Müəllif:
Robert Simon
Yaradılış Tarixi:
21 İyun 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
İstər beyninizin daha yaxşı işləməsini istəsiniz, istərsə də hazırkı ağlımızı qorumağınızdan asılı olmayaraq, həmişə beyin təhsili alaraq buna nail ola bilərsiniz. Bunu etmək üçün bəzi üsullara düşüncə və söz istifadə etmə bacarıqlarını inkişaf etdirmək, oyun oynamaq, ünsiyyət qurmaq, daima öyrənmək və özünüzə qulluq etmək daxildir. Gecədə nəticə əldə etməyəcəksiniz, ancaq bu metodlardan istifadə etməyinizdən bir neçə ay sonra yaddaş bacarıqlarınızın əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını görəcəksiniz.
Addımlar
5-dən 1-ci hissə: Düşünmə bacarıqlarını inkişaf etdirin və sözlərdən istifadə edin
Daha çox oxu. Bu əla beyin məşqidir. Qəzetlər, jurnallar və ya kitablar oxuya bilərsiniz, ancaq məzmunun nə qədər çətin olduğunu, beyninizin bir o qədər çox hərəkət edəcəyini unutmayın. Hər hansı bir idman növündə olduğu kimi əvvəlcə qısa bir müddət oxumağa başlayacaqsınız və sonra tədricən müddəti artıracaqsınız.
- Tarix haqqında kitablar və ya sizi maraqlandıran digər mövzular kimi yeni şeylər öyrədən kitabları oxuyun.
Lüğətinizi artırın. Gündəlik yeni bir söz dəftəri və ya lüğət vasitəsilə yeni sözlər də öyrənə bilərsiniz. Beyninizin dil sahələrini necə öyrətmək lazım olduğunu izah edin.- Mətbəxdəki bir lövhədə və ya masaya yapışan bir notda olduğu kimi yeni bir yerə diqqət çəkən sözlər yaza bilərsiniz. Hər gün bu məşqdən maksimum dərəcədə faydalana bilmək üçün oxumaq və manipulyasiya etmək çətin olan sözləri seçin.
Yazı Bu, çox düşünməyinizi tələb edən bir şeydir! Hekayələr yaza, başlarına gələnləri yaza və ya bildiyin və sevdiyin hər mövzuda yaza bilərsən!
Yeni bir dil öyrən. Dil öyrənmə beyni stimullaşdırmaq və daha çox sinir yollarını açmaq üçün bir yoldur. Bu, beyin bölgələrini dil məlumatlarını saxlamağa və hətta ana dilinizi inkişaf etdirməyə öyrətmək üçün bir yoldur.
- Dil öyrənmək sizə yeni şeylər öyrənmək və beyninizə meydan oxumaq imkanı verir. Bir dildə yalnız bir neçə yeni söz və ya cümlə öyrənsəniz də, beyninizi məşq etdirirsiniz.
Köhnə problemə yeni bir həll tapın. Gün üçün bir problemə fərqli həll yolları təklif edin və nəticələrini kəşf edin. Bu şəkildə daha yaradıcı olacaq və problemləri daha yaxşı həll edəcəksiniz.
Televizoru bağlayın. Televiziya şouları tez-tez düşüncənizi və düşüncə tərzinizi idarə edir; bu, beyninizin avtomatik işə keçməsi deməkdir. Buna görə televizora baxarkən özünüzü rahat hiss edirsiniz! Beyninizdəki durğunluqdan qurtulmaq istəyirsinizsə, ilk etməlisiniz televizoru bağlamaq. Həqiqətən TV izləmək istəyirsinizsə, izləyərkən zehninizi aktiv saxlayın. Maarifləndirici verilişlərə baxmağı seçməlisiniz və populyar məzmuna baxmaq istəyirsinizsə, mürəkkəb kontekst və ya xarakter qarşılıqlı bir şou seçməyi unutmayın. Beləliklə, televizora baxarkən zehninizi işə salma şansınız olacaq və bundan sonra nə olacağını analiz edə və ya təxmin edə biləcəksiniz.
- Kabel və ya peyk TV xidmətini ləğv edin və yalnız onlayn təhsil məzmununa baxın. İnternetdə və pullu xidmətlər vasitəsilə çoxsaylı məlumat videolarına baxa bilərsiniz.
Dominant olmayan əlinizi istifadə edin. Sağ əliniz varsa sol əlinizi və ya sol əliniz varsa sağ əlinizi istifadə edin. Bu, əzələlərinizi idarə edən beyin sahəsini necə stimullaşdırmaq olar.
Musiqi alətlərində çalmağı öyrənin. Bir alət çalmağı və ya oxumağı öyrənməyi təsirli bir beyin problemidir, çünki ömür boyu öyrənmə prosesində olduğunuz üçün. Dərslərə gedə, video vasitəsilə özünüz öyrənə, musiqi öyrənmək üçün xor kimi qruplara qoşula bilərsiniz.
- Ukulele oynamağı öyrənməyə çalışın. Öyrənmək asan bir alətdir və insanların oynaya biləcəyi bir çox klub var.
5-dən 2-ci hissə: Oyunlar vasitəsilə beyninizi məşq edin
Hər gün krossvordlar oynayın və bulmacaları həll edin. Krossvord kimi əsas tapmacalar, beyinə yumşaq hərəkət etmək imkanı verir. Bunlar bunlarda asanlıqla edilə bilən əməliyyatlardır. Üstəlik, internetdə bir çox pulsuz krossvord və bulmacalar var.
Daha mürəkkəb bulmacaları həll edin. Mürəkkəb və "sərt" bulmacalar beynin daha çox işləməsini tələb edir. Bəzən tapmacanın həlli bir neçə gündən bir həftəyə qədər davam edə bilər, lakin nəticələr tamamilə səy göstərməyə dəyər. Yalnız ənənəvi tapmacaları həll etmə, buna baxmayaraq, yapon cib viktorinasını sınayın ki, boş olduğunuzda beyniniz tam gücü ilə çalışsın.
Şahmat oynamaq. Şahmat olduqca strateji bir intellektual oyundur. Beyin məşq qabiliyyəti baxımından çox az tapmaca növü şahmatın öhdəsindən gələ bilər. Şahmat həm də öyrənmək və oynamaq üçün asan bir oyundur.
- Daha təcrübəli oyunçuları sınamaq və öyrənmək üçün daha çox fürsət üçün yerli şahmat klublarına qoşula bilərsiniz.
Video oyunlarını az miqdarda oynayın. Heç eşitmisinizmi ki, video oyunlarını orta dərəcədə oynamaq sizi həqiqətən daha ağıllı edə bilər? Mario, Zelda, Scribblenauts və Myst kimi çətin oyunlar, problemləri daha səmərəli həll etməyə, daha yaradıcı olmağa və daha sürətli düşünməyə kömək edəcək beyin kardioloji məşqləridir. reklam
5-dən 3-cü hissə: Daha çox ünsiyyət qurun
Digər insanlarla söhbət edin. Başqalarına nə və ya onların bildikləri barədə danışın. Siyasət, din və digər çətin mövzuları müzakirə etmək (sadəcə mübahisə etmək əvəzinə müzakirə etmək) beyin təliminin əsas formasıdır.
- Mövzular çox fərqli olduğundan Toastmaster kimi qruplara qoşula bilərsiniz.
Oxşar maraqları olan bir qrup insana qoşulun. Sizin kimi oxşar maraqları olan insanlar üçün bir qrupa və ya kluba üzv olun. Bu maraq qrupu, siyasi qrup, müzakirə qrupu və ya başqa bir qrup ola bilər. Həmfikir insanlarla söhbət etmək beyninizi və bacarıqlarınızı istifadə etməyə kömək edən bir yoldur.
Başqa insanlarla söhbət edərkən telefonunuzdan istifadə etməyin. Digər insanlarla söhbət edərkən telefonunuz sizi yayındırır; Beləliklə, ünsiyyət qurarkən telefondan istifadə etməmək vərdişini tətbiq edin. Telefonu başqa bir otağa yerləşdirə və ya dostları ilə söhbət edərkən telefonu söndürə bilərsiniz. Bu, söhbəti cəmləşdirməyə və ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir yoldur.
Könüllülüyə qoşulun. Könüllülük yalnız daha çox insanla tanış olmağa kömək edir, həm də beyində yeni nörotransmitterlər yaradır. Xeyriyyə mətbəxlərində, heyvanlara xidmət mərkəzlərində, xəstəxanalar və ya qocalar evlərində iştirak edə bilərsiniz. reklam
5-dən 4-cü hissə: Heç vaxt öyrənməyi dayandırmayın
Məktəbə getmək. Bu, beyninizi məşq etdirmək üçün əla bir fürsətdir və öyrənmək də kömək edə bilər. Başqa dərəcə almaq üçün oxumağa ehtiyac yoxdur. İşəgötürəniniz karyera bacarıqlarınızı yaxşılaşdırmaq üçün maddi dəstək verə bilər və ya maraqlandığınız mövzuda bir kurs keçə bilərsiniz.
Pulsuz kurslara qoşulun. Vaxtınız və ya pulunuz yoxdursa, yenə də bir çox pulsuz onlayn kurslarda iştirak edə bilərsiniz. Harvard kimi ən yaxşı universitetlərdən bəziləri də pulsuz kurslar təklif edirlər. Pulsuz bir kollec təcrübəsi üçün Coursera, Khan Academy və ya hətta Ted Talks-ı sınayın.
- Kursu yerli kollec və ya universitetdə pulsuz olaraq ala bilərsiniz. Bəzi qurumlar yaşlı tələbələr üçün pulsuz kurslar təklif edirlər.
Mütəmadi olaraq mövcud bacarıqlardan istifadə edin. Əzələlərə bənzər şəkildə inkişaf etmək üçün beynin hərəkəti lazımdır. Uzun müddət müəyyən bir məlumat və bacarıqlardan istifadə etməsəniz, sahib olduğunuz şey yox olacaq. Mütəmadi olaraq riyaziyyat kimi əsas bacarıqları qorumaq və istənilən vaxt istifadə edə bilmək üçün istifadə edin.
- Mebel hazırlamaq, toxuma, tikiş və ya cihaz düzəltmək kimi istifadə olunmayan bacarıqları tətbiq edin.
Yeni bir hobbi ilə tanış olun. Yeni bir bacarıq öyrənmək də beyin təliminin bir yoludur. Musiqi, rəqs və vizual sənətlər kimi yaradıcılıq bacarıqları beynin müxtəlif sahələrini öyrədəcək və bir çox heyrətləndirici faydalar təqdim edəcəkdir.
Bir şey yaradın. Qonaq otağınızda bir robot və ya yeni bir stul qurmaq istəsəniz, bir şey etmək üçün beyin fırtınası (bələdçi olmadan sıfırdan) güclü bir mühərrikdir.Bəzi təməl qurma bacarıqlarını öyrənin və həqiqi yaradıcılıq yolu ilə beyninizi öyrədin.
- Yeni bacarıqları öyrənmək və özünüzü yaratmaq üçün "hər şeyi özünüz edin" cəhd edin.
5-dən 5-ci hissə: Sağlam qalmaq
Sağlam qidalanın və idman edin. Yemək və idmanla məşğul olmaq beyin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Beyin gücünüzü optimallaşdırmaq istəyirsinizsə, beyninizi bəsləyə biləcək zülal və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin bir sağlam pəhriz seçin. Həm də bol su içməyi unutmayın. İdman həm də bədəni sağlam saxlayır, insult riskini azaldır və oksigen doymasını artırır.
İdman oynayın. Tai chi və langırt kimi əl-göz-bədən koordinasiyasını artırmaq üçün hərəkət edin və ya yeni bir idman növü oynamağı öyrənin.
Kifayət qədər yatın. Alimlər yuxunun beyin sağlamlığını qorumaq üçün çox vacib olduğunu kəşf etdilər. Siz yatarkən bədən zəhərli maddələri beyindən xaric edir (bərpa ilə yanaşı). Beyninizi qorumaq istəyirsinizsə, hər gecə kifayət qədər yatmağa çalışın.
Cədvəlinizi dəyişdirin. Normal bir gündəliyinizdən fərqli bir yol tutmağa çalışın ki, tanış bir cədvəllə bir gün keçdikdən sonra beyniniz durğunlaşmasın. Çalışma tərzinizi də dəyişə bilərsiniz, məsələn, məşq topunda oturmaq və ya başqa bir fəaliyyət sınamaq. reklam
Məsləhət
- İdman edərkən beyninizi hərəkətə gətirmək üçün geriyə (normal getdiyiniz tərs istiqamətdə) gəzməyə məşq etməlisiniz.
- Fiziki cəhətdən aktiv olmağı unutmayın - sağlam bədən sağlam düşüncə yaradır. Buna görə mütəmadi olaraq idman etməlisiniz.
- Gündə 15 dəqiqə bir şey əzbərləmək və ya Rubik oynamaq kimi bir şey edin.
- Yaddaşınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir çox proqram var. Nintendo DS üçün "Brain Age" və ya "Big Brain Academy" bir çox insan tərəfindən tövsiyə olunur və çox maraqlıdır. Bunlar yaddaşı yaxşılaşdırmaq, refleksləri və düşünməyi artırmaq üçün hazırlanmış oyunlardır.
- Bədənin digər hissələri kimi, beyin də istirahətə ehtiyac duyur. Beyin hər zaman aktivdir, ancaq bir nöqtəyə diqqət yetirmək və ya düşünmək zehni rahatlaya bilər, beləliklə rahatlanmaq və daha sonra daha səmərəli işləmək şansına sahibdir. Gözlərinizi yummaq və gündə 10-15 gün mülayim qeyri-şifahi musiqi dinləmək də faydalıdır.
- Danışmaq tərziniz düşüncələrinizi əks etdirir; Beləliklə, danışmadan əvvəl "dilinizi yeddi dəfə əyin". Danışıq bacarıqlarınızı necə inkişaf etdirəcəyinizə baxın.
- Çox su için.
