MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Detoksifikasiya və ya detoks kimi də bilinən bədənin təmizlənməsi, toksinlərin bədəndən çıxarılması prosesidir. Uzun müddətdir, müəyyən bir pəhriz ilə bir neçə gün ərzində bədənlərinin tamamilə zərərsizləşdirildiyini iddia edən bir çox insan var. Heç bir metodun elmi olaraq mümkün olduğu sübut olunmasa da silindi bədəndən çıxan toksinlər, bir çox insan bildirir: detoks zamanı və sonrasında daha ağıllı və sağlam hiss edirlər. Bəlkə də işlənmiş qidaların dayandırılması sayəsindədir.

Qeyd: Bu məqalədə alkoqolizm və ya digər dərmanlarla müalicə olunan insanlar üçün bədən təmizlənməsi barədə məlumat verilmir. Alkoqol və ya digər maddələrin, xüsusən benzodiazepinlərin zərərsizləşdirilməsi tibb işçisinin nəzarəti altında aparılmalıdır.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Detoks Qisa müddət

1. 

   
   
   Meyvə ilə detoks. Meyvə ilə detoks, aclıqdan narahat olmadan bədəni təmizləmək üçün bir yoldur. Kifayət qədər meyvə yeyəndə bədəniniz daha çox enerji qazanacaq, daha məqbul bir çəkiyə sahib olacaq və iflic riskini azaldır. Fərqli meyvələrin birləşməsini yeyərək və ya yalnız bir meyvə yeyərək detoks edə bilərsiniz. Ardıcıl 7 gündən çox bu meyvə pəhrizinə yapışmayın.
   • Sitrus meyvələrini yeyin. Portağal, naringi, qreypfrut, limon və yaşıl limon ən çox zərərli təsir göstərir. Onları ayrı-ayrılıqda yeyə və ya digər meyvələrlə birləşdirə bilərsiniz.
   • Üzümlü detoksu sınayın. Üzümün tərkibində antioksidan var - maddələr xərçəng və piylənmə ilə mübarizə aparır və qan laxtalanmasının qarşısını alır. Bunların tərkibində çox miqdarda Kalium və C vitamini var. 3-5 gün ərzində yalnız üzüm (istədiyiniz üzüm) yeyin.

2. 

   
   
   Maye ilə detoks. 2-3 gün ərzində yalnız maye (su, çay, meyvə suyu, tərəvəz suyu və / və ya maye zülal) içmək. Maye detoks pəhrizi də kilo verməyə başlamağın bir yoludur, çünki kalori qəbulu azalır. Bir çox insan bu metodun bədənin müəyyən toksinləri atmasına kömək edəcəyinə inanır, lakin bu problemlə bağlı rəsmi bir iş yoxdur.
   • Bədəninizin hələ də kifayət qədər qida almasını təmin etmək üçün detoks zamanı əlavə suyu və ya tərəvəz suyu için.
   • Kilo verməyə hazırlaşırsınızsa, maye detoks prosesi bitdikdən sonra pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz. Olmasa, əvvəlki kimi yenə də kökələcəksiniz.

3. 

   
   
   Yalnız 7 gün tərəvəz və meyvələr yeyin. Meyvə və tərəvəzlərin hər ikisi də sağlam bir bədən üçün vitaminlər, minerallar və zəruri qidalar ehtiva edir. Vücudunuzun kifayət qədər qida almasını təmin etmək üçün müxtəlif meyvə və tərəvəz yeyin. Detoks zamanı nə yeməli olduğunuzu tapmaq üçün bu təlimatları izləyin:
   • Lif Yaşıl lobya (böyrək lobya), qara lobya, alma, soya paxlası, yaban mersini və enginarda olur.
   • Kalium Yerkökü, banan, lima lobya, ağ kartof, bişmiş yaşıl tərəvəz və şirin kartofda tapılmışdır.
   • Vitamin C Kivi, çiyələk, kələm, gül kələmi, kartof, portağal, Brüssel lahanası, manqo və bolqar bibərindədir.
   • Folate Ispanaq, qovun, qulançar, portağal və qara ləkəli ağ lobya (xərçəng gözü fasulyesi) içərisindədir.
   • The faydalı yağlar Avokado, zeytun və hindistan cevizində olur.
   reklam

2-nin 2-ci hissəsi: Uzunmüddətli Detoks

1. 

   Üzvi qida yeyin. Adi tərəvəzlər kimyəvi gübrələr və süni pestisidlərlə vurulur, üzvi tərəvəzlər isə gübrə, yaşıl gübrə və təbii pestisidlərlə suvarılır. Üzvi ətdə adi ətdən daha az antibiotik, böyümə hormonu və zərərli dərman var.
   • Yeməyin üzvi olub olmadığını yoxlamaq üçün etiketlərə diqqətlə baxın. Üzvi qidalar Birləşmiş Ştatların Kənd Təsərrüfatı Nazirliyi (USDA) tərəfindən yaşıl rəngdə "Sertifikatlı Üzvi" etiketli olacaqdır.

2. 

   Kifayət qədər su için. Kifayət qədər su içmək sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Suyun sağlamlığa faydalarından biri budur: böyrəklər üçün qandakı karbamiddən azot çıxarmaq üçün kifayət qədər su təmin etmək lazımdır.
   • Limon suyu içmək. Gün ərzində istehlak etdiyiniz suya portağal suyu və limon suyunu əlavə edin. Bu meyvələrdə bədənin yağ həzminə kömək edən limon turşusu var. Bundan əlavə suya bir az ləzzət əlavə etmək, gündə 8 stəkan su içməyi asanlaşdırır.

3. 

   Alkoqoldan imtina edin. Bir çox araşdırma alkoqolun qadınlarda döş xərçəngi kimi bəzi xərçəng növləri ilə əlaqəli olduğunu göstərir. Ondan tamamilə imtina etməməlisiniz, gecə ən çox bir pivə və ya şərab içə bilərsiniz.

4. 

   Şəkərdən çəkinin. Mütəmadi olaraq çox şəkər istehlak etmək qan şəkərinizi artırır, bu da uzun müddətdə ürək xəstəlikləri, piylənmə və bəzi xərçəng növlərinizin riskini artırır. Çörəkdən və ya digər souslardan çox miqdarda şəkər istehlak etməmək üçün qida maddələrinin etiketlərini diqqətlə oxuyun.

5. 

   Havadakı zərərli maddələrə təsirinizi məhdudlaşdırın. Bu zəhərli maddələrə aşağıdakılar daxildir: Karbonmonoksit (CO), Radon qazı (təbii olaraq radioaktiv qaz) və asbest tozu (təbii jelly mineral). Yuxarıda göstərilən üç növün hamısı bölgənizdə tapıla bilər.
   • Dəm qazı brülörlərdən, sobalardan və avtomobil mühərriklərindən yaranan ölümcül, rəngsiz, qoxusuz bir zəhərli qazdır. Zəhərlənmə simptomlarına aşağıdakılar daxildir: baş ağrısı, başgicəllənmə və süstlük. Bu qaz detektorunu qapalı yerlərdə istifadə etməyiniz və düzgün havalandırma qurmağınız tövsiyə olunur.
   • Evlər və hündür binalar radon və asbest tozuna görə sınaqdan keçirilməlidir.

6. 

   Meditasiya. Bir çox dinlər və fəlsəfi məktəblər inanırlar: bədəni təmizləmək ağıl və dinc düşüncəyə sahib olmaq üçün bir üsuldur. Bədəninizi təmizləyərkən nifrətdən, qəzəbdən və digər mənfi duyğulardan çəkinin. Yemək və ya yemək bişirməyin əvəzi olaraq məqsədlərinizi və ilhamınızı düşünməyə vaxt ayırın.

7. 

   Həddən artıq etməyin: Ən əsası, bir mütəxəssisin nəzarəti altında idman və sağlam pəhriz arasında balanslı və ağlabatan bir təmizlənmə rejimi tapmalısınız. Unutmayın, məqsədiniz yaxşı vərdişlər formalaşdırmaqdır, sürətli, qəfil və yersiz dəyişikliklərlə bədəninizi tükəndirməyin. Təmizlik işlərini bitirdikdən sonra məclislərdən çəkinin. reklam

Məsləhət

• Bir dostumla detoks edək. İkiniz çətin anlarda bir-birinizə kömək edə, müvəffəqiyyəti qəbul edə və detoks menyularını və tövsiyələrini paylaşa bilərsiniz.
• Yavaş-yavaş yeyin. Detoks mərhələsində yavaş və hərtərəfli çeynəyərək yeməyi uzada bilərsiniz. Yavaş-yavaş yemək həzm üçün də faydalıdır.
• Yüngül idman üçün vaxt ayırın. Yoga, Pilates, üzgüçülük və ya sürətli gəzinti hamısı məqbul seçimdir. Bu mərhələdə qaçış və ya ağırlıq qaldırmaq kimi yüksək intensiv mövzular tətbiq etməyə çalışmayın.
• Masaj etmək. Professional bir xidmətdən istifadə edin və ya evdə aşındırıcı əlcəklərdən istifadə edin.
• İstirahət edildi. Bədəninizin detoks mərhələsində özünü daha sağlam və ya daha çox yorğun hiss edə bilərsiniz. Hər iki halda da kifayət qədər yatmalısan. Gecə ən azı 8 saat yat və lazım gələrsə yuxu.
  
  

Xəbərdarlıq

• Özünüzü yaxşı hiss etsəniz də, yalnız 10 ilə 14 gün ərzində detoks etməlisiniz. Oruc tutmaq və ya uzun müddət yeməmək maddələr mübadiləsini pozacaq.
• Huşunu itirəcək dərəcədə pəhriz etməyin. Bu şəkildə huşunu itirirsinizsə və ya hiss edirsinizsə, istifadə etdiyiniz pəhriz ehtimalı çox azdır. Dərhal qan şəkərini qaldırmaq üçün bir parça çörək və ya peçenye yeyin və ya elektrolitləri yüksək olan bir içki için. Yalan və ya oturun, mümkünsə başınızı dizinizə yaxın tutun. Bu pəhrizi dərhal dayandırın.
• Ardıcıl 3 gündən çox detoks maye etməyin.
• İnternetdə mövcud olan detoks qaydalarına heç birinə özbaşına əməl etməyin. Orada çox təhlükəli olan bir çox metod var. Detoks apararkən mütləq bir diyetoloqa müraciət edin ..
• Bəzi detoks metodları ilk iki gündə yorğunluğa səbəb ola bilər. İstirahət edin və gərgin fəaliyyətlərdən çəkinin.
• Əksər tibbi mütəxəssislər qaraciyər və böyrəklərin bədəndən bütün zəhərli maddələri təmizlənmə rejimi olmadan çıxara biləcəyinə inanırlar. Unutmayın ki, səhhətinizlə bağlı yəqin ki, heç bir şey hiss etməyəcəksiniz.