MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

Passiv təcavüz münaqişə ilə məşğul olan, lakin münaqişəni həqiqətən həll etməyən və münasibətlərə zərər verə bilən bir davranış növüdür. Passiv aqressiv davranışa sahib insanlar tez-tez əvvəlcə konsensus kimi görünən bir davranış nümayiş etdirirlər, amma sonra fərqli davranırlar. İnsanların passiv-aqressiv bir insanı "ikitərəfli" bir insan kimi qələmə verdiyini eşidə bilərsiniz. Bu insanlar, zərər verən şəxsə ("passiv" hissə) göstərmədən fikir ayrılığı, hirs, məyusluq və ya ağrı kimi hissləri boğur, sonra "aqressiv" davranırlar. intiqam almaq üçün dolayısı ilə təxribat etmək, münasibətləri pozmaq və ya digər şəxsə xəsarət yetirmək. Passiv aqressiya ilə qarşılaşdığınızdan şübhələnirsiniz? Sonra şəxsi münasibətlərinizdəki problemləri həll etmək üçün bu davranışı tanımağı öyrənin.

Addımlar

3-ün 1-ci hissəsi: Pasif aqressiv davranışı müəyyənləşdirmək

1. 

   
   
   Sizi əsəbiləşdirmək cəhdlərinə diqqət yetirin. Passiv-aqressiv insanlar tez-tez başqalarını qəzəbləndirməyi və əsəblərini itirməyi sevirlər, eyni zamanda sakit qalırlar və heç bir səhv etmədikləri kimi davranırlar. Birinin sizi qıcıqlandırmağa çalışdığını hiss edirsinizsə, amma səmimi və sakit davranırsınızsa, passiv-aqressiv biri ilə qarşılaşa bilərsiniz.
   • Məsələn, otaq yoldaşınızın makiyajını tez-tez etdiyini, ondan istəmədikdən sonra da görmüş ola bilərsiniz. Buna münasibət göstərirsinizsə və o, səssiz bir münasibətlə cavab verirsə, bu, ehtimal ki, passiv təcavüzdür. O, bundan üzüldüyünüzü bilmədiyiniz kimi davrana bilər, hətta bundan məmnun görünür.

2. 

   
   
   "Komplimentləri" müəyyənləşdirin. Pasif-aqressiv insanlar kinayə işarəsi ilə təriflər verə bilərlər. Bunlar əslində tərif kimi gizlənmiş təhqirdir. "İltifat edən" şəxs incikliyi fərq edə də bilməz, amma tərif verən şəxs hərəkətlərindən razı qaldı.
   • Məsələn, passiv-aqressiv bir insan, yeni yüksələn bir rəqib olan bir həmkarını “Təbrik edirəm! Çox yaxşı Uzun illər davam edən səylərdən sonra nəhayət bir vəzifəyə yüksəldi. Bu tərif, təriflənən şəxsin daha az müvəffəq olduğunu göstərir, çünki ora çatmaq çox uzun çəkdi.

3. 

   
   
   Vəd verdikləri və ya öhdəliklərini pozduqları vaxtları düşünün. Pasif-aqressiv insanlar tez-tez vədlər verirlər, amma sonra onları bir növ qisas olaraq udurlar. Pasif-aqressiv olan bəzi insanlar, başqalarını məyus etmək üçün məqsədlərini tez-tez pozurlar.
   • Məsələn, dostunuz bəzi ev işlərində sizə kömək etməyə razıdır, ancaq səhər yaxşı olmadığını və sizə kömək edə bilməyəcəyi mesajını verir. Bu bir-iki dəfə baş verərsə başa düşüləndir, amma dostu həmişə kömək etməmək üçün bəhanələr verirsə, ehtimal ki, passiv təcavüz göstərirdi.

4. 

   Qəzəbinizi, qıvrımınızı və səssizliyinizi araşdırın. Passiv-aqressiv insanlar da onları narahat edən şeyləri söyləməkdən imtina etmək xüsusiyyətinə sahibdirlər - bunu ağızdan kənarda söyləmək yaxşıdır, amma içəridə boğulmaq.
   • Məsələn, passiv, aqressiv dostunuz "Mən əsla qəzəbli deyiləm!" Ancaq aydındır ki, o, münasibətini bir anlaşmazlıq zamanı susmaqla və ya telefonunuzu almamaqla ya da mesajınıza cavab verməklə ifadə etdi.
   • Bununla birlikdə, bəzi insanlar hisslərini ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər, lakin mütləq passiv aqressiv insanlar deyil. Passiv-aqressiv insanlar əslində hirs göstərirlər və ya digər passiv-aqressiv davranış xüsusiyyətləri ilə geri çəkilirlər, xüsusən də birdən qəzəbdən partlamağa və ya münasibətləri gizli şəkildə təxrib etməyə meyllidirlər. nəsil.

5. 

   İnsanın başqalarına necə münasibət göstərdiyinə diqqət yetirin. Yeni bir münasibətdə, son dərəcə passiv-aqressiv bir insan belə, əvvəlində sizinlə münasibət qurmaqdan çəkinə bilər. Bununla birlikdə, köhnə və ya sevdikləri kimi başqalarına necə davrandıqlarını müşahidə edərək, insanın sağlam davrandığını və ya passiv-aqressiv olmağa meyl etdiyini göstərən əlamətləri də görə bilərsiniz. valideynləri və ya müdirləri kimi.
   • İnsan tez-tez başqalarının arxasınca onu nəyin narahat etdiyini demədən qeybət edir? Ümumiyyətlə insanları izləyir, amma sonra onları buraxır? Sevgisini, qayğısını göstərmir və ya uşaqlarını bir bazarlıq vasitəsi kimi istifadə etmirmi (məsələn, keçmiş əri ilə və ya valideynləri ilə münasibətlərdə)? Bunlar passiv aqressiyanın xüsusiyyətləridir.
   • Unutmayın ki, insan sizə pis münasibət göstərməsə də, münasibətlər yaxınlaşdıqda, çox güman ki, sizə digər insanlarla eyni münasibət göstəriləcəkdir.

6. 

   İstehza diqqət yetirin. Bir çox insan lağ etmək üçün kinayədən istifadə edir, amma bəziləri əsl hisslərini açıq şəkildə ifadə etmək iqtidarında olmadığını gizlətmək üçün daim kinayə edir.
   • Unutmayın ki, passiv-aqressiv bir insan adətən indiki anda hisslərini ifadə edə bilmir, buna görə də ürəyindəki qəzəbi və ya qəzəbi boğur və daha sonra hərəkətə keçir. Qəzəb və ya qəzəb kinayə ilə qısa müddətdə ifadə edilə bilər, xüsusən acı və zərərli kinayə ilə.

7. 

   Nümunələri tapın. Demək olar ki, hər kəs, hətta ağlı başında olan insanlar da bu və ya digər vaxtlarda istehza, vədlərə əməl etməmək, bəhanə etmək, qaçmaq və s. Kimi passiv-aqressiv davranışlar edə bilər. çox sağ ol
   • Ancaq passiv təcavüzkarların problemi, bu cür davranışların təkrarlanan təbiətinə görə mane olmaları və ya münasibətləri pozmasıdır.
   reklam

3-ün 2-ci hissəsi: Passiv-aqressiv biri ilə qarşılaşmaq

1. 

   Səmimi olun. İnsanla birbaşa danışın, amma sərt və həyəcanlanmadan davranışlarının sizə necə təsir etdiyini bildirin. İnsana deyil, özünüzə və hisslərinizə diqqət yetirməyə çalışın. Məsələn, "proyektimizi məhv etdiniz" demək əvəzinə "proyektimizi çox yaxşı hesab etmirəm və növbəti dəfə daha yaxşısını etməyimizi istəyirəm" deyə çalışın.
   • İnsana davranışlarının sizə zərər verdiyini desəniz, yəqin ki, hamısını inkar edəcəklər (passiv-aqressiv insanların hissləri barədə danışmağı sevmədiklərini unutmayın - əlbətdə deyil). bu barədə bəhs olunur!). Faktlara sadiq qalın və dəlil verin, eyni zamanda insanı müqavimət göstərməyə və inkar etməyə hazırlayın.

2. 

   Anlamağa çalışın. Pasif-aqressiv insanlar özlərindən aşağılıq hisslərini və ya uşaqlıqdan hisslərini təsirli şəkildə ifadə etmələrini çətinləşdirən problemləri gizlədə bilərlər.
   • Əgər insan bir az açmağa hazırdırsa və siz rəğbətli və mühakimə göstərməyə hazırsınızsa, söhbət etmək onların passiv aqressiv davranışlarının səbəblərini anlamağınıza kömək edə bilər.
   • Onlara uşaqlıq, uşaqlıq, keçmiş münasibətləri (xüsusən xoşbəxt olmayan sona çatan münasibətlər) və ya beyninin reaksiya göstərə biləcəyi həyat vəziyyətləri barədə soruşun. . Unutmayın ki, passiv təcavüz tez-tez özlərini zəif və gücsüz hiss edən mənfi təcrübələr yaşayan insanlar üçün bir mübarizə strategiyasıdır.

3. 

   Münasibətlərin qorunmağa dəyər olub-olmadığına qərar verin. Passiv-aqressiv davranışını şübhə altına aldığınız zaman insanın necə reaksiya göstərdiyinə əsasən əlaqəni qurtarmaq üçün bir şansın olub olmadığını və ya insanın heç dəyişməyəcəyini görə bilərik. .
   • Qaçınmaq bəzən passiv aqressiyanın qurbanı olmamaq üçün yeganə taktikadır. Ancaq insan bunu etiraf etmək istəsə və dəyişməyə hazırsa, təsirli ünsiyyət strategiyaları ilə münasibətlərinizi inkişaf etdirməyin yolları var.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Pasif-aqressiv münasibətlərdə ünsiyyət

1. 

   Etibar et. Bir münasibətdə, hər tərəfin passiv-aqressiv davranışa müraciət etmədən daha təsirli bir şəkildə ünsiyyət qurması üçün güvənə ehtiyacı var.
   • Münasibətlərin özünə inanın: incidəndə, incidəndə və ya əsəbiləşdiyiniz zaman əsl hisslərinizi ifadə edə bilmək üçün nə desəniz də, etsəniz də edəcəyinizə əmin olmalısınız. qəbul olunmaq və sevilmək. Münasibətlərdə inam yaratmaq, yalnız hər iki tərəfin etibarlı şəkildə etibarlı olduqları və nə olursa olsun birlikdə olduqları zaman əldə edilə bilən vaxt aparan bir prosesdir.
   • O insana inanın. Düşüncələrini ifadə etmək üçün passiv-aqressiv insanlar dəyərlərinə sahib olduqlarını, fikir və hisslərinin dinlənilməyə layiq olduğunu hiss etməlidirlər. Xüsusilə ortağınız sizin üçün hisslər yaratmaq və ya digər münasibətlərdə uğur qazanmaq üçün özünə inam yaratmalıdır. Güvən yaratmaq üçün tövsiyələr üçün bu faydalı wikiHow məqaləsini oxuyun.

2. 

   Necə olduğunu öyrənin hisslərinizi tanıyın. Bu addım, passiv-aqressiv münasibətlərdə olan hər iki insan üçün xüsusilə vacibdir. Pasif-aqressiv insanlar tez-tez indiki anda öz hisslərini tanıya bilmir və müəyyənləşdirmirlər, sonra vəziyyəti əks etdirirlər və əsəbiləşdiklərini, incidildiklərini və s.
   • Bədəninizdə hirs, kədər, əsəbilik və ya digər hisslərin necə göründüyünü öyrənin. Duygusal bir reaksiya yaşadığınız zaman bədəninizin təzahürlərindən xəbərdar olun: Ürəyiniz sürətlə döyünür, ovuclar tərləyir, döşləriniz sıxılır? Dəqiq düşünə bilmirsən? Düşüncələrinizi ifadə etmək üçün söz tapa bilmirsiniz? Sonra vəziyyəti nəzərdən keçirin və o zaman nə hiss etdiyinizi müəyyənləşdirməyə çalışın. Fiziki hisslərinizi anlamaq və onları emosional reaksiyalarla əlaqələndirmək növbəti dəfə hisslərinizi müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.

3. 

   Yeni ünsiyyət qaydalarını qurun. Əgər əlaqələr keçmişdə baş verən passiv təcavüz kimi davranışlardan zədələnibsə, o zaman ifadə olunsa da, olmasa da köhnə qaydaların işə yaramadığı açıqdır. İnsanlar münasibətlərdə nə gözlədiyini bilmək üçün yeni qaydalar haqqında səmimi bir söhbət etmək vacibdir.
   • Hörmət göstərin. Qapını bağlamamaq, söyməmək, kinayə etməmək, təhqir və təhdid etmək və ya başqa bir şey daxil olmaqla fikir ayrılığı olduğu zaman necə düzgün və ağlabatan davranacağınıza dair qaydaları qoruyun. hörmətlə.
   • Bir-biriniz üçün yer ayırın. Anlaşın ki, mübahisədən sonra bəzi insanlar məsələni rasional olaraq müzakirə etmədən və hər iki tərəf üçün razı qalan bir həll yolu tapmadan əvvəl sakitləşmək üçün zamana ehtiyac duyurlar.
   • Fikirlərinizi danışın. Passiv olmamaq və hissləriniz barədə danışmaqdan çəkinmək vacibdir, passiv-aqressiv olma meyli olan insanlar da hisslərini ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər. Bunun əvəzinə, mənfi nəticələr barədə narahat olmayaraq hər iki tərəfin də hisslərini və istəklərini ifadə etmələrinə kömək edəcək strategiyalar hazırlayın. Effektiv strategiyalardan biri də hisslərinizi hər iki tərəfə yazmaqdır. Bu, qəzəb zamanı stresi azaltmağa kömək edə bilər.

4. 

   
   
   Müalicə edən bir insan olmayın. Bir çox insanı insanı "düzəltmək" istəyi ilə və ya insanın sağlam olmayan davranışını tanış və etibarlı hiss etdiyi üçün passiv-aqressiv olma meyli olan dostları və ya sevgililəri cəlb edir (məsələn Məsələn, passiv-aqressiv baxıcılarla böyüyürsünüzsə, həm də meylli bir yoldaş və ya dost tapa bilərsiniz).
   • Dözsəniz, pis davranışlarını və ya vədlərinə əməl etmədiklərini bəhanə edib hər dəfə hərəkətə keçsəniz, şəxsin passiv aqressiv davranışını gücləndirməyə kömək edə bilərsiniz. səhv et.
   • Qurban olmaq istəsən davranışı asanlaşdıra bilərsən, davranışına işarə etmirsən və səndən sui-istifadə etməsinə icazə vermirsən. Bu o deməkdir ki, qarşı tərəf pis davranışa reaksiya verməyəcəyinizi başa düşür.
   • İnsanı düşüncələrini dilə gətirdiyinə görə cəzalandırsanız, passiv təcavüzü təşviq edə bilərsiniz. Dostunuz küçəyə çıxmaq istəmədiklərini söyləyirsə küsülü və ya əsəbilisiniz? Bu davranış insanın qəzəblənmək qorxusundan bəhanələr tapmasına səbəb olacaqdır. Eynilə, münasibətlərdəki hissləriniz barədə danışmaqdan imtina etsəniz, ortağınız sizə açmaqda çətinlik çəkəcək və yalnız qəzəbi içəridə saxlayacaq.
   reklam

Xəbərdarlıq

• Pasif-aqressiv davranış emosional istismara çevrilə bilər. Xəbərdarlıq əlamətləri, şəxsin sizi alçaltması, alçaltması və alçaltmasıdır; şəxs sizi idarə etməyə və ya sizi utandırmağa çalışır; insan sizi etmədiyiniz şeylərdə günahlandırır və ya problemlərində sizi günahlandırır; şəxs sizin hisslərinizlə maraqlanmır; yoxsa sərhədlərin olmasına icazə vermir.