MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

İnsan bədəni qidadan, sudan və udulmuş havadan gündə 0,5 - 1,4 litr qaz çıxarır. Bədən sonra bu qazı rektumdan yanan və ya qaza çevirir. Bir vaxt var ki, meteorizm olan adam kolik hiss edir və xəcalət çəkir. Şişkinliyin necə azaldılacağını bilmək mədənin normallaşmasına kömək edəcəkdir. Qazın qarşısını necə almağı öyrənmək üçün oxuyun.

Addımlar

Üçüncü üsul 1: Yemək vərdişlərini dəyişdirin

1. 

   Şişkinliyə səbəb olan qidaları müəyyənləşdirin. Yəqin ki, hansı qidaların sizi qaz halına gətirdiyini bilirsiniz, yoxsa hansı qidaların qaza səbəb olduğunu müəyyən etmək üçün yediklərinizi qeyd etməyə başlayın. Şişkinliyə səbəb olan qidaları təyin edərkən bu qidaları qəbul etmənizi məhdudlaşdırın və ya ümumiyyətlə onlardan uzaq durun. Çox qaz istehsal edən bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:
   • Brokoli, Brüssel lahanası, kələm və gül kələmi kimi tərəvəzlər.
   • Fasulye və baklagiller.
   • Şaftalı, armud və təzə alma kimi meyvələr.
   • Arpa və arpa kəpəklərindən olan bütün məhsullar.
   • Yumurta.
   • Qazlı içkilər, şirələr, pivə və qırmızı şərab.
   • Qızardılmış və yağlı qidalar.
   • Tərkibində çox miqdarda fruktoza olan qida və içkilər.
   • Şəkər və şəkər əvəzediciləri.
   • Süd və süd məhsulları.

2. 

   
   
   Yavaş-yavaş yeyin. Çox tez yemək çox hava udmasına səbəb olur ki, bu da qaza səbəb ola bilər. Bu yan təsirin qarşısını almaq üçün yavaş-yavaş yeyin. Yeməyinizi yavaşlatmaq və azaltmaq üçün yeməyi yaxşı çeynəyin və yavaş-yavaş dişləyin.

3. 

   Saqqız və ya nanə yerinə yeməklər arasında dişlərinizi fırçalayın. Saqqız çeynəmək və ya nanə və ya sərt şirniyyatlar əmizdirmək daha çox qaz udmanıza səbəb olar və qaza səbəb olar. Bunun əvəzinə, udulan havanı azaltmaq üçün yeməklər arasında dişlərinizi fırçalamağa çalışın.

4. 

   
   
   Saman istifadə etmədən bir stəkandan su içmək. Samanla içmək, udduğunuz havanın miqdarını artıracaq və qaza gətirib çıxaracaqdır. Bir saman istifadə etmək əvəzinə birbaşa bir stəkandan içmək lazımdır.

5. 

   Dişlərinizin uyğun olduğundan əmin olun. Sıx dişlər, yeyib-içdiyiniz zaman çox hava udmağınıza səbəb ola bilər. Dişləriniz uyğun deyilsə, dişlərinizi düzəltmək üçün diş həkimi ilə görüş təyin edin. reklam

Metod 3-dən 2: Əlavələr və dərman qəbul edin

1. 

   
   
   Qazın qarşısını almaq üçün reseptsiz satılan dərmanlardan istifadə edin. Bir çox növ anti-qaz dərmanı var. Gas-X, Maalox, Mylicon və Pepto-Bismol, qazın qarşısını almağa kömək edən bir çox dərmandan yalnız bir neçəsidir. Hansı dərmanları seçməli olduğunuzdan və ya hazırda qəbul etdiyiniz məhsulların işləmədiyindən əmin deyilsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Dərman seçərkən simetikon olan bir dərman seçin. Bu, hava baloncuklarını qıraraq şişkinliyi azaldan tərkibdir.

2. 

   Qazın qarşısını almaq üçün yeməyi Beano əlavə edin. Beano, şişkinliyin qarşısını almağa kömək edən alfa-galaktosidaz ehtiva edir. Kliniki sınaqlarda Beano həbləri olan qidalar istehlak edənlərdə, şişkinlikdə Beano olmayan qidalarla müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə azalma olmuşdur.

3. 

   Aktivləşdirilmiş karbondan istifadə etməyə çalışın. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, aktivləşdirilmiş karbon qazın qarşısını ala bilər, lakin digər tədqiqatlar bunun təsirsiz olduğunu göstərir. Aktivləşdirilmiş karbon təbii bir əlavə olduğundan, şişkinliyin qarşısını almağa kömək edib etməyəcəyini öyrənmək istəyə bilərsiniz.

4. 

   Xlorofilindən (xlorofil) istifadə etməyə çalışın. Xlorofilin xlorofildən hazırlanmış bir kimyəvi maddədir, lakin xlorofill ilə tamamilə eyni deyil. Bəzi tədqiqatlar xlorofillinin istifadəsinin yaşlılarda qazın azalmasına kömək edə biləcəyini göstərir, lakin bunun təsirli olduğunu göstərmək üçün kifayət qədər dəlil yoxdur. Xlorofilindən istifadə edərək qazın qarşısını almağa kömək edib etməyəcəyini görmək üçün cəhd edə bilərsiniz.
   • Hamilə olduğunuz halda xlorofillini istifadə etməyin. Xlorofilin üzərində hamiləlik zamanı istifadənin təhlükəsizliyini təsdiqləyən kifayət qədər məlumat yoxdur.
   reklam

Metod 3-dən 3: Həyat tərzinizi dəyişdirin

1. 

   Siqareti buraxmaq. Siqaret, sağlamlığa mənfi təsirlərinin yanında, daha çox havanın nəfəs almasına və qazlanmasına səbəb olur. Yuduğunuz havanın miqdarını azaltmaq və qazın qarşısını almaq üçün siqareti buraxın.

2. 

   Hər gün rahatlayın. Stres və narahatlıq şişkinliyə səbəb ola bilər, bu səbəbdən rahatlaşdırıcı hərəkətləri gündəlik iş planınıza daxil etmək vacibdir. Stres və narahatlıqdan qaynaqlanan qazı azaltmaq üçün meditasiya, yoga və ya dərin nəfəs məşqlərini sınayın.

3. 

   Pəhriz və ya həzmdə köməkçi olan dərmanların qaz probleminizi həll etmədiyini düşünürsünüzsə, həkiminizlə reseptli dərmanlar barədə danışın. Əsəbi bağırsaq sindromu (IBS), şəkərli diabet və bağırsaq xəstəliyi kimi fiziki pozğunluqlar bağırsağınızdakı qazı azaltmaq üçün nə qədər çalışsanız da qarın qazına səbəb olacaqdır. Doktorunuz İKS və digər xroniki xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək dərmanlar təyin edəcəkdir. reklam

Məsləhət

• Yeməkdən dərhal sonra yatmayın.
• Təzə tərəvəz və meyvələr ümumiyyətlə yalnız işlənmiş qidalar yeyən insanlarda şişkinliyə səbəb ola bilər. Bu bir neçə gündən sonra azalmalıdır. Qaz qorxusu üçün meyvə və tərəvəzə laqeyd yanaşmayın. Sağlamlıq üçün çox vacibdirlər, buna görə yeməklərinizdən kənarlaşdırmayın.

Xəbərdarlıq

• Ürək böhranı Həm də qaz ağrısı kimi hiss edir. Sinə və ya qarın nahiyənizdə davam edən və ya daha da pisləşən şiddətli bir ağrınız varsa, həkiminizə, təcili yardım otağına müraciət edin və ya yaşadığınız təcili yardım nömrəsini axtarın. Həyatınızı riskə atmayın!
• Aşağıdakı əlamətlərdən biri varsa, həkiminizə müraciət etməlisiniz.
  • Qarın əzələlərində güclü kramplar
  • Bağırsaq vərdişlərinin qəfil dəyişməsi və ya uzanması
  • Şiddətli ishal və ya qəbizlik
  • Qanlı nəcis
  • Hərarət
  • Ürək bulanması
  • Qusma
  • Ağrı və şişkinlik
• Antasidlər və ya qarın boşluğuna qarşı qazlardan istifadə edərkən həmişə təlimatları oxuyun. Doğru dozadan istifadə etdiyinizə əmin olun!
• DEYİL Həkiminizlə məsləhətləşmədən hər hansı bir reseptli dərmanı istifadə etməyi dayandırın! Bu çox təhlükəlidir və bəzi hallarda ölümə səbəb ola bilər!
• Doktorunuzun təyin etdiyi dərman qəbul edərkən antasid və ya qarın içərisində olan qaraciyər qəbul edəcəksinizsə, əvvəl həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin! Turşuluğu və ya anti-qazı azaldan dərmanlar tez-tez reçeteli dərmanların təsirinə mane olur.