MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Özünə sevgi bəzən eqoistlik və ya qürurla səhv salınıb. Bununla birlikdə, ruhi sağlamlıq üçün çox vacibdir və tez-tez nəzərə alınmır. Birinə özünü sevməsini söyləmək istəyirsinizsə, özünə hörmətini artırmasına kömək edin və hər zaman mənfi düşüncələr üzərində düşünmək üçün məsləhət verin. Əlavə olaraq onlara həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığı qoruyaraq özünüzü sevməyi necə tətbiq edəcəyinizi izah edin.

Addımlar

Metod 3: Özünə hörmət qurun

1. 

   Özlərini sevməkdə günahkar olmamalı olduqlarını vurğulayın. Bəzi insanlar özünüzü sevməyin eqoist olduğunu və özünüzü yaxşı görməyin təkəbbürlü olduğunu düşünürlər. Dəstəklədiyiniz insan özünü sevməkdə günahkar hiss edirsə, özünüzü yaxşı görməkdə səhv bir şey olmadığını vurğulayın.
   • Sağlam özünü sevməyin güclü tərəflərinizi tanımaq, zəif tərəflərinizi qəbul etmək və uğurlarınızla qürur duymaqdan ibarət olduğunu izah edin.
   • Başqalarına utanmaq üçün sağlam özünə olan sevgini nailiyyətlərinizlə öyünməkdən ayırmaq, özünə hörmət etməməyin əlaməti ola bilər.
   • Özlərinə baxmağın özünüzü sevməyin bir hissəsi olduğunu xatırladın. Məsələn, tükənməmək üçün bir ara fasilə vermək eqoist deyil. Fiziki və zehni sağlamlığınızı qorumalısınız.
   • Onlara özünüzü sevməyin eqoist olmadığını xatırladın. Bunun əvəzinə bunun özünə yetərli olduğunu anlamalarına kömək edin. Bu, özlərini sevmək və qayğı göstərmək deməkdir və bunu etmək, ehtiyac olduqda başqalarına dəstək vermələrini asanlaşdırır.

2. 

   
   
   Onların yaxşı keyfiyyətlərini sadalamalarını söyləyin. İstedadlarını, müsbət keyfiyyətlərini və maraqlarını yazsınlar. Məsələn, bağçılıq, yumor hissi keçirin, idmanda yaxşı olun.
   • Müsbət keyfiyyətləri ortaya qoymaq onlar üçün çətindirsə, onlar haqqında heyran olduğunuz şeyləri onlara danışın. “Çox yaxşı keyfiyyətiniz var! Bu çalışqan dost, bu yaxşı tennisçi həmişə bu ailəyə və dostlarına fəal şəkildə kömək edir ”.
   • Onları müsbət keyfiyyətlərə yönəltməyə təşviq edin, ancaq rəğbət göstərməyin və istənmədikdə məsləhət verin.

3. 

   
   
   Özünə hörmətin başqalarının fikirlərinə söykənməməli olduğunu izah edin. Dəstək verdiyiniz şəxsə özünüzə hörmətin həm xaricdən, həm də içdən gəldiyini söyləyin. Xaricdən, içəridən çox başqalarının mühakiməsinə və səthinə söykənir.
   • Onlara de: “Özünə hörmət başqalarından deyil, içəridən olmalıdır. Başqalarının sizi ağıllı hesab etməsinə imkan verən nailiyyətlər əldə etmək əvəzinə, şəxsi məqsədlərinizə və ya biliyə dəyər verdiyinizə görə səy göstərin.
   • De: “Başqaları tərəfindən təriflənməyin ləzzətinin eybi yoxdur, ancaq başqalarının mühakiməsinin səni formalaşdırmasına icazə verməyin. Pianino öyrəndiyiniz üçün insanların güldüyü bir vəziyyət kimi. Piano çalmağı sevirsiniz və musiqini yüksək qiymətləndirirsiniz, buna görə onların etiraflarının burada heç bir rolu olmamalıdır.

4. 

   
   
   Onlara özlərini başqaları ilə müqayisə etməmələrini xatırlat. Hər bir insanın fərqli qabiliyyətləri, keyfiyyətləri və ehtirasları var, bu səbəbdən güclü və zəif tərəflərini etiraf edin. Başqaları bacarıqlı olduğundan özünüzdən məyus olma.
   • De: "Başqalarına həsəd aparmaq və ya özünüzə qəzəblənmək yaxşı deyil. Başqaları üçün sevinin, çünki heyran olduğunuz bir istedada sahibdirlər. Bacarmadığınız üçün özünüzü günahlandırmayın. Bunun əvəzinə öz güclü tərəfləriniz olduğunu unutmayın ”.
   • Fiziki və ya vaxt idarə etmə bacarıqlarını inkişaf etdirmək kimi əllərinizdə olan işlərə təşviq edin. Lakin, əla bir fitness məşqçisi olmaq istəsələr də, bir texnikanı mənimsəyə bilmirlərsə, deyək ki, hər şeydə yaxşı ola bilməyəcəklərini qəbul etməlidirlər.
   • Sosial mediada çox vaxt keçirmək sağlam olmayan müqayisələrə səbəb ola bilər. Lazım gələrsə, onlayn vaxtlarını məhdudlaşdırmalarını söyləyin.

5. 

   Onları başqalarına kömək etməyə və xoşladıqları fəaliyyətlərdə könüllü olmağa təşviq edin. Onlara müsbət olmağına rəhbərlik etməklə yanaşı, mümkün olduqda başqalarına kömək etməyə təşviq edin. Sevdiyiniz bir insana kömək etmək və xeyriyyə işlərində iştirak etmək, aşağılıq kompleksinizdən tədricən qurtulmaq üçün atəşli bir yoldur.
   • Məsələn, bir dostuna və ya ailə üzvlərinə bir şey öyrənməyə kömək edə bilər və ya ev bəzək və təmir işlərində iştirak edə bilərlər. Heyvanları qurtarma mərkəzlərində, yoxsullar üçün yemək bişirmək və ya gənclərə mentorluq proqramları kimi xoşladıqları bir fəaliyyətə də könüllü ola bilərlər.
   • Onlara de: “Başqalarına kömək etdiyiniz zaman mənfi düşüncələri saxlamaq çətin ola bilər. Özünüzü pis insan olduğunuza inandırmaq çətindir, əslində başqalarına daha yaxşı bir gün keçirməsinə kömək etdiyiniz zaman ”.
   reklam

Metod 3-dən 2: Mənfi düşüncələrlə mübarizə aparın

1. 

   Mənfi düşüncələri necə tanıyacağınızı və yönləndirəcəyinizi izah edin. "Yetərincə yaxşı deyiləm" və ya "Bunu heç vaxt edə bilmərəm" kimi düşünmələrini dayandırmalarını təklif edin. Onlara özlərinə “İndi durun! Bunlar mənfi, zərərli düşüncələrdir, fikrimi dəyişə bilərəm ”.
   • Onlardan "Ən yaxşı dostunuza" Sən pis insansan "deyə bilərsən və ya onları pis tənqid edə bilərsən? Tez-tez dostlarınıza nə etməli olduğunuzu izah etmək üçün daha xoş bir üsuldan istifadə edəcəksiniz. Mənfi düşüncələr əvəzinə özünüzlə dostlarınız kimi davranın.
   • Mənfi düşüncələri daha neytral və ya real düşüncələrlə əvəz etmələrini təklif edin. Məsələn, "Mən axmaqam, riyaziyyatda heç vaxt yaxşı nəticə göstərə bilmərəm" əvəzinə "Bu mövzu mənim üçün çətindir, amma daha yaxşı öyrənməyə çalışacağam" deyin. Bu, onlara daha müsbət düşüncə tərzini inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.
   • Dostunuzun mənfi düşüncə idarəçiliyi ilə bağlı məsləhət eşitməyi sevdiyinə əmin olun. Həyəcanlı deyillərsə, daha çox vaxtlarına icazə verin, onları itələməyin.

2. 

   Onlara mənfi halların əbədi olmadığını xatırlat. Həyatdakı maneələrin geri dönməz, geri dönməz və hər yerdə göründüyünü bildiyinizi söyləyin. Onlara düşməyinizə icazə vermək əvəzinə onları nikbin bir şəkildə düşünməyə təşviq edin.
   • Onlara de: “Mütləq və mənfi düşüncə qətiliklə konstruktiv deyil. "Heç vaxt edə bilmərəm" düşünmək əvəzinə, özünə "əgər etsəm, inkişaf edə bilərəm" və ya "yaxşı edə bilməyəcəyim şeylər var və bu yaxşıdır" deyin. .
   • De: “Pis şeylər hər yerdə görünür, amma heç bir şey əbədi deyil. Çətin problemləri həll etdiyiniz vaxtları düşünün. İşlər getdikcə yaxşılaşdı; Özünüzə "bu da keçəcək" deyin.
   • Onları “Xahiş edirəm tunelin ucundakı işığı görmək üçün əlinizdən gələni edin. Bir çox şeyin öhdəsindən gəldiniz, keçmiş çətinliklərə qalib gəldiyiniz zaman daha güclü olursunuz ”.

3. 

   İnsanı hamının səhv etdiyinə əmin edin. Axmaq sözlərdən tutmuş qəsdən edilən səhvlərə qədər səhvlərini bağışlamalarını isteyin. Keçmişə dalmaq əvəzinə, səhvlərini böyümək üçün bir fürsət kimi görmələrini tövsiyə edin.
   • Bir çox insan, insanların qarşısında səhv etdiyinə və ya utanc verici bir söz söylədiyinə görə yuxusunu itirir. Məsləhət verdiyiniz insan səhvlərdə boğulursa, onlara “Hamı utanc verici işlər gördü. Keçmişi dəyişdirə bilməzsən, məzəli bir şəkildə düşünməyə çalış. ”
   • “İşləri qarışdırırsansa və ya səhv bir qərar verirsənsə, nə etməli olduğuna toxunma. Səhvlərdən öyrənin, irəliləyin, sonradan təkrarlamamaq üçün çox çalışın ”.

4. 

   Onlara nəzarət edə bilmədiklərini qəbul etmələrini söyləyin. Özünü qəbul etmək çətin ola bilər, ancaq sağlam özünü sevməyin vacib bir hissəsidir. Etdikləri ilə qürur duymalarını, mümkünsə yaxşılaşdırmağa çalışmalarını və imkanlarını aşan şeylərin olduğunu anlamalarını tövsiyə edin.
   • Məsələn, işlərini və ya işlərini cəmləşdirməmək kimi nəzarət etdikləri şeylərə görə özlərini tənqid edə bilərlər. Təhsilə daha çox vaxt sərf etmək, müəllimlər işə götürmək, karyera inkişafı imkanlarını axtarmaq və ya rəhbərinə daha səmərəli işləmək üçün məsləhət verməklə inkişaf edə bilərlər.
   • Bununla birlikdə, hər kəs nəzarət edə biləcəyi hədlər barədə realist olmalıdır. Məsələn, deyə bilərsiniz: “Bir məktəb oyununda baş rolu oynaya bilməməyim üçün kədərlənə bilərsiniz. Müvafiq olaraq, bu xarakter aşağı, sən də hündürsən. O zaman sizin üçün işləyən başqa bir şans olacaq ”.
   reklam

Metod 3-dən 3: Özünə Qulluq Təcrübəsi

1. 

   Güclü bir yardım sisteminin əhəmiyyətini müzakirə edin. Kimsə depressiyaya düşəndə ​​sevdikləri onlara daha böyük mənzərəni görməyə kömək edirlər. Dostuna və ailənin insanı nə olursa olsun sevəcəyini söyləyin. Üstəlik, müsbət və dəstək verənlərlə qalmaq vacibdir.
   • Onları yormayan və ya onları tənqid edən insanlardan çəkinməlidirlər. Bunun əvəzinə onları qiymətləndirən və təşviq edən insanlarla münasibətlər qurun.

2. 

   Onlara ümumi sağlamlığı qorumaq üçün tövsiyələr verin. Biri özünü sevəndə sağlamlığının qayğısına qalmağa səy göstərir. Əksinə, sağlam hiss etmək, özlərini müsbət bir şəkildə qavramalarına kömək edir və bununla da özlərini sevməyə sövq edir.
   • Onlara çox miqdarda tərəvəz, meyvə, bütün zülal və tam taxıl ilə sağlam bir pəhriz yeməyi tövsiyə edin.
   • Gündə ən az 30 dəqiqə idman etmələrini təklif edin. İdman növləri sürətli gəzinti, qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük və yoga daxildir.
   • Onlara istirahət etmələrini söyləmək vacibdir və hər gecə 7-9 saat yuxu almaları lazımdır.

3. 

   Onları xoşbəxt edəcək fəaliyyətlərlə məşğul olmağı təklif edin. Hobbilərinə vaxt ayırmalarını və özlərini rahatlamalarını təmin etmələrini söyləyin. İstər oxumaq, istərsə də yürüyüş etmək, sevginizi inkişaf etdirmək üçün lazım olan hər şeyi edin.
   • Heç bir maraqları və maraqları olmadığını söyləyirlərsə, ehtiraslarını onlara təklif edin və ya xatırlatın. Məsələn, “köpəyiniz olduğunu bilirəm; Yeni parklara apara və ya qəribə yolları araşdıra bilərsiniz. Və ya bəlkə də it hazırlığı dərslərində iştirak edin ”.
   reklam

Məsləhət

• Hər zaman soruşulmayanda çox məsləhət verməməyi unutmayın. Sifariş verməyin, qarşı tərəfin qulaq asmaq istədiyindən əmin olun və maraqlanmırsa geri çəkin.
• Şəxs özlərini müsbət bir şəkildə görə bilmirsə, məsləhətə ehtiyacları ola bilər. Rutin fəaliyyətlərdən çıxsalar, hər zaman kədərlənsələr və ya özlərinə zərər verəcəklərindən şübhələnsəniz bir mütəxəssisə müraciət etmələrini tövsiyə edin.
• Münasibətlər barədə düşünmələrini tövsiyə edin. Düşünürsən ki, həyatındakı kimsə onları məyus edir və ya özləri haqqında mənfi düşünməyə vadar edən şeylər edir? Əgər belədirsə, onlardan uzaq durmalarını və ya onlarla birlikdə keçirəcəkləri vaxtı məhdudlaşdırmalarını tövsiyə edin.