MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Günümüzdə daha çox qadın, hər hansı bir dərman qəbul etmədən və ya hər hansı bir dərman qəbul etmədən hamiləliyin qarşısını almağın yollarını tapmaq istəyir. Əgər məhsuldarlıq dövrünü izləmək və məhsuldar olduğunuz zamanlarda cinsi əlaqədən çəkinmək üçün çətinlik çəkirsinizsə, digər kontrasepsiya üsullarından istifadə etmədən hamiləliyin qarşısını ala bilərsiniz. Təbii doğum nəzarətindən istifadə etməklə bədəninizi daha yaxşı başa düşmək və cinsi həyatınıza daha yaxşı nəzarət etmək imkanı verir.

Addımlar

5-dən 1-ci hissə: məhsuldarlığı anlamaq

1. 

   Ovulyasiya haqqında məlumat əldə edin. Yumurtalıq, yumurtalıqlardan birinin yumurtanı sərbəst buraxması və fallop tüpünə doğru səyahətinə başladığı zaman meydana gəlir. Bu yumurta, sperma ilə qarşılaşdığı təqdirdə yaxın 12-24 saat ərzində döllənməyə hazırdır. Sperma ilə qarşılaşarsanız və döllənmişsinizsə, yumurta uterusa implantasiya edir və ya başqa sözlə, hamilə qalırsınız. Əgər həmin 12-24 saatlıq müddətdə yumurta döllənməsə, uşaqlıq selikli qişasına sərbəst buraxılır və sizdə aybaşı başlayır.
   • Əksər qadınlarda yumurtlama menstruasiya dövrünün ortalarında baş verir. Orta dövr 28 gündür, lakin aralıq 24 gün və ya daha az ilə 32 gün və ya daha uzun müddətə dəyişə bilər. Adətiniz dövrü yenidən başlatma vaxtıdır.

2. 

   
   
   Hamilə olmaq necə olur? Cinsi əlaqə zamanı sperma bədənə atılır və orada 5 gün yaşaya bilərlər. Yumurtlamadan 5 gün əvvəl və yumurtlamadan 24 saat sonra qorunmayan cinsi əlaqə qurarsanız hamilə qalacaqsınız. Bu, məhsuldar vaxt hesab olunur və hamilə qalmamaq istəyirsinizsə, bu müddət ərzində qorunmayan cinsi əlaqəyə girməyə icazə verilmir.
   • Sadə səslənir, amma hər bir qadının dövrü fərqli olduğundan bu müddətin dəqiq başlanğıcını və sonunu təyin etmək həqiqətən də asan deyil.
   • Doğumdan asılı olmayaraq, doğuşa nəzarət metodlarının prinsipi, spermanın hamilə qaldığı müddətdə yumurtaya çatmasının qarşısını almaqdır.

3. 

   
   
   Təbii kontrasepsiya prinsiplərini anlayın. Ailə planlaşdırması olaraq da bilinən təbii kontrasepsiya iki hissədən ibarətdir. Əvvəla, məhsuldar bir zaman çərçivəsinin nə vaxt başlayıb bitəcəyini təyin etmək üçün məhsuldarlıq dövrünü yaxından izləməlisiniz. İkincisi, hamilə ola bildiyiniz müddətdə cinsi əlaqədən çəkinməlisiniz. Mükəmməl tətbiq olunarsa, bu metod 90% effektivdir. Əslində bu rəqəm 85% -dir (prezervativdən 1% az).
   • Məhsuldarlıq dövrünün monitorinqi gündə üç tapşırıq tələb edir: ilkin temperatur ölçüsü, vajinanın bəlğəminin yoxlanılması və tapıntıların təqvimə yazılması. Bu üç tapşırığın birləşməsi temperatur-simptom məhsuldarlığının aşkarlanması metodu kimi tanınır. Vaxt keçdikcə bu məlumatları təhlil edə və konsepsiya müddətinin nə vaxt başlayıb bitəcəyini bilə bilərsiniz.
   • Əsas çətinlik cinsi əlaqəyə girə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyiniz vaxtı dəqiq müəyyən etməkdir. Əksər qadınlar, vaxt çərçivəsi başlamazdan bir neçə gün əvvəl və müddət bitdikdən bir neçə gün sonra cinsi əlaqədən qaçmaq üçün daha etibarlı seçimdən istifadə edirlər. Cinsi əlaqəyə davam etmək istəyirsinizsə, bu müddətdə bir prezervativ və ya başqa bir doğum nəzarət formasından istifadə edə bilərsiniz.
   • Reproduktiv dövr tamamilə dəqiq deyil. Kilo alma və ya azalma, stres, xəstəlik və yaş kimi amillər dövrü aydan aya dramatik şəkildə dəyişə bilər. Təbii kontrasepsiyanı effektiv şəkildə tətbiq etmək üçün hər cür ciddi təqibdən istifadə etməli və zamanla məlumatları təhlil etməlisiniz.
   reklam

5-dən 2-ci hissə: Əsas bədən istiliyinin monitorinqi

1. 

   
   
   Əsas termometr alın. Bazal bədən istiliyi 24 saat müddətində ən aşağı bədən istiliyidir. Bədəninizin istiliyi yumurtlamadan qısa müddət sonra bir qədər yüksəlir. Zamanla əsas bədən istiliyi monitorinqi, ən məhsuldar vaxtın nə vaxt başlayacağını bilməkdə kömək edə bilər. Bədən istiliyinizi izləməyə kömək edən gündəlik temperatur cədvəli ilə yanaşı, əsas termometrlər əksər aptekdə mövcuddur.
   • Bu tip termometrdən istifadə etməyiniz vacibdir, çünki kiçik amplitüdlərdə bədən istiliyindəki dəyişiklikləri ölçür. Atəşi yoxlamaq üçün şərti bir termometr sizə kifayət qədər dəqiq bir oxu verməyəcəkdir.

2. 

   Hər səhər bədən istiliyini ölçün və qeyd edin. Bazal bədən istiliyinə dəqiq nəzarət etmək üçün hər gün eyni vaxtda bədən istiliyinizi almalısınız. Ən dəqiq yol, yuxudan duran kimi yatağınızdan qalxmadan və işə başlamazdan əvvəl istiliyinizi ölçməkdir. Yatağınızın yanında bir termometr saxlayın və hər səhər oyanan kimi istiliyinizi ölçməyə vərdiş edin.
   • Bazal bədən istiliyinin ölçülməsi yeri vajinada və ya ağızdadır. Vaginal istiliyinizi ölçmək sizə hər günün ən dəqiq oxunuşunu verəcəkdir. İstiliyinizi ağzınızda və ya vajinada tutmağınızdan asılı olmayaraq, maksimum ardıcıl oxumaq üçün hər gün eyni ölçü götürün.
   • İstiliyinizi ölçmək üçün termometr hazırlayarkən və sonra vajinanıza daxil edərkən özünüzlə gələn təlimatları izləyin. 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədər səs siqnallarını eşitdiyiniz zaman, termometrlə cədvəldə dəqiq temperaturu qeyd edin və ya dəftərə qeyd edin. Tarixi ölçülmüş temperaturla daxil etməyi unutmayın.

3. 

   7-12 gün saxlanılan maksimum temperatur dəyərlərini tapın. Yumurtlamadan əvvəl, orta bədən istiliyi 36,2 ilə 36,5 dərəcə arasında dəyişəcəkdir, yumurtlamadan iki ilə üç gün sonra bədən istiliyi birdən 0,2 ilə 0,6 dərəcə artacaq. Bu daha yüksək temperatur ümumiyyətlə aşağı temperaturda enmədən əvvəl 7-12 gün davam edir. Bu temperaturu aylar ərzində izləmək sizə necə dəyişdiyini göstərəcək və növbəti yumurtlamanın nə vaxt gələcəyini təxmin etməyə başlayacaqsınız.

4. 

   Ən azı üç ay ərzində hər gün bədən istiliyinə nəzarət edin. Reproduktiv dövrü haqqında dəqiq məlumat üçün bu metodu yalnız üç ay və ya daha çox müddət ərzində bədən istiliyinizi götürdüyünüz halda etibar edə bilərsiniz. Dövrünüz müntəzəmdirsə, üç aylıq məlumat sonrakı aylarda hamilə qalma ehtimalı ən yüksək olacağını təxmin etməyə kömək edəcək qədər olmalıdır.
   • Dövrü nizamsızdırsa, altı ay ərzində bədən istiliyinizi ölçməyiniz lazım ola bilər, beləliklə temperaturun necə dəyişdiyini ümumi şəkildə öyrənə bilərsiniz.
   • Qeyd edək ki, xəstəlik, stres, alkoqol və digər amillər də bədən istiliyinə təsir göstərir. Bu səbəbdən, təməl bədən istiliyi cədvəlinin hər hansı bir səbəbdən dəyişməsi halında, daha etibarlı olmaq üçün bu metodu digər izləmə metodları ilə birlikdə istifadə etməlisiniz.

5. 

   Ovulyasiyanı proqnozlaşdırmaq üçün bədən istiliyinin necə dəyişdiyini analiz edin. Üç aylıq gündəlik və ya daha uzun temperatur nəzarətindən sonra növbəti yumurtlamanı proqnozlaşdırmaq üçün ölçmələrinizi istifadə edəcəksiniz. Ovulyasiyanın nə zaman ediləcəyini dəqiq bilmək çətindir, ancaq aylar ərzində verilən məlumat miqdarı bədəninizin hamilə qalma ehtimalı yüksək olduqda ümumi bir müddət tapmaqda kömək edə bilər. Verilənləri aşağıdakı şəkildə şərh edin:
   • Bədən istiliyinin hər ay ən yüksək həddə çatacağı tarixi tapmaq üçün cədvələ baxın.
   • İstiliyin yüksəlməsindən iki-üç gün əvvəl qeyd edin, ovulyasiya olma ehtimalı olan günlərdir. Bədəninizin istiliyinin yumurtlamadan iki və ya üç gün sonra ən yüksək səviyyəyə çatmadığını unutmayın.
   • Təbii üsullardan istifadə edərək hamiləliyin qarşısını almaq üçün yumurtlamadan ən az 5 gün əvvəl qorunmadan cinsi əlaqədən çəkinməli və yumurtlama gününə davam etməlisiniz.
   • İstilik ölçməsini digər metodlarla birlikdə istifadə etmək, hamilə olmağınız asan olduqda daha dəqiq bilməkdə kömək edəcəkdir.
   reklam

5-dən 3-cü hissə: Servikal mucusun yoxlanılması

1. 

   Hər səhər servikal mucusun olub olmadığını yoxlayın. Menstruasiya azalmağa başladıqdan sonra mucusun yoxlanılmasına başlayın. Vaginal mucus olaraq da bilinən servikal mucus, reproduktiv dövr ərzində vücudu fərqli bir tutarlılıq, rəng və qoxuda buraxır. Hər gün yoxlayaraq, hamilə qalmağın mümkün olduğunu proqnozlaşdırmaq üçün maye dəyişikliyini xarakterizə edəcəksiniz.
   • Yoxlamaq üçün budur: əllərinizi yuyun və mayeni sürtmək üçün iki barmağınızı vajinaya qoyun.
   • Və ya mayeni yaymaq üçün bir pambıq çubuq istifadə edə bilərsiniz, amma tutarlılığını hiss etmək üçün hələ də əllərinizlə toxunmalısınız.

2. 

   Tutarlılığı və rəngi qiymətləndirin. Hormon səviyyələri dəyişdikcə, mucus xüsusiyyətləri gündən-günə dəyişir. Müəyyən bir mucus növünün görünüşü, vücudunuzun yumurtlamağa və ya yumurtlamağa yaxınlaşdığına işarədir. Dövrün müxtəlif vaxtlarında mucusun bəzi xüsusiyyətləri bunlardır:
   • Menstruasiya bitdikdən 3-5 gün sonra az miqdarda mucus ola bilər və ya olmaya bilər. Bu müddət ərzində hamilə olmaq çox çətindir
   • Quru dövrdən sonra maye buludlu və bir az yapışqan görünməyə başlayır.Bu müddətdə əlaqələrin təsəvvür edilməsi ehtimalı yoxdur (lakin mümkün deyil).
   • Bu müddətdən sonra maye bədən losyonu kimi hamar, ağ və ya sarımtıl olmağa başlayır. Bu müddətdə cinsi əlaqədə olsanız hamilə qalmaq daha asandır, ancaq ən məhsuldar vaxt hələ gəlməmişdir.
   • Boşalma hamar olduqdan sonra, mayenin incə və yapışqan olduğunu, vahid yumurta ağ rəngli olduğunu görəcəksiniz. Mayeni qırmadan barmaqlarınız arasına uzada bilərsiniz. Yumurtlama bu mucusu ən son gördüyünüz gün və ya sonra baş verir. Bu mucus görünəndə hamilə qalmaq çox asandır.
   • Nəhayət, maye bir neçə gün ərzində buludlu və bir az yapışqan faza dönəcəkdir.
   • Döngünüz yenidən başladığınızda dövr başa çatır.

3. 

   Balgamın xüsusiyyətlərini dəqiq qeyd edin. Hər gün tərcümənin rənginə və tutarlılığına diqqət yetirin. Bədən istiliyinizi qeyd etmək üçün istifadə etdiyiniz cədvəllə birlikdə istifadə etməlisiniz, buna görə bütün məlumatlar bir yerdə cəmlənmişdir. Test tarixini qeyd etdiyinizə əmin olun. Qrafik qurmağın bir nümunəsi:
   • 22 aprel: Maye yapışqan və ağ rəngdədir.
   • 26 aprel: Yumurta ağı kimi bir az ağ və maye maye.
   • 31 aprel: Menstruasiya başlayır, bir çox dövr.

4. 

   Bütün növ mucusları qeyd edin və şərh edin. Servikal mucus haqqında məlumatlar, aylarla, tercihen üç ay və ya daha çox müddətdə necə dəyişdiyini izlədiyiniz təqdirdə daha mənalı olacaqdır. Önümüzdəki bir neçə ayda nə zaman hamilə ola biləcəyinizi təxmin etmək üçün mayelərin ümumiyyətlə necə dəyişdiyini anlamağa başlayın.
   • Bəlğəm vahid və elastik rəngdə olduqda ən məhsuldarsınız. Təhlükəsiz olmaq üçün hər ay bu xüsusiyyətlərə sahib olduqdan bir neçə gün əvvəl bir neçə gün sonra cinsi əlaqədən çəkinin. Mucus yapışqandan hamarlığa dəyişəndə ​​cinsi əlaqəni dayandırmalısınız.
   • Bu məlumatları bədən istiliyinin necə dəyişdiyini müqayisə edin. Balgamın bədən istiliyi zirvəsindən bir neçə gün əvvəl elastik olub sərbəst buraxılması ehtimalı yüksəkdir. Yumurtalar ümumiyyətlə mucus dəyişiklikləri ilə pik temperatur arasında olan müddət arasında düşür.
   reklam

5-dən 4-cü hissə: Təqvimdəki dövrlərin qeydinin aparılması

1. 

   Menstruasiya dövrünü bilin. Bədən istiliyinizi ölçmək və mucusunuzu yoxlamaqla yanaşı, münbit olma ehtimalı ilə bağlı proqnozları gücləndirmək üçün bir adet dövrü təqvimindən istifadə edə bilərsiniz. Stabil aybaşı olan qadınların əksəriyyəti ümumiyyətlə 26-32 gündür, hallar daha qısa və ya daha uzun olsa da. Dövrünüzün ilk günü menstruasiya başladığınız gündür və son gün növbəti dövrünüzün başlanğıc tarixidir.
   • Bir çox qadın üçün dövr hər ay bir qədər dəyişə bilər. Stress, xəstəlik, kilo alma və ya azalma və digər amillər dövrləri də dəyişdirir.
   • Təqvim metodunu daha faydalı etmək üçün digər izləmə metodları ilə birlikdə istifadə etməlisiniz.

2. 

   Təqvimdəki dövrləri izləyin. Hər ay tsiklinizin ilk gününü dövrə vurub hesab verə və ya dövrünüzün ilk gününü fərqləndirə bilərsiniz. Döngünün sonunda dövrdəki günlərin sayını hesablayırsınız.
   • Hər dövr uzunluğu haqqında dəqiq məlumat əldə etmək üçün minimum səkkiz dövrü izləməlisiniz.
   • Hər dövr üçün ümumi gün sayını yazın və ümumi xüsusiyyətləri tapın.

3. 

   Hamilə olma ehtimalı daha yüksək olduğunu təxmin etmək üçün bu məlumatları istifadə edin. Əvvəlcə qeyd edə biləcəyiniz ən qısa dövrü tapın. Bu dövrdəki gün sayından 18-i çıxardın və nəticəni yazın. Sonra təqvimdəki mövcud dövrün ilk tarixini tapın. Tapdığınız nəticədən istifadə edərək cari dövrün ilk günündən əvvəlkisinə qədər saymağa başlayın. Bildiyiniz gün ilk hamilə ola biləcəyiniz gün olacaq.
   • Son məhsuldar tarixinizi tapmaq üçün təqib dövrünün ən uzun müddətinə baxın. Bu dövrdəki günlərin sayından 11-i çıxarın və nəticəni yazın. Cari dövrün ilk tarixini tapın və yuxarıda göstərilən toplama işində tapılan nəticələrlə oradan saymağa başlayın. Bildiyiniz gün, hamilə qalacağınız gün olacaq.

4. 

   Tamamilə bu metoddan asılı olmayın. İstiliyinizi ölçmək və mucusunuzu yoxlamaqdan imtina etmək istəyə bilərsiniz, ancaq təqvim təqib metodu yalnız hamilə qala biləcəyinizi proqnozlaşdıracaq qədər etibarlı deyil. Digər metodlardan əldə edilmiş nəticələri möhkəmləndirmək üçün təqvim metodundan istifadə edin.
   • Döngünün uzunluğuna təsir edə biləcək bir çox amil var ki, tamamilə bu yanaşmadan asılı olmaq mümkün deyil.
   • Adətiniz qeyri-sabitdirsə, bu məlumat metodu çox faydalı deyil.
   reklam

5-dən 5-ci hissə: Nəticələrin tətbiqi

1. 

   Ən məhsuldar olduğunuz vaxtı öyrənin. Bərəkətli müddət bütün metodların yumurtlamağa hazırlaşdığınızı göstərən bir anda başlayır. Hər bir monitorinq metodundan bir neçə ay istifadə etdikdən sonra nə qədər hamilə qalacağınızı tamamilə aydın şəkildə başa düşəcəksiniz. Aşağıdakı hallarda hamilə qala bilərsiniz:
   • Verilənlər bazal bədən istiliyinin ovulyasiya olduğu üçün yaxın 3-5 gündə ən yüksək olacağını göstərir.
   • Servikal mucus ağ və ya sarı və hamar olur, yumurtanın ağına bənzər çox elastik və viskoz çıxmağa başlamazdan bir az əvvəl.
   • Təqvimdə ilk məhsuldarlığın gəldiyi tarix göstərilir.

2. 

   Nə vaxt cinsi əlaqəyə girəcəyiniz barədə ağıllı qərarlar verin. Nəzəri olaraq, bu müddət təxminən altı gün davam etməlidir: yumurtlama günü və əvvəlki beş gün. Daha təhlükəsiz olmaq istəyən bəzi insanlar yumurtlamanı proqnozlaşdırmadan ən az bir həftə əvvəl və sonrakı günlərdə cinsi əlaqədən çəkinməlidirlər. Digərləri yumurtlamağı düşündüklərindən düz beş gün əvvəl cinsi əlaqəni dayandırırlar. Kifayət qədər məlumat topladıqdan sonra qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır.
   • Əvvəlcə çox ehtiyatlı olmalısınız, çünki təbii kontrasepsiyaya yeni alışırsınız. Çölə çıxmazdan əvvəl bədəninizi tanımağa daha çox vaxt ayırın.
   • 6 aydan bir ilə qədər simptom-temperatur metodundan istifadə etdikdən sonra reproduktiv dövrü yaxşı başa düşdüyünüzü hiss edə bilərsiniz. Bundan sonra əlaqələr qurmamaq üçün lazım olan vaxtı azalda bilərsiniz, çünki əldə edilmiş detalların ətraflı məlumat bazasına etibar edə biləcəyinizə əmin ola bilərsiniz.

3. 

   İzləməyi qaçırdığınız təqdirdə digər doğuşa nəzarət metodlarına etibar edin. Tətildə olarkən temperaturunuzu ölçməyi unutmusunuzsa və ya bu səhər vajinal mucusunuzu yoxlamağı unutmusunuzsa, onda əsas götürmək üçün kifayət qədər 2-3 aylıq məlumat əldə etməyinizə qədər təbii kontrasepsiyaya etibar etməməlisiniz. oraya get. Bu müddət ərzində bir prezervativ və ya digər doğuşa nəzarət üsullarından istifadə etməlisiniz. reklam

Xəbərdarlıq

• Bu üsullar sizi cinsi yolla keçən xəstəliklərdən qorumur. Cinsi yolla keçən xəstəliklərin qarşısını almaq üçün prezervativdən istifadə etməlisiniz.
• Başqa heç bir kontraseptiv tamamilə təsirli deyil, ancaq cinsi əlaqədən çəkinir.