Müəllif:
Monica Porter
Yaradılış Tarixi:
20 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
27 İyun 2024
MəZmun
Üçüncü göz, insanların ətrafdakı dünyanı hiss edə biləcəyi şüurlu aydın vəziyyəti təmsil edir. Əsasən, zehni aydınlıq və dəqiqlik sayəsində idrak gücünü artırır. Üçüncü gözdən istifadə etmək, bəzilərinin düşündüyü kimi ekstrasens və ya sehrbaz olacaqsınız demək deyil, zehninizi və duyğularınızı daha çox idarə etmək bacarığıdır. Üçüncü göz açılışı ətrafınızdakı dünyaya qarşı daha dərin bir intuisiya hissi verir. Açılış metodu bir gecədə edilə bilməz, ancaq üçüncü gözünüzü aydınlaşdırmaq üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz.
Addımlar
3-ün 1-ci hissəsi: Zen'i öyrənin
Üçüncü göz çakrasını tapın. Çakralar bədəninizdəki enerji mərkəzləridir. Əsasən onurğa boyunca düzülmüş enerji çarxıdır. Bədənlərimizdə fiziki, əqli və mənəvi həyatımızın hər bir ayrı hissəsinə uyğun yeddi çakra var. Üçüncü göz çakranız altıncı çakradır.
- Üçüncü göz çakrası beynin yuxarı hissəsində, gözlər arasında və burnunuzun üstündədir.
- Meditasiya edərkən fikrinizi bu çakraya yönəltməyə çalışın. Dünyanı daha aydın görməyə kömək etmək üçündür.
Doğru səhnəni seçin. Meditasiya üçüncü gözünüzü açmağa kömək edən ən təsirli vasitələrdən biridir. Düşüncələrinizdə şüurunuzu artıraraq üçüncü gözlə əlaqəli zehni aydınlığa yaxınlaşa biləcəksiniz. Meditasiyanın əsas məqsədi ağlı bir düşüncə və ya obyekt üzərində yerləşdirməkdir. Meditasiya etməyə başlayarkən rahat bir yer seçmək vacibdir.- Bəzi insanlar təbiətə qərq olduqda daha dinc və daha açıq hiss edirlər. Uyğun olarsa, açıq havada bir düşüncə mövqeyi seçə bilərsiniz. Doğru temperaturda olan və başqaları tərəfindən narahat olmayacaq bir yer tapın.
- Bağlı meditasiya da yaxşı işləyir. Bir çox insan qapalı meditasiya məkanlarını rahat döşəmələr, şamlar və yumşaq musiqilərdən ibarətdir.
- Meditasiyanın xüsusi bir proses olduğunu unutmayın. Buna görə sizə uyğun bir mənzərə seçməlisiniz.
Duruşunuzu hazırlayın. Zehni bədən əlaqəsi meditasiyada mühüm rol oynayır. Özünüzü nə qədər rahat hiss edirsinizsə, meditasiya obyektinə və ya düşüncəsinə fokuslanmaq o qədər asandır. Ən təsirli düşüncə duruşu, ümumiyyətlə yerdə ayaq üstə oturmağın bir qədər dəyişməsidir.- Bir kresloda oturmağa öyrəşmisinizsə, yerdə oturmaq üçün bir az vaxt ayırın. Vaxt keçdikcə daha təbii hiss edəcəksiniz və meditasiyanıza diqqətinizi asanlaşdıracaqsınız.
- Əksər insanlar yerdə oturmağı daha rahat etmək üçün ən azı bir yastıqdan istifadə edirlər. Daha uyğun olduqda iki və ya üç yastıq əlavə edə bilərsiniz.
- Rahat otura bilmirsinizsə, narahat olmayın. Gəzinti meditasiyası adlı başqa bir forma ala bilərsiniz. Bəzi insanlar üçün addımlarının ritmik səsi olduqca mülayimdir. Gedəcəyiniz yer haqqında çox düşünməməyiniz üçün yavaş bir marşrutla yavaş-yavaş gəzə bilərsiniz.
Meditasiya obyekti seçin. Meditasiya obyekti düşünülmüş və ya maddi ola bilər. Bu seçimdəki əsas nəticə beynin fokuslanmasını asanlaşdırmaqdır. Bu addım vəhşicəsinə düşünməyinizə mane olur və düşüncə prosesini daha təsirli edir.- Şamlar məşhur bir düşüncə obyektidir. Titrəyən alovları görmək ümumiyyətlə asandır və bir çox insana rahatlıq gətirir.
- Meditasiya obyektiniz mütləq intim məsələ deyil. Mavi okean və ya gördüyünüz gözəl bir ağacı təsəvvür edə bilərsiniz. Yalnız mövzunu zehninizin gözü ilə aydın şəkildə görə biləcəyinizə əmin olun.
Sehrinizi seçin. Meditasiya zamanı təkrarlayacağınız bir söz və ya söz ola bilər. Mantraları kiçik və ya böyük deyə bilərsiniz - şəxsi seçiminizə görə. Bu mantra sizin üçün fərdi və mənalıdır.
- Mantra zehninizə və ya şüurunuza bağlamaq istədiyiniz bir şeydir. Məsələn, "Xoşbəxtliyi seçirəm" mantranı təkrarlaya bilərsiniz. Bu, gün boyu əylənməyə yönələcəyiniz fikri gücləndirməyə kömək edəcəkdir.
- Digər bir mantra fikri bir söz seçə biləcəyinizdir. Məsələn, "sülh" sözünü təkrarlaya bilərsiniz.
Bir vərdiş formalaşdırın. Meditasiya təcrübədir. Bu o deməkdir ki, ilk dəfə düşündüyünüz zaman dərhal uğurlu ola bilməzsiniz. Fikriniz gəzə bilər, hətta yuxuya gedə bilər. Uğurla düşünməyi öyrənmək uzun və vaxt aparan bir prosesdir.
- Meditasiyanı gündəlik həyatın bir hissəsinə çevirin. Qısa müddətə, bəlkə də beş, hətta iki dəqiqədən başlayın. Tezliklə prosesdə özünüzü daha rahat hiss edəcək və hər gün düşünməyə daha çox vaxt ayıra biləcəksiniz.
3-cü hissə 2: Daha çox diqqət yetirin
Şeyi necə unutmağı öyrənin. Diqqətli olmaq, ətrafınızda baş verən bütün fəaliyyətlərdən xəbərdar olmaqdan daha təşəbbüskar olduğunuz deməkdir. Duyğu və hisslərə şüurlu bir diqqət yetirirsiniz. Daha diqqətli olmaq, özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə uyğunlaşmağınıza kömək edir.
- Daha diqqətli olduqda mühakimə olunan münasibətlərdən çəkinin. Yalnız müşahidə edin və qeyd edin, ancaq "doğru" və ya "yanlış" barədə heç bir fikir verməyin.
- Məsələn, stres hiss edirsinizsə, vəziyyətə görə özünüzü qiymətləndirməyin. Sadəcə hisslərinizi müşahidə edin və tanıyın.
Çölə çıxmaq. Kənarda bir az vaxt keçirmək, daha çox maraq yaratmaq üçün çox faydalı ola bilər. Diqqət üçüncü gözün aydınlanmasına kömək edir, çünki bundan daha çox şüurlu olacaqsınız. Beləliklə, hər gün gəzintiyə çıxa, təbiətdən zövq almaq üçün daha çox vaxt sərf edə bilərsiniz.
- Günümüzün müasir mədəniyyətində bir gündə çox "elektronlaşdırırıq". Bu demək olar ki, həmişə elektronikaya və ya rabitəyə baxırıq. Çölə çıxmaq, tetikleyicilerimizi azaltmaq üçün aktiv olaraq istirahət etməyimizi xatırladır.
Yaradılış. Diqqətlilik yaradıcılığınızı stimullaşdırır. Tədqiqatlar göstərir ki, zehinlilik meditasiyası yazıçılar və sənətkarlar üçün fikir mənbəyi və digər yaradıcı təcrübələr təmin edir. Daha diqqətli olmaq yaradıcılıq yolunuzu açmağa kömək edir.
- Yaradıcılığınızı sınayın. Rəsmdə, eskizlərdə və ya yeni bir alət çalmağı öyrənməkdə iştirak edə bilərsiniz. Yaratıcı axınının özünüzlə harmoniyanı hiss etməsi üçün içərinizdən keçməsinə icazə verin və üçüncü gözünüzü açın.
Kiçik şeylərə diqqət yetirin. Gündəlik həyat olduqca gərgin və böyük ola bilər. Diqqəti formalaşdırmaq daha sakit hiss etməyinizə və üçüncü gözdən effektiv istifadə etməyinizə kömək edir. Ətrafınızın və vərdişlərinizin hər tərəfinə diqqət yetirin.
- Məsələn, çimərkən, bədəninizdə hiss etdiyinizi görə bilərsiniz. İsti suyun çiyin üzərində necə bərabər bir şəkildə axdığını və ya şampunun ətrinin necə parladığını hiss edin.
3-ün 3-cü hissəsi: Üçüncü gözün faydalarından zövq alın
Daha dinc hiss edin. Üçüncü gözünüzü açdıqda, onunla gələn faydaları da yaşaya bilərsiniz. Bir çox insan üçüncü gözünü açdıqdan sonra daha çox barışıq hiss etdiklərini söylədi. Bunun bir hissəsi daha yüksək mərhəmət hissinə qovuşmaqla əlaqədardır. Dərin bir özünüdərk tez-tez daha mehriban olmağınıza kömək edir.
- Özünüzə qarşı mehriban olmaq bir çox fayda gətirir. Daha inamlı və daha az narahat hiss edəcəksiniz.
Daha çox bil. Bir çox insanın üçüncü gözü aydınlatmaq istədiyi səbəblərdən biri, daha dərindən anlamalarına kömək etməsidir. Ətrafdakı dünya haqqında məlumatlılığı artırdığından, hər şey haqqında daha çox şey öyrənə biləcəyinizi hiss etdirir. Üçüncü gözünü açanlar ağıllı olduqlarını hiss edirlər.
- Özünüz haqqında daha çox məlumat əldə edəcəksiniz. Meditasiya və zehinlilik özünüzü bağlamaq üçün əla yollardır. Hisslərinizi daha yaxşı başa düşdükdən sonra onları daha yaxşı idarə edə bilərsiniz.
Fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırın. Üçüncü göz açılması stres səviyyəsini azaldır. Özünüzü daha dinc və daha şüurlu hiss edəcəksiniz. Stress səviyyəsinin aşağı düşməsi nəticəsində orqanizmə bir çox fayda var. Mütəmadi olaraq stress keçirməyən insanlarda yüksək qan təzyiqi və depressiya simptomları daha az olur.
- Stresi azaltmaq həm də baş ağrısını və mədə narahatlığını yaxşılaşdırır. Dəriniz belə gənc və gənc görünəcək.
Məsləhət
- Üçüncü gözün işıqlandırılmasının uzun bir müddət olduğunu unutmamaq lazımdır. Özünüzə səbr etməlisiniz və baş verənləri qiymətləndirməlisiniz.
- Fərqli meditasiya pozalarını sınamaqdan qorxmayın. Bütün metodlar hamı üçün işləyə bilməz.
