Qarşıdan gələn soyuğun qarşısını necə almaq olar (fotolarla) - Tips

Qarşıdan gələn soyuqluğun qarşısını necə almaq olar - Tips

MəZmun

Addımlar
Nə lazımdır

Soyuq fəsil gəldikdə, soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün əllərimizi tez-tez yuymaq, kifayət qədər istirahət, kifayət qədər maye və sağlam qidalanma kimi bir çox yolumuz var. Bununla birlikdə, bəzən qarşısını almaq üçün əlinizdən gələni etsəniz də, soyuqla bilər. Təəssüf ki, soyuq gəldiyini hiss etdikdə onu tamamilə dayandırmağın bir yolu yoxdur. Bununla birlikdə, soyuğun şiddətlənməsinin qarşısını almaq və şiddətini azaltmaq və soyuqluq simptomlarının müddətini qısaltmaq üçün addımlar var.

Addımlar

4-dən 1-ci hissə: Əsas soyuq vərdişləri tətbiq edin

Çox istirahət edin. İlk gecə soyuqdəymə zamanı 8 saat yatmağa çalışın. Bütün gecə istirahət immunitet funksiyanızı yaxşılaşdırır, beləliklə vücudunuz işğalçı virusla daha asan mübarizə aparır.
- Gecə tam bir yuxu ala bilmirsinizsə, vücudunuzu dincəlməyə məcbur etmək üçün günün ortasında 20-30 dəqiqə yuxu alın.
- Bacarsanız, daha çox dincəlmək üçün soyuqdəyməyiniz zamanı məktəbə ara verin və ya işləyin. Evdə qalmaq da virusu başqalarına yaymamaq üçün kömək edir.
Çox su için. Su dehidrasiyanın qarşısını alır və boğazı nəmləndirir, boğaz mühitində mikrobların azaldılmasına kömək edir. Su içmək də tıxanmanı aradan qaldırmağa və simptomları azaltmağa kömək edir.
- Gündə ən az 8-10 stəkan (hər biri 250 ml) su için, xüsusən də soyuqdəymə gəlirsə.
- Su, kafeinsiz çay, idman içkiləri, təmiz meyvə suları, şəffaf bulyonlar və zəncəfil pivəsi soyuqdan əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır.
- Alkoqol və ya kofein ehtiva edən içkiləri məhdudlaşdırın, çünki sidikqovucu olur və dehidrasiyaya səbəb olur.
- Yaşıl çay və nanə çayı hər ikisi də bədənin müdafiə mexanizmlərini gücləndirməyə kömək edən xüsusiyyətlərə sahibdir, eyni zamanda mikrobları bədəndən çıxarır.
Havanı nəmli saxlayın. Quru hava soyuq virusların uzanmasına və inkişafına səbəb ola bilər. Beləliklə, havaya nəm vermək soyuqdəymə müddətini qısaltmağa kömək edə bilər. Artan nəmlik, sinus quruluğu və ağrının qarşısını alaraq simptomları aradan qaldırmağa kömək edir.
- Ən çox qaldığınız otaqda bir nəmləndiricini açın və ya daha çox buxar yaratmaq üçün isti vanna qəbul edin.
- İsti nəmlik xüsusilə faydalıdır.
reklam

4-cü hissə 2: Soyuqdəyməni müalicə etmək üçün təbii vasitələrdən istifadə

Toyuq şorbası yeyin. Dəlillər toyuq şorbasının burundakı şişkinliyi azaltmağa və soyuqdəymə simptomlarını azaltmağa kömək edə bilən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərir. Sağlam kalori almaq da vücudunuzun virusa qarşı mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər enerji alması üçün vacibdir.
- Bulyonu (bulyonu) da içdiyinizə əmin olun. İsti bulyonda dərhal şorbadan bir çox qida var, eyni zamanda bədəni su ilə təmin edir.
Bir sink əlavə edin. Sinkin faydaları hələ müəyyənləşdirilməyib, lakin tədqiqatlar göstərir ki, soyuqdəymə başlandıqda hər 2 saatda bir az miqdarda əlavə dozada sink əlavə etmək soyuqdəymə müddətini qısalda bilər və soyuğun şiddətini azalda bilər. simptomların şiddəti.
- Potensial yan təsirlərə mədə narahatlığı, ürək bulanması, mədə ağrısı və ağızda qıcıqlanma daxildir. Burun spreylərindən sink əlavə edən insanlar da qoxu hissini müvəqqəti itirə bilər.
- Sink maksimum dərəcədə yalnız soyuqdəymə müddətini bir günə endirməyə kömək edə bilər.
- Sink əlavələri maye damcılarda, tabletlərdə, pastillerdə və burun spreylərində mövcuddur.
Limondan istifadə edin. Limon suyunda çox miqdarda C vitamini var və limon suyunun turşuluğu da bəlğəmin azaldılması ilə birlikdə soyuqdəymə simptomlarını sakitləşdirməyə kömək edir.
- Balgam miqdarını azaldaraq, virusu bədəninizdə gizlənmədən və uzun müddətli bir infeksiyaya səbəb ola bilməzsiniz.
- Bir dilim limonu çaya sıxın və ya limon suyunu yudumlayın.
- Əlavə faydalar üçün bal və limonla qarışdırılmış çaydan istifadə edə bilərsiniz.
Zəncəfil əlavə edin. Bəzi tədqiqatçılar zəncəfilin soyuqdəymə zamanı immunitet sistemini artırmaq üçün sağlam tərləməyi stimullaşdırdığına inanırlar. Təri stimullaşdıran təsiri sayəsində zəncəfil bədənin təmizlənməsinə və bədən istiliyinin aşağı düşməsinə kömək edir.
- Tərin tərkibində bakteriya istilasından bədənin qorunmasına kömək edə biləcək bir antibakterial vasitə olan dermcidin var. Bədəninizin bakteriyalardan qorunma qabiliyyəti bir az tərlədiyiniz zaman ən güclüdür. Buna görə tərləməni stimullaşdırmaq üçün zəncəfil istifadə etməlisiniz.
- Bitki çayı hazırlamaq üçün bir neçə dəqiqə təzə zəncəfili isti suda bir neçə dəqiqə inkübe edin. Və ya zəncəfil olan qidalar yeyə bilərsiniz.
Sarımsaqdan istifadə edin. Sarımsağın tərkibində immunitet sistemini gücləndirməyə və soyuqdəymə simptomlarını azaltmağa kömək etdiyi düşünülən bir tərkib olan allisin var. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, sarımsaq gələcəkdə viruslarla mübarizə aparmağa və soyuqdəymələrin qarşısını alır.
- 1-2 diş sarımsağı əzərək sonra bir neçə dəqiqə isti suda inkubasiya edərək "çay" sarımsağını hazırlaya bilərsiniz.
- Və ya sarımsaqla hazırlanmış qidaları yeyərək daha çox sarımsaq əldə edə bilərsiniz. Toyuq şorbasına bir az sarımsaq əlavə edin və ya sarımsaqdan tost hazırlayın.
Bənövşəyi Ekinezya və ya sarı ranunculus istifadə edin. Bir çox digər ev müalicəsi kimi, bu iki otun soyuq vaxtları azaltmaqda təsirli olub olmadığına dair ardıcıl bir dəlil yoxdur. Bununla birlikdə, araşdırmalar Ekinezya və Oğlaq balığının soyuq gəldiyini hiss etdikdə dərhal qəbul edildiyi təqdirdə ən təsirli olduğunu göstərdi.
- Bənövşəyi Ekinezya və ya ranunculus ilə isladılmış şərab için, çünki dərman alkoqolu kapsuladan daha təsirli olur.
- Dərman qəbul edirsinizsə, bu bitki əlavələrini qəbul etməyin təhlükəsiz olub-olmaması barədə həkiminizlə danışın. Otlar müəyyən dərmanlarla mənfi təsir edə bilər.
Yeməyinizə bir az ədviyyat əlavə edin. Yeməklərə isti çili və ya bir az çili sousu əlavə edin. Acılı qidalar tıxanma və mucus axıdılmasını aradan qaldırmaq üçün sinuslarınızı müvəqqəti genişləndirir.
- Qeyd edək ki, bu simptomlar ilk dəfə boğaz əvəzinə burunda görünəndə ən təsirli olur. Sinuslarınızı mümkün qədər təmiz saxlayaraq uzun müddət davam edən bir infeksiyanın qarşısını ala və soyuq virusun atılmasını stimullaşdıra bilərsiniz.
reklam

4-dən 3-cü hissə: Soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün tibbi müalicələrin aparılması

Burnunuzu damlamaq və sprey etmək üçün normal fizioloji istifadə edin.Reçetesiz satılan bu müalicələr tıkanıklığı azaltmağa kömək edir və burnunuzu təmizləməyə kömək edir, bu da mucus, bakteriya və virusları itələyir. Mikrobları əl ilə itələmək sağalmanın sürətlənməsinə kömək edə bilər.
- Şoran lampasını sıxmaq üçün şpris lampasını sıxın və nasos başını təxminən 6-12 mm dərinlikdə deşiyə qoyun. Şorun lampasını yavaş-yavaş buraxın, şorananı burnunuza pompalayın.
- Bir duzlu məhlul almaq üçün mağazaya gedə bilmirsinizsə, 1/4 çay qaşığı (1.25 ml) duzu özünüz 1/4 çay qaşığı (1.25 ml) soda və 250 ml ilə qarışdırın. ilıq su. Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün Neti ilə birlikdə istifadə edin və həmişə ən azı bir dəqiqə süzülmüş, distillə edilmiş və ya qaynadılmış suyu istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Hər istifadədən sonra pistonu yaxaladığınızdan əmin olun və havada qurudun. Bu, eyni mikroblara təkrar məruz qalmamağa kömək edəcəkdir.
Reçetesiz satılan soyuq dərmanları sınayın. Reçetesiz satılan dekonjestanlar burundakı mucusun qurumasına kömək edir, bununla simptomları yüngülləşdirir və burun selikli qişasında virusa məruz qalmağı azaldır.
- Semptomları azaltmağa kömək edə bilsə də, dekonjestant dərmanı soyuq müddətini qısaltmağa kömək edə bilməz. Bununla birlikdə simptomlarınızı azaldaraq, bədəninizin virusla daha sürətli mübarizə etməsinə kömək etmək üçün istirahət şansınızı artıra bilərsiniz.
- Dekonjestanlar ürək dərəcəsini artıra biləcəyinə diqqət yetirin. Bəzi hallarda narahatlıq və yuxusuzluğa da səbəb ola bilər. Tibbi müalicə üçün reçeteli dərman qəbul edirsinizsə, sağlamlığınıza mənfi təsir göstərən dərman qarşılıqlı əlaqəsi olmadığından əmin olmaq üçün satın almadan əvvəl eczacınızla danışmalısınız.
Bir antihistaminik qəbul edin. Burnunuzun yerinə burun axıntısı varsa, antihistaminiklərin qəbulu böyük kömək ola bilər və eyni zamanda soyuqdəymə simptomlarını azaltmağa kömək edir.
- Antihistaminiklər tez-tez allergiya dərmanı sayılır, lakin asqırma simptomlarının qarşısını almağa və quruluğunu dekonjestandan daha təsirli şəkildə azaltmağa kömək edə bilər. Antigistamin mucus qurudaraq virusun burundakı selikli qişa ilə təmas müddətini azaldır və bununla da soyuqdəymə müddətini azaldır.
- Digər müalicələrə bənzər şəkildə, antihistaminik nə qədər tez alınarsa, təsir də o qədər güclü olur.
- Qeyd edək ki, antihistaminiklər yuxululuğa səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, dekonjestanlar olan dərmanlar bu yuxululuq riskini azaldır. Yuxusuzluğa səbəb olmayan bir antihistaminik tapa bilərsiniz. Avtomobil idarə edərkən və ya ağır texnika işləyərkən antihistaminik qəbul etməkdən çəkinin.
reklam

4-dən 4-cü hissə: İmmunitet sistemini gücləndirmək

Gəzin. Yüngül idman həqiqətən immunitet funksiyasını artırmağa kömək edə bilər. İlkin simptomlar ümumiyyətlə ən zərif olduğundan, hər biri 10 dəqiqə, 2-3 dəfə təkrar gəzinti kimi zərif bir məşq etmək üçün vaxt ayırmalısınız.
- Gəzinti yerində yoga və digər incə hərəkətlər də edə bilərsiniz. Hava açıq havada gəzə bilməyəcək qədər pisdirsə, bu seçimlər daha yaxşı ola bilər.
- Hava soyuq və ya yağışlı olarsa diqqətli olun. Bədəninizi nəmli və quru saxlamaq üçün çoxlu palto geyin.
- Günəşli bir gündə açıq havada gəzmək günəşdən daha çox D vitamini qəbul etmək şansınızı artıra bilər və bu da immunitet sisteminizi gücləndirir.
C vitamini qəbulunu artırın. Vitamin C uzun müddətdir soyuqdəymələrin tərkib hissəsi kimi tanınır, lakin onu dəstəkləyən az elmi dəlil var. Bununla birlikdə, C vitamini immunitet sistemini gücləndirə bilər və bəzi araşdırmalar, soyuq başlayan kimi alındıqda simptomların müddətini qısalda biləcəyini göstərir.
- C vitamini əlavələr şəklində və ya təbii olaraq qida və sudan ala bilərsiniz. Əksər meyvələr C vitamini ilə zəngindir, xüsusən sitrus meyvələri.
Bir az bal yeyin. Balın immunitet sistemini artırmaq qabiliyyətinə sahib olduğuna inanılır. Bal da antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə də bədənin bərpa cavabını sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.
- İmmunitet sisteminizi sürətlə artırmaq üçün ilk simptomda bir qaşıq bal yeyin.
- İlk simptomlar boğazdan başlayarsa, bal xüsusilə sakitləşdirir.
- Balı çay, qəhvə və ya suya qarışdıra bilər.
Qatıq yeyin. Asidofilus və qatıqda yaşayan digər bakteriyalar immunitet sistemini artırmaq üçün bədənə sağlam bakteriyalar təmin etməyə kömək edə bilər. Bu faydalı bakteriyalar, bədənin xəstəliklərlə mübarizə aparmasına kömək etmək üçün immunitet sistemindəki bir çox maddənin istehsalını stimullaşdırır.
- Qatıq, həzm sistemindəki faydalı bakteriyaları kompensasiya etmək üçün xüsusilə təsirlidir - immunitet funksiyası əsas rolunu yerinə yetirir.
reklam