MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Əzələ zədələnməsi, xüsusilə idmanla məşğul olan insanlar üçün ümumi bir fenomendir. Əzələ göz yaşlarına və ya burulmalara səbəb olan həddindən artıq məşq çox asandır. İdmanla məşğul olursunuzsa, ehtimal ki, nə vaxtsa ilk tibbi yardım göstərməlisiniz. Ümumiyyətlə evdəki kiçik yaraları ilk tibbi yardım prosedurları ilə müalicə edə və əks dərmanları qəbul edə bilərsiniz, ancaq zədəniz daha şiddətlidirsə həkimə müraciət etməlisiniz.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Kiçik əzələ yaralanmalarının müalicəsi

1. 

   Əzələləriniz istirahət etsin. Birinci və ya ikinci dərəcəli xəsarətlər ümumiyyətlə tibbi yardım tələb etmir. Bu yaralanmaları RICE qaydası ilə müalicə edə bilərsiniz, qalan hissənin baş hərflərini əhatə edən baş hərflər - Düyü - Sıkıştır - Müalicə addımlarını yüksəldin. İlk addım təsirlənmiş ərazinin istirahət etməsidir.
   • Ağrısız əzələlərinizi hərəkətə gətirənə qədər idman etməyi dayandırın. Özünüzü yaxşı hiss edənə qədər heç bir idmanla məşğul olmayın. Bu mərhələ iki həftədən çox davam etməməlidir. Ağrı bu müddətdən sonra davam edərsə, həkiminizə müraciət edin.
   • Hələ qolunuzu gəzə / hərəkət etdirə bilərsiniz. Hərəkət edə və ya yeriyə bilmirsinizsə, bu əzələ yırtığı çox ciddidir və həkimə müraciət etməlisiniz.

2. 

   
   
   Təsirə məruz qalan əraziyə buz tətbiq edin. Bir paket dondurulmuş noxuddan və ya plastik bir torbaya bükülmüş bir buz kubundan / əzilmiş buz qabından istifadə edərək buz qabını istifadə edin. Buz qabını tətbiq etməzdən əvvəl bir parça və ya dəsmal ilə örtün.Buz paketini zədələnmənin ilk iki günü üçün hər 2 saatda 15-20 dəqiqə təsirli bölgəyə qoyun.
   • Buzun soyuqluğu daxili qanaxma, şişlik, iltihab və narahatlığı azaltmağa kömək edəcəkdir.

3. 

   
   
   Zədələnmiş əzələyə sarğı tətbiq edin. İlk 48-72 saatda yaranı qorumaq üçün təsirlənmiş bölgəni Ace bandajı ilə də örtmək olar. Lentin sıx olduğundan əmin olun, lakin çox sıx deyil.
   • Yaranı örtmək üçün ürəkdən ən uzaq nöqtədən başlamalı və tədricən örtməlisiniz. Məsələn, bisepsləri (siçanı) zədələmisinizsə, dirsəyin yaxınlığından başlayın və qoltuq altına yuxarı hərəkət edin. Dana zədələnmisinizsə, ayaq biləyiniz yaxınlığında və dizinizə qədər bir sarğı lazımdır.
   • İki barmağın hələ dəri ilə sarğı arasına qoyulduğundan əmin olun. Təsirə məruz qalan ərazidə uyuşma, tikanlı hiss və ya solğunluq kimi qan dövranında azalma əlamətləri görsəniz bandajı çıxarın.
   • Sarğı yaranı yenidən yaralanmaqdan qorumaq üçün də işləyir.

4. 

   
   
   Yaralı əzanın qaldırılması. Şişkinliyi azaltmağa kömək etmək üçün yaralı əzanı ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırmaq da olar. Yaralı əzanı bir neçə yastığın üzərinə qoyun və uzanın. Ən rahat vəziyyətdə yatdığınızdan əmin olun.
   • Yaranı ürəyinizdən yuxarı qaldıra bilmirsinizsə, heç olmasa yaranı yerə paralel tutmağa çalışmalısınız.
   • Hələ də ağrıyırsa, yaranı daha da qaldırmağa cəhd edə bilərsiniz.

5. 

   Zərərli amillərdən çəkinin. Bir əzələ göz yaşından sonra ilk 72 saat ərzində yaranı daha da ağırlaşdıracaq bir şey etməkdən çəkinmək vacibdir. Qaçınılması lazım olan fəaliyyətlər HARM tərəfindən göstərilmişdir, bunların baş hərfləri də daxil olmaqla:
   • İstilik. İstilik yastığı istifadə etməyin və ya isti duş qəbul etməyin.
   • Alkoqol (spirt). Alkoqollu içki qəbul etməyin, çünki qanaxma və şişkinliyi artıra bilər. Alkoqol da yaranın daha uzun müddət sağalmasına səbəb ola bilər.
   • Qaçır. Qaçmamaq və ya başqa bir hərəkət etməmək daha ciddi zərər verə bilər.
   • Masaj (masaj). Zərər alanını masaj etməyin və ya sürtməyin, çünki bu, daha çox qanaxma və şişməyə səbəb olacaqdır.

6. 

   Cırıq əzələləri sağaltmaq üçün sağlam yeyin. Şəfa müddətini sürətləndirmək üçün A vitamini, C vitamini, omeqa-3 yağ turşuları, sink, antioksidanlar və zülal tərkibində olan qidaları yeyin. Faydalı qidalardan bəziləri bunlardır: sitrus meyvələri, kartof, yaban mersini, toyuq, qoz və daha çox. reklam

Metod 3-dən 2: Ağrıları dərmanla aradan qaldırın

1. 

   İlk iki gündə asetaminofen qəbul edin. Asetaminofen, qanaxmanın artma ehtimalı daha az olduğundan əzələ göz yaşlarından sonra ilk iki gündə tövsiyə olunur. İlk iki gündən sonra ibuprofen və ya naproksen kimi steroid olmayan bir antiinflamatuar dərmana (NSAİİ) keçə bilərsiniz.
   • NSAİİ ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər, eyni zamanda uzun müddətli müalicə zamanı lazım olan kimyəvi reaksiyaların pozulmasına səbəb ola bilər. Bir çox həkim bu dərmanı zədədən 48 saat sonra başlamağı məsləhət görür.
   • Mədə xorası kimi fəsadların qarşısını almaq üçün qida və bir stəkan su ilə ibuprofen və ya naproksen qəbul edin. Astma xəstəliyiniz varsa ehtiyatlı olun, çünki antiinflamatuar dərmanlar hücum ehtimalını artıra bilər.

2. 

   Reçeteli ağrı kremləri haqqında doktorunuza müraciət edin. Doktorunuz əzələ yırtıldığı dəriyə tətbiq etmək üçün steroid olmayan bir antiinflamatuar krem ​​təyin edə bilər. Bu kremlər ağrıkəsici və lokal şişlik relyefinə malikdir.
   • Kremi yalnız təsirlənmiş bölgəyə tətbiq edin və həkiminizin göstərişi ilə dərman tətbiq edin.
   • Yara krem ​​tətbiq etdikdən dərhal sonra əllərinizi yuyun.

3. 

   Ağrınız kəskin olarsa həkiminizdən ağrı kəsicilər təyin etməsini istəyin. Yara şiddətlidirsə, şiddətli bir ağrı hiss edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə həkiminiz kodein kimi ağrı kəsicilərini təyin edə bilər.
   • Unutmayın ki, bu dərmanlar asılılığa səbəb ola bilər və reseptsiz satılan dərmanlardan daha güclüdür. İstifadə ediləcək dozaj barədə həkiminizin göstərişlərinə diqqətlə əməl edin.
   reklam

Metod 3-dən 3: Tibbi yardım axtarın

1. 

   Diaqnoz qoyun. Bir çox kiçik yara öz-özünə yalnız ev baxımı ilə sağalacaq. Ancaq həkimə müraciət etmədən zədənin dərəcəsini təyin etmək çox çətindir. Ağrınız və / və ya zədələnmiş əzanın hərəkətində çətinlik çəkirsinizsə, diaqnoz üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
   • Həkim yaranı müayinə edə və rentgen şüaları və ya maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) kimi digər görüntüləmə testlərini sifariş edə bilər. Bu testlər həkimə bir qırıq ehtimalını istisna etməyə və əzələ gözyaşardıcı dərəcəsini təyin etməyə kömək edə bilər.
   • Yaranın şiddətindən asılı olaraq həkiminiz zədələnmiş üzvün sağalma müddətində hərəkətsiz qalması üçün qayış və ya möhkəmlətmə təmin edə bilər.

2. 

   Fizioterapiya barədə soruşun. Şiddətli bir əzələ göz yaşınız varsa, fizioterapiya lazım ola bilər. Fiziki müalicə cırılmış əzələlərin düzgün sağalmasına və tam motor fəaliyyətini bərpa etməsinə kömək edə bilər.
   • Fizioterapiya zamanı fiziki terapevtin rəhbərliyi altında məşqlər öyrənəcəksiniz və həyata keçirəcəksiniz. Bu məşqlər təhlükəsiz şəkildə əzələ gücünü artıracaq və hərəkət sahəsini artıracaqdır.

3. 

   Digər şərtləri istisna etmək üçün həkiminizə müraciət edin. Bir sıra tibbi şərtlər əzələ yırtığı ilə əlaqələndirilir, lakin bu, daha ciddidir. Aşağıdakı şərtlərdən birinin olduğunu düşünürsənsə, təcili tibbi yardıma müraciət et:
   • Bölmə sindromu. Uyuşma və iynə bənzər bir hiss ilə şiddətli bir ağrı yaşarsanız, zədələnmiş əzanın solğunlaşması və sıxılma hissi varsa, dərhal tibbi yardım alın. Boşluq sıxılma sindromu, bir neçə saat ərzində əməliyyat tələb edən təcili bir travmadır. Əks təqdirdə, kəsilmə riskinə sahibsiniz. Bu simptomlardan hər hansı birinin qarşılaşması halında dərhal həkiminizə müraciət etməlisiniz. Göz yaşından çıxan qan qan damarlarına və sinirlərə təzyiq göstərə bilər. Bu vəziyyət təzyiq artdıqca qan dövranını kəsəcəkdir.
   • Aşil tendonunun qopması. Aşil tendonu ayaq biləyi və buzovun arxasında yerləşir. Aşil tendonları, xüsusilə 30 yaşdan yuxarı kişilərdə güclü bir məşqlə cırıla bilər. Ağrı instep boyunca baş verərsə, xüsusən də ayaq biləklərinizi uzatdığınız zaman Aşil tendonu qopmuş ola bilər. Bu, tamamilə immobilizasiya və döküm tələb edəcəkdir.

4. 

   Üçüncü dərəcə yara ilə həkimə müraciət edin. Əzələ tamamilə cırılıbsa, zədələnmiş əzanın yerindən tərpənə bilməyəcəksiniz. Ən qısa müddətdə təcrübəli bir mütəxəssisdən müalicə almanız lazımdır.
   • Müalicə üsulu və bərpa müddəti gözyaşının şiddətinə və yerləşməsinə görə dəyişəcəkdir. Məsələn, bisepslər tamamilə cırılıbsa, əməliyyata ehtiyacınız olacaq və bərpa 4-6 ay çəkəcəkdir. Qismən göz yaşları ümumiyyətlə təxminən 3-6 həftə ərzində sağalır.
   • Yırtılma növündən asılı olaraq ortopedik və ya başqa bir mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.

5. 

   Tendon qırılması və əzələ göz yaşları üçün müalicə variantlarını müzakirə edin. Bəzi hallarda bir əzələ yırtığını və ya qırılan bir bağ düzəltmək üçün əməliyyata ehtiyac var. Əməliyyat etməyi tövsiyə edərsə seçimləriniz barədə doktorunuzla danışın.
   • Bir əzələ yırtığı nadir hallarda əməliyyat tələb edir və yalnız peşəkar bir idmançı olsanız tövsiyə oluna bilər, çünki əməliyyatınız əməliyyatsız olduğu kimi geri dönə bilməz.

6. 

   Təkrar müayinə üçün həkimə gedin. Doktorunuz bundan çox keçmədən təqib təyin edə bilər. Bu, yaranızın normal şəkildə yaxşılaşdığından əmin olmaq üçündür. Randevu görməlisiniz.
   • Yara pis irəliləyirsə və ya yaxşılaşmırsa, mümkün qədər tez həkiminizə deyin.
   reklam

Məsləhət

• Peşəkar bir idmançısınızsa, zədə yüngül görünsə də, əzələ zədələndiyiniz təqdirdə həkimə müraciət etməyi düşünməlisiniz. Doktorunuz sizə yaxşılaşma barədə daha sürətli bir məlumat verə bilər və oyuna daha tez qayıda bilərsiniz.

Xəbərdarlıq

• Boşluq sindromunun sıxıldığından şübhələnmək üçün bir səbəbiniz varsa, dərhal həkimə müraciət edin. Əks təqdirdə, bu, qolunuzu və ya ayağınızı itirməyə səbəb ola bilər.