MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Bir şey mənalı olduqda, bir məqsədi var; vacibdir. Eynilə mənalı və mənalı bir həyat mənalı ola bilər. Həyatınızın tamamilə mənasız olduğu kimi hiss etmək, depressiyaya və ümidsizliyə səbəb olur. Həyatınıza məna qatacaq hər hansı bir xüsusi prinsip yoxdur, ancaq bu müddətə vaxt ayırmaq və düşünmək istəsəniz özünüz üçün mənalı bir həyat qurma qabiliyyətiniz var. .

Addımlar

Metod 1-dən 2-si: Həyata baxışınızı dəyişdirin

1. 

   Məqsədinizi araşdırın. Həyatınızda müəyyən bir hədəfiniz olduğu və bunun üçün vaxtınızı və qabiliyyətlərinizi təsir edə və istifadə edə biləcəyiniz kimi hiss olunur, həyatınıza məna qatacaqdır. Bu, bir çox fərqli şeyi sınamağınızı tələb edir. Fotoqrafiya ilə maraqlanırsınızsa, hiss etdiyinizi görmək üçün bir kamera borc almalı və ya bir fotoqrafiya dərsi keçməlisiniz. Və ya bəlkə də başqalarına kömək etməklə maraqlanırsınız və ünsiyyətdə çox yaxşısınız - tədrisin sizi razı hiss etməyinizə kömək etməyini öyrənmək üçün müəllim olmaq üçün çalışmalısınız. Məqsəd tapmaqda sizə kömək edəcək bəzi digər üsullar bunlardır:
   • Yaşlandığınızı düşünün və həyatınıza baxın. Hansı bir həyatı yaşamaq istəyirsən? Dünyanı gəzib dolaşan, amma mütləq evli olmayan həyatdan məmnun qalırsınız? Yoxsa böyük, sağlam bir ailəniz varsa qürur və məmnunluq hiss edəcəksiniz?
   • Gücünüzü və istedadlarınızı yazın. Onları necə istifadə edə bilərsiniz? İşdə? Könüllü və ya dost nə vaxt olub?
   • Bir həftə boyunca hər axşam sizə enerji, sevinc və məqsəd hissi verən hadisələri və fəaliyyətləri, verməyən hadisələri və fəaliyyətləri yazmağa vaxt ayırın. bunlar. Həftə sonu siyahınızı nəzərdən keçirməli və həyatınızdakı əyləncəli, enerjili şeyləri maksimum dərəcədə artırmağın yollarını düşünməyə çalışmalısınız.

2. 

   
   
   Sizin üçün vacib olanı müəyyənləşdirin. Hər bir insanın fərqli üstünlükləri var; Sizin üçün vacib olanı müəyyənləşdirmək mənalı bir həyat yaşamaq üçün vacibdir. Sizin üçün vacib olan beş şeyin siyahısını yaradın və sonra mövcud həyat tərzinizin onlar üçün uyğun olub olmadığını düşünün. Əks təqdirdə, sizin üçün vacib olanlarla daha uyğun olmasını necə dəyişdirə bilərsiniz?
   • Ailə və ya sağlamlıq kimi bir neçə faktoru da sadalaya bilərsiniz. Və ya yaradıcılıq, böyümə, başqalarına kömək etmək, azadlıq və maraq kimi digər şeylər.
   • "Yaradıcılıq" siyahınızın başındadırsa, ancaq işiniz mühasibdirsə, iş yerinizi dəyişdirməyi düşünməlisiniz və ya yaradıcılığı həyata daxil etməyin yollarını tapmalısınız (məs. rəsm dərsi keçir, boş vaxtlarında yaz, cəmiyyətdə teatrda iştirak etmək və s.).

3. 

   
   
   Həyatınıza məna əlavə etmək lazım olduğunu niyə yaz. Niyə buna ehtiyac duyduğunu hiss edirsən? Həyatınızda heç bir möhtəşəm hadisədən keçməli olmusunuzmu? Bəlkə də cansıxıcı bir həyatın tələsinə düşmüş kimi hiss edirsən. Nə olursa olsun, niyə həyatınıza məna əlavə etmək istədiyinizi yazın. Onları kağıza yaza və ya kompüterinizdən istifadə edə bilərsiniz. Bu metod sizin üçün nə üçün vacib olduğunu anlamağınıza kömək edəcək və düşüncələrinizi düzəltməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Məqsədli bir həyatın vacibliyini başa düşün. Məqsəd hissinə sahib olmaq həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırır və hətta daha uzun yaşamağınıza kömək edir.
   • Unutmayın, məna xoşbəxt bir həyatla eyni deyil. Özünüzü xoşbəxt hiss edə bilərsiniz, amma mənalı bir həyat yaşamırsınız. Digər tərəfdən mənalı həyat mütləq xoşbəxt olacağınız mənasını vermir. Bu, xoşbəxt olmağın vacibliyini rədd etmək deyil, əksinə məna tapmaq xoşbəxtlik tapmaq deməkdir.

4. 

   
   
   Qurun hədəf özünüz üçün. Həmişə nə etmək istədiyinizi düşünün. Bəlkə qaçış vərdişinə sahib olmaq və ya roman yazmaq istəyirsən. Nə olursa olsun, xəyallarınızı reallaşdırmaq üçün hədəflər qoymağınız bir məqsəd hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Hədəfiniz kros yarışlarıdırsa, bunu son hədəfinizə çevirə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bu hədəfi daha spesifik, daha idarəolunan hədəflərə ayırmaq lazımdır. Böyük bir hədəfi kiçik, mümkün addımlara bölməyin ona çatmağınızı asanlaşdıracağına dair bir çox dəlil var.
   • Prosesi haqqında jurnal. Bu, motivasiya olmadığınızı hiss etdiyiniz zaman sizə kömək edə bilər, çünki özünüzü yenidən həvəsləndirmək və nə qədər gəldiyinizi görmək imkanı verir. .

5. 

   Karyera ilə bağlı düşüncənizi dəyişdirin. Martin Lüter Kinq Jr. bir dəfə "həyatda işiniz nə olursa olsun, yaxşı işləməyə çalışmalısınız" dedi. Etdiyiniz işin mənasını tapa bilmirsinizsə, diqqətinizi bu sahədə ən yaxşı olmağa yönəltməlisiniz. Bunun özü də həyatınıza məna qatacaq, çünki hər gün işə açıq məqsədlər qoyaraq işə getməyinizi tələb edir.
   • İşinizin başqalarına və hətta özünüzə kömək etməyinizə imkan verdiyi kiçik bir şeyi tapmağa da cəhd edə bilərsiniz. Məsələn, uşaq bağçasında işləyirsinizsə, yalnız qulluq etdiyiniz uşaqlara deyil, həm də işləmək və ya şəxsi problemləri həll etmək üçün vaxt verərək ailələrinə kömək edəcəksiniz. Müəllimsinizsə, başqalarının öyrənməsinə kömək etməklə yanaşı, müxtəlif mövzulardan da çox şey öyrənirsiniz.

6. 

   Nəyə görə minnətdar olduğunu başa düş. Səfeh səslənir, amma yazmaq üçün vaxt ayırmaq və ya heç olmasa minnətdar olduğun şeyi başa düşmək həyatının daha mənalı olmasını hiss etməyə kömək edəcəkdir. Yox olduğunuza görə narahat olmaqdansa, sahib olduğunuza görə minnətdarlıq göstərmək, diqqətinizi cəmləşdirməyə və ətrafınızdakı dünya ilə əlaqə qurmağa kömək edəcəkdir. Təbiətlə, insanlarla və ya daha güclü qüvvələrlə əlaqə qurmaq həyatınızın mənasını verməyə kömək edəcəkdir.
   • Məsələn, bəlkə də rahat bir yatağınıza sahib olduğunuz üçün minnətdarsınız, ya da səhər tezdən oyanmamağınıza, ya da asılı olmayaraq hər zaman zəng edə biləcəyiniz dostlarınıza görə minnətdarsınız. hər zaman.
   • Müntəzəm olaraq sahib olduğunuz bütün böyük şeylərə diqqət yetirməyə çalışın. Hər gün bir neçə saniyə üçün minnətdar olmağınızı təmin edən bir şeyi başa düşsəniz belə.
   • Minnətdarlıq inkişaf etdirmək bizə pis şeylər baş verdikdə və ya işlər planlandığı kimi getmədikdə belə, həyatımızın bir çox yaxşı şeylərə sahib olduğunu xatırladır. Ehtiyacınız olan daha çox şeyə ehtiyacınız olduğu hissindən qurtulmaq, həyatınızda həqiqətən vacib olan şeyləri anlamağa kömək edəcəkdir.

7. 

   Kömək almaq. Bəzən öz düşüncələrimizdə itərik və oradan çətinliklə həll tapa bilərik. Çətin bir dövr keçirirsinizsə, sizə qərəzsiz bir baxış bəxş edə biləcək bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışa bilərsiniz.Etibar etdiyiniz dostlarınız və ya yaxınlarınızla da paylaşa bilərsiniz, bəlkə də bənzər bir təcrübə yaşamış və ya cəhd edə biləcəyiniz mövzularda sizə təkliflər verəcəkdir.
   • Ətrafdakı damğanın, bunu etməyə çalışmanızı dayandırmasına icazə verməyin. Çox insan qorxuları və narahatlıqları barədə qərəzsiz bir söhbət etməkdən faydalanacaqdır.
   reklam

Metod 2-dən 2: Həyatınızda dəyişikliklər etmək

1. 

   Yaxın münasibətlər qurun. Onsuz da sahib olduğunuz ailə və ya dost ola bilərlər, eyni zamanda yeni insanlarla da eyni şeyi edə bilərsiniz. Hər iki halda da başqaları ilə möhkəm münasibət qurmağa vaxt ayırın. Bu həm də həyatınıza məna qatmaq üçün əla bir yoldur, çünki bu münasibətlər olduqca dərindir və sevgi və dəstək şəklində də sizə fayda verir. Münasibəti möhkəmləndirməyin bəzi yolları bunlardır:
   • Böyük bir dinləyici olun. Növbətinizin danışacağını gözləmək və ya başqası danışarkən telefonu yoxlamaqdansa, tamamilə insana və dediklərinə diqqət yetirin. Başını əyərək, suallar verərək və sözlərini təkrarlayaraq dinlədiyinizi onlara göstərin ("Elə isə nə deyirsiniz ..." kimi).
   • Duyğularınızı ifadə etməyin sağlam yollarını öyrənin. Qəzəbinizi necə idarə edəcəyinizi bilmək, qışqırmağınızı, sözünüzü kəsməyinizi və ya başqalarına qarşı şiddətli hərəkətlər etməmənizi təmin edəcəkdir.
   • Etibarlı olduğunuzu göstərin. Bir şey edəcəyinizi söyləyərkən sözünüzə əməl edib bunu etməlisiniz. Dürüst olmalısan, tutarlı olmalısan və səhv etsən etiraf et.

2. 

   Mövcud münasibətinizdə problemi həll edin. Bəzən başqa bir insanla yeni bir münasibət qurmaq çətin ola bilər. Çətin olmalarının bir çox səbəbi var, amma bunlardan biri də yaxın ətrafınızdakı insanların tez-tez ürəyinizi açmağı və ya inanclarınız üzərində düşünməyinizi istəməsidir.
   • Münasibətlərin sizi narahat edə biləcəyi hər hansı bir stresdən asılı olmayaraq, araşdırmalar göstərir ki, fiziki və ya emosional istismar əlamətləri göstərmədikləri müddətdə mənalı hisslərin inkişafında vacibdirlər. .
   • Ailənizlə və sevdiyiniz biri ilə problemlərinizdə özünüzə kömək etmək üçün ailə və ya cüt terapiyaya getməyi düşünün. Terapevt vasitəçi rolunu oynaya bilər və sağlam və məhsuldar bir şəkildə ünsiyyət qurmağınıza kömək edə bilər.
   • Sərhədləri necə quracağınızı öyrənin. Sağlam sərhədlər qurmaq özünüzü qorumağın və öz imicinizi yaxşılaşdırmağın bir yoludur.
   • İddialı bir şəkildə ünsiyyət qurun. İddialı olmaq aqressiv olmaq demək deyil - başqalarının ehtiyaclarına hörmət edərkən ehtiyaclarınızı bildirməkdir.

3. 

   Rəğbətli olun. Dalay Lama bir dəfə "Empati həyatımızı mənalı edən şeydir" dedi. Buna görə bəzən bu asan, digər vaxtlarda isə çox çətindir. Birinin səni incitdiyini və ya səni incitdiyini gördükdə özünüzü onun yerinə qoyun. Bənzər bir vəziyyətlə qarşılaşsanız nə hiss edəcəyinizi və ya necə davranacağınızı düşünün. İnşallah bu şəkildə, istər əziyyət çəkən adama kömək etməyə çalışaraq, istərsə də simpatiya göstərərək hərəkət etmək istədiyinizi hiss edəcəksiniz.
   • Eyni şey özünüzə olan münasibətinizə aiddir. Bəzən səhvlər edəcəksən və bu normaldır. Həqiqətən maraqlandığınız birisi ilə eyni şəkildə özünüzə rəğbət göstərməyə çalışın.
   • Empatiya hərəkəti beyninizin ləzzət mərkəzini aktivləşdirir, buna görə başqalarına kömək etdiyiniz zaman özünüzü böyük hiss edəcəksiniz. Sempatik insan daha yaxşı dostlar, valideynlər və həyat yoldaşları olacaq, buna görə rəğbət göstərmək münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

4. 

   Bağışlar. Əvvəlcə bu, minnətdar olmağın bir yolu kimi görünmədi, quruma kömək etmək üçün vaxt, pul bağışlamaq və ya əşyalar bağışlamaq (bir restorana pulsuz konservləşdirilmiş yeməklər kimi). kasıb) əlinizdə olan hər şeyi xəzinə etdiyinizi göstərmək üçün bir yoldur. Xeyriyyə işləri bir çox fərqli şəkildə edə bilərsiniz. Vaxtınızı, pulunuzu, istedadınızı və ya bir neçə dəqiqənizi ehtiyacınız olan şəxsə bağışlaya bilərsiniz. Ancaq bilməlisiniz ki, ildə yalnız bir saat kömək edə bilməzsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, bundan faydalanmaq üçün müntəzəm olaraq xeyriyyəçilik etməlisiniz.
   • Zövq aldığınız xeyriyyəçilikdə olmağa çalışın. Yenə də bu yanaşma, həyatınızı olduğu kimi görməyinizə kömək edəcək, xüsusən də digər insanlara, heyvanlara və ya qarşılaşdığınızdan daha pis vəziyyətlərə kömək etmək üçün könüllü olsanız.
   • Məsələn, heyvanları sevirsinizsə, tez-tez yerli heyvan təsərrüfatınıza kömək etmək üçün könüllü ola bilərsiniz. Uşaqları sevirsinizsə, bir körpələr evində və ya yerli icma mərkəzində könüllü ola biləcəyinizi öyrənin.

5. 

   Yeni iş axtarır Daha əvvəl hazırkı işinizə münasibətinizi dəyişdirməyə çalışmış ola bilərsiniz, amma alınmadı. Bəlkə başqa bir iş axtarmağın vaxtı gəldi.
   • Başqa bir mənasız işi bitirmədən əvvəl həyatda dəyər verdiyinizi yazmaq üçün bir az vaxt ayırın. Məsələn, bəlkə də xeyirxahlığı və ya səxavəti qiymətləndirirsiniz. Başqalarına kömək etməyi və ya onları güldürməyi də qiymətləndirə bilərsiniz. Düşündüyünüz hər elementi yazın. Bu, zövq alacağınız fəaliyyəti müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.
   • Pulsuz etməkdən çəkinməyəcəyiniz bir şeyi düşünün. Məsələn, kasıblara pulsuz bir restoranda kömək etmək üçün könüllü olmaqdan xoşunuz gəlirsə, niyə karyeranız olmasın. Yaşayış yeri təşkil etmək, vəkillik proqramları hazırlamaq və / və ya yoxsullara məsləhət vermək üçün insan tapması lazım olan bir neçə qeyri-kommersiya təşkilatı var.
   • Ayrıca, maraqlana biləcəyiniz bir iş yeri üçün staj üçün müraciət edə bilərsiniz. Bu, həyatda böyük dəyişikliklər etmədən işin sizin üçün uyğun olub olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.

6. 

   Ol cəsur. Gündəlik işinizə nəzər salmaq olduqca qorxunc olacaq. Öz həyat tərzinizlə bağlı həqiqətən dürüst olmağı tələb edir. Məqsəd hissini hiss etmək üçün çox böyük dəyişikliklər etməlisiniz və bu, bütün həyatınızı sərf etməli olduğunuz bir səyahətdir.
   • Həyatınızla etmək istədiyiniz şeyin böyük bir dəyişiklik tələb etdiyinə qərar verdiyiniz təqdirdə (məsələn, dünyanı gəzmək, qənaətinizə çox investisiya qoymaq və ya gündəlik işinizi dəyişdirmək) Qorxunuzu sınamaq və aradan qaldırmaq lazımdır. Qorxu tez-tez bizi istədiyimizi etməkdən saxlayır.
   • Güvəninizi artırmaq və qorxunuzu qəbul etmək cəsarətinizi inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.
   reklam

Məsləhət

• Həyat üçün məna forması. Məna sən sınamadan sənə gəlməz. Məqsədinizi tapa bilmək üçün dəyərlərinizi və seçdiyiniz nöqteyi-nəzər haqqında düşünməyə səy göstərməlisiniz. Mənanın avtomatik olaraq sizi tapacağını gözləməyin.

Xəbərdarlıq

• Həyatınızda bir məna tapmaq özünüzü yenidən araşdırmağı əhatə edir və bəzən bu qorxunc və / və ya ağrılı ola bilər. Bunun prosesin bir hissəsi olduğunu bilməlisən. İşlər bitmiş kimi hiss edirsinizsə, hisslərinizi etibarlı bir dostunuza və ya sevdiyiniz şəxsə və ya ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yazın və ya paylaşın.