Ürək bulanmasını necə tez aradan qaldırmaq olar (foto ilə) - Tips

Ürək bulanmasını necə tez qurtarmaq olar - Tips

MəZmun

Addımlar
Nə lazımdır

Bulantı, tez-tez qusmağa səbəb olan mədə narahatlığıdır. Bulantı, narahatlıq, stres, dəniz xəstəliyi və səhər xəstəliyi (hamilə qadınlarda) daxil olmaqla bir çox səbəb var. Bulantı qida zəhərlənməsi və ya mədə qripi kimi daha ciddi xəstəliklərin bir simptomu da ola bilər, buna görə də bulantı 48 saatdan sonra keçməzsə, həkiminizə müraciət edin. Bulantı daha az ciddi bir xəstəlikdən qaynaqlanırsa və ya ümumiyyətlə narahatlıq və ya stresdən qaynaqlanırsa, ürək bulanmasını tez bir zamanda yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyiniz addımlar var.

Addımlar

6-dan 1-ci hissə: Cəld cavablar

Sakit bir yerdə oturun. Hərəkət ürək bulanmasını stimullaşdıra bilər və ya pisləşdirə bilər. Sakit bir məkanda və ya otağınızdakı yataqda və ya xalçada rahatlamağa çalışın. Hələ ürək bulanması hiss edirsinizsə, başınızı yuxarı qaldıraraq, tercihen yastıqla uzanıb yavaşca özünüzü sakitləşdirin (bu sizi daha asan yatacaq və daha yaxşı olacaq).
- Rahatlaşa bilsəniz, yuxu almaq ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa və yuxudan oyananda daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir.
Dərin nəfəs. Təmiz havada nəfəs almaq ağciyərlərinizi təmizləyə, əsəbi vəziyyəti azalda bilər və mədənizin daha yaxşı hiss olunmasına kömək edə bilər.
- Gözlərinizi yumub sakit bir yerdə oturun, ürək bulanmasından başqa bir şey düşünməyə çalışın (zehninizi bu hissdən uzaqlaşdırmaq üçün).
- Bütün elektron cihazları söndürün. Çox elektron cihaz istifadə etmək baş ağrısına səbəb ola bilər və eyni zamanda ürək bulanması və baş ağrısı etmək istəmirsiniz.
- Burnunuzdan dərindən nəfəs alın və nəfəsinizi saxlayın. Sonra yavaş-yavaş ağzınızdan nəfəs alın. Dəfələrlə.
Boyunun arxasına sərin bir kompres qoyun. Ürək bulanmasına qızdırma səbəb ola bilər, lakin olmasa da, orta və ya ağır bulantı səbəbindən bədən istiliyi arta bilər və sərin bir temperatur bədən istiliyinin sabitləşməsinə kömək edə bilər.
- Təmiz bir dəsmal götürün və soyuq suya batırın. Arxanızda uzanırsınızsa, cuna yastığını boynunuzun arxasına qoyun. Oturursanız, cuna yastığı boynunuzun arxasına qoyun.
Ağlınızı bulantıdan çıxarın. Film izləmək, bir dostunuza zəng etmək və ya hər hansı bir yüngül fəaliyyət göstərmək ürək bulanması haqqında düşünməyinizi dayandıra bilər.
- Bəzən əsəbilik ürək bulanmasını stimullaşdırır və ya ürək bulanmasını ağırlaşdırır. Narahatlıqlarınızı ağlınızdan çıxarmaq bulantının aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.
- Yüksək konsentrasiya tələb edən fəaliyyətlərdən çəkinin. Məsələn, gözlərinizin uzun müddət fokuslanmasını tələb edən oxumaq və ya yazmaq göz yorğunluğuna səbəb ola bilər. Normal şəraitdə göz yorğunluğu sizi təsir edə bilməz, ancaq ürək bulanarkən, hər hansı bir stres və ya stres simptomları ağırlaşdıracaqdır.
- Gərgin fiziki fəaliyyəti dayandırın. Zərif hərəkətlər ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Əksinə, fiziki fəaliyyət mədə üzərində təzyiqi artırır və ürək bulanmasını artıra bilər
Güclü qoxulardan çəkinin. Qoxusun həzm sistemi ilə əlaqəli olduğu üçün güclü bir qoxu mədədə narahatlıq yarada bilər və ürək bulanmasını artırır (nəyin bahasına olursa olsun boyanmadan çəkinin).
- Bişirməyin, siqaret çəkməyin və ətir vurmayın. Mümkünsə, insanların yemək bişirdiyi, siqaret çəkdiyi və ya həddindən artıq parfüm tətbiq etdiyi yerlərdən çəkinin.
reklam

6-dan 2-ci hissə: Huyen sürüşdürün

Acupressure etmək üçün barmaqlarınızı istifadə edin. Acupressure, insanların barmaqlarını bədənin bir hissəsinə basmaq üçün istifadə etdikləri qədim bir Çin üsuludur. Akupunktur kimi, acupressure da sinirlərin beyinə ötürdüyü ağrı xəbərdarlıq siqnallarını dəyişdirərək işləyir.
- C şəkli yaratmaq üçün işarə barmağınızdan və orta barmağınızdan istifadə edərək, ovucunuzun altındakı biləklərinizin içərisindəki iki böyük tendon arasındakı yivə möhkəm basın.
- 30 saniyədən 1 dəqiqəyə qədər belə basın. Sonra əlinizi qaldırın və ürək bulanmasının getdiyini və ya getdiyini hiss edə bilərsiniz.
Bir refleksoloji üzük istifadə edin. Əllərinizin sərbəst olmasını istəyirsinizsə, yenə də bir refleksoloji üzüyü və ya hərəkət xəstəliyi qolbağı alaraq acupressure cəhd edə bilərsiniz. Bu üzüklərdə biləklərinizə davamlı basılan və bütün gün rahatlıq hissi verən düymələr var.
Sırtınızı və boynunuzu uzatmaq üçün yoga edin. Bəzən ürək bulanmasına arxa və boyundakı narahatlıq səbəb olur. Zərif uzanmalar boyun və ürək nahiyəsindəki ağrıları aradan qaldırmaqla yanaşı ürək bulanmasını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Arxanın yuxarı hissəsini uzatmaq üçün ayaq üstə oturan vəziyyətdə əyilmək lazımdır. Yerdə ayaq üstə oturun və irəli əyilmək. Bədəninizin yuxarı hissəsi ayağa 45 dərəcə bir bucaq altında olduqda dayandırın. Qollarınızı qarşınızdakı kresloya qoyun. Daha çeviksinizsə, qollarınız yanlara uzanarkən alnınız qarşınızdakı yerə toxunana qədər əyilə bilərsiniz.
- Boynunuzu uzatmaq üçün bir stulda oturun. Çiyinlərinizi rahatlayın və əllərinizi budlarınıza qoyun. Başınızı bir çiyin üzərində əyib 15-30 saniyə saxlayın. Digər çiyninizi aşağı saxlayın. Dərin bir nəfəs alın və başınızı mərkəzə gətirin. Bunu hər tərəfdən 2 - 4 dəfə təkrarlayın.
- Bulantı əleyhinə başqa bir yaxşı yoqa pozası ayaqlarınızın divara qaldırılmasıdır. Divara yaxın bir yoga döşəməsində və ya döşəmədə yatın. Skapula və kötüklərinizi divara söykəyin və ayağınızı divara qaldırın. Bu vəziyyətdə ən az 5 dəqiqə və ya 40-50 nəfəs saxlayın. Bu pozğunluq ürək bulanmasını asanlaşdıracaq və bədəndəki stresi və ya təzyiqi aradan qaldıracaq.
reklam

6-dan 3-cü hissə: Pəhriz

Gün ərzində az-az yeyin. Mədə bulantıdan əsəbiləşəndə qarnınızı doldurmamaq üçün bir-bir yeyib-içməlisiniz.
- Ürək bulantısı hiss etsəniz də, yemək və içmək vacibdir. Əslində boş bir mədə və su çatışmazlığı ürək bulanmasına səbəb ola bilər və ya ürək bulanmasını artıra bilər.
Yumşaq və su ilə dolu qidalar yeyin. Heç yemək istəməsəniz də, qarnınızı boş qoymaq ürək bulanmağınızı artıracaq. Daha çox mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün həzmi asan olan qidalar yeməyə çalışın.
- Bu vəziyyətdə yumşaq qidalar peçenye, tost, kartof, makaron, düyü və İngilis muffinləri ola bilər. Yüngül bulantı zamanı qaynadılmış və ya ızgara balığın və ya toyuğun dadına baxa bilərsiniz.
- Yaş qidalara dondurma, ətli şorba və meyvə jeli daxildir.
- Yağlı, duzlu və ya ədvalı qidalardan çəkinin. Məsələn, kolbasa, fastfud yeməklər, qızardılmış qidalar və cips ürəkaçan düşmənlərdir. Bu qidalar bu anda həssas bir mədə üçün çox ağırdır.
İsti və soyuq qidaları birlikdə yeməyin. Fərqli istiliklər mədədə narahatlıq yarada bilər ki, bu da ürək bulanması ilə mübarizə zamanı yəqin ki, heç istəmirsiniz.
- Ümumiyyətlə, soyuq qidalar mədə üçün daha yumşaqdır və ürək bulanmasını aradan qaldırmaq üçün isti qidalardan daha təsirli görünür. İsti qidalar ağır qoxu verə bilər və sizi daha çox ürək bulandırır.
Gün üçün soyuq və təmizlənmiş suyu vurun. Bulantı ilə mübarizə apararkən nəmli qalmaq son dərəcə vacibdir. Gün ərzində az-az su və ya meyvə şirəsi içmək ürək bulanmasını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Suyu yudumlamaq üçün saman istifadə edin.
- Su ən yaxşı seçimdir, ancaq alma şirəsi kimi şirələr də işləyir. Qazsız sodalı su, xüsusən də qazsız zəncəfil birası da mədə narahatlığını sabitləşdirməyə kömək edə bilər.
- Kusursan, itirilmiş ola biləcək mineralların əvəzinə qlükoza, duz və kalium olan bir idman içkisi iç.
- Kafein və alkoqollu içkilərdən çəkinin.
Yeməkdən dərhal sonra yatmayın. Bu həzmi ləngidə bilər və ürək bulanmasının bir nömrəli səbəbi olan mədə ağrısına səbəb ola bilər. Yemək yedikdən sonra ən azı yarım saatdan bir saata qədər gözləməlisiniz və sonra mədəyə həzm etmək üçün vaxt vermək üçün uzanmalısınız. reklam

6-dan 4-cü hissə: Təbii müalicə

Zəncəfil yeyin. Zəncəfil çayı, təzə zəncəfil və zəncəfil konfeti ürək bulanmasını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Zəncəfil kökü mədə turşularını təsirsiz hala gətirmək üçün həzm mayelərini və ifraz olunan fermentləri stimullaşdırmağa kömək edir. Zəncəfildə olan fenollar mədədəki əzələlərin rahatlamasına da kömək edir, buna görə də mədədəki aktivliyi azaldır, bağırsağın toksinləri bədəndən daha sürətli atmasına kömək edir.
- Təxminən 5 sm uzunluğunda zəncəfil kökü ilə zəncəfil çayı hazırlayın. Zəncəfil kökünü yuyun və soyun. Kiçik dilimlərə kəsin və ya mum kağızı ilə sararaq və qaşıqla əzərək əzin.
- Qızdırmaq üçün təxminən 2-3 fincan suyu qızdırın. Zəncəfil əlavə edib 3-5 dəqiqə qaynadın.
- Çayı ocaqdan götürün və çaydakı kiçik zəncəfil parçalarını istəmirsinizsə yenidən süzün. Sonra kupa tökün və istənirsinizsə bir az bal əlavə edin. Yavaş-yavaş vurun.
Nanə istifadə edin. Nanə çayı və nanə konfetində zəncəfilə bənzər ürək bulandırıcı maddələr var.
- Nanə ətri də ürək bulanmasını aradan qaldırmaq üçün çox təsirli olur. Bir neçə damla qida dərəcəli nanə yağı biləyinizin içərisinə və ya saqqızın içinə qoyun.
Südlü sendviçlər hazırlayın. Yumşaq qidalar süd və çörək də daxil olmaqla qarnınızı rahatlaşdırmağa kömək edə bilər. Çörək artıq turşu əmir, süd isə mədənin daxili qatını əmələ gətirir və mədənin sabitləşməsinə kömək edir. Ancaq birbaşa süd içməməlisiniz, çünki mədə yalnız süd içməsə narahat olacaq. Buna görə xoş, dinc bir bitərəflik üçün bir tost və süd hazırlayın.
- Mədə qripiniz (və ya qastrit) varsa, bu müalicəni istifadə etməyin, çünki mədə qripi südə pis reaksiya göstərir.
- Bir stəkan südü qızdırın, ancaq qaynatmayın. Kassanı südlə doldurun.
- Bir dilim çörək bişirin və üzərinə duzsuz kərə yağı sürün.
- Tostu südün içinə ayırın və qarışdırın. Yemək üçün yavaş-yavaş.
Bir dilim limon əmmək. Soyuq və ya dondurulmuş limonlar ən yaxşı şəkildə işləyir. Bu sitrus meyvəsinin zəngin ləzzəti ürək bulanmasını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Limonu yarıya bölün və qoxunu çox sərt hiss etmədən hiss etmək üçün kifayət qədər məsafədə saxlayın.
- Limon qoxusu işə yaramırsa, limonu parçalara ayırın və təxminən 30 dəqiqə dondurucuya qoyun. Limon soyuq və ya dondurulduqda ürək bulanmasını tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün limon dilimini əmin.
reklam

6-dan 5-ci hissə: Dərman müalicəsi

Reseptsiz satılan dərmanları qəbul edin. Tezliklə yaxınlıqdakı bir marketə və ya supermarketə gedə bilsəniz, reseptsiz satılan ürək bulanmasına qarşı dərman alın.
- Bizmut subsalisilat, ürək bulanması da daxil olmaqla, bir çox növ həzm pozğunluğunun müalicəsi üçün istifadə olunan məşhur bir reseptsiz dərmandır. Semptomlar dərmanı qəbul etdikdən dərhal sonra azalacaq.
- "Ürək bulanmasına qarşı" su həbləri ümumiyyətlə bir çox aptekdə və ya supermarketdə mövcuddur. Dekstroz, fruktoza və fosfor turşusu qarışığından yaxşı deyillər.
Ürək bulanmasına səbəb olan dərmanlardan uzaq durun. Məsələn, bir çox ağrı kəsici ürək bulanmasını stimullaşdırır və artıra bilər.
- Ürək bulantısını hansı dərmanın artıracağını müəyyənləşdirməyin sürətli və sadə yolu etiketdə yazılmış yan təsirləri oxumaqdır. "Ürək bulanması" potensial yan təsir kimi göstərildiyi təqdirdə, ürəkbulanmağınızın səbəbi həmin dərman ola bilər.
- Ürək bulanmasına səbəb ola biləcək bəzi reseptsiz satılan dərmanlara Tylenol, Advil, Aleve və Motrin daxildir.
reklam

6-dan 6-cı hissə: Tibbi müalicə

Gündə üç və ya daha çox dəfə qusursanız dərhal həkimə müraciət edin. Mədədə yemək və su saxlaya bilmirsinizsə və ya 48 saat və ya daha uzun müddət bulantı hiss edirsinizsə, tibbi yardıma ehtiyacınız var.
- Zəifliyiniz, atəşiniz və ya mədə ağrınız varsa və ya 8 saat və ya daha çox müddətdə sidik ifraz edə bilməmisinizsə həkimə müraciət etməlisiniz.
- Qusma qan varsa, parlaq qırmızı və ya qəhvə kimi qalıq varsa, boynunuz sərtdirsə və ya mədə və ya baş ağrısı varsa, həkiminizə müraciət edin.
Bir neçə saat və ya daha çox müddətdir qusursa və ya atəşi varsa uşağınızı həkimə aparın. 4-6 saat ərzində sidik etməyibsə, dehidrasiya əlamətləri varsa və ya ishal varsa, uşağınızı həkimə aparmalısınız.
Bulantı əleyhinə dərmanlar haqqında həkiminizə müraciət edin. Ürək bulanmasını azaltmağa kömək edəcək bir çox reseptli dərman var. Çoxu 30 ilə 60 dəqiqə arasında işə başlayır.
- Promethazine hydrochloride bir tablet, şərbət, enjeksiyon və ya anal süpozituar şəklindədir.
- Xlorpromazin yalnız anal əlavə olaraq mövcuddur.
- Prochlorperazine tablet şəklində və anal daxiletmə şəklindədir.
- Trimetho-benzamid hidroklorür bir kapsul, bir enjeksiyon, bir şərbət və ya anal süpozituar şəklində gəlir.
- Metoklopramid hidroklorür bir şərbət, tablet və ya enjeksiyon şəklindədir.
- Hərəkət bulantısını müalicə etmək üçün həkiminizə skopolamin və ya dramamin yamaları barədə soruşun.
reklam