MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Müntəzəm menstruasiya mahiyyət etibarilə zəhlətökəndir və gözlənilmədən gəlirsə, daha da stresli ola bilərsiniz. Adətinizin tam olaraq nə vaxt baş verəcəyini təyin edəcək elmi bir metod olmadığına baxmayaraq, bu yollar, dövrün uzunluğunu qiymətləndirməyə və sonrakı dövr üçün hazırlaşmağa kömək edəcəkdir. Hər zaman bir tampon daşımaq, menstruasiya gözlənilmədən gəlirsə heç vaxt qarışmamaq üçün sadə, lakin çox təsirli bir yoldur.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Menstrüel dövrü izləmə

1. 

   Menstruasiya nə qədər normal olduğunu bil. Menstruasiya dövrü orta hesabla 4 gün olmaqla 2 gündən bir həftəyə qədər dəyişə bilər. Adətinizdən əvvəl görünən bir neçə damla qan, menstruasiya müddətinizin bir hissəsi hesab edilmir, ancaq menstruasiya yalnız qanaxma başlayanda sayılır.
   • Bu, yetkinlik yaşına çatmış gənc qızlarda normaldır, 20 yaşa qədər dövr bir az daha uzun davam edəcək, 30 yaşında dövr bir az daha qısa və 40 ilə 50 yaş arası çox qısa olacaq. Əgər menstruasiya çox qeyri-müəyyəndirsə və 2-3 ildir ki, menstruasiya keçirirsinizsə, hormonal balansınız olub-olmadığını görmək üçün həkiminizə müraciət edin.

2. 

   
   
   Günləri say. Adətinizin ilk günündən növbəti dövrünüzün ilk gününə qədər olan günlərin sayını hesablayın. Menstruasiya dövrünün uzunluğu budur. Əksər qadınlar üçün bu ümumiyyətlə 28 gündür, lakin tipik bir dövr 25 ilə 35 gün arasında davam edə bilər.

3. 

   
   
   Qeyd etmək. Təqvimdə dövrünün ilk və son günlərini qeyd edin. Beləliklə, növbəti dövrünüzün nə vaxt gələcəyini təxmin edə bilərsiniz. Əksər dövrlər 28 gündə gələcək, ancaq qeydlər aparmaq üçün kiçik bir dəftər saxlasanız, dövrünün dəqiq müddətini təyin edə bilərsiniz.

4. 

   
   
   Aləti istifadə edin. App Store və Google Play-də mövcud olan Menstrual Calendar, Lady Timer və ya Clue ... kimi tətbiqlərdən istifadə etməyi düşünün. Bu yardım proqramı, telefonunuzdakı dövrü asanlıqla izləməyinizə kömək edəcəkdir.

5. 

   Onlayn təqvimlərdən istifadə edin. Bir Google təqvimi qurun və yaxınlaşacağınız dövr haqqında xatırlatma qeydləri əlavə edin. Bu, bədənin normal dövrünü başa düşməyinizə kömək edəcək, həm də menstruasiya yaxınlaşdıqda diqqət yetirməyinizi xatırladır. reklam

2-dən 2-ci hissə: Vücudunuzu anlayın

1. 

   Bürcləri tanıyın. Dövr ərzində və ondan əvvəl qadınların ümumi təcrübələrini araşdırın. Aşağıdakı əlamətlər menstruasiya dövründən qadınlar tərəfindən müşahidə olunur:
   • Qıcıqlanma
   • kefi pis
   • Baş ağrısı
   • Mədə ağrısı
   • Mədə, ayaq və ya bel ağrısı
   • Yemək vərdişlərini dəyişdirin
   • Qəribə dadı olan yeməklərə can atmaq
   • Sızanaqlar
   • Döş ağrısı
   • Həmişə yorğunluq və yuxu vəziyyətindədir
   • Bel və ya çiyin ağrısı

2. 

   Öz işarələrinizi tanıyın. Hər qadının aybaşı dövrü fərqlidir. Adətinizdən əvvəl və sonrakı əlamətləri tanıyaraq növbəti dövrü proqnozlaşdırmaq olar. Xəbərdarlıq işarələri ümumiyyətlə bir müddət gəlməmişdən əvvəl olur. Hər gün onun əlamətlərinə və şiddətinə diqqət yetirin.

3. 

   Menstruasiya nizamsızdırsa həkiminizə müraciət edin. Düzensiz dövrlər müalicəyə ehtiyacı olan bir çox tibbi vəziyyətin simptomu ola bilər. Düzensiz dövrlərə səbəb olan ən ümumi problemlərdən bəziləri bunlardır:
   • Keçirilməz qızlıq pərdəsi və ya polikistik yumurtalıq sindromu kimi pelvik orqan problemləri.
   • Əsəbi bağırsaq sindromu
   • Qaraciyər çatışmazlığı
   • Diabet
   • Anoreksiya və anoreksiya kimi yemək pozğunluqları
   • Yağ
   • Vərəm

4. 

   Menstruasiya dövrünü tənzimləyin. Menstruasiya nizamsızdırsa, həkimə müraciət etməlisiniz. Doktorunuzun sizə danışmaqda rahatlıq yaratdığına əmin olun, çünki bu, bəzi insanlar üçün çox həssas bir məsələdir. Bəzən, yalnız bir normal problem menstruasiya nizamsız olmasına səbəb ola bilər; əks halda, nizamsız dövrlər kilo itkisi və ya kontraseptiv istifadəsi kimi həyat tərzi dəyişikliklərinə səbəb ola bilər. reklam

Məsləhət

• Menstruasiya gözlənilməzdirsə, alt paltarınızın altına bir toxuma yerləşdirə və ya bir dostunuza yastığınız olub olmadığını soruşa bilərsiniz.
• Təmizlik salfetlərini otağınızda, çantanızda, çantanızda və ya gözlənilməz bir hadisə baş verdikdə asanlıqla əldə edə biləcəyiniz hər yerdə saxlayın.
• İlk aybaşı keçirəndə ananızdan, bacınızdan, nənənizdən və ya tanıdığınız hər hansı bir qadından məsləhət istəyin. Utanmayın.
• Üzülməyin. Bunun həyatın yalnız bir hissəsi olduğunu anlayın və gözlənilmədən hərəkət etməyin. Əhvalınız təsirlənirsə, müsbət düşünün və çox gülün.
• İstər kişi, istərsə də qadın, etibarlı bir yetkindən soruşmaq yaxşıdır. Ana, baba, xala, dayı, nənə ... İstədiyiniz hər kəsə böyüməyə başladığınızı bildirməyiniz vacibdir.

Xəbərdarlıq

• Göbəyinizin sol qarın nahiyəsində ağrınız varsa, dərhal həkimə müraciət edin. Bu, menstruasiya deyil, apandisit əlamətidir.
• Bir neçə ay davam etdikdən sonra menstruasiya dövrünün bir qanunauyğunluğunu tapmasanız, hormonal balansınızın olub olmadığını görməyi düşünün.