MəZmun

• Addımlar

Sizi narahat edən yaxın biriniz varmı? Ailə və ya ailə üzvlərini seçə bilməməyinizə baxmayaraq, çətin ailə vəziyyətlərinə necə cavab verəcəyinizi və cavab verə biləcəyinizi seçə bilərsiniz. Bəlkə də ailə yığıncaqlarını görməməzlikdən gələ bilməyəcəksiniz və hətta bu şəxsdən başqa ailədəki hər kəslə olduqca yaxşı münasibətiniz var. Bu vəziyyəti asanlıqla həll etməyinizə kömək edəcək bir sıra yollar var ki, ailənin birləşmə vaxtı daha az stresli və ləzzətli olsun.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Qaçılmaz qarşılıqlı əlaqə ilə məşğul olmaq

1. 

   İstədiyiniz davranışı düşünün. Bu qohumunuzla hər hansı bir vaxt keçirməzdən əvvəl, necə davranmaq istədiyinizə bir neçə dəqiqə ayırın. Bəlkə də siz və o şəxs keçmişdə bir-birinizlə mübahisə etdiniz. Mübahisənin səbəbi barədə özünüzdən soruşun və bu görüş zamanı bənzər bir vəziyyətdən qaçınmaq üçün bir yol olub olmadığını görün.
   • Ateist kimi özünüzlə fəxr edə bilərsiniz, amma xalanız Ateistin cəhənnəmə gedəcəyinə inanır. Ən yaxşı yol bibinizin ətrafında dini mövzularda danışmaqdan çəkinməkdir.

2. 

   
   
   Danışmadan əvvəl gözləyin. Xüsusilə kiməsə qarşı güclü mənfi hissləriniz varsa, tələsik reaksiya verməyin və düşünmədən danışın. Danışmadan əvvəl bir nəfəs al. Mənfi şərh verməkdən çəkinməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yalnız uzaqlaşmaq üçün nəzakətlə icazə istəyin.
   • "Bağışlayın. Tualetə getməliyəm "və ya" Mətbəxdə kiminsə köməyə ehtiyacı olub olmadığını görəcəyəm. "

3. 

   
   
   Kömək almaq. Bir qohumunuzla münasibət qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ailə üzvlərinizə (məsələn, həyat yoldaşı, ortaq və ya qardaş) bu şəxslə qarşılıqlı əlaqəni azaltmaq istədiyinizi bildirin. Bu yolla, istəmədiyiniz bir mübahisəyə və ya mübahisəyə məcbur olursanız, onlardan xəbərdar edə bilərsiniz ki, bunlardan çıxmağınıza kömək etsinlər.
   • Ailənizin köməyinə ehtiyacınız olacağı təqdirdə bir işarəni əvvəlcədən razılaşdırmalısınız. Məsələn, gözlə əlaqə qura və ya "Xahiş edirəm mənə bu vəziyyətdən kömək edin!" Mənasını verən əl siqnalı verə bilərsiniz.

4. 

   
   
   Zövq alın. Ailənin görüşməsindən qorxmağınıza ehtiyac yoxdur, çünki o adam orada. Sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirməyə və əyləncəli fəaliyyət göstərməyə diqqət yetirin. Sevmədiyiniz insan otaqda olsa da, diqqətinizi digər amillərə yönəldin. Özünüzü şəxslə danışdığınızı görsəniz, bu qarşılıqlı əlaqəni keçməyinizə kömək edəcək başqa bir yayındırma axtarın (köpəyinizlə oynamaq kimi).
   • Yemək zamanı insanın yanında oturmaq istəmirsinizsə, ad vəsiqəsi alın və şəxsdən uzaqda oturun.

5. 

   İnsanı məşğul edin. Çətin bir qohumla qarşılaşmağın bir yolu, onlara ailə görüşündə bir tapşırıq və ya tapşırıq verməkdir. Yemək bişirirsinizsə, adama soğanları doğramağını və ya süfrəni sizin üçün düzəltməsini istəyə bilərsiniz və istədikləri şəkildə etsinlər. Bu şəkildə qohumunuz sanki partiyaya töhfə vermiş kimi hiss edəcək və sizi bir müddət narahat etməyəcək.
   • İnsanın iştirak etməsinə icazə vermə yollarını tapın, həm də onları məşğul edin.

6. 

   Yumor istifadə edin. Xüsusilə vəziyyət stresli və ya narahatdırsa, çətin davranışı asanlaşdırmaq və vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün yumordan istifadə edə bilərsiniz. Özünüzü və ya vəziyyəti çox ciddiyə almadığınızı göstərən təsadüfi bir şərh edə bilərsiniz.
   • Nənən sənə sviter geyinməyini davam etdirirsə, “pişik üçün də sviter alsın; Pişiyin soyumasını istəmirəm! ”.

7. 

   Bir qaçış planınız var. Qohumunuzla ünsiyyət qurmaqdan qorxursunuzsa, tədbirə getməli olduğunuz zaman erkən ayrılma səbəbinizə hazır olun. Bir dostunuzdan sizə "təcili yardım" barədə zəng etməsini (ya da dostunuzu axtarırsınız) və ya ev yanğın siqnalizasiya sisteminin birdən çaldığını və ya ev heyvanınızın xəstə olduğunu söyləyə bilərsiniz. Hansı bəhanəni mənalı hiss edirsən, narahat olsan və ya qohumuna qəzəblənirsənsə, onu bəhanə et. reklam

3-cü hissə: Sağlam sərhədlər qurmaq

1. 

   Qızğın mübahisələrdən çəkinin. Əminiz siyasətdən danışmağı sevirsə, ancaq bu barədə danışmaq istəmirsinizsə, söhbətə qoşulmayın. Ailə söhbətini yaratmamaq üçün səy göstərməlisiniz. Əminiz bu barədə danışsa və sizi danışmağa məcbur etməyə çalışsa da, cavab vermək sizin ixtiyarınızdadır. Bu, atletik rəqabət, kollec və ya rəqabət haqqında ola bilər.
   • "Razılaşa bilərik və ya razılaşmırıq və burada bitməliyik" və ya "Daha çox mübahisə etmək istəmirəm və yalnız mübahisələr olmadan xoşbəxt bir ailə görüşməsini istəyirəm. yenə də belə ”.

2. 

   Döyüşünüzü seçin. Qohumunuz, ehtimal ki, dərhal qarşı çıxmaq və ya düzəltmək istədiyiniz təhqiramiz bir şey söyləyəcək, ancaq nəfəs almaq üçün bir neçə saniyə çəkin və buna dəyər olub olmadığına qərar verin. mübahisə edib-etməmək. Əgər babanız təhqiramiz bir açıqlama verirsə, özünüzün soruşun ki, şərhiniz onun baxış bucağını dəyişib və ya mübahisəyə səbəb olub?
   • Bəzən dözmək üçün dişlərinizi qıraraq "öz fikrinizi bildirmək hüququnuz var" deməlisiniz.

3. 

   Münaqişələri həll edin. Hər iki münaqişə səbəbindən bir qohumunuza dözə bilmirsinizsə, münaqişəni həll edə biləcəyinizi öyrənin. Oturmaq, bir-birinizə qarşı dürüst olmaq və ağır havanı dağıtmaq üçün vaxt tapmalı olacaqsınız. Qohumunuza yaxınlaşanda xeyirxah, rəğbətli olmalı və özünüzü müdafiəyə itələməməlisiniz.
   • Münaqişəni nə qədər tez həll etsəniz, daha az narazılıq yaranacaq.
   • Bağışlamağa hazır olun. Vəziyyəti görməməzlikdən gəlmək və ya olmadığı kimi davranmaq lazım deyil, ancaq bağışlamağı öyrənməlisiniz ki, ruhunuzdakı ağrıları aradan qaldırasınız.

4. 

   Yox DE". Qohumunuz tez-tez sizdən bir şey istəsə (pul, ödənişsiz iş, pulsuz qonaqlıq və s.), Xeyr deməkdən çəkinməyin. Unutmayın, "yox" demək sizin ixtiyarınızdadır. Dərhal "hə" demədən əvvəl hər şeyi nəzərdən keçirmək istəyirsinizsə, bir şeylə razılaşmadan əvvəl gözləmək və yenidən düşünmək hüququnuz var.
   • Cavabınıza haqq qazandırmaq və ya bəhanə gətirmək lazım deyil. Sadəcə "Bağışlayın, bunu edə bilmərəm" deyin. Bunu heç kimə izah etməyə ehtiyac yoxdur.

5. 

   Mənfi aqressiv manipulyasiyadan uzaq durun. Bəlkə də çətinlik bir qohumun səni digər nəvələri ilə müqayisə etməsi ilə bağlı bəzi mənfi şərhlərlə bağlıdır (“Yaxşı, Nam kollecə qəbul oldu, amma mən kollecə daxil oldum. icma da yaxşıdır ”). Hətta qohumunuzun mənfi şərhləri və ya hərəkətləri ilə idarə olunduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Qohumunuz sizə mənfi tənqid verirsə, mümkün qədər onlardan uzaq durun və onlarla lazımlı qədər əlaqə qurmayın; Unutmamalısınız ki, bu, şəxsi bir məsələ deyil və sizinlə əlaqəli deyil.
   • Manipulyasiyaya məruz qaldığınızı hiss edirsinizsə, özünüzü söhbətdən qurtarmaq üçün bir strategiya tapın ("Hamının mətbəxdə köməyə ehtiyacı olub olmadığını görəcəyəm" və ya "Nəvələrimlə görüşəcəyəm". , uzun müddətdir! ”). Söhbətə qatılmayın.

6. 

   Ailə qaydalarınıza əməl edin. Qohumlarla ailə xətlərini möhkəmləndirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, onlara bildirin ki, ailə qaydalarınız hər zaman hər yerdə tətbiq olunur.Bir qohumun övladlarınızla rəftarını bəyənmirsinizsə (onları yeyin və ya zərərli qidaları yedizdirmək kimi), o insana davranışlarının ailə qaydalarına zidd olduğunu bildirin, və bu qanun həm evin içində, həm də xaricində tətbiq olunur.
   • Bunu insanla müzakirə edərkən öncədən və realist olun. Deyə bilərsən: "Evdə o oyuncaqla oynamağına icazə verilmir və o da burada onunla oynamağa icazə verilmir".

7. 

   Bir dilemma ilə məşğul olun. Qohumunuz bağışlanmaz bir iş görmüşsə, özünüzü təhlükəsiz hiss etməyinizə imkan verən istənilən sərhədləri tətbiq edə bilərsiniz. İstədiyiniz bir insanı bir ailə görüşünə dəvət etmək, insandan tamamilə qaçmaq və ya ailənizə bu şəxslə münasibətləri pozmağa qərar verdiyinizi bildirmək deməkdir. Ailənizin üzvünün cəzalandırılmasına deyil, özünüzü təhlükəsiz hiss etməyə diqqət yetirin.
   • Vəziyyət barədə ailə üzvlərini məlumatlandırmaq üçün ən yaxşı qərarınızı verin. Unutmayın ki, vəziyyət tamamilə qəbuledilməz kimi görünsə də, ailəniz sizinlə eyni olmaya bilər və həmin şəxslə münasibətlərinizi davam etdirəcəksiniz.
   • Öz təhlükəsizliyiniz üçün insandan uzaq olmaq istəməyinizə baxmayaraq, bilin ki, uzaqlaşmağınız həm sizə, həm də ailə üzvünüzə zərər verəcəkdir.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Nifrət hisslərini aradan qaldırmaq

1. 

   Özünə yaxşı bax. Sevmədiyiniz bir qohumunuzla bir gün keçirəcəyinizi bilirsinizsə, vəziyyətlə qarşılaşmadan əvvəl yaxşı hazırlaşdığınızdan əmin olun. Şəxs sizi tez-tez aqressiv və ya əsəbi edirsə, əvvəlki gecə kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun. Ailə Günü Ziyafətində yorğun və kövrəldiyiniz zaman evə erkən getməlisiniz. Yaxşı yeməyi də unutmayın: qan şəkəriniz sabitdirsə, hirslənmə və aqressiv olma ehtimalı az olacaq.

2. 

   Unutmayın ki, söhbət sizinlə deyil. Biri sizə yuxarıdan baxırsa, ləyaqətinizi alçaldırsa və ya sizə pis sözlər söyləyirsə, unutmayın ki, bu sizin deyil, insanın insan təbiətinin bir əksidir. Möhkəm olun və kim olduğunuzu xatırlayın. Hər sözə məhəl qoymamaq üçün özünüzə “Bu məsələ mənimlə deyil. Bu, sadəcə öz xalasının əksidir.
   • İnsanlar tez-tez pis olurlar, çünki şəxsi problemləri ilə məşğul olmaları lazımdır. Bu, insanın özünə hörmət etmədiyi, qəzəb və ya stres problemi yaşadığı zaman olur.
   • Digər insan müəyyən bir şəkildə hərəkət edə bilər və hərəkətlərinin tamamilə normal olduğuna inanır. Səbəb bir çox amildir, ancaq öz şiddətli və rəqabətçi işlərinin şəxsi həyatlarına təsir göstərməsinə imkan verən birinin nümunəsini nəzərdən keçirə bilərsiniz.
   • Bəzi insanlar empatiya hiss etmək üçün lazım olan bioloji vasitələrə sahib deyillər. Bəlkə də bu, genetikanın və ya tərbiyə tərzindəki fərqlərdən (məsələn, böyüdükləri mühitdən) qaynaqlanır.

3. 

   Bu insanı dəyişdirə bilməyəcəyinizi anlayın. Yaxınlaşa bilməyəcəyiniz insanı dəyişdirmək üçün edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Hər tətildə birlikdə əylənən xoşbəxt bir ailənin xəyalına düşə bilərsiniz və bu qohum gələndə o insan xəyalınızı məhv edir. Xəyaldan əl çəkib, sahib olduğunuz ailəni qəbul etmək sizə aiddir və xəyal yalnız həyata keçməyən xoşbəxt bir fikirdir.

4. 

   Qohumunuzu qəbul edin. İnsana mühakimə və nifrət hissi ilə yanaşmaq əvəzinə qəbul etməyi və başa düşməyi öyrənin. Danışarkən qulaq asın və fikirlərini anlamağa çalışın.
   • Şəfqəti sevən şəxsə göstərin. Dərin bir nəfəs alıb həmin qohuma baxın. Sonra düşün: “Mən səni gördüm və əziyyət çəkdiyini gördüm. Sənin ağrını yaxşı başa düşmürəm, amma başa düşürəm və indiki anda mənə təsir etdiyini qəbul edirəm.

5. 

   Minnətdar olmağın səbəblərini axtarın. Xüsusilə çətin bir qohumla vaxt keçirməyi sevmədiyiniz üçün bütün ailə yığıncaqlarından əvvəl qorxu hiss etsəniz də, nəyi səbirsizliklə gözlədiyinizi və ya minnətdar olduğunuzu axtara bilərsiniz ailə ilə görüş. Bəlkə də nəvənizi yenidən görməkdən həyəcan duyursunuz və ya bişirmə bacarıqlarınızı nümayiş etdirmək (ya da bişirməmək) fürsətini qazandığınız üçün yaxşı hiss edirsiniz.
   • Ailə görüşlərində iştirak etməzdən əvvəl minnətdarlıq gətirən şeylərə baxın. Beləliklə, daxili bir minnətdarlıq hissi ilə vəziyyətin öhdəsindən gələ bilərsiniz.

6. 

   Terapevta müraciət edin. Keçmişdə bir qohumunuzun sizə səbəb olduğu ağrı ilə işləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, terapevtə müraciət etməlisiniz. Terapevt hisslərinizin öhdəsindən gəlməyə, öhdəsindən gəlmə mexanizmlərini tapmağa və depressiya, narahatlıq və ya digər diaqnoz hisslərinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Bir qohumunuzun sizə qoşulmasını istəyirsinizsə ailə terapiyasını da düşünə bilərsiniz. Asan olmasa da, çətin mövzulara qalib gəlməyinizə və bir qohumunuzla müzakirə etməyinizə kömək edəcəkdir.
   reklam