MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Sevgi həyatınız bir tərəfli bir yol olduğunda, səhv bir insana səhv an aşiq olma ehtimalı. Özünə yazığım və kədər hissi içində özünü itirmək asan ola bilər. Həyatınızın daha yaxşı olması üçün özünüzə yazığınızı dayandırmalı və özünə qulluq etmə bacarıqlarını tətbiq etməlisiniz. Yanlış insana cəlb olma hisslərinizi anlamaq üçün xüsusi addımlar ataraq eyni səhvə qayıtmaqdan çəkinin.

Addımlar

Metod 4-dən: Situasiya qiymətləndirmə

1. 

   İnsanın ətrafında hiss etdiyinizdən xəbərdar olun. Keçmişinizin sizin üçün nə qədər doğru olmasına baxmayaraq, hər zaman bir şeyin səhv olduğunu hiss edirsinizsə, hissləriniz yəqin ki səhv deyil.Hər sevgi hekayəsi mükəmməl deyil, amma sağlam münasibətlərdə ilk addım səmimi qiymətləndirməsidir.
   • Münasibətləriniz araşdırmaya tab gətirmirsə, həqiqətlə üzləşməyin qarşısını alırsınız.
   • Dostlarınızla söhbət etmək də bu müddətdə olduqca faydalı ola bilər. Çox vaxt bir dost münasibətlərinizdə qaçdığınız bir problemi həll etməyə kömək edə bilər.

2. 

   
   
   Dostlarınızın və yaxınlarınızın düşüncələrinə diqqət yetirin. Ailənizin sevdiyiniz insan haqqında danışmaqdan çəkindiyini və dostlarınızın sizdən bir qədər uzaqlaşdığını görsəniz, bu səhv bir insana aşiq olduğunuza işarədir. Onlar sizin və rifahınızın qayğısına qalan insanlardır. Onların qayğıları barədə danışmalısan.
   • Özünüz və ya sevdiyiniz insan üçün bəhanə gətirmədən dinləməyə çalışın. Onları dinləmək ən yaxşısıdır, buna görə susun və danışdıqları kimi dinləyin.
   • Sevdiyiniz insanın sizə hörmətlə yanaşmadığını dostlarınız və ailəniz görəcəkdir.

3. 

   
   
   O şəxslə bir gələcək təsəvvür etməyə çalışın. Həqiqi gələcəyinizi düşünməkdə çətinlik çəkirsinizsə, şübhəsiz ki, yeriməyin vaxtının gəldiyini başa düşürsünüz. 5-10 il birlikdə yaşayacağınızı düşünmürsənsə, səhv bir insana aşiq ola bilərsən.
   • Bəzən indiki anda kiminsə yanında olmaq sizin üçün bir ləzzətdir, amma bu o insanla ömürlük yaşamağınız lazım olduğu anlamına gəlmir. Bəzən, sadəcə uzunmüddətli münasibətlər üçün uyğun vaxt deyil.
   • Başqa bir işarə həyat yoldaşınız olmadan daima həyatınız haqqında xəyal qurmağınız ola bilər. Bu vəziyyətdə bəlkə də xəyalınızı reallaşdırmağın vaxtı gəldi.

4. 

   
   
   Rədd əlamətlərini bilin. Bəzən sevdiyin insan hisslərini qaytarmayacaq və bunu qəbul edib etməməyi seçən tək sənsən. İnsanın duyğusal çatışmazlıqlarının sizə deyil, özlərinə və həyatlarına görə olduğunu anladığınız zaman qəbul etmək daha asandır. Bəlkə də içməyi və narkotik qəbul etməyi sevdiyiniz insanda depressiya problemi yaşayır, əsəbləşir və ya yalnız özünüzə fikir verir. Bəlkə də insan səni sevmədiklərinin fərqindədir və bəlkə də sənə bu barədə danışmış ola bilər.
   • Sevdiyiniz insan davamlı olaraq vədləri pozursa, ehtiyaclarınızı göstərmirsə və ya səhv etdiyinizi düşünmək üçün sizi tək buraxırsa, bu rədd əlamətidir.
   • Başqa bir şey edə bilməyəcəyini başa düş.
   reklam

Metod 4-dən 2: Özünə yazığım gəlmək hisslərini aradan qaldırmaq

1. 

   Vəziyyəti qəbul etməyə başlayın. Özünüzü qisas almağa yönəltsəniz, bu vəziyyətin illərdir sizə gətirdiyi ağrıları daşıyacaqsınız. Bunun əvəzinə ağrının indiki vəziyyətinizin qaçılmaz nəticəsi olduğunu qəbul edin.
   • Təslim olduqda öz təcrübələrinizi öyrənə və özünüzü inkişaf etdirə biləcəksiniz.
   • Sizi xəyal qırıqlığına uğratmış insana rəğbətli olmaq üçün səy göstərin. Başqalarının qərarlarını anlamasanız da, onları qəbul etməyə çalışa bilərsiniz.

2. 

   Dəyərlərinizi özünüzə xatırladın. Mümkünsə, gündəlik özünü təsdiqləmədən istifadə edin və ya görkəmli bir yerə bir xatırlatma yapışdırın. Heç vaxt səhv bir insana aşiq olmağınız və ya bu anın münasibət üçün uyğun olmadığını əsəbiləşdirməyiniz, dəyərli olmadığınız anlamına gəlmir. Unutmayın ki, həyatınız təkcə bu problem deyil, yaşadığınız bir sıra təcrübələrdən ibarətdir.
   • Başqası üçün doğru insansınız və lazımi anda görün.
   • Rədd təcrübənizi sizin üçün birini tapmaqda bir dərs kimi istifadə edə biləcəyinizi anlayacaqsınız.

3. 

   Özünüzə yazığı gəlməyi dayandırın. Yanlış bir insana aşiq olduğunuz zaman özünüzə yazığı gəlmək asan ola bilər. Bunlar kədərli vəziyyətlərdir və özünə yazığım gəlmək müvəqqəti rahatlıq təmin edə bilər. İlk addım, həyatınızdakı özünə yazığım hisslərinə dözməyinizə qərar verməyinizdir.
   • Özünə yazığın gəlmək hissi sənə sirayət edirsə, xoşuna gəldiyi bir şeyi özünə xatırlat.
   • Bunu dayandırmağa çalışdığınız zaman özünüzə yazığınız gələ bilər, çünki düşüncə tərzi zehninizdə yerləşmişdir. Özünüzə qəzəblənməyin; yalnız bu vəziyyətin meydana gəldiyini tanımaq və diqqətinizi daha müsbət bir şeyə yönəltmək lazımdır.
   • Özünə yazığın gəlməsinin problemin həlli olmadığını başa düşməyə başladıqda, yeni şeylər sınamağa hazır olacaqsan.

4. 

   Təşəkkür gündəliyi yazın. Həyatınızda qəbul etdiyiniz yaxşı şeylərə diqqət yetirməyə məcbur etmək, kədər hisslərinizlə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Minnətdarlıq jurnalının aparılmasının ən yaxşı yolu, minnətdar olduğunuz konkret insanlar haqqında ətraflı yazmaq və təəccüblü və gözlənilməz hadisələri qeyd etməkdir.
   • Minnətdarlıq gündəliyində yazı üslubunuzun keyfiyyətindən narahat olmayaraq yazın. Tam bir cümləni yaza və ya yalnız bir neçə söz, fikir və ya şəkil qeyd edə bilərsiniz.
   • Mənfi hisslərə qapıldığınızı hiss etdikdə, minnətdar olduğunuz hər şeyin siyahısını yazmaq diqqətinizi daha müsbət bir şeyə yönləndirməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Hər zaman motivasiya tapmaq üçün təşəkkür jurnalınızı oxuya bilərsiniz. Hər halda, həyat nə qədər sərt olsa da, xoşbəxt olmağınız lazım olan şeylər var.
   reklam

Metod 4-dən 3: Özünə qulluq bacarıqlarını tətbiq edin

1. 

   Bir mütəxəssislə söhbət etməyi düşünün. Terapevtlər, məsləhətçilər, din xadimləri, keşişlər və ya digər peşə sahiblərinin hamısı sevgi mövzusunda xoşagəlməz hadisələrlə qarşılaşmalarında başqalarına kömək etməkdə təcrübəlidirlər. Vəziyyətdə olmayan birisi ilə bölüşmək faydalıdır, qrup seçimi nəzərə alınmadan sizinlə söhbət edə bilər. Özünə yazığım uşaqlıqdan başlayan bir çox pis münasibətlər tarixçəsi ilə izlənilə bilər. Münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün bu problemləri həll etməlisiniz. Bunu özünüz etməyə çalışmamalısınız. Bu müddətdə sizə rəhbərlik edə biləcək bir sağlamlıq mütəxəssisindən dəstək istəyin.
   • Keçmiş hisslərinizi qiymətləndirməyinizə kömək edə biləcəklərini yoxlamaq üçün bir terapevtə də müraciət etməlisiniz. Bəzi terapevtlər keçmiş problemləri araşdırmaqdan daha çox bu günə diqqət yetirirlər.
   • Unutmayın ki, bu proses olduqca ağrılı ola bilər və başa çatması üçün vaxt lazımdır.
   • Narahat olmayın, mütəxəssis şəxsi məlumatlarınızı başqaları ilə bölüşməyəcəkdir.
   • Bir mütəxəssisə müraciət etmək baha başa gələ bilər, ancaq sığorta xərcləri ödəməyə kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, bəzi klinikalarda aztəminatlı insanlar üçün pulsuz və ya ucuz məsləhətlər də verilir.

2. 

   Özünüzü sevməyi öyrənin. Bədbəxt bir münasibət yaşadıqda, heç kimin sənə aşiq olmaq istəmədiyi qənaətinə gələcəksiniz. Ancaq bu, rədd etmənin və / və ya sağlam olmayan bir əlaqəyə girməyin nəticəsidir. Bunun əvəzinə özünüzü müsbət keyfiyyətlərinizi xatırlatmaq üçün bu fürsətdən istifadə edin.
   • Özünə sevgi tətbiq etmək, dəyərlərinizi və özünüzə hörmətinizi təsdiqləməyə kömək etdiyi üçün qırıq ürəyinizin yaxşılaşmasına kömək edir.
   • Özünüzlə mənfi danışırsınızsa, özünüzlə yoxlayın. Bu sözləri sevdiyin birinə söyləyərdin? Əks təqdirdə, buna yenidən baxmalısınız.

3. 

   Etibar etdiyiniz insanlarla paylaşın. Hisslərinizi başqaları ilə bölüşmək üçün çox yaxşı səbəblər var. Xəyal qırıqlığınızdan danışmaq münasibətləri yeni bir şəkildə görməyinizə kömək edəcək və öz növbəsində heç düşünmədiyiniz bir həll yarada bilər.
   • Etibarlı dostlarınızla söhbət repressiyalara məruz qalan hissləri aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur və daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Dostunuzun da bənzər bir təcrübə yaşadığını anlayacaqsınız və bu, özünüzü tənha hiss edirsinizsə kömək edəcəkdir.

4. 

   Özünə hörmət qurmağa başlayın. Aşağı özünə hörmət özünüzü qiymətləndirməyin qeyri-real bir yoludur. Özünə hörməti aşağı olan insanlar çox vaxt emosional cəhətdən bədbəxt olurlar. Özünüzə qayğı göstərmək qabiliyyətini inkişaf etdirdikdə özünüzə qarşı daha az mərhəmət hiss edəcəksiniz.
   • Bəlkə də yeni bir şey sınamaq, özünə kömək qrupuna qoşulmaq və ya özündən daha şanslı olmayan birinə kömək etmək üçün könüllü olmaq üçün yaxşı vaxtdır.
   • Öz hisslərinizə diqqət yetirmək öz hörmətinizi inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Duyğularınıza hörmət etmədiyiniz zaman, başqalarının hiss etməli olduğunuz hər şeyə inanacaqsınız.

5. 

   Daha aktiv olun. Fiziki cəhətdən aktiv olmaq özünə yazığın gəlməməsi üçün əla bir yoldur. Özünüzü idman etməyə və nəbzinizi artırmağa məcbur etdikdə özünüz haqqında daha yaxşı hiss edirsiniz. Məşqdən azad edilən endorfinlər işləyəcək, əhvalınızı yaxşılaşdıracaq.
   • Köhnə "Bir əzələ hərəkət edin, bir düşüncəni dəyişdirin" deyimini unutmamalısınız.
   • İdman həyatınıza çox kömək edəcək: daha yaxşı yatacaq, daha sağlam və tarazlı olacaq və daha az stresli olacaqsınız.

6. 

   Özünüzə qarşı yaxşı davranın. Daxili səsinizi (və ya özünüzü danışmağı) mənfiliyi təkrarladığını gördükdə, yeni bir istiqamətdə şeyləri görmə yollarını tapın. Məsələn, özünüzə "mən axmaqam!" Desəniz, özünüzə "bu yaxşıdır, yalnız kiçik bir səhvdir" deyə xatırlat. Ciddi bir səhv etdinizsə, özünüzə təcrübədən öyrənəcəyinizi xatırlatın. Deyə bilərsiniz: “Bir insan olaraq səhv etməlisən. Axı özümü hələ də sevirəm və mükəmməl olmaq lazım deyil ”.
   • Səhv etdiyiniz zaman özünüzə qarşı olan empatiya qarşılıqsız sevgi ilə üzləşməyin ağrısını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
   • Yanlış bir insana aşiq olduğunuzda özünüzə yaxşılıq göstərməlisiniz.

7. 

   Məqsədlə yaşamaq. Bu o deməkdir ki, istəklərinizi, hisslərinizi və düşüncələrinizi üstün tutmalısınız. Yanlış sevgilisi tez-tez başqalarının özləri üçün istədiklərindən daha çox vaxt sərf edir. Sevgidəki xoşagəlməz təcrübələrin öhdəsindən gəlməyə çalışırsınızsa, özünüzə fikir verərək tarazlığınızı bərpa edə bilərsiniz.
   • Sizi həqiqətən nəyin xoşbəxt etdiyini düşünün. Nə vaxt özünüzü ən çox "özünüz olmaq" kimi hiss edirsiniz? Onlardan daha çoxunu edin.
   • Özünüzü yöndəmsiz, axmaq və ya əhəmiyyətsiz hiss edən hərəkətlər etdiyinizi gördükdə, bunları həyatınızda minimuma endirmək üçün çalışa bilərsiniz.
   reklam

Metod 4-dən 4: Öz hisslərinizi anlamaq

1. 

   Seçimləriniz üçün məsuliyyəti öz üzərinizə götürün. Çətin olsa da, öz qərarlarınızdan məsul olma qərarını vermək, öyrənməyinizə və böyüməyinizə kömək edəcəkdir. Axı seçimlərinizə görə cavabdeh olmaq, qurban olmağın tam əksidir; Qurban rolu acizdir. Öz həyatınız üçün məsuliyyət daşımaq çox güclüdür.
   • Hesabatlı olmaqla, seçimlərinizi öyrənmək üçün özünüzü daha yaxşı bir vəziyyətə gətirəcəksiniz.
   • Başqası pis davransa da, bəlkə də bu müddətdə rol oynamısınız.
   • Terapevt, məsləhətçi və ya etibarlı dostunuzla söhbət etmək seçimlərinizi yeni bir şəkildə təşkil etməyə kömək edəcəkdir.

2. 

   Sevgi həyatınızda bir nümunə axtarın. Münasibətlərinizdə özünə inamsızlıq hiss edirsinizsə və ya başqa bir insana çox yaxın olmaq istəmirsinizsə, ehtimal ki, dəfələrlə pis münasibətdə olmusunuz. Yaxşı bir dost və ya terapevt, pis münasibətlər axtardığınız nümunələri müəyyənləşdirmək üçün əla bir qaynaq ola bilər.
   • Öz təcrübənizi müəyyənləşdirə biləcəyinizi öyrənmək üçün nişan məsələləri haqqında daha çox məlumat əldə etməyə çalışın.
   • Davranışlarınızı əxlaqi uğursuzluqlardan daha çox bir sıra çərçivələr olaraq görmək, mühakimə etməyən fikirlər qurmağa kömək edəcəkdir.

3. 

   Subay olmaq hisslərinizi qiymətləndirin. Bekarlığın ətrafındakı şayiələrə əsaslanan bir çox damğa var. Subay olmaq qorxunuz prioritetlərinizi təhrif edəcək, uyğun olmayan bir əlaqəyə girməyə (və qorumağa) imkan verəcəkdir.
   • Pis münasibətdə olan biri də subay olmaqdan qorxan biri kimi tənha olur.
   • Subay olmaqdan qorxursan, pis münasibətlərin xəbərdarlıq əlamətlərini görməzdən gələcəksiniz.

4. 

   Özünüzü qoruyun. Həyatınıza girməyə icazə verilənləri seçərkən ağıllı olduğunuzdan əmin olun. Bəzi dostlarınızın narahatlıq və bədbəxtliyinizdən tutqun olduğunu hiss edirsinizsə, onları həyatınızdan kənarlaşdırmağı düşünün.
   • Bir dostluğun tərbiyəsi sevilən və qorunan hiss etməyinizə kömək edir. Dostunuz işiniz yaxşı gedəndə yaxşı hiss edən biri olmalıdır.
   • Özünüzü sevən və hörmət edən biri ilə əhatə etmək, özünüzü sevə və hörmət edə biləcəksiniz.

5. 

   Keçmiş səhvlərinizi bağışlayın. Sizə qarşı hissləri olmayan birinə aşiq olub səhv etsəniz, sadəcə bir insansınız. Özünüzə qarşı daha az sərt olmaq üçün bir az təcrübə tələb olunacaq, amma nəticədə özünüzü bağışlamağı öyrənmək sizi daha möhkəm bir həyata aparacaq.
   • Səhvlər sadəcə səhvlərdir və bunlardan öyrənmək üçün sonsuz imkanlar var. Hər səhvi özünüz üçün bir dərs kimi görməlisiniz.
   • Ağrısız, yeni şeylər inkişaf etdirmək və öyrənmək üçün daha az şansınız olacaq. Səhvlər, hətta ən ağrılı səhvlər belə, öyrənmə prosesinin yalnız bir hissəsidir.
   reklam

Məsləhət

• Bir məsləhətçi və ya terapevt axtaracaq yerinizdən əmin deyilsinizsə, daha çox məlumat üçün keçid panelinə 1080 zəng edə bilərsiniz.

Xəbərdarlıq

• Başqalarının dəyişməsini gözləməyin.
• Öz hisslərinizi basdırmayın. Hisslərinizi başqaları ilə bölüşməyin yollarını tapmaq zehni sağlamlığınız üçün vacibdir.