MəZmun
Polen allergiyası hər il milyonlarla insanın yaşadığı çox yayılmış bir xəstəlikdir. Ümumiyyətlə zərərsiz olsa da, hapşırma, burun tıkanıklığı və mövsümi allergiya səbəbiylə sinus təzyiqinin artması kimi simptomlar gündəlik həyatda böyük narahatlıq yaradır. Tez-tez şiddətli polen allergiyasından əziyyət çəkirsinizsə, ən yaxşısı allergistə müraciət edin. Bədəninizin allergiyaya səbəb olan histaminə həssaslığını azaltmaq üçün həkiminiz sizə dərman və ya iynə verə bilər. Ancaq dərmanlardan çəkinmək istəyirsinizsə, bəzi təbii antihistaminiklərdən istifadə edə bilərsiniz. Bu terapiyalar nadir hallarda dərmanlar qədər təsirli olur və tədqiqatlar aydın deyil, ancaq sizin üçün işləyə bilər. Allergiyalarınızı özünüz müalicə etdiniz və vəziyyətiniz hələ də yaxşılaşmırsa, müalicə üçün bir allergistə müraciət edin.
Addımlar
Metod 2: Burun tıkanıklığını və iltihabı azaldır
Allergiya tozun içindəki bədənin immunitet reaksiyasını stimullaşdıran, burun tıkanıklığına və iltihabına səbəb olan histamindən qaynaqlanır. Histamini bloklamağa, iltihabı azaltmağa, mucusun boşaldılmasına və ümumi allergik simptomları azaltmağa kömək edə biləcək bir sıra təbii birləşmələr var. Aşağıdakı qidalardan və ədviyyatlardan bəzilərinin işlədiyini yoxlayın. Əks təqdirdə, digər ümumi metodlardan istifadə etmək əvəzinə reçetesiz satılan bir antihistaminik qəbul edə bilərsiniz.
Qayen bibəri ilə hava yollarını təmizləyin. Cayenne bibərinin tərkibində bəlğəmin nazikləşməsi və sinusların təmizlənməsi üçün işləyən bir tərkib olan kapsaisin var. Yeməyə əlavə olunan bir az cayenne bibəri allergiya simptomları görünəndə asan nəfəs almanıza kömək edə bilər.
- Cayenne bibəri çox ədvalı ola bilər, buna görə qidalara daha yavaş əlavə edin. Yemək çox ədvalı olmaması üçün hər dəfə yalnız ½ çay qaşığı çili (2,5 qram) əlavə edin.
- Hər kəs üçün universal bir doz yoxdur, ancaq düzgün qəbul edildikdə, cayenne bibərinə qarşı allergiyanız və ya tez-tez ürək yanması olmadığı təqdirdə yan təsiriniz olmamalıdır. Bu hallarda, cayenne bibəri istifadə etməkdən çəkinməlisiniz.
İltihabı azaltmaq üçün zerdeçal istifadə edin. Zerdeçal, xüsusilə də curcumin qarışığı, təbii olaraq alerjinin səbəb olduğu hava yollarında iltihabı azaldır. Nəfəs almağınızı asanlaşdırıb etmədiyini görmək üçün pəhrizinizə zerdeçal əlavə etməyə çalışın. Bu Hindistan ədviyyatı Asiya yeməklərində geniş istifadə olunur, buna görə zerdeçal ilə reseptlər tapmaq asandır.- Zerdeçal nisbətən yüksək dozalarda, hətta 2500 mq-dan çox olsa da təhlükəsiz şəkildə istehlak edilə bilər, buna görə ciddi yan təsirləri narahat etmədən pəhrizinizə əlavə edə bilərsiniz.
- Zerdeçalı həm dadlı, həm də allergiya əleyhinə olan qidalara ədviyyat vermək üçün cayenne bibəri tozu və sarımsaq tozu kimi digər ədviyyatlarla qarışdıra bilərsiniz.
İmmunitet reaksiyasını stimullaşdırmaq üçün quercetin olan qidalar yeyin. Quercetin, bir çox meyvə və tərəvəzdə tapılan, histamini inhibə edən və hava yollarında iltihabı azaldan bir qarışıqdır. Bu xüsusiyyət simptomları azaltmağa kömək edə bilər, buna görə də allergiya alovlandıqda pəhrizinizə quercetin ilə zəngin qidalar əlavə edin.- Soğanlarda quercetin çoxdur və sinusları təmizləmək üçün də işləyir.
- Quercetin ehtiva edən digər qidalara alma, brokoli, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, giləmeyvə, üzüm və şərab daxildir.
Balgamı boşaltmaq üçün sarımsaqdan istifadə edin. Sarımsaq tənəffüs yollarında bəlğəni incə və boşalda bilər, bu da allergiya zamanı daha rahat olar. Allergiya simptomlarının azaldığını görmək üçün gündəlik pəhrizinizə 1-2 diş sarımsaq əlavə etməyə çalışın.
- Gündə 1-2 diş çiy sarımsaq etibarlı bir dozaj hesab olunur. 300 mq-a qədər sarımsaq tozu da istifadə edə bilərsiniz.
- Yüksək dozada sarımsaq antikoagulyantlarla qarşılıqlı təsir göstərə və qanın laxtalanmasını çətinləşdirə bilər. Qan laxtalanma probleminiz varsa, sarımsağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Histamini inhibə etmək üçün xırda otu çayını içmək. Gicitkənin antigistamin kimi bəzi təsirləri olduğu göstərilmişdir. Ən ümumi istifadə, gicitkən tərkibli bir çay qarışığı içməkdir. Gündə 3-4 fincan içməyə çalışın ki, kömək edirmi.
- Gicitkənin maksimum təhlükəsiz dozası gündə 150 mq-dır.
- Heç vaxt canlı gicitkən yeməyin. Gicitkən yarpaqlarında yalnız müalicə yolu ilə çıxarılan bir çox tikan var.
Burun şişməsini azaltmaq üçün ananas yeyin. Ananasda alerjinin səbəb olduğu iltihab və tıxanma müalicəsində kömək edən təbii xüsusiyyətləri olan bir ferment olan bromelain var. Allergiyası olduğunda gündə 1-2 porsiyon ananas yeməyə çalışın ki, bunun sizə kömək edib etməyəcəyini görün.
Yeməyə təzə zəncəfil əlavə edin. Zəncəfil riniti azaltmağa kömək edə biləcək başqa bir ədviyyatdır.Bənzərsiz bir ləzzət yaratmaq və allergiya simptomlarını aradan qaldırmağa kömək etmək üçün yeməyinizə bir az zəncəfil qırxa bilərsiniz.
- Tövsiyə olunan zəncəfil dozası gündə 50 mq-dan 2 q-a qədərdir. Heç bir yan təsir yaşamadığınızdan əmin olmaq üçün ən aşağı səviyyədə başlamalısınız.
- Çay torbalarını dəmləməklə və ya təzə zəncəfili suda qaynadaraq zəncəfil çayı da içə bilərsiniz.
Metod 2-dən 2: Alerjinin qarşısının alınması
Histamini inhibə etmək və simptomları aradan qaldırmaqla yanaşı, allergiyanın qarşısını almaq üçün təbii dərmanlar da ala bilərsiniz. Aşağıdakı qidalar bədənin immunitet reaksiyasını artıra bilər və allergik simptomların meydana gəlməsinin qarşısını alır. Əgər bu işə yaramırsa, immunitet sisteminizi allergenlərlə dözməyə kömək etmək üçün allergistinizə oral dərmanlar və ya enjeksiyonlar barədə müraciət edin.
C vitamini ilə immunitet reaksiyasını artırın. Güclü bir immunitet sisteminin vücudun allergiya ilə daha yaxşı mübarizə aparmasına kömək edə biləcəyinə dair dəlillər var. İmmunitet sisteminizi dəstəkləmək və allergenlərə qarşı həssaslığınızı azaltmaq üçün C vitamini qəbulunu artırmağa çalışın.
- C vitamininin yaxşı mənbələri arasında bolqar bibəri, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, sitrus meyvələri və alma var.
- C vitamini üçün tövsiyə olunan doza gündə 65-90 mq-dır. Əksər yetkinlər, müntəzəm pəhriz sayəsində meyvə və tərəvəz daxil olduğu müddətdə kifayət qədər C vitamini ala bilərlər.
Bədəndəki iltihabı azaltmaq üçün omeqa-3 əlavə edin. Allergenlər tənəffüs yollarında iltihabı artır, buna görə də iltihaba nəzarət effektiv bir profilaktik tədbir ola bilər. Omega-3 təbii antiinflamatuar və immunitet sistemini dəstəkləməyə kömək edə bilər. Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün pəhriziniz vasitəsilə gündə 1-1.6 g omeqa-3 qəbul etməyi hədəfləməlisiniz.
- Omeqa-3 ilə zəngin qidalara balıq yağı, qoz-fındıq, toxum, avokado və lobya daxildir.
Antioksidan tərkibini artırmaq üçün yaşıl çay içmək. Antioksidanlar bədənin allergiya ilə mübarizə aparmasına kömək edə bilər və yaşıl çay bu qidaların əla mənbəyidir. Allergiyanın qarşısını alıb-almadığını öyrənmək üçün yüksək səviyyədə antioksidan saxlamaq üçün gündəlik 2-3 fincan yaşıl çay içməyə çalışın.
- Allergiya əlamətlərinin göründüyü anda yaşıl çay içməyə də cəhd edə bilərsiniz. Bu, vücudunuzun allergiya ilə mübarizə aparacaq qədər güclü olmasına kömək edə bilər.
Polen tolerantlığını artırmaq üçün yerli istehsalda olan baldan istifadə edin. Yerli istehsal edilən bal bölgənizdə bir polen tərkib hissəsinə malikdir və bu, vücudunuzun yerli tozcuqlara qarşı həssaslığını tədricən azaltmağa kömək edə bilər. Bu yanaşmanın effektivliyinə dair dəlillər bəlli olmasa da, bir cəhd edə bilərsiniz. Bunun effektiv olub olmadığını görmək üçün pəhrizinizə hər gün 1 q bal əlavə edin.
- Bal həm də təbii bir iltihabəleyhinədir, buna görə allergiyanın alovlanması zamanı bal istifadə simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Müalicə
Bəzi təbii qidalar və qidalar antihistaminiklər kimi fəaliyyət göstərir və allergiya simptomlarını müalicə etmək və ya qarşısını almaq qabiliyyətinə malikdir. Bu birləşmələr ümumiyyətlə təhlükəsizdir, buna görə təsirli olub olmadığını görmək üçün pəhrizinizi əlavə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bu terapiyalarla bağlı araşdırmalar qarışıqdır və bunlar ümumiyyətlə dərman kimi ənənəvi müalicələr qədər təsirli deyil. Evdə müalicə vasitələriniz allergiyanı yaxşılaşdırmazsa, müalicə və düzəliş üçün bir allergistə müraciət edin.
Məsləhət
- Quercetin, capsaicin və curcumin kimi qidalar əlavə olaraq da mövcuddur. Sizin üçün uyğun olub-olmadığını həkiminizdən soruşun.
Xəbərdarlıq
- Bütün otlar və qidalar allergik reaksiya riski daşıyır. Kovan, döküntü və ya qaşınma əlamətləri görsəniz dərhal istifadəni dayandırın. Ağzınızda və ya boğazınızda şişlik olduğunu görsəniz, dərhal təcili yardım xidmətlərinə müraciət etməlisiniz.
