Müəllif:
Monica Porter
Yaradılış Tarixi:
14 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Tökmə özünüzdə güclü, müsbət bir dəyişiklikdir. Ümumiyyətlə görünüşü dəyişir, çox su içir və ya bir məqsədə çatır. Sənin üçün molting nə deməkdirsə olsun, özün ən yaxşı versiyası olmaq, özünə qulluq etməyi və özünü qəbul etməyi öyrənməkdir. Balanslı bir pəhriz, idman və dəri baxımı ilə içəridə və xaricində bədəninizə qulluq edin. Transformasiya prosesini hiss etməyiniz üçün özünüzə inamlı və pozitiv insanlar ətrafında çalışın!
Addımlar
3-ün 1-ci hissəsi: Görünüşü dəyişdirin
Dəriyə qulluq qaydalarına əməl edin dərinin parlamasına kömək etmək. Cildiniz insanların sizin haqqınızda gördüyü ilk şeydir və sağlam parlaq dəriyə sahib olmağınız transformasiyanın parlamasına kömək edəcəkdir! Üzünüzü 2 gündə bir dəfə su ilə yuyun və dəri tipinizi tarazlaşdıran, nəmləndirən və aşındıran sudan istifadə edin. Hər axşam yatmazdan əvvəl makiyajı götürməyi unutmayın, təzə, hamar dəri ilə oyana bilərsiniz.
- Dəri probleminiz və ya narahatlığınız varsa, mütəxəssis məsləhətləri üçün bir dermatoloqa müraciət edin. Sağlam dəri əldə etmək bəzən fərqli bir məhsul və ya qida əlavəsi istifadə etmək qədər sadə ola bilər.
Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün dik durun. Duruşunuzun görünüşünüzlə çox əlaqəsi var! Sırtınızı düz tutun, çiyinlərinizi biraz geri çəkin və qollarınız spontan olaraq itburnunuza enin. Oturduğunuzda, belinizi budlarınıza uyğun bir açıda tutun və əzələlərinizi gərginləşdirən gərginliyi rahatlamağa çalışın.- Düzgün duruşu saxlamağınız ağrılı və ya çətindirsə, mütəxəssis məsləhətləri üçün həkiminizə və ya fizioterapevtinizə müraciət edin.
Sevdiyiniz xüsusiyyətləri vurğulayan paltar geyin. Ən yaxşısını göstərən paltar geyinmək səni daha gözəl və özünə arxayın edəcəkdir. Uzun ayaqlara diqqət çəkən göz oxşayan rəngli bir kostyum və ya çəkmə olun. Ən müxtəlif paltarları sınayın və ən çox sevdiyiniz üslubu tapmaq üçün müxtəlif geyimləri sınayın. Parlaq blazer, yeni paltar və ya yeni dikdaban ayaqqabılar kimi şeyləri sınamaqdan çəkinməyin.- Bədən quruluşunuzu vurğulamaq istəyirsinizsə uyğun paltar seçin.
- Şaquli zolaqlar incə bir effekt verir, üfüqi zolaqlar isə əyriliyi vurğulayır.
- Hər şeydən əvvəl sizi xoşbəxt və özünə güvənən bir şey geyin.
Görünüşünü bəyənib sevmədiyinizi görmək üçün makiyajı sınayın. Makiyaj sizin üçün tamamilə yad və ya yeni bir məhsul sınamaq istəsəniz, makiyaj təcrübəsi görünüşünüzə böyük bir dəyişiklik edə bilər. Onlayn olaraq mövcud olan saysız-hesabsız makiyaj təlimləri mövcuddur, beləliklə yeni görünüşləri sınamaq üçün istifadə edin və yeni məhsullar haqqında daha çox məlumat əldə edin. Daha sonra makiyajın sizin üçün uyğun olmadığını tapsanız da, heç olmasa yeni bacarıqlara yiyələnə və özünüzə daha çox əmin ola bilərsiniz.- Mütəmadi olaraq makiyaj edirsinizsə dərinizə yaxşı qulluq etməyi unutmayın. Hər gün makiyajı həmişə nəmləndirin və silin.
Həmişə sınamaq istədiyiniz yeni bir saç düzümü edin. Bangs, balayage boyaları və ya saç kəsimi ola bilərmi? Nəfəs alın və hər zaman istədiyiniz saç düzümünü kəsin və ya boyayın. Lazım gələrsə onlayn ilham tapa və onları bir salon salonuna göstərə bilərsiniz. İstədiyiniz stilistə izah edin və hansının sizə daha uyğun gəldiyini görmək üçün məsləhətlərini dinləyin.
- Yeni saç düzümü, görünüşünüzü tez bir zamanda dəyişdirməyin ən möhtəşəm yoludur!
3-cü hissə 2: Həyat tərzi dəyişiklikləri
Nəmlənmək üçün gündə 2 litr su için. Tökmək, içi və xaricini dəyişdirmək deməkdir və su sağlam görünməyinizə və hər gün özünüzü böyük hiss etməyinizə kömək edən açardır. Yenidən istifadə edilə bilən bir su şüşəsi alın və hər gün su ilə dolu saxlayın. Özünüzə yaxşı içməyinizi xatırlatmaq üçün hər gün özünüzlə su gətirin.
- 2 litr su yalnız bir təxmindir, çünki gündə lazım olan su miqdarı hər insanın vəziyyətindən asılıdır. Kifayət qədər maye içmək, özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və hər hansı bir narahatlığınız varsa həkiminizə və ya diyetisyenize müraciət etməyinizə kömək edir.
- Su içməyi çox sevmirsinizsə, daha yaxşı dadlandırmaq üçün şirə hazırlaya bilərsiniz. Çiyələk, xiyar, portağal və nanə yarpaqları əlavə etməyə çalışın.
- Su gətirməyi xatırlamaq əvvəlcə çətin ola bilər. Telefonda bir siqnal qurmağa və ya soyuducuya yapışqan bir not yapışdırmağa çalışın. Alternativ olaraq su qəbulunu izləmək və səmimi xatırlatmalar almaq üçün bir mobil tətbiq yükləyə bilərsiniz.
Daha yaxşı bir təbəssüm üçün dişlərinizi mütəmadi olaraq fırçalayın. Parlaq ağ bir təbəssüm çevrilmənin vacib bir hissəsidir. Hər səhər və axşam dişlərinizi fırçalayın və hər gün dişlərinizin arasında təmizləyin. Diş müayinəsi üçün ildə bir dəfə diş həkiminə müraciət edin.
- Gülüşünüzü parıldamaq üçün ağardıcı məhsullardan da istifadə edə bilərsiniz.
Bol meyvə və tərəvəz ilə balanslı pəhriz. Vücudunuzu necə doldurduğunuz, transformasiya prosesinizi də təsir edir. Hər gün 5-9 porsiya meyvə və tərəvəz bölün, əlavə olaraq çox yağsız zülal, tam taxıl və sağlam yağlar. Unutmayın ki, hər şey orta səviyyədə olmalıdır, buna görə də qida qəbulunuzu məhdudlaşdırın, ancaq bəzən özünüzü biraz əyləndirin.
- Şəxsi qidalanma probleminiz varsa həkiminizlə və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenlə əlaqə saxlayın.
- Yeməklərdən və ya qəribə pəhrizlərdən qaçmaqdan çəkinin, çünki bunlar sizi ən yaxşı görünməyə və ən yaxşı hiss etməyə vadar etmir.
Özünüzü sağlam tutmaq üçün mütəmadi olaraq idman edin. İdman sizin sağlam görünməyinizi və hiss etmənizi təmin edir. Üzgüçülük, qaçış və ya yoga kimi bir idman növü tapın. Həftədə 3-5 dəfə məşq etməyi qərara alın, əksinə bir göstəriş verilmədiyi təqdirdə bir sağlamlıq mütəxəssisi tapmalısınız. Həm də birlikdə yaxşı vaxt keçirmək üçün dostlarınızla məşq edə bilərsiniz.
- İstəmədiyiniz təqdirdə idman salonuna getmək məcburiyyətində deyilsiniz. Evdə məşq etmək üçün saysız-hesabsız yol var.
3-cü hissə 3: Özünə güvənmək və hədəflər qoymaq
Sağlam mənlik hörmətini inkişaf etdirmək üçün hər gün müsbət açıqlamalar söyləyin. Özünüzü dəyişdirməyin vacib hissəsi özünüzə inanmağı öyrənməkdir! Təkrarlanan və mənfi düşüncələrinizi yazın, sonra qarşı durmaq üçün müsbət, məntiqi təsdiqləri yazın. Bu müsbət sözləri hər gün ucadan söyləməyə çalışın. Əvvəlcə çətin ola bilər və axmaq görünür, ancaq bir müddət sonra müsbət şeylərə inanmaq daha asan olur.
- Bəzi müsbət təsdiqlər arasında "Xoşbəxt olmağı haqq edirəm", "Ağıllı və çalışqanam", "Hədəfimə çata bilərəm" daxildir.
Özünüzü müsbət, dəstəkləyən insanlarla əhatə edin. Ən çox ünsiyyət qurduğunuz insanların münasibətləri sizə təsir göstərir. Kim olduğunuzdan zövq alan və dəstəkləyən ailənizdən və dostlarınızdan tapın. Məktəbinizin sizinlə parlamasına kömək edərək ətrafınızdakı insanlara müsbət və dəstək ola bilərsiniz!
- Müsbət və dəstək verən birini tapa bilmirsinizsə, yeni dostlar tapın. Maraqlarınızı bölüşən, sosial mediadan istifadə edən və ya normalda fərq etməyəcəyiniz insanlarla sadəcə əlaqə qurub danışan bir kluba və ya bir qrupa qoşulun. İtirəcək bir şey yoxdur!
Özünüzlə müsbət danışın və daha inamlı olmaq üçün özünüzü qətiyyətli edin. Tökmə, parlamağa inam tələb edən və özünüzün ən yaxşı variantınız olan bir müddətdir. Xəbəri dərhal hiss edə bilməsəniz də, yalnız gerçəkləşənə qədər görün, heç kim bilmir! Özünüzü gücləndirmək, boğulmamaq, özünüz haqqında mənfi düşüncələrə meydan oxumaq və gündəlik işlərdə iddialı olmaq üçün müsbət öz-özünüzdən danışın. Özünə inamlı insanlarla çox əlaqə qurmaq da kömək edə bilər, çünki onların güvənləri sizə yayılar!
- Özünə inam və hörmətlə bağlı probleminiz varsa, bir zehni sağlamlıq mütəxəssisi və ya psixiatrla danışmağa çalışın.
Əldə edilə bilən hədəflər qoyun və buna nail olmaq üçün özünüzü sınayın. Həmişə nail olmaq istədiyiniz bir maliyyə, karyera və ya şəxsi hədəf olun. Oturun və hədəflərin siyahısını yazın. Sonra hədəflərinizi dərhal başlaya biləcək kiçik addımlara bölün. Hədəflərinizi real tutun və uğuru qeyd etməyi unutmayın!
- Məqsədlərinizin istədiyiniz qədər böyük və ya kiçik ola biləcəyini unutmayın. Nə qədər realdırsa və onu necə əldə edirsənsə, bunun mənası da budur!
Məsləhət
- Unutmayın ki, təcavüz prosesi başqaları üçün deyil, sizin üçündür. Yalnız özünüzdən razı olduğunuz zaman həqiqətən mənalı olur, ancaq kimsə içərinizdəki bir dəyişikliyi görərsə bu əla bir artıdır!
- Özünü dəyişdirmə bir gecədə baş vermir. Çox çalışsanız, münasibətinizdə və görünüşünüzdə özünü göstərəcəkdir.
