MəZmun

• Addımlar

Hər şeyə qarşı sərt olmaq ciddi, düşüncəli və çalışqan olduğunuzu göstərən bir keyfiyyət ola bilər. Amma çox Sərt olmaq lazımsız stresə səbəb ola bilər və səy göstərməyə dəyməyən şeylərdən narahat ola bilər. Niyə çox sərt olmağımızı və mizah və yüngüllükləri həyatımıza necə gətirəcəyimizi bilməklə işlərə çox ciddi yanaşmağı dayandırıb həyatdan zövq almaq üçün çox vaxt sərf edə bilərsiniz. .

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Mizahı təşviq etməyi düşünürəm

1. 

   İşləri obyektiv qiymətləndirmək üçün siyahılardan istifadə edin. Doğru prioritetləri təyin etməyə kömək edəcək bir neçə sual verərək özünüzü sərt münasibətdən ayırın. Ciddiliyinizin içəridə alovlanmağa başladığını hiss etdikdə özünüzə aşağıdakı sualları verin:
   • Bu məyusluğa dəyərmi?
   • Başqalarını kədərləndirməyə dəyərmi?
   • Bu, həqiqətən vacibdir?
   • Bu başlamaq üçün çox pisdir?
   • Vəziyyət artıq düzəldilə bilməzmi?
   • Bütün bunlar sizin probleminizdir?

2. 

   
   
   Səxavətlə başqalarının nə demək istədiyini anlayın. Sərt insan sadə və ya oynaq şeyləri tanımaqda çətinlik çəkə bilər. Birinin demək istədiyi və ya etdiyi barədə tələsik nəticəyə gələ bilərsiniz. Məsələn, kimsə sizə köynəyinizdə bir ləkə olduğunu göstərirsə, onu gözəl görünə bilməməyinizə dair bir ifadə kimi qəbul edə bilərsiniz. Birdən faydalı bir ifadə təhqirə çevrilir.
   • Vəziyyətin insanın mənasız olduğunu düşünməyə reaksiyanızdan kənara çıxan digər mənaları axtarmağa çalışın. Bir çox insanın pis niyyətləri olmadığını düşünün - həqiqətən dediklərindən başqa bir şey ifadə etmirlər.

3. 

   
   
   Ətrafınızdakı yumoru izləyin. Həyatda yumor tapa bilmək, şeylərə daha real və özəl baxmağın bir növünü görə bilmək qədər vacibdir."Bunun üçün çox yetkinəm" və ya "həqiqətən kimsə bunu gülməli hesab edərmi?" Düşünməyə meylli olduğunuz zaman, özünüzdən ləzzət ala biləcək bir hissə tapmağa çalışın. - özünüzü kiminsə yerinə qoymaq demək olsa belə.
   • Nəticə etibarı ilə aparılan araşdırmalar liderin ehtiyac duyduğu iki ən yaxşı keyfiyyətin yaxşı bir iş münasibətinin olduğunu göstərir. və yumor. Ürəyinizdən işləyə biləcəyiniz və hər zaman sərt olmağınıza ehtiyac duymadan çalışacağınız fikirləri sınayın. Çox çalışın, sağ oynayın?

4. 

   
   
   Rahatlıq yaradın. Həyatın sizi niyə və niyə aparacağını heç bilmədiyiniz üçün ləğv edilmiş planlar və yerinə yetirilməmiş hədəflər gözlənilməz bir şeyin yaxınlaşdığını göstərə bilər. Hamımız köhnə deyimi bilirik ki, həyat bir gedişdir, bir yer deyil. Beləliklə, fasilə verin və rahatlayın, çünki planlaşdırılmamış və qeyri-müəyyən şeylər tez-tez özünüzü tapmağı düşünmədiyiniz bir çox sürpriz və sürpriz gətirir.
   • Səyahətdə ola biləcəyiniz bəzi məhdudiyyətlər kimi ən yüksək prioritet hədəfinizi yenidən düşünməyə çalışın. Bu şəkildə hədəf özlüyündə bir məqsəd deyil (bu, münasibətin ciddi olduğunu, baxışın onlar haqqında məhdud olduğunu izah edir). Bunun əvəzinə, bəzi hədəflər sadəcə həyatda yaxşı fürsətlərdən istifadə etməyə ilham verən məqamlardır.
   reklam

3-cü hissə 2: Yumoru təşviq etmək üçün hərəkətə keçmək

1. 

   Bəzən vərdişlərdən imtina edin. Bir dolanışıq yolu ilə gedərkən və başqa şeylərin gündəlikinizi pozmasına icazə verdikdə, daha az həyat sürprizi ilə getdikcə daha rahat olursunuz. Üstəlik, planlaşdırılmamış şeylərə doğru irəliləyən bəzi üstünlüklərdən daha çoxunu yaşayırsınız, məsələn, tanış olmağa qərar verdiyiniz bir pubda əyləncəli yeni dostlarla görüşmək.
   • İşə yeni bir gediş-gəliş kimi bir gündəlikdən kiçik adi səyahətlər belə, fasilə verməyə və tez-tez gözardı etdiyiniz şeylərə diqqət yetirməyə təşviq edəcəkdir. Kiçik dəyişiklik bizi bu barədə düşünməkdən belə qoruyur (və beləliklə bizi sərtləşdirən narahatlıqlardan yayındırırıq) və bu anı cəmləşdiririk.

2. 

   Streslə mübarizə yollarını öyrənin. Stres altında olduğunuzda, hər şeyi çox sərt qəbul etməyiniz üçün böyük bir şans var; Stress, vücudunuzun şiddətli bir şəkildə cavab verməyə hazır olmasıdır. Bu, həddindən artıq əhəmiyyətdən və stresin azaldılmasına cavab olaraq bir stres dövrü qurur. Stresi azaltmaq üçün bəzi fiziki və zehni strategiyaları öyrənmək vacibdir. Bəzi nümunələr:
   • Pəhriz və idman kimi uzun müddətli sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri edin
   • Görüləsi işlər siyahılarını istifadə edin
   • Özünüzlə mənfi istiqamətdə az danışmağa xərcləyin
   • Davamlı əzələ rahatlamasını tətbiq edin
   • Zehinlilik meditasiyası və düşüncə haqqında məlumat əldə edin

3. 

   Hərəkət vasitəsilə özünüzü ifadə edin. Özünüzü rahatlaşdırmaq - sözün əsl mənasında - həyata xoşbəxt münasibətlə yanaşmağı asanlaşdırır. Bədənin əksər stresli bir ağılla müşayiət olunan stresini yüngülləşdirə biləcək geniş bir hərəkət sənəti var. Tercihinize bağlı olaraq rəqs, yoga, aerobika və ya doğaçlama komediya və ya əsas aktyorluq kimi ifadəli sənətlər öyrənmək istəyə bilərsiniz.
   • Hər hansı bir sahədə dərs almaq özünüzü öyrətməkdən daha faydalı ola bilər, çünki başqasının varlığına sərbəst icazə vermək tək öyrənməyə çalışmaqdan daha çox təşviq mənbəyi ola bilər.

4. 

   Musiqini canlandırın. Mütəmadi olaraq musiqi dinləmək, əhvalınızı dəyişdirmək üçün əla bir yol ola bilər, çünki bu, müəyyən duyğuları artırmağa kömək edir. Bu o deməkdir ki, sakit bir həyat yaşamağa və həyatın ən xoşbəxt hissəsinə diqqət yetirməyə çalışırsınızsa, əyləncəli musiqi dinləmək daha parlaq cəhətləri daha aydın şəkildə diqqət mərkəzinə gətirə bilər.
   • Əsas ritmdə sürətli bir ritmlə musiqi dinləməyə çalışın. Hər hansı bir növ şəxsən sizi rahat və rahat hala gətirdiyi müddətdə uyğun olacaq.

5. 

   Gülmək üçün bir fürsət tapın. Qəsdən özünüzə daha çox gülməyə kömək etmək, hər vəziyyətdə nə qədər yumor olduğunuzu xatırlatmağa kömək edəcəkdir. Özünüzü daha çox güldürmək üçün bir neçə sadə yol:
   • Komik bir filmə və ya TV şousuna baxın
   • Dram dərnəyinə gedin
   • Qəzetdəki komik hissəsini oxuyun
   • Gülməli hekayələri paylaşın
   • Dostlarınızla bir gecə oyunu aparıcısı olun
   • Ev heyvanları ilə oynamaq (varsa)
   • "Gülmək yoga" dərsinə gedin
   • Uşaqlarla oynayın
   • Əyləncəli fəaliyyətlərə vaxt ayırın (boulinq, miniatür golf, karaoke kimi).

6. 

   Kiçik xəyal qırıqlığına qarşı zarafat. Həmişə yolda bir az narahatlıq olacaq, ancaq onları həmişə zarafata çevirmək seçiminiz var. O zaman güləcək bir şeyin olduğunu düşünmürsənsə, deyək ki, şorbada bir tük tapdın, çox kiçik bir şeyin planlarına müdaxilə etmək gücünə sahib olduğuna güldün ( ya da ofisiantla yumşaq danışmağa məcbur et ...).
   • Pisləşə bilər və printerin nasaz işlədiyinə görə özünüzü günahlandırırdınız və ya köhnə 90-cı illərin inkjet printerini istifadə etdiyinizə görə zarafat edə bilərsiniz.
   • İstəmədən bir şey etdiyinizi görmək üçün qəsdən böyük bir şey etməyə çalışmaq axmaqlıqdır. Dünyada ciddi bir şeymiş kimi bir dırnaq qırmaq və ya sobanın içinə 25 qəpik tökmək barədə yüksək səslə bağırın. Bu yolla həqiqətən ciddi olduğunuzda necə performans göstərə biləcəyinizə dair kənar bir perspektiv əldə edəcəksiniz.

7. 

   Özünüzü şən və ürəkaçan xalq mahnılarına qərq edin. Bunu çox ciddi qəbul etməməyi unutmamağın ən asan yolu, varlığı sizin ciddiliyinizi dağıdan xoşbəxt, həyatsevər bir qrupa qoşulmaqdır. Artıq dostlarınızın və bu yaxınlarda tanış olduğunuz, asanlıqla gülümsəyən və eyni şeyi etməyə təşviq edən insanları qeyd edin.
   • Onların yanında olmasanız da, son məsələlərdən hər hansı birinin nə dərəcədə ciddi olduğunu düşündüklərini təsəvvür edin. Eyni problemə necə cavab verdilər?
   • Bundan əlavə, paylaşılan qəhqəhələr münasibətləri möhkəm saxlamağın təsirli yoludur. Başqaları ilə gülmək hissləri bölüşən oxşar əlaqələr qurur, ancaq bəziləri əyləncəli və canlılıq əlavə edir.
   reklam

3-cü hissə 3: Sərtliyin mənşəyini araşdırın

1. 

   Mükəmməllik arxasınca getdiyini düşün. Bəzən kəskinləşmə, müəyyən bir şəkildə yaşamaq üçün çox çalışmaqdan gələ bilər. Özünüz üçün sağlam qidalanma, özünüz üçün glutensiz, super qida yeməkləri hədəflərinizə çox diqqət etdiyinizi söyləyin. Şansınız var, kimsə ad gününüzdə sizə bir neçə peçenye verərsə, soyuqlaşacaq, narahat olacaqsınız və pəhriz haqqında uzun bir açıqlama verəcəksiniz. Təsəvvür edin ki, şəxs sizə tortu nəyi verdi və "Huh, bu sadəcə bir tortdur. Harada o qədərdir?" Deyə düşünürlər.
   • Bəzi hədəflər möhtəşəm olsa da, onları bu cür həvəslə izləmək, kiçik uğursuzluqları böyük bir geriləmə kimi göstərə bilər, nə qədər çox dəqiqə ötdükcə daha çox narahat olursan. hörmət.
   • Praktik tədqiqatlar göstərir ki, mükəmməllik ilə əlaqəlidir az müvəffəqiyyət və bacarıq, çünki tez-tez təxirə salma ilə müşayiət olunur.

2. 

   Özünüzü sübut etməyə çalışdığınızı soruşun. Bəzən sərtlik şeyləri insan kimi qabiliyyətlərimizin və dəyərlərimizin sübutu kimi gördüyümüz zaman baş verir. Unutmayın ki, kiçik ev tapşırığı yerinə yetirən şagirdlər son imtahanda iştirak etmək qədər vacibdir? Pis qiymətlərin bir neçə əlaməti belə, uğursuzluğun astanasındakı pis bir tələbə olduğunu göstərir.
   • Şeylər sizin dəyərli bir uğurunuz kimi hiss olunduqda, əhəmiyyətsiz bir tapşırıq və ya bir iş belə özünüzü sübut etməyiniz lazım olan an olur.
   • Həm də incitməyin sizin üçün çətin olub olmadığını seçməyə çalışın.İşdə və ya evdə bizdən güclü tərəflərimizi həyatın bütün aspektləri ilə əlaqəli olduğu aktiv, peşəkarlığımıza həsr etməyimiz tələb olunur. Nəticədə hər hansı bir qeyri-müəyyənlik əlaməti göstərmək istəmirik və ya stresə emosional reaksiya veririk.
   • Bu, yüksək gözləntiləriniz sizi aldatsa və ya həyatınızdakı insanlar yüksək nəticələr əldə etdiyinizi görsələr də aydın ola bilər. Hərtərəfli və çalışqan kimi nüfuzunuzu qorumağa çalışırsınız?

3. 

   Mədəniyyətimizi nəzərə alaraq hədəf istiqamətlərini mükafatlandırırıq. Kapitalist cəmiyyətinin ən yüksək qiymətləndirilən hədəflərini müəyyənləşdirə və həyata keçirə bilməsi, effektivliyə və məhsuldarlığa gözəl yönəlməsi. Bunun yalnız iş üçün xüsusilə yaxşı bir taktika olduğuna göz yummaq asandır. Həyatın bütün sahələrinə aid olduqda, nə etməli olduğumuzu və necə həyata keçirəcəyimizi dəqiq bildiyimizə inandıra bilərik.
   • Mədəni bir nəticə böyük olduğu üçün bu münasibətin haradan gəldiyini bilmək, vacib olduğundan daha məsuliyyətli istifadə etməyə kömək edə bilər.
   • Bu münasibət dünyadakı yaxşı bir tələbə olma qabiliyyətinizi ciddi şəkildə məhdudlaşdıra bilər və həyatın sizə atdıqlarını asanlıqla qəbul edir və xoş sürprizlərlə sevindirir.

4. 

   Sərtliyin müdafiəyə çevrildiyinə diqqət yetirin. Sərtliyin əsas mənbəyi artan təhlükə hissidir. O zaman özünüzü təhlükəli təhdidlərdən qorumağınızın lazım olduğunu düşünərək yaxalansanız rahatlaya və sakitləşdirici bir şey seyr edə bilməzsiniz. Qarşılaşdıqlarınızın müsbət tərəflərini axtararaq və yeni şeylərlə qarşılaşmaqdan necə fayda götürəcəyinizi görərək şiddəti azaltmağa çalışın.
   • Bir çox insan valideynlərindən həddindən artıq müsbət bir vicdan qurmağa təşviq olunur. Valideyn niyyətləri yaxşı olsa da, potensial zərər və ehtiyatlı olmağın vacibliyi barədə bəzi daimi xəbərdarlıqlar, ciddi və təhdidedici cəhətləri görməyinizə (və ya diqqət yetirməyinizə) səbəb ola bilər. hər şey.

5. 

   Daha vacib təsirlərdən bəzilərini anlayın. Hər zaman sərt münasibət göstərməyin əsas mənfi cəhətlərindən biri də imkanların və yaradıcı düşüncənin çox məhdud olmasıdır. Sərtliyə həddindən artıq vurğu, zamanın dəyərinin nə olduğunu və nəyin olmadığını anlamaqda dar bir şəkildə özünü artırır. Sizə cəlbedici şeyləri görməməzlikdən gəldiyinizdə və ya sonsuz bir şəkildə özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman, üfüqlərinizi genişləndirmək üçün bəzi təbii qabiliyyətlərinizi itirmək riski var.
   • Qəribədir ki, çox sərt olmaq, müəyyən bir şey barədə narahat olmağınızla sizi daha az məhsuldar edə bilər. Gecə 19-da axşam yeməyi olmasa, göyün düşəcəyini düşünərək ətrafa girdikdə, tələsik və sizi həqiqətən həvəsləndirən yemək sevincini laqeyd yanaşırıq. Yeməyiniz çətin və misilsizdir.
   • Sərtlik, başqaları ilə münasibətlərinizi də təsir edə bilər, ətrafınızda gördüklərinizə mühakimə və tənqidi görünməyə meylli görünür. Birinin gülüşünü sevə bilərsən, amma sərt bir rəftar səni birinin qəza keçirməsi halında gözəl bir təbəssümün tibbi xərclərinizi ödəməyəcəyini anlamağa məcbur edəcəkdir.
   reklam