MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Qanda zədələnmiş ərazidə qanaxmanı dayandırmağa kömək edən qan laxtaları əmələ gəlir. Ümumiyyətlə qan damarlarının xaricində əmələ gəlir və yara sağaldıqca həll olurlar. Ancaq qan damarlarının içərisində əmələ gələn qan laxtaları tibbi müalicə tələb edir. Həyat tərzinizə uyğunlaşaraq və sağlam bir pəhriz tətbiq edərək qan laxtalarını təbii şəkildə həll etməyə kömək edə bilərsiniz. Lakin qan laxtalanmasından şübhələnirsinizsə və ya qollarınızda və ya ayaqlarınızda ağrı, qızartı və şişkinlik varsa, bitki mənşəli dərmanlardan istifadə etmədən əvvəl həkiminizə müraciət etmək yaxşıdır.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Həyat tərzi tənzimlənməsi

1. 

   Gündə ən azı 30 dəqiqə idman edin. Skelet əzələlərini hərəkətə gətirməyə kömək edən hər cür fəaliyyət qan laxtalanmasının qarşısını almaq üçün əladır. Həftədə ən azı 150 dəqiqəlik orta intensivlikli ürək məşqləri etməyi, ardından həftədə 2-3 seans məşq etməyi hədəfləyin.
   • Zövq alacağınız bir məşq seçin. Həm sizi əyləndirə biləcək həm də gəzinti, qaçış, üzgüçülük, aerobik, idman oynamaq və ya hətta velosiped sürmək kimi qan laxtalanmalarının müalicəsində kömək edə biləcək bir çox fəaliyyət var.
2. Uzun müddət hərəkətsizlikdən sonra ayaq hərəkətləri edin. Uzun səyahətlər zamanı və ya ağır əməliyyatdan sonra qan laxtalanmasının qarşısını almağa kömək edən ixtisaslaşmış məşqlər qan dövranını qorumaq üçün əla bir fikirdir. Bədəninizin hər iki tərəfində hər məşq üçün 10-15 təkrar aşağıdakı şəkildə edə bilərsiniz:
   • İlk məşq: Ayaq biləyinizi saat yönünə və əksinə çevirin.
   • Məşq # 2: Ayaq biləyinizi bir pedala basmağa bənzər şəkildə ayaq biləyinizi irəli və geri hərəkət etdirərək uzatın.
   • Məşq # 3: Dabanlarınızı yerə qoyun və ayaqlarınızı dabandan ayağa qədər irəli və arxaya çevirin.
   • Məşq 4: Kalça hərəkət etmək üçün diz uzanır, ayaq yuxarı və aşağı uzanır.
   • Nəhayət: Qan dövranını artırmaq üçün dana əzələlərinə masaj edin.

3. 

   
   
   Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün tibbi corablardan istifadə edin. Qan dövranına kömək etmək üçün həkiminizdən hansı tibbi corablar almalı olduğunuzu soruşun və həkiminizin tövsiyəsinə uyğun olaraq istifadə edin. Xüsusilə də bir çox saat təyyarədə olarkən və ya əməliyyatdan sonra qan laxtalanmasının qarşısını alan bir vasitədir.
   • Doktorunuzdan hansı tibbi corabların sizin üçün uyğun olduğunu soruşun.

4. 

   
   
   Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün yoqa tətbiq edin. Dana, itburnu və arxa bud əzələlərini rahatlaşdıran yoqa pozaları bədənin alt ətraflara qan dövranını artırmasına kömək edəcəkdir. Bu pozaları hər yerdə və istənilən vaxt ifa edə bilərsiniz. Qan pıhtılarının əmələ gəlməsini dayandırmaq və ya yavaşlatmaq üçün hər gün 10 dəqiqə yoqa ayırmağa çalışın.
   • "Ayaq üstə əyilmiş" olaraq da bilinən "Uttanasana", kalçalardan aşağı əyilmək, baş dizlərinizə toxunmaq və gövdənin yuxarı hissəsini uzatmaq duruşudur. Bu mövqe itburnu, arxa bud əzələlərini və dana əzələlərini uzatmağa kömək edir. Ancaq yaxınlarda belinizi zədələmisinizsə, bu uzanmağı etməyin.
   • "Sarvangasana" və ya "çiyin üzərində durma" duruşu da qan dövranı üçün faydalıdır. Çiyinlərinizi təxminən 30 sm hündürlükdə bir yorğan və ya dəsmal yığınına qoyun, başınızı yerə qoyun. Sonra ayaqlarınızı yerə basın; Dizləriniz üzünüzə baxacaq şəkildə ayaqlarınızı tavana tərəf uzadıb nəfəs alın. Bu, damarlarda qan dövranına kömək edən və bununla da laxtalanma meydana gəlməsini yavaşlatan və ya qarşısını alan böyük bir məşqdir.
5. Bir saatdan çox hərəkətsiz qaldıqdan sonra ayaqlarınızı 15 sm qaldırın. Yalan və ya oturun, ayaqlarınızı kalçadan yuxarı qaldırın. Ayaqlarınızı ürəyinizdən ən az 15 sm yuxarı qaldırmağa çalışın. Bu hərəkət, qanın yığılması və laxtalanma əvəzinə ayaqdan qan axmasına kömək edir.
   • Mümkünsə, ayaq qaldırıcıları edərkən buzovlarınıza masaj edin.

6. 

   
   
   Qan laxtalanmasının qarşısını almaq və azaltmaq üçün omeqa-3 əlavələri qəbul edin. Pəhriz vasitəsilə kifayət qədər omeqa-3 yağ turşusu qəbul etməyən insanlar bir əlavə qəbul etməyi düşünməlidirlər. Bu məhsul balıq yağı, kətan yağı və axşam primrose yağı şəklində mövcuddur. Yuxarıda göstərilənlərdən hər gündən təxminən 500 mq qəbul etmək kifayət olmalıdır.
   • Əgər əvvəllər qan laxtalanması (infarkt kimi) xəstəliyiniz varsa, ikiqat doza qəbul etmək daha yaxşı ola bilər (yəni gündə iki dəfə 500 mq). Daha çox məlumat üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.

7. 

   Kifayət qədər vitamin almağa çalışın. Qan laxtalanma riskini yaradan digər bir amil də homosistein səviyyəsinin yüksəlməsidir. Homosistein qanda bir amin turşusudur və yüksək homosistein səviyyəsi olan insanlar endotelial ziyanlara daha çox həssasdırlar və bununla da qan laxtalarının əmələ gəlməsinə imkan verir. B6, B12 və folik turşusu kimi vitamin çatışmazlığı hiperhomosisteinemiyaya səbəb ola bilər. Homosistein səviyyəsinə nəzarət etmək üçün bu vitaminlərin birləşməsini qəbul edə bilərsiniz.
   • 400 mkq folik turşusu, 1,3 mq B6 vitamini və 2,4 mkq B12 vitamininin birgə istifadəsi bəzi insanlarda qan laxtalanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
   • Ginkgo biloba (ginkgo biloba), aspirinə bənzər təsiri olan bir Çin otu. Gündə 40-300mq dozada ginkgo biloba qəbul etmək qanın incəlməsinə və laxtalanmanın qarşısını ala bilər. Bununla birlikdə, ginkgo biloba digər qan seyreltici dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər, buna görə də bu əlavə qəbul edərkən həkiminizə bildirməyiniz vacibdir.

8. 

   Nəmli qalın. Çoxlu maye içmək hər zaman faydalıdır. Bədəndə su olmadığı zaman bədən yağlanmaz, qan hüceyrələri bir-birinə yapışaraq qan laxtaları əmələ gətirər.
   • Antikoagulyant qəbul edirsinizsə, alkoqolun da dərmanla qarşılıqlı əlaqədə olduğunu unutmayın, buna görə həddindən artıq alkoqol istehlakından çəkinin. Alkoqolu qadınlar üçün gündə 1 fincan, kişilər üçün gündə 2 içki ilə məhdudlaşdırmaq ən yaxşısıdır.
9. Siqaret çəkməkdən imtina edin siqaret çəkirsinizsə. Yəqin bildiyiniz kimi tütün sağlamlığınıza zərər verir, eyni zamanda qan laxtalanma riskini də artırır. Qan laxtalanmasının qarşısını almaq və ya müalicə etmək istəyirsinizsə siqareti buraxmaq vacibdir. Siqareti tərgitmək çox çətin ola bilər, bu səbəbdən saqqız, yamaq və ya reçeteli dərmanlar kimi bir kömək üçün həkiminizlə danışın.
   • Siqareti buraxmaqda kömək üçün dəstək qrupuna da qoşula bilərsiniz.
   reklam

Metod 3-dən 2: Pəhrizin tənzimlənməsi

1. 

   Qanı incəltmək üçün omeqa-3 əlavə edin. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar qanı incəldən konsentratlara malikdir və eyni zamanda qan laxtalanma riskini azaltmağa kömək edir. Hər gün omeqa-3 yağ turşularının ən yaxşı mənbələrindən birini istehlak edərək bunun qarşısını ala bilərsiniz.
   • Omeqa-3 yağ turşuları yüksək olan qidalar arasında skumbriya, qızıl balıq və siyənək var. Bundan əlavə, kətan toxumu, soyuq yağ və qoz kimi bitki mənşəli qidalar da bu turşuların ən zəngin mənbəyidir.
   • Buna hər gün bir somon balığı kimi yağlı balıq yeyərək, bir ovuc qoz və ya kətan toxumunu sevdiyiniz səhər yeməyinə qarışdıraraq və ya bir çay qaşığı soya yağı və ya toxum yağı səpərək nail ola bilərsiniz. kələm yeməyi.

2. 

   Qara şokolad yeməkdən çəkinməyin. Bu xəbər, şübhəsiz ki, şokolad dindarlarını çox xoşbəxt edəcəkdir. John Hopkins Universitetinin tədqiqatçıları, insanların təxminən 2 xörək qaşığı tünd şokolad yeyərək qan laxtalanmasının qarşısını ala biləcəklərini tapdılar.
   • Tünd şokoladda flavonoid adlanan metabolitlər var. Flavonoidlər aspirinə bənzər bir fəaliyyətlə qanın incəlməsini davam etdirir. Bunlar bitkilərdə olan təbii kimyəvi maddələrdir. Bununla birlikdə, burada nəzərə alınacaq bir şey, kərə yağı və şəkər kimi tünd şokoladla hazırlanan maddələrin minimuma endirilməsidir.
   • E vitamini də bir çox flavonoid ehtiva edir. Avokado, ispanaq, fıstıq və badam hamısı yaxşı E vitamini mənbəyidir.

3. 

   İltihabı azaltmaq üçün sarımsaq və zerdeçal istifadə edin. Bu ədviyyatlar təbii olaraq antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Curcumin, iltihabı azaltmağa və iltihabı idarə etməyə kömək edə biləcək sarımsağın tərkib hissəsidir. İltihab damarların sərtləşməsi olan aterosklerozun əsas səbəblərindən biridir.
   • Curcumin ayrıca xolesterol və trigliserid səviyyələrini azaltmaq üçün işləyir.
   • Daimi sarımsaq qəbulu ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa da kömək edə bilər.
4. Damarları qorumaq üçün nar və qreypfrut yeyin. Narın damarları zədələnmədən qorumaq üçün antioksidan rolunu oynayan fitonidləri var. Antioksidanla zəngin olan bu meyvə bədəni azot oksidini çox miqdarda istehsal etməyə stimullaşdırır, qanın davamlı axmasını və damarların tıxanmamasını təmin edir.
   • Qreypfrutdakı pektin həll olunan bir lifdir. Bu lif ateroskleroz riskini minimuma endirməklə yanaşı xolesterol səviyyəsini aşağı salma təsirinə malikdir.

5. 

   Damarlarınızı qorumaq üçün daha çox zoğalı, üzüm və albalı yeyin. Meyvədə bədənin sağlam olmasına kömək edən bir çox vitamin və qida var, buna görə də pəhrizə daxil olmağa dəyər. Zoğalı, üzüm və gilasın hamısında arteriya sağlamlığını dəstəkləyən xüsusi qidalar var. Bu meyvələri həftənin bir neçə günü menyunuza daxil etməlisiniz.
   • Kumquatsdakı kaliumun bolluğu LDL səviyyələrini azalda bilər və HDL səviyyələrini artıra bilər ki, bu da ürəklə əlaqəli xəstəliklər riskini azaldır.
   • Qırmızı üzüm əla lutein mənbəyidir. Lutein, ateroskleroz riskini azaltmağa kömək edən bir karotenoiddir. Bu təsir servikal koroner arter stenozunun qarşısını alır və ya riskini azalda bilər.
   • Albalıda damarların sağlam olmasına kömək edən bir çox element var. Kirazda xolesterolun azaldılmasında faydalı lif də var.

6. 

   K vitamini qəbulunu izləyin. Vitamin K sağlam qan laxtalanması üçün vacibdir, buna görə kifayət qədər K vitamini alın, həkiminizlə nə qədər K vitamininə ehtiyacınız olduğunu danışın və qida ilə kifayətlənməyə çalışın.
   • Qan seyrəkləşdirən varfarin qəbul edirsinizsə, hər gün nizamlı miqdarda K vitamini yeməlisiniz, çünki K vitamini qanın laxtalanma dərəcəsini təsir edə bilər. K vitamini qəbulunu dəyişdirməlisinizsə, əvvəlcə həkiminizlə danışın.
   • Protrombin vaxtı laxtalanma müddətinin nə qədər olduğunu göstərən bir göstəricidir. Bu vaxtı təyin etmək üçün testə PT INR deyilir.
   • K vitamini ilə zəngin qidalara kələm, ispanaq, xardal yarpağı, yaxa göyərti, şalgam göyərti, brokoli, romain kahı, brüssel cücərtiləri, kolza yağı və noxud yağı kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər daxildir. soya. (5 Leiden faktorunuz varsa yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən çəkinin!)

7. 

   Yaşıl çay və yemişan çayı içərək daha çox antioksidan əldə edin. Bu iki çay çox qoruyucu təsiri olan antioksidanlarla zəngindir. Polifenollar (yaşıl çayda olan flavonoidlər), arteriyalarda qan laxtalanmasının qarşısını alan proksyanidinlər şəklində güclü antioksidanlardır. Yemişan çayı qan təzyiqini azalda bilər, sağalmağa kömək edə və damar elastikliyini qoruya bilər.
   • Procyanidins birləşmələri endotel adlanan ürək və qan damarlarını qoruyan toxumaların inkişafına kömək edə bilər.

8. 

   Ateroskleroz riskini azaltmaq üçün pomidor və şirin kartof yeyin. Hər iki tərəvəzdə də ateroskleroz riskini azaldan antioksidant olan karotenoid likopen çoxdur.
   • Şirin kartof optimal qan təzyiqinin qorunmasına kömək edə bilər. Şirin kartoflar lif, beta karoten, folat, C vitamini və kalium kimi xolesterolu azaldan maddələrlə zəngindir.

9. 

   Əlavə lif üçün daha çox garbanzo və natto lobya yeyin. Garbanzo paxlası həm həll olunan, həm də həll olunmayan liflərdən ibarətdir. Bu iki növ lif öddəki xolesterolu aradan qaldırmaq və ürəklə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını almaq üçün işləyir.
   • Natto, 'Bacillus subtilis' adlı probiotik sayəsində fermentləşdirilmiş soya lobyaından hazırlanan ənənəvi Yapon yeməklərindən biridir. Bu yemək qan laxtaları üzərində çox işləyən bir ferment olan nattokinazla gücləndirilmişdir. Yalnız həll olunmur, həm də yeni qan laxtalanmalarının yaranmasının qarşısını alır.

10. 

    Trombositlərin yığılmasının qarşısını almaq üçün daha çox ananas və kivi yeyin. Ananaslarda trombolitik maddə olan ‘bromelain’ vardır və eyni zamanda trombositlərin birləşməsindən məsul olan qan fibrini həll etmək / parçalamaq qabiliyyəti vardır. Bromelain plazmin istehsalını stimullaşdıraraq qan laxtalarındakı fibrini həll edir. Trombositlərin endotelə (qan damar divarları) yapışmasını maneə törədir.
    • Kivi qan laxtalanmasını azaltmaq üçün də işləyir. Bu meyvədə C vitamini, kalium, mis, maqnezium və lif kimi bir çox qida və mineral var. Bundan əlavə, kivinin antiinflamatuar xüsusiyyətləri də var!

11. 

    Salisilatlar çox olan qidalara baxın. Salisilatlar, qanın laxtalanmasının qarşısını almağa kömək edən və kəklikotu, zerdeçal, zəncəfil, qırmızı bibər, darçın və cayenne kimi otlar və ədviyyatlarda olan birləşmələrdir.
    • Bu birləşmə quşüzümü, alma, giləmeyvə, yaban mersini, portağal, üzüm, quru gavalı və kişmiş kimi meyvələrdə də olur.
    • Bundan əlavə, salisilatlar yaşıl çay, şərab, ananas suyu, bal və sirkə kimi içkilərdə də mövcuddur.
    reklam

Metod 3-dən 3: Tibbi müalicəyə nə vaxt ehtiyac duyulur

1. Qan laxtalanmasının qarşısını almaq üçün bitki mənşəli bir vasitə sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, bitki mənşəli dərmanlar hər kəs üçün uyğun deyil. Məsələn, bəzi dərman bitkiləri onsuz da dərman qəbul edən insanlar üçün təhlükəsiz ola bilməz. Təbii dərmanları sınamadan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşıdır. Doktorunuz bu müalicələrin ehtiyaclarınıza cavab verdiyini təyin etməyə kömək edə bilər.
   • Qəbul etdiyiniz bütün dərmanlar və əlavələr barədə həkiminizə məlumat verin.
2. Qan laxtalanma əlamətləri olduqda təcili tibbi yardım axtarın. Qan laxtalanması arteriyanı bloklayırsa, bu təcili vəziyyətdir. Dərhal tibbi yardım alsanız qan laxtasının müalicəsi olduğundan narahat olmayın. Qan laxtalanmasından şübhələnirsinizsə dərhal təcili yardım otağına gedin və ya təcili yardım çağırın. Baxılmalı simptomlar:
   • Nəfəs darlığı
   • Sinə ağrısı və ya kramp
   • Hemoptisi
   • Ürək sürətli döyünür
   • Baş gicəlləndirir
   • Çiyin, qol, arxa və ya çənədə ağrı
   • Üzdə, qollarda və ya ayaqlarda uyuşma və ya zəiflik hissi
   • Söyləmək çətindir
   • Sözləri anlamaq çətindir
   • Görmə qabiliyyəti birdən dəyişir
3. Əllərinizdə və ya ayaqlarınızda şişlik, ağrı və qızartı varsa həkimə müraciət edin. Təhlükəli olmasa da, bu simptomlar bacakda və ya qolda qan laxtalanma əlamətləri ola bilər. Təhlükəsiz olmaq üçün həkiminizə müraciət etmək və ya təcili yardım otağına getmək yaxşıdır. Düzgün müalicə üçün simptomlarınızın səbəbini müəyyən edə bilərlər.
   • Bu qan laxtalanmasına dərin damar emboliyası (DVT) deyilir. Bu vəziyyət təkcə qol və bacaklarda problemlər yarada bilməz, həm də müalicə olunmasa patlayaraq ürəyə və ya ağciyərlərə keçə bilər. Bununla birlikdə, həkiminiz sağalmanıza kömək etmək üçün müalicə variantlarını tövsiyə edə bilər.
4. Antikoagulyantların sizin üçün uyğun olub-olmadığını həkiminizdən soruşun. Əgər onsuz da qan laxtanız varsa, həkiminiz laxtanın əriməsinə kömək etmək üçün antikoagulyantlar təyin edə bilər. 1 həftəyə qədər heparin antikoaqulyantları enjekte edilə bilər. Bundan əlavə, həkiminiz 3-6 ay müddətində varfarin təyin edə bilər. Bu müalicə mövcud qan laxtalarının əriməsinə və yeni laxtaların meydana gəlməsinin qarşısını alır. Dərmanı tam olaraq təyin olunduğu kimi istifadə etməlisiniz.
   • Yəqin ki, antikoagulyant lazım deyil. Xahiş edirəm həkiminizin tövsiyələrini yerinə yetirin.
   • Heparin istifadə edirsinizsə, özünüzə iynə vurmanız lazım ola bilər. Enjeksiyon zərər verməyəcək, ancaq bir az narahat hiss edə bilər.
5. Antikoagulyant qəbul edərkən ağır qanaxmalara baxın. Qanaxma antikoagulyantların ümumi bir yan təsiridir, çünki qan yaxşı laxtalanmır. Ümumiyyətlə, zərər görməməyə diqqət yetirsəniz, bu problem olmamalıdır. Bununla birlikdə bir şeyin səhv olduğuna işarə edən ağır qanaxma və göyərmə görə bilərsiniz. Yaxşı olsa da, əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət etmək yaxşıdır.
   • Təcili yardım otağına gedirsinizsə, tibb işçilərinə qan laxtalanmasından müalicə olunduğunuzu və antikoaqulyant qəbul etdiyinizi söyləyin.
   reklam

Xəbərdarlıq

• Qan laxtalanmasından şübhələnirsinizsə, müalicə üçün ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət edin. Erkən müalicə həyat üçün təhlükəli komplikasiyalardan qaçmağa kömək edə bilər.