MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Böyrəklər duz və digər vacib qidaların konsentrasiyasını tarazlaşdırarkən, tullantı məhsulları bədəndən süzmə və xaric etmə funksiyasına malikdir. Böyrək sağlamlığı ümumi sağlamlığımız üçün son dərəcə vacibdir. Lakin zəhərli maddələrin irsi meylliliyi və istifadəsi böyrək funksiyasını poza bilər. Böyrək təmizlənməsi əsasən böyrəklərin təmizlənməsi deməkdir.Böyrəklərinizi təmizləmək istəyirsinizsə, bunu təhlükəsiz və effektiv şəkildə etməyinizə kömək edəcək bir neçə addım var.

Addımlar

Metod 3: Böyrək üçün sağlam bir pəhriz yeyin

1. 

   Nəmli qalın. Uzun müddətli dehidrasiya böyrəyin fəaliyyətini poza bilər. Susuzluq hiss etdiyiniz zaman su için və sidikiniz açıq sarı və ya rəngsiz olması üçün kifayət qədər maye içdiyinizə əmin olun. Əsas səviyyədən çox su içməyin böyrəkləri təmizləməsində təsirli olduğu təsdiqlənməsə də, bu, bəzi risk qruplarında böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

2. 

   
   
   Pəhrizinizi tarazlaşdırın. Yedikləriniz böyrəklərinizin sağlamlığına böyük təsir göstərir. Böyrək təmizlənməsi zamanı pəhrizinizə xüsusi diqqət yetirməlisiniz. Həmişə sağlam qidalanmalıyıq, ancaq böyrəklər kimi vacib bir orqanın təmizlənməsindən keçəndə daha vacibdir. Sağlam və balanslı bəslənmə böyrək zədələnməsinin iki əsas səbəbi olan yüksək qan təzyiqi və diabetin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
   • Qarpız pəhrizinizə əla bir əlavədir. Qarpızda çox miqdarda su var və sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərir, böyrəklərdən toksinləri atmağa kömək edir.
   • Daha çox giləmeyvə yeyin. Zoğalı və böyürtkən böyrəklərin tullantı məhsullarından qurtulmasında xüsusilə təsirli olur.
   • Balqabaq toxumlarında böyrək funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edən bir çox təsirli antioksidan var. Qəlyanaltı kimi gündəlik pəhrizinizə balqabaq toxumu əlavə etməyi düşünün.

3. 

   
   
   Natrium qəbulunu azaldın. Natrium yüksək olan pəhrizlər yüksək qan təzyiqi riskini artırır. Bu böyrəklərə əlavə təzyiq göstərə bilər. Pəhrizdə natriumun azaldılması ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün çox köməkçi bir yoldur, xüsusilə böyrəklər üçün faydalıdır.
   • Təzə meyvə və tərəvəz yeyin. Təzə qidalarda konservləşdirilmiş qidalardan daha az sodyum var.
   • Məhsul etiketini oxuyun. Aldığınız qidaların az miqdarda natrium olduğundan əmin olmaq üçün ambalajdakı maddələri yoxlamağı vərdiş etməlisiniz. Konservləşdirilmiş şorba, qarşısını almaq üçün bir şeydir. Ən az sodyum tərkibli olanı seçmək üçün məhsulları müqayisə edin. Həm də az sodyum kimi reklam verən məhsullara baxmalısınız.

4. 

   
   
   Sidikqovucu təsiri olan təbii içkilər içmək. Bədənin filtrasiya sistemi olduğu üçün böyrəklər tullantıların toplana biləcəyi yerdir. Əlavə şəkərsiz təbii şirələr içmək nəmli qalmaq və qidaları bədənə daşımaq üçün əla bir yoldur.
   • Zoğalı suyu böyrək daşı əmələ gəlməsi riski olan kalsium oksalatın azaldılmasına kömək etdiyi üçün böyrək təmizlənməsi üçün ən təsirli variantlardan biridir. Əlavə şəkərsiz təbii olan şirələrə baxın.
   • Çuğundur suyu da çox yaxşıdır. Çuğundurda bir çox yığılmış tullantıların təmizlənməsinə kömək edən betain var.
   • Limon suyundakı təbii turşuluq böyrəkləri təmizləməyə kömək edir. Limon suyunu daha az turş etmək üçün su ilə seyrək edə bilərsiniz.

5. 

   Ehtiyatla bitki mənşəli əlavələr qəbul edin. Bir çox otlar böyrək problemlərini müalicə etmək üçün qədim dövrlərdən bəri istifadə edilmişdir, lakin həddindən artıq istifadə və ya digər dərmanlarla və ya otlarla birlikdə zərərli ola bilər. Hər hansı bir pəhriz əlavəsinə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin.
   • Süd tikan ekstraktı və qreypfrut toxumu böyrək müalicəsi üçün təbii vasitələrin iki nümunəsidir. Bitki mənşəli məhsullar ümumiyyətlə çay kimi qəbul edildikdə ən təsirli olur. 5-10 dəqiqə isti suda otları batıraraq çay hazırlayın.
   • Böyrək xəstəliyiniz varsa və ya digər dərman qəbul edirsinizsə, əlavələr yüksək risk yaradır. C vitamini və ya quşüzümü həbləri kimi faydalı əlavələr də çox miqdarda qəbul edildikdə əks təsir göstərə bilər.
   • Əlavələrin çirklənməməsi üçün Consumer Lab, NSF International və ya ABŞ kimi müstəqil bir təşkilat tərəfindən möhürlənmiş məhsullar seçməlisiniz. Farmakopeya.

6. 

   Arıtmağı sınayın. Böyrək təmizlənməsi bədəni "sıfırlamaq" və yeni, sağlam vərdişlər yaratmaq üçün təsirli bir yoldur. Sağlam və uyğun dəyişiklik həddindən artıq dəyişiklikdən daha təhlükəsiz və təsirli olur, buna görə özünüzə çətin bir problem yaratmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Bir neçə gün, təmizlənmənin yalnız bir günü yaxşı nəticələr verə bilər.
   • Təmizləmə prosesi zamanı yalnız müəyyən qida və içkilərdən istifadə edəcəksiniz. Bunlara quşüzümü kimi meyvələr və zefir kökü kimi otlar daxildir. Bunları yeməyinizə daxil etməyə imkan verən bir resept tapın.
   • Təmizlənmədən keçmək həm də böyrəkləri yükləyə biləcək bəzi qidalardan, xüsusən də spirt və kofeindən imtina etmək deməkdir. Böyrək daşı riskiniz varsa, şokolad, qoz-fındıq, çay, buğda kəpəyi, çuğundur, çiyələk, çuğundur, ravent və ispanaqdan da imtina etməlisiniz.
   reklam

Metod 3-dən 2: Böyrək Dəstəyi

1. 

   Mütəmadi olaraq idman edin. Fiziki aktivlik böyrəklərinizə təzyiqi artıran iki amil olan kilo alma və yüksək təzyiqdən çəkinməyə kömək edə bilər. Sağlam bir orqanizm saxlamaq böyrəklərin normal işləməsinin bir yoludur. İdmanla məşğul olmaq üçün gündə ən azı 20 dəqiqə vaxt ayırmağa çalışın.
   • Sizi maraqlandıran fəaliyyətləri seçin. Məsələn, gəzməklə maraqlanırsınızsa, bir dostunuzu dəvət edə və qonşuluğu araşdırmaq üçün cədvəlinizə bir tarix təyin edə bilərsiniz. Üzməyi sevirsinizsə, yerli bir ictimai hovuz axtarın.
   • Daha əvvəl heç idman etməmisinizsə, hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

2. 

   Siqaret üçün Caii. Bir siqaret vərdişiniz varsa, siqareti buraxmaq ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı böyrəklərə də fayda gətirəcəkdir. Siqaret çəkmə vərdişləri böyrəklər də daxil olmaqla həyati orqanlara qan axmasına mane olur. Bu, böyrəklərin toksinləri bədəndən təsirli şəkildə çıxara bilməyəcəyi deməkdir.
   • Siqareti buraxmaq çətin bir müddətdir, ancaq tapa biləcəyiniz çox sayda qaynaq var. Detoks dərmanları və ya yamalar və ya saqqız kimi nikotin məhsulları barədə doktorunuza müraciət edin.

3. 

   Təlimata uyğun olaraq dərman qəbul edin. Dərmanların bir çox faydası olduğu halda yan təsirləri də ola bilər. Bəzi reseptli dərmanlar böyrəklərə çox zərərlidir. Təyin edildikdə bu barədə həkiminizlə danışın.
   • Reçetesiz satılan ağrı kəsicilər - xüsusən də ibuprofen, Aleve və Motrin kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (QSİƏP) - müntəzəm qəbul edildikdə böyrək zədələnməsinə də səbəb ola bilər. Hərdən sonra istifadə etməyə başlamanızın bir əhəmiyyəti yoxdur, ancaq böyrək sağlamlığınızla əlaqəli xroniki ağrı ilə qarşılaşarkən həkiminizdən alternativ dərmanlar barədə soruşmaq vacibdir. Asetaminofen böyrəklər üçün təhlükəsiz bir NSAİDdir.
   reklam

Metod 3-dən 3: Böyrək sağlamlığını anlayın

1. 

   Böyrəklərin əhəmiyyətini anlayın. Böyrəklərin sağlamlığınız üçün nə qədər vacib olduğunu anladığınızda böyrəklərinizə daha yaxşı qulluq edəcəksiniz. Böyrəklər bədəninizdəki tullantı məhsullardan qurtarır - filtr sisteminizi təsəvvür edin. Böyrəklər olmadan natrium və kalium səviyyəsi təhlükəli şəkildə arta bilər.
   • Sağlam vərdişlər yaratmağa çalışın. Məsələn, kofein və alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırmağa çalışın. Böyrəklər üçün də faydalı olmasının yanında bunun sağlamlığa bir çox faydası olduğunu da tapa bilərsiniz.

2. 

   Böyrək xəstəliklərinin risklərini bilmək. Xroniki böyrək çatışmazlığı ən çox görülən böyrək xəstəliyidir. Uzun müddət davam edərsə, xəstəlik böyrək funksiyasının itməsinə səbəb ola bilər, yəni böyrəklər tullantı məhsulları süzə bilməz. Xroniki böyrək xəstəliyinin simptomları yorğunluq, ürək bulanması, sidik ifrazının azaldılması və ya azalması, mayenin tutulması (tənəffüsün çətinləşməsinə səbəb ola bilər) və kalium səviyyəsinin artmasıdır.
   • Xroniki böyrək xəstəliyinə tez-tez diabet və yüksək qan təzyiqi səbəb olur. Bu şərtlər varsa, ildə ən azı bir dəfə böyrək funksiyasını yoxlamaq üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
   • Böyrək daşları da yaygındır. Böyrək daşları ümumiyyətlə minerallardan hazırlanan və çox ağrılı ola bilən sərt hissəciklərdir. Semptomlara aşağıdakılar daxildir: bel, yan və mədədə ağrı (bəzən şiddətli və kramp) və çətin və ağrılı sidik ifrazı.

3. 

   Doktorunuzla danışın. Böyrək xəstəliyinizdən şübhələnirsinizsə, tibbi müalicəyə müraciət edin. Semptomlarınızı mümkün qədər spesifik olaraq təsvir etdiyinizə əmin olun. Böyrək xəstəliklərinin qarşısının alınması barədə həkiminizdən də məlumat ala bilərsiniz. reklam

Məsləhət

• Xüsusilə xroniki böyrək xəstəliyi riskiniz yüksək olarsa, reseptsiz satılan məhsullarla böyrək təmizlənməsinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Doktorunuz sizə etibarlı və nəzarət olunan bir məhsul tövsiyə edə bilər.

Xəbərdarlıq

• Nəzarətsiz diabet də böyrək zədələnməsinə, bəzi hallarda böyrək çatışmazlığına səbəb ola bilər; Buna görə də bir həkim köməyi ilə şəkərli diabetin düzgün müalicəsi vacibdir.