MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Bir saat - hətta bir dəqiqə - əzməyinizi düşünmədən getmək çətin olduğunu düşünürsünüz? Əgər o insana olan hisslərinizin heç bir yerə getmədiyini onsuz da bilirsinizsə, davamlı olaraq onlar haqqında düşünmək sizi yalnız daha kədərli və bədbəxt edəcəkdir. Yaxşı xəbər budur ki, cəhd etsəniz, zövq aldığınız şeyləri etmək, sevdiyiniz insanlarla birlikdə olmaq və həyatınızı yenidən sevmək üçün daha çox vaxt sərf edə biləcəksiniz. Bunun üçün vaxt lazımdır, amma kifayət qədər qətiyyətlə, sevdiyiniz insanı tezliklə unutduracaqsınız.

Addımlar

3-cü hissə: Düşüncələrinizi tənzimləyin

1. 

   Hisslərinizi buraxın. Sevginizi unutmaq istəyirsinizsə, etməlisiniz ilk şey, o insana qarşı hissləriniz olduğunu qəbul etməkdir. Bu insanın sizin üçün nə qədər dəyərli olduğunu inkar etsəniz, bu sıx duyğuları buraxmaq əvəzinə ürəyinizdə saxlayarsınız. Ağlamaq üçün vaxt ayırın, bu barədə yaxın bir dostunuzla danışın, nə qədər incitdiyinizi etiraf edin və hisslərinizi qəbul edin.
   • Nə hiss etdiyinizi yazın, kömək edirsə. Bir dostunuza etiraf etmək istəmirsinizsə, gündəlikdən keçmək də sizi daha yaxşı hiss edə bilər.
   • Bu insana olan hissləriniz heç bir yerə getmədiyi üçün bir müddət əsəbiləşəcəksinizsə, bu yaxşıdır. Dostlarınıza bir müddət evdə yatacağınızı bildirin və sadəcə əhval-ruhiyyəniz yoxsa özünüzü uyğunlaşmağa məcbur etməyin.
   • Bir neçə həftədən sonra kədərlənməyə son qoymalı və bəzi sosial qarşılıqlı əlaqələrə girməli olduğunuz deyilir. Hisslərinizlə çox vaxt keçirirsinizsə, ehtimal ki, yalnız özünüzü pis hiss edəcəksiniz.

2. 

   
   
   Qəzəbi və əziyyəti unut. Bəlkə də hirslənmək və ya əsəbiləşdirmək üçün bir çox səbəbiniz var. Bəlkə də bəyəndiyin insan həqiqətən səni incidir. Şübhəsiz işlərin düzələcəyinə çox əminsiniz, amma olmayacaq. Bəlkə də bəyəndiyiniz şəxs sonda dostlarınızdan biri ilə görüşdü və hər ikisinə əsəbləşdiniz. Bu hisslər əlbəttə ki, mövcud vəziyyətinizdə mövcud olacaq, lakin bu, faydalı olduqları və ya buraxmağınıza və davam etməyinizə kömək edə biləcəyi anlamına gəlmir.
   • Qəzəbli və ağrılı olduğunuz bütün səbəbləri yazın. Ağrını qəbul etmək, onu unutmaq üçün vacibdir. Bütün mənfi hisslərinizin haradan gəldiyini başa düşdükdən sonra onlarla tək-tək məşğul olmağa başlayacaqsınız.
   • Sevdiyiniz biri ilə təmasda olsanız, nə qədər əsəbi və kədərli olduğunuzu görməsinə icazə verməyin. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, tam olaraq laqeyd davranmaqdır, sanki insanın nə etmək istədiyini maraqlandırmırsınız. Özünüzü laqeydlik kimi göstərməyə davam etsəniz, həqiqətən belə bir şəkildə hiss etməyə başladığınıza təəccüblənəcəksiniz.

3. 

   
   
   Şəxsin ən mənfi tərəflərinə diqqət yetirin. Sevdiyiniz insanın hər dəfə ağlına gələndə nə qədər gözəl, maraqlı və ya şirin olduğunu düşünməyi dayandırın. Bunun əvəzinə, insanın qəribə moda hisslərindən və ya tamamilə kənar insanlarla tamamilə pis olmağına qədər olan bütün pis şeylərə diqqət yetirin. Faydalı olduğu təqdirdə bunların hamısını bir siyahıya salın. İnsan ağla gəldikdə, müsbət düşüncələr əvəzinə bu mənfi düşüncələrin hamısını oyat. Bu, sevdiyiniz insanın nəhayət o qədər də böyük olmadığını xatırlamağınıza kömək edəcəkdir.
   • Sevdiyiniz insanın mükəmməl olduğunu düşünürsənsə və həqiqətən onlar haqqında pis bir şey düşünə bilməyəcəyini düşünürsənsə, onda nə düşünürsən? Əslində insanı yaxşı tanımırsınız. Dünyada heç kim mükəmməl deyil və hamının qüsuru var.
   • İnsanın pis tərəfi barədə nə qədər çox düşünsəniz, ikinizin bir araya gəlmədiyini bir o qədər tez tapacaqsınız.

4. 

   
   
   Daha yaxşısına layiq olduğunu başa düş. Siz və o insanın dünyanın ən yaxşı cütlüyü olacağını düşünə bilərsiniz, amma bu belə deyil. Əgər ikiniz həqiqətən bir-birinizə aid olsaydı, bu belə olardı, düzdür? Səbəbi nə olursa olsun, sən və insan heç bir yerə getmədin və bunun səbəbi yalnız onlar üçün çox yaxşı olduğun üçün olduğu kimi görünür. Sevdiyiniz insan sizin ortağınız deyil və bunu başa düşdükdən sonra layiq olduğunuz birini tapa bilməlisiniz.
   • Əlbətdə ki, yəqin ki, bütün dostlarınızın sizə ondan daha çoxuna layiq olduğunuzu təkrar-təkrar söylədiyini eşitmisiniz, ancaq özünüz başa düşməyincə anlaya bilməyəcəksiniz.

5. 

   Nə qədər böyük olduğunuzu xatırlayın. Bu insana olan hisslərinizin işləmədiyi üçün əsəbləşirsinizsə, onda özünüzü motivasiya etməyiniz lazım ola bilər. Özünüzü alçaltmalı və özünüzü ləyaqətsiz kimi hiss etməlisiniz, çünki sevdiyiniz insanın yanında deyilsiniz, amma bu doğru deyil. Yaxşı keyfiyyətlərinizi xatırlayın, həyatınızdakı böyük dostlara və fürsətlərə diqqət yetirin və sevdiyiniz şəxsiyyət xüsusiyyətlərini unutma. Hər zaman özünüzə yalnız ən yaxşısına layiq olan böyük bir insan olduğunuzu söyləyin - və "hər şeyin ən yaxşısı" sadəcə sevdiyiniz insan deyil!
   • Bu vəziyyətdə müsbət bir dünyagörüşü saxlamaq son dərəcə vacibdir. Həyatınızda və şəxsiyyətinizdə olmayan şeylər əvəzinə bütün yaxşı şeylərə diqqət yetirsəniz, o zaman buraxdığınız və gördüyünüzdən daha sürətli gedə biləcəyiniz hər vəziyyətdə ən pis.
   reklam

3-cü hissə 2: Sevdiyiniz insandan həyatınızdan canınızı qurtarın

1. 

   Sevdiyiniz biri ilə danışmağı dayandırın. Onları unutmaq istəyirsinizsə, insanla danışmağı dayandırmaq açıq görünə bilər, ancaq bunun sizin üçün yaxşı olmadığını bilsəniz də, çox güman ki, insanla danışacaqsınız. Açıqca kobud olmaq lazım deyil, amma sevdiyiniz insandan çəkinmək üçün təşəbbüs göstərin və onlarla mümkün qədər az danışmağa davam edin. Mesajlaşmağı, zəng etməyi dayandırın və ya sadəcə dayanıb adama salam verin. Görüşməyi və insanın səsini eşitməyi nə qədər tez dayandırsanız, onları həyatınızdan bir o qədər tez itələyə bilərsiniz.
   • Bir sinif otağı kimi bəyəndiyiniz şəxslə eyni yerdə olmağınız vacibdirsə, cəhd etmədən də mehriban və nəzakətli olun. Zərərli davranış tamamilə mənasızdır və bu sizi daha da yaxşı hiss etməyəcəkdir.

2. 

   Həm də əzdiyiniz barədə danışmağı dayandırmalısınız. Yaxın bir dostunuzla əzməyinizi unutmağınız barədə danışarkən, buraxmağınıza və irəliləməyinizə kömək edə bilər, görüşdüyünüz bütün insanlarla və ya ortaq dostlarınızla danışsanız, etməyəcəksiniz olduqca sürətli daha yaxşı hiss edir. Hisslərinizi inkar etmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq özünüzə sevdiyiniz insanı xatırlatmağa davam etsəniz, yalnız köhnə yaraları təhrik edəcək və özünüzə zərər verən şeyləri xatırladırsınız.
   • Qarşılıqlı dostlarınız varsa, əzməyinizin hazırda nə etdiyini soruşmaqdan çəkinin. Bu, səni necə yaxşı hiss edə bilər?

3. 

   Sevdiyiniz insanı izləmək və kiminlə görüşdüklərini və ya şirin bir qızla görüşmələrini görmək üçün yalnız Facebook, Instagram və ya başqa bir sosial şəbəkə saytına girirsinizsə, həmin şəxsdən çəkinin. dərslər, onda bunlardan istifadəni dayandırmalısınız. Əgər Facebook-u həqiqətən sevirsinizsə, o zaman onların profilinə vurmaqdan və sizi həqiqətən yaxşı hiss edən insanlarla əlaqə saxlamaq üçün istifadə etməkdən çəkinin. Darıxdığınız şəkillərə baxmaq sizi daha da pis hiss edəcək, buna görə özünüzə işgəncə verməyin.
   • Özünüzə məhdud bir vaxt ayırın - məsələn, gündə yalnız 15 dəqiqə Facebook-da gəzəcəksiniz. Bu vaxtı bəyəndiyiniz insanları izləməklə keçirtmək istəyirsinizsə, o zaman həqiqətən sizə əhəmiyyət verən insanların nə ilə məşğul olduğunu görə bilməyəcəksiniz.

4. 

   Şəxsin gedə biləcəyi yerlərdən çəkinin. Cədvəlinizi tamamilə dəyişdirməyə ehtiyac olmasa da, əzilmənizi həqiqətən unutmaq istəyirsinizsə, o zaman görüşəcəyinizi bildiyiniz bütün yerlərdən qaçmağa çalışmalısınız. Cümə axşamı orada olacağından çox əminsinizsə, şəxsin ən sevdiyi restorana və ya kinoteatra getməyin. Bir ziyafətə gedəcəklərini bilirsinizsə və yenə də çox acı hiss edirsinizsə, onda başqa bir şey tapın.
   • Bu, sevdiyiniz insanın “qazandığı” və daha maraqlı bir şey edə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir; sadəcə özünüzü yaxşı hiss edənə qədər onlardan bir müddət çəkinməyiniz lazım olduğunu göstərir.

5. 

   Gündəlik cədvəlinizi yenidən təşkil edin. Sevdiyiniz insanı həyatınızdan sıxışdırmaq istəyirsinizsə, o zaman şeyləri dəyişdirməyin zamanı gəldi. Səhər yeməyi dəyişir. Köhnə dostların əvəzinə yeni bir dostla nahara getmək. Yeni bir hobbinizə başlayın. Fərqli bir şəkildə məktəbə getmək və ya işləmək. Bu dəyişikliklər bəyəndiyiniz insanla birbaşa əlaqəli olmaya bilər, sadəcə o insan tərəfindən sizi bir vaxtlar təqib edən düşüncələrdən qurtulmağa çalışmaq dünyanı bir şəkildə görməyə başlamağınıza kömək edə bilər. tamamilə fərqli və insanın ətrafında fırlanan düşüncələri basdırın.
   • Bir düşünün: ən çox sevdiyiniz insan haqqında düşündüyünüz günün müəyyən bir vaxtı varmı? Əgər belədirsə, onları unutmaq üçün belə vaxtlarda başqa bir şey edə bilərsənmi? Məsələn, həmişə evdəki avtobusun pəncərəsinə baxır və əzməyiniz barədə narahatlıq yaradan şeylər düşünürsünüzsə, yeni bir ruhlandırıcı albom tapın və onları evinizə qədər dinləyin. əzməyinizi düşünməyə vaxt sərf etmək əvəzinə müsbət bir təcrübə olur.
   reklam

3-dən 3-cü hissə: Gedin və davam edin

1. 

   Dostlarınıza və ailənizə söykənin. Darıxmağınızı buraxmağın əla bir yolu, sizin üçün ən əhəmiyyətli insanlarla çox vaxt keçirməkdir. Dostlar və ailəniz hər eniş-yoxuşda sizinlə olub və həmişə olacaq və onlar yalnız sizinlə olmağınızla münasibətlərinizi daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəklər. Sosial fəaliyyətiniz o qədər sıx olmamalıdır ki, özünüz üçün bir anınız olmasın, özünüzü hiss edə bilmək üçün sevdiyiniz insanlara daha çox vaxt ayırmağa çalışın. həyatınızdakı bütün müsbət münasibətlərə görə minnətdar olun - uğursuz bir əlaqəyə qapılmaq əvəzinə.
   • Cümə və ya şənbə axşamı tək olmayın, yoxsa yenidən bəyəndiyiniz birinin yanında olmaq istəyə bilərsiniz. Bunun əvəzinə dostlarınızla görüşün və o insan haqqında hər şeyi unutacağınız üçün o qədər xoşbəxt olacaqsınız.

2. 

   Zövq aldığınız şeylərlə məşğul olun. Sizin üçün mənalı bir şey etmək üçün vaxt ayırmaq, insanın bütün düşüncələrini ağlınızdan çıxartmaq üçün çox təsirli bir yoldur. İstər koşma, istərsə də rəsm çəkmək, idman etmək, oxumaq və ya sizi xoşbəxt edən hər şeyinizə baxmayaraq, hobbilərinizin ardınca daha çox vaxt ayırın. Düşündüyünüz şeylərə vaxt ayırmaq üçün çox məşğul olduğunuzu düşünə bilərsiniz. Əgər belədirsə, həyatınızdan başqa şeyləri ayıraraq vaxt yaradın; Şövqlərinizi ürəkdən təqib etsəniz, bəyəndiyiniz insan haqqında bütün düşüncələr yox olacaq.
   • Bəlkə də insana görə çox üzülürsən, çünki həqiqətən maraqlanacağın çox şey yoxdur. Rahatlıq zonanızın xaricində bir sinif keçmək, fotoqrafiya, rəqs, aktyorluq, mahnı oxumaq və ya dərs almaqla həqiqi ehtirasınızın nə olduğunu öyrənməyin zamanı ola bilər. Sadəcə sizi xoşbəxt edəcəklərini hiss etdirən tamamilə yeni bir şey sınayın.

3. 

   Tək vaxtınızdan zövq alın. Ailənizlə və dostlarınızla vaxt keçirmək və sevdiyiniz şeylərlə məşğul olmağınız əziyyətinizi unutmağınıza kömək edə bilər, əgər həqiqətən özünüzü rahat hiss etmək istəyirsinizsə, o zaman rahat olmalısınız sevimli bir dostunuza vaxt ayırın - özünüz. Hər dəfə məşğul olmağı dayandırdığınız zaman kədərli və depressiyasınızsa, deməli əzilmənizi unutmamısınız. Hər həftə "özünüzlə görüşmək" cədvəli qurun və istədiyiniz bir şey etməyə vaxt ayırın - ya sadəcə soyudun, sevdiyiniz televiziya şousuna baxın və ya isti vanna qəbul edin. Nə etdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur - önəmli olan ondan həzz almağın həqiqətən vacibdir.
   • Dostlarınızla son dəqiqə planlarınızın “tək vaxtınız” a mane olmasına icazə verməyin. Ən çox sevdiyiniz ünlü ilə isti bir tarix kimi "tək vaxtınıza" dəyər verməlisiniz.

4. 

   Evdən uzaq. Darıxdığınız üçün hisslərinizin heç bir yerə getməməsinin bütün səbəblərini düşünərək öz tutqun yuvanızda gizlənməyin; Bunun əvəzinə çölə çıxın və təmiz hava alın. İçəridə günəşə çıxmaq və təmiz hava ilə nəfəs almaq daha enerjili, ayıq, enerjili və xoşbəxt hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Bəzi şeylər etməli olsanız, o zaman otaqda gizlənməyin; Bir kafeyə və ya parka gedin. Yalnız başqalarının yanında olmaq, heç onlarla danışmasanız da, sizi daha xoşbəxt hiss edəcək və sevdiyiniz insana aşiq olma ehtimalı az olacaq.
   • Gündə ən azı bir dəfə, yarım saatlıq piyada olsa da, evdən çıxdığınızdan əmin olun. Bütün gün qapalı yerdə qalmaq, kimisə unutmağa çalışsın ya da olmasın, kimsəni kədərləndirəcəkdir.

5. 

   Subay həyatı sevirəm. Həqiqətən sevdiyin insanı unutmaq istəyirsənsə, o zaman tək əziyyət çəkə bilməzsən və kiminsə yanına gəlməsini gözləyə bilərsən. Həqiqətən tək qalmağınızdan, öz işinizi görməyinizdən, dostlarınızla görüşməyinizdən və yalnız flört etməyi dayandıran bir neçə əlaqədən məmnun olmalısınız. Subay həyatın verə biləcəyi sərbəstliyi qiymətləndirməli və başa düşməlisən ki, kimsə ilə görüşmək ləzzətli və razı ola bilər, ancaq görüşdüyünmü müəyyənləşdirmir. xoşbəxt və ya kədərli.
   • Özünüzə vaxt verin. Subaylıqdan zövq almaq həftələr, hətta aylar çəkə bilər, ancaq bunu etdikdən sonra sevdiyiniz birinə əsla ehtiyacınız olmayacağını - nəhayət - İhtiyacınız olan şey, sizi xoşbəxt edəcəyini düşündüyünüz o insanın xəyali bir görüntüsüdür, amma sonunda axtardığınız cavab deyil.

6. 

   Yeni bir sevgiyə hazırdır. Bütün düzgün işləri etdikdən sonra - düşüncələrinizi düzəldin, insan haqqında düşüncələrinizi rədd edin və sizi xoşbəxt edən şeyləri etmək üçün irəliləyin - o zaman təbrik edə bilərsiniz kimin xoşuna gəldiyini unutduğuna görə özün. O dost olmadan həyatınızın nə qədər gözəl olduğunu, nə qədər böyük bir insan olduğunuzu və həyatınızı hal-hazırda yaşamağınızın nə qədər şanslı olduğunu gördünüz. Sevdiyin insanı həqiqətən unutursan, tədricən ürəyini açmağa və başqasını sevməyə başlaya bilərsən.
   • Həqiqətən də bacarmısınızsa, zəfərinizi qeyd edin və sizə gələcək sevgi üçün ümid edin.
   reklam

Məsləhət

• Özünüzü bu barədə düşündüyünü düşünürsünüzsə, özünüzə xatırlatın: nə qədər xüsusi olduğunuzu dərk etməyən birinə vaxt itirməyiniz üçün bir səbəb yoxdur. Daha yaxşısına layiqsən.
• Bu dünyada çox xoşbəxt ola biləcəyiniz insanlar var. Bəlkə bəyəndiyin insan onlardan biridir, bəlkə də yox. Hər iki halda, tanış olmadığınız insanlar da daxil olmaqla sizin üçün xüsusi və ya xüsusi olacaq bir çox insan var. Diqqətinizi onlara yönəltməyin vaxtı gəldi.
• Prosesi sürətləndirməyə çalışmayın. Sən insansan və bəzən incimək də yaxşıdır.
• İnanın ki, nə etsəniz də bəyəndiyiniz insan zaman keçdikcə solacaq.
• Sevdiyiniz insanların profil səhifələrinə və ya sosial media səhifələrinə baxmaqdan çəkinin. Qarşılıqlı dostlarınızdan həyatı barədə soruşmayın. Şəxsin nə etdiyini izləməyin mənası yoxdur. Öz həyatınız var.
• Diqqəti yayındırmaq son dərəcə vacibdir. Özünüzü məşğul edin, ancaq insanı daim fikrinizdən kənarlaşdırmayın. Elədirsinizsə, uzun müddətdə düşüncənizdə görünməyə davam edəcəklər. Birisini unutmaq bu qədər addımdan ibarət olan və onu məhv etməyə məcbur edən bir prosesdir. Daha tez-tez, heç gözləmədiyiniz zaman əzməyinizi unuda biləcəksiniz.
• Öz çatışmazlıqlarınızı anlayın. Hələ cavansan, diqqətini təhsilinə yönəlt.
• Sevdiyiniz insanın yanında olduğunuz zaman normal davranın, o insanın kədərləndiyinizi və ya kədərləndiyinizi hiss etməsinə icazə verməyin, mümkün qədər xoşbəxt olun.
• Facebook kimi sosial mediada sevdiyiniz biri ilə etdiyiniz bütün söhbətləri silin. Bu söhbətlərin bəyəndiyiniz insanla keçirdiyiniz vaxtı xatırlatmasına icazə verməyin.
• Ətrafınızda olduqda əzilməyinizə baxmaqdan çəkinin.

Xəbərdarlıq

• Özünüzü davamlı olaraq insan haqqında düşünməyə və xəyal qurmağa imkan verməyin - vaxtınızla edə biləcəyiniz bir çox başqa şey var.
• Sevdiyiniz insanın arxasında pis danışmayın. Başqaları haqqında dedi-qodu etmək ümumiyyətlə sizi daha da pisləşdirəcək, onları yox.