Özünüzü necə araşdırmaq olar: 14 addım (foto ilə) - Tips

MəZmun

Addımlar
Məsləhət
Nə lazımdır

Beyoncé bir dəfə "Özünüzü tanımaq insanın sahib ola biləcəyi ən ağıllı şeydir. Məqsədlərinizi, üstünlüklərinizi, əxlaqınızı, ehtiyaclarınızı, standartlarınızı, bağışlamayacağınız şeyi və nəyi Kim olduğunuzu müəyyənləşdirir. Düzdür. Ayrıca, böyüdükcə və bir çox fərqli insan və təcrübə ilə ünsiyyət qurduqca, bir insan olaraq tədricən inkişaf edəcəyinizi unutmayın. Özünüzü başa düşməkdə çətinlik çəkirsinizsə, əsl mənliyinizi kəşf etmək üçün özünüzü yenidən qiymətləndirin.

Addımlar

3-cü hissə 1: Özünüzə daha yaxından baxın

Nəyi bəyəndiyinizi və nəyi bəyənmədiyinizi müəyyənləşdirin. İnsanlar tez-tez ən çox bəyəndikləri şeylərə diqqət yetirirlər. Sizi sevindirən və həyəcanlandıran şeyləri tapmaq vacibdir, sizi kədərləndirən və əsəbləşdirən şeyləri bilmək də faydalıdır. Özünü qiymətləndirmənin ilk addımlarından biri oturub bütün bəyənilən və bəyənilməyənlərin siyahısını hazırlamaqdır.
- Sevdiyiniz və bəyənmədiyiniz şeylər əksər hallarda özünüzü başqalarına necə təqdim etdiyinizi göstərir. Bu şeylər bizi ayıra bilər və ya ətrafdakı insanlarla əlaqələndirə bilər. Onları anlamaq həyatda nəyi yaxşılaşdırmaq istədiyinizi və nələrdən uzaq durmağınızı bilməkdə kömək edir. Nəyi bəyəndiyinizi və nəyi bəyənmədiyinizi bilmək karyeranıza, yerinizə, maraqlarınıza və insan tipinə rəhbərlik edə bilər.
- Sevdiyiniz və bəyənmədiyiniz şeyin çox sərt olub olmadığını görmək üçün bu fəaliyyətə müraciət edin. Özünüzü saxlayırsınız? Etmək istədiyiniz və ya etməyə çalışdığınız yalnız nəzəri düşündüyünüzdən artıq bir şey varmı? Tamamilə yeni bir şey sınamaq üçün cəsarət yaradın. Özünüzün başqa bir tərəfini araşdıra bilərsiniz.
Güclü və zəif tərəflərinizi müəyyənləşdirin. Sevdiyiniz və bəyənmədiyiniz şeylər kim olduğunuza dair bir fikir verəcəyi kimi, güclü və zəif tərəflərinizi də başa düşmək eyni dərəcədə faydalı olacaqdır. Güclü və bacarıqlarınızın siyahısını kağıza yazın.
- Əksər insanlar üçün güclü və ya istedad sevdikləri ilə, zəif cəhətlər və ya çətinliklər isə bəyənmədikləri ilə üst-üstə düşür. Deyək ki, piroqları, peçenyeləri və tortları sevirsən və sənin çörək bişirir - hər ikisinin də əlaqəsi var. Digər tərəfdən, bəlkə də idmanı sevmirsiniz və zəifliyiniz fiziki koordinasiya və ya dözümdür.
- Bir çox hallarda çətinliklər xoşunuza gəlməyən bir şey ola bilər, çünki təbii olaraq onlara yaxşı baxmırsınız. Bu dedi səbəb bir şey sevirsən və ya bəyənmirsənsə.
- Bunları başa düşməyin də mənası var. Bununla birlikdə, daha da dərinləşib çətin görünən bir şeyi yaxşılaşdırmaq üçün çalışdığınıza və ya enerjinizi yaxşı olduğunuza yönəltmək istədiyinizə qərar verə bilərsiniz.
Sizi rahat edən şeyləri qiymətləndirin. Özümüzü ən rahat şəraitdə başa düşə bilərik, həm də özümüzü pis hiss etdiyimiz anlardan xeyli anlayış əldə edə bilərik. Son dəfə depressiya və ya stres hiss etdiyinizi xatırlayın. Bu vaxt hansı rahatlığı tapmaq istəyirsən? Özünüzü daha yaxşı hiss edən nədir?
- Sizi rahatlaşdıran şeyləri bilmək sizə kim olduğunuz barədə çox şey izah edir. Bəlkə həmişə səni qaldıracaq və ya bir şeyi unutdurmağa kömək edəcək birinə ehtiyacın var. Sevdiyiniz filmə baxa və ya müəyyən bir romanı oxumağa həvəsli ola bilərsiniz. Rahatlıq yeməkdə və içkidə sevgi hiss edən insanlar arasında yaygın olan yeməklərdən də gələ bilər.
Düşüncələrinizi və hisslərinizi bir jurnalda qeyd edin. Özünüz haqqında daha çox məlumat əldə etməyin əla yolu düşüncə və hisslərin müşahidəçisi olmaqdır. Daim düşündüyünüz bir mövzuya daha geniş baxmaq və ya yaşadığınız əhval-ruhiyyəni təyin etmək üçün bir həftə və ya daha çox məşq edin. Müsbət düşüncən var? Yoxsa mənfi düşüncə?
- Bir jurnalı nəzərdən keçirtmək istədiyiniz, lakin bilmədiyiniz həyat tərzinizi aşkar edə bilər. Səyahət etmək, bəyəndiyiniz birini və ya sınamaq istədiyiniz yeni bir hobbi haqqında çox dəfə yenidən yaza bilərsiniz.
- Jurnalınızda təkrarlanan bir neçə mövzu tapdıqdan sonra, bu düşüncə və hisslərin mənalarını araşdırmaq üçün bir az vaxt ayırın - və bunu etmək istəyirsinizsə.
Şəxsiyyət testi verin. Özünüzü daha yaxşı başa düşməyin başqa bir yolu da onlayn şəxsiyyət qiymətləndirməsini tamamlamaqdır. Bəzi insanlar kateqoriyaya bölünməyi xoşlamır, bəziləri özlərini kateqoriyaya ayırmağı və davranışlarını həyata keçirtdiyini düşünür. Başqaları ilə əlaqəli olduğunuzu (və ya fərqli olduğunuzu) test edərək özünüzü kəşf etməkdən xoşunuz gəlirsə, onlayn şəxsiyyət testi aparmaq faydalı ola bilər.
- HumanMetrics.com kimi bəzi veb saytlar maraqlarınız və dünyaya və ya özünüzə necə baxdığınızla bağlı bir sıra suallara (ingilis dilində) cavab verməyinizi xahiş edir. Daha sonra vasitə maraqlarınızı və ya təşviq etmək üçün sənayenizi və ətrafınızdakı insanlarla necə ünsiyyət qurduğunuzu öyrənməyə kömək edə biləcək bir şəxsiyyət tipini aşkar etmək üçün cavablarınızı təhlil edəcəkdir.
- Unutmayın ki, hər hansı bir pulsuz onlayn təhlil tamamilə düzgün hesab edilə bilməz. Sadəcə kim olduğunuz barədə ümumi bir məlumat verirlər. Bununla birlikdə, şəxsiyyətinizin dərin bir təhlili istəsəniz, bir klinik psixoloqa müraciət etməlisiniz.
reklam

3-cü hissə 2: Özünüzə vacib suallar verin

Əsas dəyərlərinizi bilmək üçün daha da dərinləşin. Dəyərlər, həqiqətən qiymətləndirdiyiniz, qərarlarınızı, davranışınızı və münasibətlərinizi təsir edən əsas standartlardır. Dəyişdirəcəyiniz və ya uğrunda mübarizə aparacağınız inanclar və prinsiplər bunlardır: ailə, bərabərlik, ədalət, sülh, minnətdarlıq, etibarlılıq, ədalət, maliyyə sabitliyi, bütövlük və s. Əsas dəyərlərinizi bilmirsinizsə, seçimlərinizin bu dəyərlərlə uyğun olub olmadığını yoxlaya bilməyəcəksiniz. Əsas dəyərləri kəşf edin:
- Heyran olduğunuz iki nəfər haqqında düşünün. Bunlarla bağlı hansı xüsusiyyətlərə heyran qalırsınız?
- Həqiqətən qürur duyduğunuz bir vaxtı düşünün. Nə olub? Birinə kömək etdin? Hədəfinizə çatdınız? Öz və ya başqalarının maraqları üçün mübarizə aparırsınız?
- Cəmiyyətinizdə və ya dünyada sizi ən çox maraqlandıran şeyləri düşünün. Bunlara dövlət, ətraf mühit, təhsil, feminizm, cinayət və s. Kimi məsələlər daxil ola bilər, bunlarla məhdudlaşmır.
- Evin alovlanacağı təqdirdə hansı 3 əşyanı xilas edəcəyinizi düşünün (hamının təhlükəsiz olduğunu düşünsək). Niyə bu 3 elementi saxlayardınız?
Qürurlu bir həyat yaşadığınızı soruşun. F. Scott Fitzgeraldın məşhur şəkildə söylədiyi kimi: "Ümid edirəm ki, qürur duyduğun bir həyat yaşayacaqsan. Özünüzü qürurlu tapmasanız, inşallah hər şeyə yenidən başlamaq üçün gücünüz var. ". Bu gün ölmüsənsə, ümid etdiyini geridə qoyduğunu düşünürsən?
Pulun əhəmiyyəti yoxdursa, nə etmək istədiyinizi özünüzdən soruşun. Uşaq ikən tez-tez çox uca xəyallar qururuq. Yetkinləşdikcə və daha çox sosial təsirlərə məruz qaldıqda, bu xəyalları dəyişdiririk. Gerçəkləşdirmək üçün açıq bir xəyal qurduğunuz, ancaq vaxtın səhv olduğuna və ya pulunuz olmadığına görə söndürüldüyünüz bir vaxta qayıdın. Maliyyənizi düşünmədən gününüzü necə keçirmək istədiyinizi yazın. Necə yaşayacaqsan?
Uğursuzluqdan qorxmasaydınız, həyatın necə olacağını müəyyənləşdirin. Çox vaxt böyük fürsətləri əldən veririk və ya fürsətlərdən istifadə etmirik, çünki səhv etməklə özümüzü biabır edəcəyik. İnam olmaması bir ömrü təyin edə bilər, əgər düzəltməyə çalışmasanız. Təəssüf ki, eyni zamanda o qədər güclüdür ki, zaman keçdikcə "nə olar" deyirsən. Olmaq istədiyiniz insan olmaqdan çəkindiyini düşünürsünüzsə, uğursuzluq qorxunuzu aradan qaldırmaq üçün bir neçə yol.
- Uğursuzluğun vacib olduğunu bilin. Səhv etdikdə hərəkətlərimizi qiymətləndirə və iş metodlarımızı inkişaf etdirə bilərik. Uğursuzluqdan böyüyür və öyrənirik.
- Uğurunuzu görün. Uğursuzluq qorxunuzu aradan qaldırmanın bir yolu daim hədəflərinizə çatdığınızı təsəvvür etməkdir.
- Həmişə səbr edin. Məğlubiyyətə baxmayaraq hədəflərə doğru irəliləməyə davam edin. Çox vaxt imtina etmək istədiyimiz an ən çılğın arzumuza çatırıq. Kiçik uğursuzluqların daha böyük hədəflərinizi itirməsinə imkan verməyin.
Başqalarından sizin haqqınızda nə düşündüklərini soruşun. Özünüz haqqında bir çox başqa sual verdikdən sonra yaxın olduğunuz bir neçə insanla görüşün və sizin haqqınızda nə düşündüklərini soruşun. Onların qiymətləndirməsi, xüsusiyyətlərinə görə bir siyahı və ya müəyyən bir anın nümunəsi ola bilər, onların fikrincə, kim olduğunuzu qısaca xülasə edir.
- Bir neçə qohum və ya dostla məsləhətləşdikdən sonra onların cavabı barədə düşünün. Sizi necə təsvir edirlər? Bu baxışlar sizi təəccübləndirir? Məyus oldunuz? Bu anlayışlar kim olmaq istədiyinizə və ya özünüzü necə gördüyünüzə uyğun gəlirmi?
- Başqalarının fikirlərinə dəyər verirsinizsə, fikirlərinə və fikirlərinə daha yaxşı uyğunlaşmaq üçün özünüzdən nə edə biləcəyinizi soruşa bilərsiniz. Bəlkə də özünüzə yanlış baxırsınız və hərəkətlərinizi yenidən qiymətləndirməlisiniz.
reklam

3-dən 3-cü hissə: Başqaları ilə necə əlaqə quracağınıza baxın

İntrovert və ya ekstravert olduğunuzu öyrənin. Onlayn olaraq şəxsiyyət qiymətləndirmələrini aparmısınızsa, qiymətləndirilə bilən amillərdən biri də introvert və ya ekstravert olduğunuzdur. Bunlar Carl Jung tərəfindən həyatınızdakı enerjinizin mənbəyini - daxili və ya xarici dünyanı təsvir etmək üçün istifadə etdiyi terminlərdir.
- İçəri girdi düşüncələrin, fikirlərin, xatirələrin və reaksiyaların daxili aləmini araşdıraraq enerji alan bir insanı təsvir edir. Bu insanlar tənha olmaqdan zövq alır və eyni əlaqəni paylaşan bir və ya iki nəfərlə vaxt keçirməkdən zövq ala bilərlər. Bəlkə də düşüncəli və ya təmkinlidirlər. Xarici xarici dünya ilə qarşılıqlı əlaqədən enerji alan bir insanı təsvir edir. Tədbirlərdə iştirak etməkdən və hər cür insanla əlaqə qurmaqdan zövq alırlar. Başqalarının yanında olduqları zaman həyəcanlanırlar. Qərar haqqında iki dəfə düşünmədən əvvəl hərəkət edə bilərlər.
- Ümumi izahatlar introvertləri utancaq və laqeyd olaraq təsvir edərkən, ekstravertlərin yaxın və açıq olduğu deyilir. Bu izahatlar səhvdir, çünki əksər tədqiqatçılar bu xüsusiyyətlərin şəxsiyyət müxtəlifliyi üçün qismən təmsil olunduğunu başa düşmüşlər. Heç kim 100% introvert və ya kənar vəziyyətə gətirilmir, müəyyən şərtlər daxilində yalnız bu və ya digər tərəfə meylli olurlar.
Hansı dost olmaq istədiyinizi seçin. Kim olduğunuzu tapmaq, dostluğunuzla əlaqəli gözləntilərinizi, hisslərinizi və hərəkətlərinizi anlamağı da əhatə edir. Keçmiş dostluqları düşünün. Hər gün dostlarınızla söhbətdən zövq alırsınız, yoxsa nadir hallarda? Mütəmadi olaraq görüşlər edirsiniz, yoxsa sadəcə dəvətlisiniz? Dostlarınızla vaxt keçirməyə dəyər verirsiniz? Özünüz haqqında özəl bir şeyi dostlarınızla bölüşürsünüz, yoxsa buna çox diqqət yetirirsiniz? Dostlarınız cansıxıcı olduqda onları dəstəkləyirsinizmi / təşviq edirsiniz? Dostların ehtiyac duyduğu zaman hər şeydən imtina edirsən? Dostluğunuz üçün ağlabatan tələblər qoyursunuz (məsələn: dostlarınızın ətrafında olmasını gözləməmək və ya sadəcə sizinlə dost olmaq)?
- Bu sualları özünüzə verdikdən sonra, səmimiyyət növündən məmnun olub olmadığınıza qərar verin. Əks təqdirdə, ən yaxşı dostunuzla danışın və gələcəkdə necə daha yaxşı bir dost ola biləcəyinizə dair tövsiyələrinin olub olmadığını görün.
Ətrafınızdakıları qiymətləndirin. Sizə ən yaxın olan 5 nəfərin “ortası” olduğunuz deyilir. Bu konsepsiya orta qanuna əsaslanır: müəyyən bir hadisənin nəticəsi bütün mümkün nəticələrin ortalamasına əsaslanacaqdır. Bu qayda münasibətlərə də aiddir. Vaxtınızın çox hissəsini keçirdiyiniz insan sizə güclü təsir edəcək - istər-istəməz. Ən yaxın münasibətlərinizə daha yaxından baxın, çünki bu insanlar da kim olduğunuzu müəyyənləşdirəcəklər.
- Əlbətdə ki, sən özünsən, öz qərarlarını verə və öz nəticələrini verə bilərsən. Ancaq ətrafınızdakılar incə bir şəkildə həyatınızı təsir edir. Bəlkə sizi yeni yeməklər, moda, kitablar və musiqi ilə tanış edəcəklər. Sizin üçün iş yerləri təqdim edin. Gecə yoldaşlarla qonaqlığa çıxın. Ayrıldıqdan sonra çiyninizdə ağlayın.
- Özünüzə aid bəzi xüsusiyyətlərin ən yaxın insanlardan gəldiyini görürsünüzmü? Başqalarından təsir etdiyiniz xüsusiyyətlərdən razısınızmı? Sadə dildə desək, pozitiv, ümidli birinin yanında olsanız, oxşar hiss edəcək və hərəkət edəcəksiniz. Ətrafınızdakı mənfi, pis insanlar varsa, bu münasibətlər həyatı cansıxıcı edə bilər. Kim olduğunuzu bilmək istəyirsinizsə, cavabını ətrafınıza axtarın.
Yalnız olduğunuzda nə etdiyinizi düşünün. Başqaları ilə etdiyiniz şey sizin haqqınızda çox şeyi ortaya qoyur, ancaq tək olduğunuzda edəcəyiniz şey də göstərəcəkdir. Çox vaxt sosial qrupların düşünmək, hərəkət etmək və hiss etmələri bizi güclü şəkildə təsirləndirir. Bununla birlikdə, tamamilə tək olduğumuz zaman, olduğumuza yaxın oluruq - ancaq sosial cəhətdən təsirlənirik.
- Yalnız olduğunuzda, vaxtınızı necə keçirirsiniz? Tək olmaqdan xoşbəxt deyilsən? Razısan? Sükutla kitab oxuyursan? Güzgü qarşısında ucadan musiqi çalırsan və rəqs edirsən? Mifik xəyalları xəyal edirsən?
- Bu fəaliyyətləri düşünün və sizin haqqınızda nə dediklərini öyrənin.
reklam

Məsləhət

Bir neçə gün və ya həftəni özünüzü kəşf edən məşqlərin hər birini tamamilə araşdırmağa sərf edin ki, kim olduğunuzu müəyyən edə biləsiniz. Bütün məşqləri bir anda etməyin.
Başqalarının nə deməsindən asılı olmayaraq kim olduğunuzu qəbul edin. Kim olduğuna yalnız sən qərar verə bilərsən!