çalışacaqsınız.

3. 

   Dostunuzla üzləşməyinizə qərar verin. Bəzən danışmaq məcburiyyətində qalacaqsan, amma bəzən yalnız işlərin öz yolunda getməsinə icazə ver. Necə reaksiya göstərəcəyini müəyyənləşdirmək üçün dost və vəziyyət barədə düşüncələrindən istifadə et.
   • Sizi incitən biri ilə münasibət qurmağın müsbət və mənfi nəticələrini düşünün. Dostluğa son qoymağı seçsəniz, artıq dostunuzun izahatını dinləmək və lazımsız anlaşılmazlıqları aradan qaldırmaq fürsətiniz olmayacaq. Həm də fikrinizi danışmaq şansınız olmayacaq. Bununla birlikdə görüşməyi seçsəniz, əhəmiyyətli digəriniz sizi təhqir etmək və ya mübarizə aparmaq üçün sözlərdən istifadə edə bilər, bu da daha incidici duyğulara səbəb olur.
   • Əgər dostunuz səndən əvvəlkindən tamamilə fərqli bir şəkildə davranırsa, simpatiya duymağın və işlərini buraxmağın vaxtı gəlmiş ola bilər. Dostunuzun çətin bir vaxt keçirdiyini və ümidsiz bir anda sizə xəyanət etdiyini bilirsinizsə, həqiqətən eyni şeyi etməlisiniz.
   • Problemlə üzləşmək qərarına gəlsəniz, “müdirinizə layihəni xəyanət etdiyimi söylədiyinizi eşitdim. Hekayəni eşidəndə çox incidim. Hər şeyi şəffaf şəkildə etdim. Bunu niyə deyirsən?"

4. 

   
   
   Bu dostluğu bərpa etmək istədiyinizə qərar verin. Bu proses, münasibətdə verdiyiniz dəyərin miqdarı və davam edən həqiqətin tarazlaşdırılmasını əhatə edir. Bu dostluğu nəzərdən keçirməli və səy göstərməyə dəyər olub olmadığına qərar verməlisən. Dostunuz çox yaxın deyilsə, dostluqdan asanlıqla imtina edə bilərsiniz. Ancaq bu dostluğa dəyər verirsinizsə, problemi həll etmək üçün konstruktiv, lakin qətiyyətli bir yol tapın.
   • Bu sizin üçün həqiqətən dəyərli bir dostluq olsa da, bağışlanmayan bəzi hərəkətlər geri dönməz bir dostluqla nəticələnir. Problemi həll etməyə qərar verməzdən əvvəl, dostunuzun bu işə qarışdığından əmin olmalısınız. Dostluğa son qoymağa qərar vermədən əvvəl axtarışınızı dəstəkləyən dəlillər toplayın. Məsələn, ən yaxşı dostunuzun ortağınızla flört etdiyinə dair bir şayiə varsa, ittiham etməzdən əvvəl 100% əmin olmalısınız.

5. 

   
   
   İstəsəniz dostluğunuzu sağaldın. Dostunuzun səmimiyyətini necə göstərə biləcəyini təklif edin. Dostunuzun sizə yönəlməsinə səbəb olanı sakitcə düşünün. Həmkarınız işdəki səylərinizə görə yalan danışdığı üçün işinizə qısqanclıqla yanaşır? Bunu bir iltifat kimi qəbul edin və keçmişinizə zəhmətinizi başa düşmək və qəbul etmək üçün bir fürsət verin.
   • Dostunuza bildirin ki, bağışlanmaq asan qəbul olunmur. Deyə bilərsən: “Səni bağışlayıram və buna imkan vermək istəyirəm.Bununla birlikdə, məni çox incitdiyinizi və bu bir daha təkrarlanarsa dostluğa son qoyacağımı söyləmək istəyirəm.
   • Dostunuzla dəqiq sərhədlər qurun ki, işlərin niyə buraxdığınızı başa düşsünlər. Dostunuz səmimi bir dostluğa çox ciddi yanaşdığınızı bilməlidir, beləliklə bir xəyanət bir daha olmayacaq. Məsələn, iş layihələri üçün hər bir komanda üzvünün öz iş payına sahib olması üçün yeni iş ayırma sistemindən istifadə edərdiniz. Problem evdədirsə, pis şeylər bir daha təkrarlanmaması üçün dostunuzun evdə edə biləcəyi rahatlığı dəyişdirin.
   reklam

3-cü hissə 3: Özünüz üçün dərs öyrənin

1. 

   
   
   Diqqətinizə odaklanın. Daha sadiq dostlarla əlaqə qurmaq üçün yaxşı bir dost olmağa çalışın. Gördüyünüz gözəl dostluqlara baxın və təcrübədən öyrənin. İşdə və ya evdə sarsıntılara qapılmamaq üçün özünüzü necə yaxşılaşdırmağı öyrənin. Sağlam olmayan münasibətlərdən imtina edin.
   • Başqaları da bunu etdiyindən mənfi şeylər etməyinizə səbəb olan qarmaqarışıq bir dairəyə qapılmayın. Sizə etibar edə bilmədikləri təqdirdə etibarlı dostlar tapa bilməzsiniz. Bir şey edəcəyinizi söyləyərkən, kreditinizi saxlamağı unutmayın. Başqaları ilə planlar qurursanız, onlarla birlikdə tamamladığınızdan əmin olun. Kiçik iş yerləri inam yaratmaqda böyük kömək ola bilər.

2. 

   Tez-tez etdiyiniz dostların növünə baxın. Həqiqətən idarə etdiyiniz tək şey özünüzsünüz. Müəyyən insanlara necə reaksiya göstərəcəyinizə və həyatınıza kimin girməsinə icazə verdiyinizə qərar verməlisiniz. Uşaqlıqdan bəri onlarla dost olduğunuza və ya eyni şirkətlə işlədiyinizə görə dost olmağa davam etməli deyilsiniz, hətta birinə dost olmalısınız.
   • İşdəki rəqabət üzündən bir həmkarınıza etibar etmək çətin olursa, işi evə gətirmə mövzusunda açıq danışın. İşdə çox problem yaradırsa, dostluq etməyiniz və ya iş yoldaşlarınızla ünsiyyət qurmanız lazım deyil.
   • Bu, digər kontekstlərdə dostluqlara da aiddir. Bu dostlar sizə müsbət təsir göstərdilərmi? Sizdən faydalanırlar? Mövcud dostluqlarınızı və qarşılaşdığınız problemləri nəzərdən keçirin. Bəlkə də dostluq edərkən müdrik və sağlam seçimlər edə biləcəyinizi bilmək üçün mövcud dostluğunuza nəzər yetirmək yaxşıdır.

3. 

   Dostluq naminə şəxsi dəyərlərinizi incitməyin. Dost saxlamaq üçün özünüz və ya ailəniz haqqında gizlətmək kimi. Bəzi hallarda dostların fərqli davrandığını görəcəksən və səmimiyyət göstərmək üçün həmişə bir neçə dosta etibar edə bilməzsən. Yalnız ailənizə diqqət yetirməli olduğunuz üçün bir dostluğunuzu itirirsinizsə, ilk növbədə sağlam olmaya bilər.
   • Bura dostluq adına bəzi dostlarınızın hərəkətlərini görməməzlikdən gəlmək daxildir. Fikrinizi danışmaq haqqınız var. Bundan əlavə, bir dostunuzun qanunsuz hərəkətini və ya qanunsuz hərəkətini görmədiyinizi göstərmək üçün özünüzə təzyiq göstərməyin.
   reklam