MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Nağıl yazıçıları tez-tez xoşbəxt yaşamağın qaçılmaz olduğuna inandırırlar. Əslində, hamımız bilirik ki, həyat sevinclə əks duyğular arasında bir tarazlıqdır - məsələn kədər, depressiya və narazılıq. Bununla birlikdə münasibətlərinizdə, iş yerinizdə və özünüzdə xoşbəxtliyinizi artırmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Daha real gözləntilər qurun, bağışlayın və nikbin qalın. Bunlar xəyallar kimi xoşbəxt bir həyat sürməyinizə kömək edən amillərdir.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Xoşbəxt bir məhəbbətə sahib olun

1. 

   Pis tərəflər də daxil olmaqla digər yarının bütün insanlarını sevir. Birinə öhdəlik verdiyiniz zaman, məhdudiyyətlərini və onlarla əlaqəli böyük şeyləri qəbul etməlisiniz. Yoldaşınız əyləncələrə necə uyğunlaşacağını bilmədiyi və ya yumurta qızartmağı bilmədiyi zaman narahat ola bilərsiniz, ancaq aşiq olduqda onları dəyişdirəcəyinizi düşünməyin. Bəlkə edəcəklər, bəlkə də yox. Ancaq gözləntiləriniz reallıqla uyğun gəlmirsə, məyus olacaqsınız.
   • Yoldaşınızı dəyişdirməyə çalışmaq daha çox fikir ayrılığına səbəb olacaq. Eqolarına zərər verə bilərsiniz.
   • Sevginin kim olduğunuzla əlaqəli olduğunu və kim olduğunuzu qəbul edəcəklərini anlayın. Dəyişmələrini istədiyiniz məqamlara diqqət yetirmək əvəzinə, "sizin" pis tərəflərinizi qəbul edəcək birini tapdığınız üçün minnətdar olmalısınız.

2. 

   
   
   Peri xəyallarını buraxın. Bir çox elmi araşdırma göstərir ki: Zoluşka kimi romantik sevgiyə inananlar sevgi ilə bağlı həqiqəti qəbul etməkdə çətinlik çəkəcəklər. Bir dəfə Eleanor Roosevelt demişdir: "Xoşbəxtlik bir yer deyil, bir səyahətdir." Ütopiyanızı yerinə yetirən birini tapmaq istəyirsinizsə, çox məyus olacaqsınız. Partnyorunuzla sizi nəyin xoşbəxt edəcəyi barədə danışın və onları nəyin xoşbəxt etdiyini öyrənin.
   • Bunu dərk edin: nağıl sevgi versiyaları yalnız filmlərdə mövcuddur, lakin gerçəyi əks etdirmir. Parlaq bir toydan sonra stresli və çətin günlər olacaq. Bu real həyatdır.
   • Sevgi çox sehrli ola bilər. Fəqət əslində, möcüzələrə əsaslanaraq deyil, səy göstərərək də mövcuddurlar, xüsusən ilk bir neçə ildən sonra.

3. 

   
   
   Sevginizi bir-biriniz üçün sürprizlərlə ehtiraslı saxlayın. Bir neçə il birlikdə qab yuyandan sonra ehtiras alovları əvvəlcə bir az zəifləyə bilər, amma bu o demək deyil ki. Araşdırmalar göstərir: Yeni maraqlar yaratmaq və yeni şeylər ilə təcrübə etməklə ortağınızı təəccübləndirmək, hər ikinizə də maraqlı görünməyinizə kömək edəcəkdir. İkiniz bir-birinizi təəccübləndirdikdə mədədə ilk tanışlıqda olduğu kimi narahatlıq hiss edəcəksiniz.
   • Müntəzəm tanışlıq fəaliyyətləri yaxşıdır, ancaq yeni bir şey də sınamalısınız.
   • Erkən sevginin sonsuza qədər davam edə bilməyəcəyini bilmək üçün kədərlənməyin.Bir çox cütlük, bir neçə illik eniş-yoxuşdan sonra ortağının dərin inamını və yoldaşlığını qiymətləndirdiklərini və bunun ilk öpüşün sevincindən daha da gözəl olduğunu başa düşdülər.

4. 

   
   
   Həmişə sevgini gücləndirmək üçün səy göstərməyə hazır olun. Hər cütlük iş itirmək, xəstələnmək, yaxınlarını itirmək, uşaq böyütmək və maddi çətinliklər kimi çətinliklərlə qarşılaşacaqdır. Bütün bu vəziyyətlər sevgini vurgulayacaq. Bu cür maneələrlə qarşılaşarkən onları aşmağa çalışın və bunun sayəsində ikiniz hər zamankindən daha güclü olacaqsınız. O vaxt ortağınızla razılaşmasanız da, onlara olan sevginizin və hörmətinizin azalmasına icazə verməyin.
   • Araşdırmalar göstərir ki, mübahisə edərkən təhqiramiz ifadələr söyləmək vərdişinə sahib olan cütlüklər münasibətlərə qalıcı ziyan vura bilər.
   • Bunun əvəzinə vicdanla mübahisə edin; Bir-birinizin qabiliyyətlərinə və ya müdrikliyinə hücum etmək əvəzinə dərhal problemlərdən danışmağa diqqət yetirin.

5. 

   Bir-birinizlə münasibət qurmağa çalışın. Bu olduqca çətindir, çünki heç bir münasibət mükəmməl deyil və çox çalışmalısan. Yeni bir tərəfdaş tapmaq əvəzinə münasibətləri yaxşılaşdırmaq yaxşıdır. Məxfilik məsələlərinə obyektiv baxmaq çətindir. Hər ikinizin nə dərəcədə uyğun olduğunuzu ölçmək üçün aşağıdakı meyarlardan istifadə edin.
   • Güvən: İkiniz bəzi əsas dəyərləri paylaşmasanız çətin olacaq. Bu, fərqli inanclara sahib insanların birlikdə xoşbəxt yaşaya bilməyəcəkləri demək deyil, əksər hallarda başqalarından daha çox cəhd etməli olacaqlar.
   • Siyasət: Siyasi inanclar dərindən əsas dəyərlərdir, buna görə siyasi baxışlardakı fərqləriniz ikiniz arasındakı dünyanı necə gördüyünüzün fərqini göstərəcəkdir.
   • Sosial: Yoldaşınız hər axşam çölə çıxmağı sevirsə və evdə kitab tutmağı sevirsinizsə, sevginizi qorumaq üçün ortaq maraq tapmaq ikiniz üçün çətin olacaq.
   • Maliyyə: Boşanmaların yarısına qədərinə maddi fikir ayrılıqları səbəb olur. Biri milyarder olmaq üçün çox çalışırsa, digəri yalnız kiçik bir evə ehtiyac duyursa və yeriməyə vaxt ayırmağı sevirsə, bu gələcək münaqişələrin mənbəyi ola bilər.

6. 

   Keçmişdə əbədi yaşamayın. İnsanlar tez-tez "Bir-birimizlə əvvəlki kimi danışmırıq" və ya "Artıq evləndiyim adam kimi deyil" kimi sözlər söyləyirlər. Uzunmüddətli münasibətlərdə digərinizin böyüməsinə hazır olmalısınız. Həyatda biz həmişə böyüyürük və birinin on il əvvəlki kimi davranacağını gözləyə bilməzsən. Eynilə, on il əvvəlki kimi görünə bilməzlər. Keçmişdə birlikdə etdiyiniz şeylərə diqqət yetirmək əvəzinə, bu gün kim olduğunuza baxın və gələcəkdə ikinizin birlikdə edəcəyiniz şeylərə diqqət yetirin.

7. 

   Xoşbəxtlik üçün heç kimdən asılı olmayın. Sevgi bizi daha xoşbəxt edə bilər, eyni zamanda kədər mənbəyinə çevrilə bilər. Hələ subaylıqdan xoşbəxt ola bilərsiniz. Xoşbəxt bir həyat yaşamaq üçün həyatınızın şahzadəsini və ya şahzadəsini tapmaq məcburiyyətində olduğunuzu düşünməyin, xüsusən də sevgi həyatınızda bir şeyin səhv olduğunu hiss etdikdə. reklam

Metod 3-dən 2: Dünyagörüşünün təkmilləşdirilməsi

1. 

   Bir şey əvəzinə insanlara vaxt ayırın. Araşdırmalar göstərir: yaxınlarınızla vaxt keçirmək, enerjimizi pul qazanmağa, güc və sərvət uğrunda mübarizə aparmağa yönəltməkdən daha xoşbəxt edir. Böyük qərarlar qəbul etməyiniz lazım olduqda, ailə vaxtınıza üstünlük verin ki, uzunmüddətli perspektivdə xoşbəxt olasınız.
   • Dostlarınız və ailənizlə daha çox vaxt keçirməyin yollarını tapın. Lazım gələrsə, daha çox insanla tanış olmaq üçün bir plan qurun.
   • Unutmayın ki, yaxın dostlar da ailə qədər vacibdir. Ailənizdə bir şey səhv olursa, yaxın dostlarınızla xoşbəxtlik tapa bilərsiniz.
   • Yadlara kömək etmək həm də sizi daha xoşbəxt hiss edə bilər. Hər həftə zəhmət olmasa könüllü fəaliyyətlərində iştirak edərək başqalarına kömək edin.

2. 

   Nə varsa hörmət edin. Bunu əvvəllər də eşitmisiniz və bu sizi daha xoşbəxt etmək üçün çox vacib bir yoldur. Əgər "bu dağa duran, dağa bənzəyən" birisənsə, xoşbəxt yaşamaq şansını itirirsən. İşlərinizi dəyişdirdiyiniz zamanları düşünün və ya yalnız hər yerdə problemlərin olduğunu tapmaq üçün evi köçürün. Başqa şeyləri xəyal etmək əvəzinə, sahib olduqlarınızı qiymətləndirin.
   • Minnətdar olmağınızı təmin edən şeylərin siyahısını düzəldin. Yazmaq sizə nə qədər xoşbəxt yaşadığınızı başa düşəcəkdir. Siyahını görünən yerdə asın ki, hər gün xoşbəxt olasınız.
   • Nə yazacağınızı bilmirsinizsə, həyatınıza əyləncə qatmağın bir yolunu tapın. Yeni dostlar qazanın və ya zövq aldığınız bir bacarıq öyrənin. Həmişə nikbin olun və xoşagəlməz şeylərə görə kədərlənməyin.

3. 

   Ürəyinizdə inciklik saxlamayın. Qəzəbinizi hər yerdə daşıyırsınızsa, bu sizə hirsləndiyiniz obyektdən daha çox təsir edəcəkdir. Birinə qəzəblənmək üçün yaxşı bir səbəbiniz olsa da, bunu özünüzdə saxlamağınız sizi daha xoşbəxt hiss etməyəcəkdir. Vəziyyəti dəyişdirə bilmədiyiniz zaman, nə qədər çətin olsa da, problemin öz-özünə keçməsinə icazə verin.
   • Bağışlayın və açıq olun. Çaşqınlıqla düşünmək əvəzinə kiçik şeyləri qoyun - mənfi şərhlər - kənara.
   • Qısqanclıq hissini buraxın. Başqalarına nəzarət edə bilməzsiniz, ancaq cavablarınızı idarə edə bilərsiniz. Bəzən özünüzü bədbəxt hiss etməyiniz yaxşıdır, amma onları ürəyinizdə çox saxlasanız, sizi çox bədbəxt edəcəklər.

4. 

   Sizi xoşbəxt edən insanlarla birlikdə olun. Duyğular yoluxucu şeylərdir. Dostunuz melankolikdirsə və şikayət edirsə, onlarla xoşbəxt ola bilməyəcəksiniz. Bu o demək deyil ki, birdən-birə onları tərk etməlisən, amma ən əsası səni rahatlaşdıran və xoşbəxt hiss edən insanlara müraciət et.
   • Biri sizi pis hiss edirsə, düz onlarla danışın. Bu işə yaramırsa, insanla münasibətinizi öz sağlamlığınız və zövqünüz üçün qurtara bilərsiniz.

5. 

   Xahiş edirəm uyğun bir iş seçin. Hər kəs ehtirası arxasınca dolanışıq qazana bilməz və hətta insanlar işdən narazı qalırlar. Düzgün işə gəldikdə, müdirinizə hörmətli olduğunuzdan, işləmək üçün ilham aldığınızdan və səylərinizin qiymətləndirildiyindən əmin olun.
   • Xəyalınızdakı iş olmasa da, özünüzü məmnun hiss edə bilərsiniz. İşiniz, həyatda olan hər biri kimi, mükəmməl olmayacaq. Həm yaxşı, həm də pis, qəbul edə biləcəyiniz və edə bilməyəcəyinizi qəbul edin və lazım olduqda dəyişdirin.
   • İstədiyiniz bir iş tapa bilmirsinizsə, iş məsləhət xidmətinə müraciət edə bilərsiniz.
   reklam

Metod 3-dən 3: Müsbət dəyişiklik edin

1. 

   Çölə çıxmağa vaxt ayırın. Araşdırmalar göstərir ki, gündə 20 dəqiqə də olsa açıq havada vaxt keçirmək sizi daha xoşbəxt edəcəkdir. Parkda gəzmək və ya çimərlikdə uzanmaq sağlam düşüncəyə sahib olmaq üçün vacib fəaliyyətlərdir. Bunların lüks olduğunu düşünməyin. Ehtiyac budur.
   • Açıq havada vaxt keçirməyə öyrəşməmisinizsə, bəlkə də çox məşğul olduğunuz üçün bunu prioritet hala gətirməyin vaxtı gəldi. İşdən əvvəl və ya sonra gəzməyə vaxt ayırın, yoxsa gecə həyətinizdə istirahət edə bilərsiniz.
   • Təbiətə yaxın bir yer tapın. Sıxlıqlı küçələr parklar qədər təsirli olmayacaq.

2. 

   Evinizi iş yerinə yaxınlaşdırın. Bir çox araşdırma göstərir ki, uzaqda işləmək məcburiyyətində qalan insanlar şirkətin yaxınlığında yaşayanlar qədər xoşbəxt deyillər. Fərq o qədər böyükdür: cəsarət edirsənsə, gediş-gəlişin qısadırsa, daha az əmək haqqı ilə normal bir iş seçməlisən. Əlbəttə, bunu etmək üçün cəsarətli olsanız, xoşbəxt hiss etməyin xüsusi bir yoludur.
   • Gediş-gəlişin qısaldılması ailənizə daha çox vaxt ayırmağa, ləzzətli bir yemək bişirməyə və ya gəzməyə çıxmağa imkan verəcəkdir. Bütün bu fəaliyyətlər stresi azaldır və sizi daha çox xoşbəxt edir.

3. 

   Kifayət qədər yatın. Kifayət qədər yatmadığınız zaman pis şeylərə qarşı həssas olursunuz. Normalda buraxacağınız bir şərh, bu anda ağlamağa və ya nəzarəti itirməyə səbəb ola bilər. Ən yaxşı nəticə üçün gecə 7 ilə 8 saat arasında yatmağa çalışın. Özünüzü xoşbəxt hiss edəcək və günün bütün problemləri ilə qarşılaşmağa hazır olacaqsınız.

4. 

   Mütəmadi olaraq idman edin. Məşq etdikdə bədəniniz sizi daha yaxşı hiss edən bir hormon olan endorfin istehsal edir. Mütəmadi olaraq məşq etdikdə effekt artırılacaqdır. İdmanı sevmirsinizsə, bunu yavaş-yavaş etməyə çalışın. Gündə 30 dəqiqədən 1 saata qədər gəzməyə çalışsanız da, məşq edin.
   • İdman eyni zamanda sizi daha da etibarlı edəcək və bədəninizi daha yaxşı idarə edə biləcəyinizi hiss edəcəkdir.
   • İdman, xoşbəxtlik hisslərini təsirli şəkildə artırır, buna görə də depressiyanın təsirli müalicəsindən biri sayılır.
   reklam

Məsləhət

• Sevdiyiniz insan üçün xüsusi bir şey edin. Detallara çox fikir verməyin. Onlar üçün bir şey etmək üçün vaxt ayırmaq, ikinizi də xoşbəxt etmək üçün kifayətdir.
• Heç romantik olmasanız, romantik heç vaxt səhv olmaz.
• Unutmayın: "əbədi" çox uzun müddətdir. Zamanın 75% -i xoşbəxt hiss edirsə, daha yaxşısını etdin.
• Romantik görüşlər şəxsi bir şeydir. Oyuncaq ayı və ya şokolad kimi klassik hədiyyələrin hamısı əladır, amma sevgilinin zövqünə uyğun bir hədiyyə daha yaxşıdır.