Müəllif:
Louise Ward
Yaradılış Tarixi:
12 Fevral 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Şiddət yalnız çürük və çürüklərdən daha çoxdur. Şifahi şəkildə edilən şiddət növləri var və bunlar fiziki istismardan daha çox yayılmışdır. Nəinki bu, eyni zamanda uşaqlara fiziki istismardan daha çox, daha çox zərər verirlər. Duygusal istismar sosial, emosional və fiziki sağlamlığınıza və inkişafınıza mənfi uzunmüddətli təsirlər göstərə bilər. Bir valideyndən emosional istismar görürsünüzsə, istifadə edə biləcəyiniz ən təsirli üsulu özünüz üçün sərhədlər qoymaq və mümkünsə məsafəni qorumaqdır. Əlavə olaraq, mövcud çətin vəziyyətiniz barədə başqaları ilə də danışa bilərsiniz. Stresi necə idarə edəcəyinizi və özünüzə hörmətinizi artırmağı öyrənmək həm indi həm də uzun müddətdə öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
Addımlar
4-dən 1-ci hissə: Yardım axtarırıq
Təcrübələrinizi dostlarınız və ailənizlə bölüşün. Şiddət yaşadığınız zaman söykənəcək birinin olması ilə rahatlıq tapacaqsınız. Onlarla danışın və kömək istəyin. Sizi müsbət sözlərlə təsəlli edə, hisslərinizi qəbul edə və ya məsləhət verə bilərlər.- Məsələn, “Bunun sizi şok edə biləcəyini bilirəm, amma ailə həyatım pisdir. Anam mənə səsini artırmağa davam etdi və böyümək üçün heç bir şey etməyəcəyimi söylədi. Sadəcə sözlər olsa da, özümdən çox pis hiss edirəm ”.
- Unutmayın ki, emosional istismar tez-tez insanların beyninizi yuymasını əhatə edir, sizi heç kimin maraqlandırmadığına, güvənmədiyinə və qiymətləndirmədiyinə inandırır. Bununla birlikdə, dərdinizi başqaları ilə bölüşdüyünüz zaman nə qədər dəstək alacağınızı öyrənəndə təəccüblənəcəksiniz.
Etibarlı bir yetkinlə danışın. Kiçik bir uşağınızsa və hər hansı bir ev zorakılığına məruz qalırsınızsa, qohumunuzu, müəlliminizi və ya etibar etdiyiniz hər hansı bir yetkin şəxsi axtarın. Valideynlərinizin sizi qorxutmasına və bunu gizli saxlamağınıza məcbur etməyin. Bir yetkin uşaqların müqavimət göstərə bilmədiyi vəziyyətlərə müdaxilə edə bilər.- Hər şeyi söyləməkdən utana və ya utana bilərsən, amma sui-istifadə etdiyini başqalarına danışmağın vacibdir. “Bu yaxınlarda evdə problem yaşadım. Sizinlə bu barədə danışa bilərəmmi? ” Və ya daha rahat hiss olunursa hissləriniz haqqında yaza bilərsiniz.
- Bir müəllimə və ya məşqçiyə kömək etmədiklərini söyləmisinizsə, məktəb məsləhətçinizlə görüşməyi və onlarla danışmağı planlaşdırın.
- İstismar barədə heç kimə danışmaq istəmirsinizsə, ABŞ qaynar xəttinə zəng edə bilərsiniz 1-800-4-A-CHILD. Xətt pulsuz, məxfi və 24 saat açıqdır. Vyetnamda şiddət və uşaq istismarı hallarını bildirmək üçün 111-ə zəng edin (əvvəlki uşaq dəstəyi xətti əvəzinə, 18001567).
Psixoloji sağlamlıq üçün müalicə. Duygusal istismar çox zərər verə bilər. Müalicə edilmirsə, özünə hörmətsizlik riski daha yüksəkdir və digər sağlam münasibətlər qurmaqda çətinlik çəkə bilərsən. Mənfi inancları və inancları qırmaq çətin ola bilər - emosional istismarın nəticələri, ancaq bir məsləhətçi və ya terapevt prosesi asanlaşdıra bilər.- Uşaq və ya böyüklər arasında zorakılıqla məşğul olan bir terapevt tapın. Terapiya zamanı terapevtlə daha rahatlaşdıqca təcrübələriniz haqqında danışacaqsınız. Suallar verəcək və terapiya seanslarınıza rəhbərlik etmək üçün perspektiv təmin edəcəklər.
- Bir uşaqsınızsa, əksər məktəblərin pulsuz və məxfi məsləhət verdiyini unutmayın. Məktəb məsləhətçisinə gedin və “Evdə bəzi problemlərim var. Atam məni döymədi, amma məni pis adlandırırdı və məni evdəki insanların qarşısında yerə salırdı. Mənə kömək edə bilərsiniz? ".
- Yetkin bir insansınızsa, tibbi sığortanızın əhatə etdiyi məsələlərə diqqət yetirin.
- Bir çox terapevt, mövcud miqyaslı qiymətlərlə özünüz nağd pul qəbul edir.
4-cü hissə 2: məsafənizi saxlayın
Şifahi istismara məruz qaldıqda iştirak etməkdən imtina edir. Sizi təhqir etməyə başladıqları zaman asmayın. Qalmaq, zəng etmək, ziyarət etmək və ya hər hansı bir zorakılıq vəziyyətinə məruz qalmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Valideyninizin bu sui-istifadəyə dözmək üçün bir məsuliyyət hiss etməyinə icazə verməyin. Sərhədlər qoyub onlara riayət etməlisən.
- Təhqir etdikləri halda ziyarət etməyi və ya zəng etməyi dayandırın.
- Onlarla yaşayırsınızsa, otağınıza çəkin və ya bağırsalar və ya təhqir etsələr bir dostunuzun evinə gedin.
- Əlaqədə qalmaq məcburiyyətində olsanız bir limit təyin edin. De ki, "həftədə bir dəfə zəng edəcəm, amma valideynlərim məni incitsələr, dərhal telefonumu açacağam".
- Unutmayın ki, istəməsəniz davaya qarışmaq lazım deyil. Dediklərinə cavab vermək və ya özünü hər hansı bir şəkildə müdafiə etməyə çalışmaq lazım deyil.
Maddi cəhətdən müstəqil olmağa çalışın. Valideynləriniz sənə qarşı emosional şəkildə təcavüz etdikləri zaman onlarla birlikdə yaşamayın və onlara zülm etmək hüququ verməyin. İstismar edənlər çox vaxt asılılıq yaradaraq nəzarəti qoruyurlar. Öz pulunuzu qazanın, dostlarınızı qazanın və müstəqil yaşayın. Heç bir şeydə valideynlərinizdən asılı olmayın.
- Bacarsan məktəbə get. Valideynləriniz olmadan məktəbə getmək üçün kredit üçün müraciət etmək üçün araşdırma apara bilərsiniz. Bu, ümumiyyətlə, bir valideynin sənə qarşı sui-istifadə etdiyini təsdiqləyən bir psixoloqdan bir arayış verməyinizi tələb edir.
- Maddi muxtariyyət əldə edə bildiyiniz anda uzaqlaşın.
- Kolleci bitirmək üçün maddi imkanınız yoxdursa və valideynlərinizlə yaşamaq və ya onlardan asılı olmaq məcburiyyətindəsinizsə, özünüzə qayğı göstərdiyinizə və sərhədlər qoyduğunuza əmin olun.
İstefa barədə düşünün. Valideynlərinizlə övlad olmağa məcbur ola bilərsiniz. Bununla birlikdə, valideynləriniz tərəfindən istismara məruz qalmış olsanız, duyğusal sürgünlər, xüsusilə də şiddət sona çatmadığı təqdirdə son dərəcə stresli ola bilər. Münasibət sevməkdən daha acıdırsa, valideynlərinizdən üz döndərməyi düşünün.
- Təhqir edən və təhqir edən insanlara qulluq etmək məcburiyyətində deyilsiniz.
- İnsanlar valideynlərinizdən olma səbəblərinizi anlamırlarsa, onları da izah etmək məcburiyyətində deyil.
- Valideynlərlə danışarkən "keçmişi bağlamaq" bəzən mümkün deyil. Əgər onlarla əlaqə qurmaq istəmirsinizsə, amma kompensasiya etmək şansınızı itirməkdən qorxursunuzsa, özünüzə soruşun: dinləməyə hazır olduqlarını göstərdilər? Hisslərini hələ hiss etdilər? Olmazsa, ən yaxşısı onlarla əlaqə saxlamamaqdır.
- Valideynlərinizə müəyyən dərəcədə qayğı göstərmək qərarına gəlsəniz, yalnız onu müzakirə etməyə yönəldin. Sizi şifahi şəkildə təhqir etməyə və ya təhqir etməyə başlayarlarsa, dərhal bu cür davranışı qəbul etmədiyinizi aydınlaşdırmaq üçün uzaqlaşın.
Uşaqlarınızı qoruyun. Əvvəlki kimi şeyləri yaşamalarına icazə verməyin. Valideynləriniz uşağınıza irad tutsa və ya sərt sözlər desə dərhal müdaxilə edin. Ya söhbəti bitir, ya da onları ziyarət etməyi dayandır.
- Söhbəti “Mai ilə bu şəkildə danışmırıq. Yemək tərzinizdən yaxşı deyilsinizsə, mənə deyin ”. Yetkinlər arasında əksər söhbətlər təkbətək aparılmalı olsa da, körpələr şiddət halında onları necə qoruduğunuzu görməlidirlər.
- Körpələriniz, nənə və babaları tərəfindən mənəvi istismara məruz qalmasalar, daha xoşbəxt bir uşaqlıq yaşayacaqlar.
4-dən 3-cü hissə: özünüzə diqqət yetirin
İstismarçıya təhrikedici amillərdən çəkinin. Valideynlərinizi hirsləndirə biləcək 'təhrikedici faktorların' (sözlər və ya hərəkətlər) nələr olduğunu görmüş ola bilərsiniz. Əgər əvvəldən bilirsinizsə, onlardan qaçmaq və ya valideynlərinizdən çəkinmək daha asan ola bilər.Valideynləriniz üçün hər hansı bir təhrikedici faktoru müəyyənləşdirmək üçün dostlarınızla söhbət edə və ya qeydlər edə bilərsiniz.
- Məsələn, hər dəfə spirtli içki içəndə ananız sizi danlayırsa, şərab tökdüyünü görən kimi evdən çıxın.
- Atanız nailiyyətlərinizə pis baxırsa, ona uğurlarınız barədə danışmayın. Bunun əvəzinə sizə dəstək olan insanlara deyin.
Evinizdə təhlükəsiz yerlər tapın. Təhlükəsiz sığınacaq təmin etmək üçün yerlər axtarın (yataq otağınız kimi). Kitabxana və ya dostunuzun evi kimi istirahət etmək, işləmək və vaxt keçirmək üçün başqa bir yer tapın. Bu məqamda nəinki dostlarınızın dəstəyini alacaqsınız, həm də valideynlərinizin ittihamlarından və rişxəndindən çəkinəcəksiniz.
- Özünüzü sui-istifadədən qorumaq vacib olsa da, bilin ki, bu məsələdə sizin günahınız yoxdur. Nə deməyindən və nə etməsindən asılı olmayaraq, bir valideyn sənə zehni işgəncə vermək üçün bu bəhanəni gətirə bilməz.
Təhlükəsiz qalmaq üçün bir plan qurun. Bu fiziki istismar olmasa da, bu stresin artmayacağı anlamına gəlmirdi. Valideynlərinizin zor tətbiq etməsi və həyatınızı təhlükə altında qoyması halında təhlükəsiz olmağınız üçün bir plan qurun.
- Təhlükəsiz plana aşağıdakılar daxildir: getmək üçün etibarlı bir yerə sahib olmaq, kömək istəyəcək birinin olması və ehtiyac olduğu halda qanuni müdaxilənin necə ediləcəyini bilmək. Məktəb məsləhətçisi kimi başqa bir yetkinlə oturub birlikdə bir plan qura bilərsiniz ki, böhran vəziyyətində hazırlaşasınız.
- Təhlükəsizlik planına, cib telefonunuzu hər zaman tam şarjlı və əl çatacaq yerdə saxlamağı və hər zaman nəqliyyat vasitəsinin açarlarını gəzdirməyi də daxil edə bilərsiniz.
Özünüz haqqında xoş hisslər yaradan insanlarla vaxt keçirin. Sağlam bir özünə hörmət etmək bacarığı, emosional istismara qarşı mübarizə aparan ən yaxşı dərmandır. Təəssüf ki, emosional istismara məruz qalan insanlar özləri haqqında çox bədbindirlər və həmişə zehni istismar edən bir insanla münasibətlərə girirlər. Özünüzü qiymətləndirməməklə mübarizə aparmaq üçün sizi boğmaq əvəzinə sizə dəstək olan xeyirxah insanlarla birlikdə olun.
- Yaxşı etdiyiniz fəaliyyətlərə qatılaraq öz hörmətinizi də inkişaf etdirə bilərsiniz. Bir məktəb idman komandası və ya gənclər komandası və ya cəmiyyət ola bilər. Bu həm sizi daha yaxşı hiss edəcək, həm də evdən daha çox çıxaracaq.
Valideynlərinizlə şəxsi sərhədlər qurun. Münasibətlərdə sərhəd qoyma haqqınız var. Əgər özünüzü təhlükəsiz hiss edirsinizsə, valideynlərinizlə oturun və onlara hansı davranışı qəbul etdiyinizi və ya rədd etdiyinizi söyləyin.
- Bu sərhədləri izah edərkən, bir valideyn onları görməməzlikdən gətirməyin nəticələrinin nə olacağına qərar verin. Müəyyən növ sui-istifadə edənlər şəxsi sərhədlərinizə hörmət edə bilməzlər. Bu baş verərsə, xəbərdarlığınıza əməl etməkdə özünü günahkar hiss etməyin. Tamamilə xəbərdar etdiyiniz şeyi etməyiniz vacibdir, çünki bu cür şantaj yalnız sui-istifadə edənə etibarınızı aşağı salacaqdır.
- Məsələn, “ana, evə sərxoş gəlsən və yenə sataşsan, nənənin yanında qalacağam. Həqiqətən sənin yanında olmaq istəyirəm, amma davranışı məni qorxutdu ”.
Stress idarə etmə bacarıqlarını öyrənin. Duygusal istismar qaçılmaz olaraq bir çox stresə səbəb olur və bəzən travma sonrası stres pozuqluğu və depressiya kimi uzunmüddətli nəticələrə səbəb ola bilər. Stresi müsbət fəaliyyətlərlə idarə etmək üçün özünüzə bacarıq hazırlamalısınız.
- Meditasiya, dərin nəfəs alma və yoga kimi sağlam stres idarə etmə vərdişləri hər gün daha sakit və daha çox diqqətli olmağınıza kömək edə bilər. Daha pis stres əlamətləri ilə qarşılaşırsınızsa, terapevtə müraciət etmək stresi və digər duyğuları idarə etmək üçün yaxşı bir vasitə ola bilər.
Yaxşı keyfiyyətləri tanıyın və üzərində cəmləşdirin. Valideynləriniz sənin haqqında nə qədər pis danışsalar da, sən yenə də yaxşı keyfiyyətlərə sahib dəyərli bir insansan. Onların rişxənd və rüsvayçılıqlarına qulaq asmayın. Bir müddət düşünmək məcburiyyətində qala bilərsən, ancaq özünə hörmətini və özünə olan sevgini inkişaf etdirmək vacibdir - xüsusən də valideynlərindən sevgi almırsan.
- Özünüzdən nəyi sevdiyinizi düşünün - yaxşı dinləyicisiniz? Səxavətlisən? Ağıllı? Özünüzdən zövq aldığınız şeylərə diqqət yetirin və sevgiyə, hörmətə və qayğıya layiq olduğunuzu özünüzə xatırladın.
- Özünə hörmət və güvəninizi artırmaq üçün xoşladığınız və edə biləcəyiniz fəaliyyətlərlə məşğul olduğunuzdan əmin olun.
4-dən 4-cü hissə: Emosional istismarı müəyyənləşdirmək
İstismar üçün risk faktorlarını anlayın. Duygusal istismar hər evdə ola bilər. Bununla birlikdə, bir uşağa qarşı fiziki və ya mənəvi istismar riskini artıran bir sıra amillər var. Alkoqol və ya narkotik maddələrdən sui-istifadə edən, bipolyar pozğunluq və ya depressiya kimi müalicə olunmayan psixoloji vəziyyəti olan, uşaqlıqda şiddət görmüş insanların qurbanlarına çevrilmək riski yüksəkdir. şiddət.
- Bir çox sui-istifadə edən valideynlər, etdikləri hərəkətlərin övladlarına zərər verdiyini əsla anlamırlar. Daha yaxşı bir valideynlik bilməyəcəklər və ya qəzəblərini uşaqlarına atmağın şiddət olduğunu başa düşə bilməzlər.
- Bir valideyn yaxşı niyyətli olsa da, yenə də təhqir edə bilər.
Bir valideyn tərəfindən utandığınızı və ya aşağı düşdüyünüzü tanıyın. Təcavüzkar bunun zarafat olduğunu söyləyə bilər, amma bu cür zorakılıq zarafat deyil. Valideynləriniz tez-tez sizi lağa qoyursa, sizi başqalarının yanında yerə qoyursa və ya fikir və narahatlıqlarınıza məhəl qoymursa, əslində mənəvi istismara məruz qalırsınız.
- Məsələn, atanız “Sən bir boksan. And içirəm ki, heç bir şey etməmisiniz ", bu sözlə təhqirdir.
- Valideynlər bunu heç kim olmadıqda və ya başqası olmadıqda edə bilər, bu da özünüzə görə pis hiss edir.
Valideyniniz tərəfindən tez-tez nəzarət altında olduğunuzu müəyyənləşdirin. Bir valideyn etdiyiniz hər kiçik şeyə nəzarət etməyə çalışırsa, özünüz qərar verdiyiniz zaman qəzəblənirsinizsə və ya qabiliyyətinizə və iradənizə aşağı baxırsınızsa, davranışları şiddətə işarədir.
- Bu sui-istifadə edənlər tez-tez qurbanlara özlərini aşağı, yaxşı seçim edə bilmədikləri və ya özləri üçün məsuliyyət daşıyan kimi davranırlar.
- Valideynləriniz sizin üçün qərar vermək üçün bir yol tapa bilərlər. Məsələn, ananız məktəbə gedib karyera məsləhətçisinə müraciət etmək istəmədiyiniz bir kollec haqqında soruşa bilər.
- Valideynlər sizi yalnız "böyüdüklərindən" əmin ola bilərlər, amma bu şiddətdir.
Özünüzdən soruşun ki, tez-tez səhv etdiyiniz üçün sizi günahlandırırlar ya da günahlandırırlar. Bəzi insanlar qurbanlarına inanılmaz dərəcədə yüksək ümidlər bəsləyirlər, lakin səhv etdikdə heç vaxt səhvlərini etiraf etmirlər.
- Bu sui-istifadə edənlər hər şeydə, hətta məlumatlı insanın heç vaxt tənqid etməyəcəyi şeylərdə belə sizi günahlandırmaq üçün bir yol tapa bilərlər. Problemlərinin səbəbkarı siz olduğunuzu söyləyə bilər, buna görə özləri və hissləri üçün məsuliyyət daşımaqdan çəkinirlər. Həm də hissləri üçün sizə cavab verəcəklər.
- Məsələn, anan səni doğulmağına görə qınayırdısa, mahnı oxumağı dayandırmalısan, günahkar olmadığın bir şeyə görə səni günahlandırır.
- Bir valideyn evliliyinin “uşaqlarla” pozulduğunu söyləyirsə, o zaman bir həyat təşkil etmək qabiliyyətinə görə sizi əzir.
- Etmədikləri şeylərdə başqalarını günahlandırmaq sui-istifadədir.
Səssiz olduğunuz üçün nə qədər cəzalandırıldığınıza diqqət yetirin. Övladlarından çəkinən və emosional yaxınlıq ehtiyaclarına cavab verə bilməyən valideynlər də uşaq istismarı hesab olunur.
- Valideynləriniz onları bezdirən bir iş görəndə sizi görməzdən gəlirlərmi? Fəaliyyətlərinizə və hisslərinizə az maraq göstərirlər, yoxsa qəsdən məsafədə sizi günahlandırırlar?
- Sevgi sizin üçün mübarizə aparmaq lazım olan bir şey deyil. Bu şiddətdir.
Valideynlərinizin sizin üçün ən yaxşısını maraqlandırıb-düşünməməsini düşünün. Bəzi valideynlər, xüsusən narsisist meylli olanlar, sizi yalnız özlərinin ləzzəti hesab edə bilərlər.Bu insanlar, övladlarınızla maraqlandıqlarına inansalar da, sizin üçün ən yaxşısını istəmirlər.
- Bu tərbiyənin bəzi əlamətləri bunlardır: sərhədlərinizə hörmətsizlik etmək, qəsdən sizi "ən yaxşı" hesab edilən şeyi etmək üçün manipulyasiya etmək və hədəflərinizə tabe olmadığınız zaman kədərlənmək. onların sərt standartları.
- Diqqəti cəlb etdiyiniz zaman onlar da tez-tez narahatlıq hiss edirlər və hər şeyi onlara yönəltməyə çalışacaqlar.
- Məsələn, subay bir valideyn deyə bilər: “Yaxşı, dostlarınızla çıxmalısınız və evdə tək oturmalısınız. Mən həmişə anama laqeyd qalıram ”. Bu şiddətin bir növüdür.
Normal valideynlik davranışını tanıyın. Uşaqlar və yeniyetmələr bəzən səhvlər edirlər; insan təbiətidir və böyümənin bir hissəsidir. Rəhbərliyə, dəstəyə və ya tərbiyəyə ehtiyac duyduğunuz vaxtlarda, valideynlərdən müdaxilə etmək tələb olunur. İntizamı sui-istifadə ilə fərqləndirməyiniz vacibdir.
- Ümumiyyətlə, valideynlik şiddəti ilə tərbiyəni göstərdikləri qəzəb səviyyəsinə görə ayırd edə bilərsiniz. Tez-tez qaydanı pozduğunuz zaman valideynləriniz qəzəblənəcək və ya əsəbiləşəcəkdir.
- Lakin, qəzəb hakim davranış və ya cəzadırsa, valideynləriniz sizə qarşı şiddətlənmə ehtimalı yüksək olacaqdır. Şiddət, kobud, qəsdən və qəsdən edilən və yaralanmaya səbəb olan sözləri və ya hərəkətləri əhatə edir.
- Sərt tərbiyəni sevməməyinizə baxmayaraq, valideynlərinizin prinsiplər tətbiq etdiyini və sizi qorumaq üçün xəbərdarlıqlar etdiyini və sizi müsbət böyüməyə yönəltdiyini anlayın.
- Valideynləri ilə yaxşı münasibətlərdə olan dostlarınıza baxa bilərsiniz. Bu münasibətlərin xüsusiyyətləri nələrdir? Valideynləri hansı növ dəstək və nizam-intizam təklif edirlər?
