MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Otağa girən səs-küy, yatmağa çalışarkən yuxunuzu itirə bilər və səhərlər yuxusuzluğa səbəb olur. Zəif yuxu tip 2 diabet, ürək xəstəliyi, kilo alma və yorğunluq da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilmişdir. İstənməyən səs-küylə mübarizə aparmaq üçün bir çox yol var və düzgün ölçülərdə çöldə nə olursa olsun yaxşı bir yuxu təmin edə bilərsiniz.

Addımlar

3-dən 1-ci hissə: Yataq otağının yenidən yerləşdirilməsi

1. 

   Daşınan mebel. Otağınızın divarları səs-küylü bir qonşu otağına bitişiksə və ya sıx bir küçənin yanında olarsa, mebelinizi yenidən düzəltmək səs-küyü qismən boğa bilər. Yataq otağına mebel əlavə etmək həm də səsi qorumağa kömək edir və mövcud mebelləri səs-küy mənbəyindən ayırmaq üçün yenidən düzəldir.
   • Yatağı səs-küy mənbəyindən uzaqlaşdırın. Bir mənzildə yaşadığınızı düşünsəniz, yataq otağınız qonşu qonaq otağı ilə eyni divara sahibdir, yatağı otağın uzaq tərəfinə itələməyə çalışın.
   • Səsi qismən bağlamaq üçün səs-küylə qalın böyük əşyaları divarın yaxınlığına qoyun. Divara yaxın bir böyük kitab rəfi qoyun və səs-küyün qarşısını almaq üçün kitablarla yığın.

2. 

   
   
   Divar örtüyü. Effektiv səs udma üçün divarı örtmək üçün səs əmici materialdan istifadə etməlisiniz. Səs keçirməyən panellər ən yaxşı işləyir və daha yaxşı səs udma istəyirsinizsə, qalın parçaya bükülmüş birini seçin.
   • Stabilizasiya dərəcəsi 0,85 və ya daha yüksək olan bir material hesabatı seçin.
   • Səs keçirməyən ekranlardan istifadə edin. Bu xüsusi pərdə parça kənar səsləri bloklamaq üçün divara asmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.

3. 

   
   
   Döşəmələrin və tavanların izolyasiyası. Səs yerdən əks-səda verirsə, zəmini təcrid edərək onu yüngülləşdirə bilərsiniz. Xalçanı döşəmənin üstünə örtməlisiniz və ya həqiqətən döşəməyinizlə izolyasiya etməlisiniz.
   • Mantar ən təsirli döşəmə materialıdır, əksər meşələrə nisbətən səs keçirməzdir.
   • Bütün döşəməni xalça edə bilmirsinizsə, qalın, geniş bir xalça seçin.
   • Yataq otağınızın üstündə çardaqlı xüsusi bir eviniz varsa, çardaq döşəməsini də təcrid edə bilərsiniz. Yataq otağında yer ayırmaq üçün ən azı 20 sm qalınlığında R25 fiberglas təbəqədən istifadə edin.
   • Minimum tavan zəifləməsi (CAC) səviyyəsi 40 və minimum səs azaltma əmsalı (NRC) 55 olan səs keçirməyən tavan panellərindən istifadə edin. Dam örtüyü səs-küyün əksəriyyətini dizayn etdikləri kimi qarşısını almağa kömək edir. hava limanına yaxın evlər üçün.

4. 

   
   
   Pəncərə səs izolyasiyası. Səs küçədən və ya qonşudan yataq otağına daxil olmağa davam edərsə, pəncərələri izolyasiya edin. Tıklaya bildikləri üçün işıq qalxanlarını bağladığınızdan əmin olun. Bu seçim bir az səy və pul tələb edir, lakin səsin qarşısını almaq üçün daha təsirli olacaqdır.
   • Pəncərələri iki qat şüşə və ya şüşə qutu ilə quraşdırın. Hər iki növ də səs izolyasiyasında təsirli və xarici səs-küyün qarşısını ala bilər.
   • Səsin qarşısını almağa kömək etmək üçün yataq otağınızın pəncərəsinə qalın pərdələr asın.
   • Pəncərələrdəki boşluqları yoxlayın. Pəncərələr və divar arasındakı çox kiçik boşluqlar yalnız küləyin keçməsinə imkan vermir, həm də səsin daxil olmasına imkan verir. Bu boşluqları doldurmaq və xarici səs-küyün qarşısını almaq üçün pəncərələr və qapılar üçün mastikdən istifadə edin.
   reklam

3-dən 2-ci hissə: səsləri basdırmaq

1. 

   Ağ səsdən istifadə edin. Ağ səs-küy kimi mühit səsləri, daha yüksək və çətin səsləri yatırmaqda kömək edir, çünki sakitləşdirici və xoş səs digər səsləri "maska" edə bilər. Bunun səbəbi, ağ səs bütün səslənən tezliklərdə ardıcıl bir səs çıxarır.
   • Ağ səs, arxa plan səsləri ilə qapını döymək və ya yuxuya mane ola biləcək avtomobil buynuzları kimi qəfil səslər arasındakı fərqi azaldır.
   • Ağ səs-küy generatoru ala, ağ səsli səs sənədlərini onlayn yükləyə və ya yataq otağınızdakı bir pərəstişkarı aça bilərsiniz.

2. 

   Diqqəti yayındırmaq üçün musiqi və ya film oynayın. Ağ səs-küy generatoru və ya fanınız yoxdursa, evin ətrafındakı əşyalardan bezdirici səsləri yayındırmaq və yatırmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Televiziya və ya radio kənar səsləri bağlaya bilər, lakin tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, bütün gecə televiziya və ya radionu açma təbii yuxu vərdişlərinizi pozacaq. Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün tədqiqatçılar bir taymerdən istifadə etməyi məsləhət görürlər ki, televiziya və ya radio müəyyən bir zamanda avtomatik olaraq sönsün.

3. 

   Qulaq tıxaclarını taxın. Qulaq tıxacları, yuxu zamanı səslərin qulaqlara girməsinin qarşısını almaq üçün təsirli bir yoldur. Yataq otağında qulaq tıxaclarını ağ səs-küylə birləşdirsəniz daha təsirli olacaqlar. Qulaq tıxaclarını apteklərdən və ya onlayn ala bilərsiniz. Əvvəlcə qulaq qulaqlarını taxmaq bir az narahatlıq hiss edir, ancaq zaman keçdikcə öyrəşəcəksiniz.
   • İnfeksiya riskini azaltmaq üçün qulaq tıxaclarını taxmadan əvvəl həmişə əllərinizi yuyun.
   • Çıxararkən, onu çıxardarkən döndərirsiniz.
   • Qulaq qulaqlarının uyğun olmadığını hiss edirsinizsə, məcbur etməyin. Hər markanın fərqli bir məhsul forması var və sınamaq sadədir.
   • İstifadədən əvvəl qulaq tıxaclarının taxılmasının riskləri haqqında məlumat əldə edin. Qulaq tıxaclarının qəfildən çıxarılması və ya çox dərindən basılması qulaq pərdəsinin qırılmasına səbəb ola bilər. Qulaq tıxacları bakteriyaların qulaq kanalına girməsinə və infeksiyaya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, qulaq qulaqları siqnal, yanğın həyəcanı və ya soyğunçu səsləri kimi bəzi vacib səslərin evə girməsinin qarşısını alır.
   reklam

3-dən 3-cü hissə: səs-küylə işləmə

1. 

   Səs mənbəyi tapın. Səs-küyün öhdəsindən gəlmək üçün bilmirsinizsə, haradan gəldiyini öyrənməlisiniz. Problemin necə həll ediləcəyi səs-küyün səbəbindən asılıdır.
   • Tez-tez bezdirici səs-küy yaradan qonşulardır. Qonşularınız siz yatarkən yüksək səsli musiqi və ya ziyafət oynayır? Siz səs-küylü bir cütlə qonşuluqda yaşayırsınız?
   • Yaşadığınız bölgəyə görə səs-küy problemlərinə barlar, klublar və restoranlar, ya da hava limanları, dəmir yolları və magistral yollar səbəb ola bilər.

2. 

   Qonşularınızla danışın. Dürüst olmaq və səmimi olmaq ən yaxşısıdır, amma bu da asan deyil. Əlbətdə onları incitməməlisən, ancaq səs-küylə yaşaya bilməzsən və yata bilmirsən. Qonşuların səbəb olduğu zaman nəzakətli və mehriban ünsiyyət çox vaxt bu problemi həll etməyin ən yaxşı yoludur.
   • Səs gələndə qapılarını döymək üçün qaçmayın. Bu yalnız gərginlik yaradır və onları müdafiəyə qoyur. Hər şey sakitləşənə qədər gözləyin və ertəsi gün onları gör.
   • Səs-küydən şikayət etmək üçün polisi də çağırmamalısınız. Polisin öz davranış tərzi var və qonşularınızın sizə nifrət etməsinə səbəb olacaq. Hətta qisas alırlar və ya vəziyyəti gərginləşdirirlər. Heç kim polislə işləməyi sevmir, ona görə də qanunlardan yayınaraq qonşularınızla açıq və nəzakətli olmağa çalışmalısınız.
   • Qonşularınıza nəzakət və səxavətlə yanaşın. Məsələ ilə bağlı dürüst olun, ahəngdar münasibət qurun və mehriban olun. "Salam, bir müddət danışa bilərik. Sərbəstsiniz?" Kimi bir şey söyləyin.
   • Sonra səs-küy problemi barədə onlarla danışırsınız. Ən yaxşı yol bir plan hazırladıqdan sonra onlarla görüşməkdir. Məsələn, "Gecələr gitara çaldığınızı eşidirəm. Möhtəşəm səslənir, amma niyə axşam 23: 00-dan əvvəl məşq etməmisiniz? İşə başlamaq üçün erkən durmalıyam, amma səs səsimi yatmağımı çətinləşdirir."
   • Hər şey alınmasa ev sahibi və ya vasitəçi ilə əlaqə saxlamalısınız. Qarşılıqlı anlaşmaya nail olmaq üçün hər iki tərəflə işləmək üçün öyrədilirlər.

3. 

   Ətraf mühitdən gələn səs-küylə işləmə. Səs cəmiyyətdəki nəqliyyat vasitələri və ya inşaat kimi digər səbəblərdən qaynaqlanırsa, yerli bir nümayəndə ilə danışa bilərsiniz. ABŞ-da bir sıra yerlərdə səs-küy işçi qrupu yaradıldı. Digərlərinin şikayətlərə baxması və necə davranacağını müəyyənləşdirməsi üçün səs-küy məmuru var. Başqa yerlərdə məsələni yalnız yerli şuranıza gətirməlisiniz və necə davam ediləcəyi barədə bir səs verəcəksiniz.
   • Bələdiyyələrin səs-küy çirkliliyinə dair şikayət vermə prosesi (yəni qonşu və ya başqa bir birbaşa mənbədən qaynaqlanmayan səs-küy) icmadan icmaya çox dəyişir. Cəmiyyətinizdəki şikayət prosesi barədə internetdə məlumat əldə edin və ya qonşuluğunuzdakı səs-küylə necə davranacağınızı öyrənmək üçün şəhər meriyası nümayəndəsi ilə əlaqə saxlayın.
   reklam

Məsləhət

• Bəzi reçetesiz yuxu vasitələri səs-küyə baxmayaraq yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər, amma ən yaxşı seçim deyildir. Dərmana bağlı olma riskiniz var və uzun müddətdə həqiqətən həll yolu deyilsiniz.

Xəbərdarlıq

• Başqalarından səssiz olmasını istəsəniz, asanlıqla qəzəblənəcəklər. Problemi uzaqlaşdırmayın, xüsusən də içdiklərinə inansanız. Bunun əvəzinə məhəllə müdirinizdən kömək istəyin.