MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Özünüzə qarşı dürüst olmadığını söyləyən daxili səsinizi heç hiss etdinizmi? Bəlkə də həqiqət olmasa da, karyeranızın və ya əlaqənizin böyük olduğuna inanmaq üçün özünüzü aldadırsınız. Və ya bəlkə özünüzü maddi cəhətdən işgəncə verirsiniz, əla bir iş görürsünüz. Nə olursa olsun, özünüzə qarşı dürüst olmaq, həyatınızda bacarıqları inkişaf etdirmək, çətinliklərdən qalxmaq, özünüzü qəbul etmək və özünüzə sadiq yaşamaq üçün əla bir fürsətdir.

Addımlar

3-dən 1-ci hissə: Özünü qiymətləndirməyə hazırlaşmaq

1. 

   Düzgün düşüncə tərzini formalaşdırın. Özünüzü qiymətləndirməyə açıq olun, çünki bu problem həll etmək üçün faydalı bir vasitə ola bilər. Bunu utanmadan və günahkar olmadan etməlisən. Özünüzə qarşı vəhşicəsinə dürüst olmaq lazım deyil. Bunun əvəzinə dürüst qalaraq özünüzə qarşı nəzakətli və nəzakətli olun.
   • Bir dostunuzun özünüzə məsləhət verdiyini düşünün. Bu üsul özünüzə qarşı çox sərt davranmamağa kömək edəcəkdir.

2. 

   
   
   Özünüzü qiymətləndirmək istədiyiniz sahələri müəyyənləşdirin. Özünüzə qarşı dürüst olmağa başlamaq üçün həyatınızın hər tərəfini qiymətləndirmək məcburiyyətində deyilsiniz. Sizi narahat edən və nəyi dəyişə biləcəyinizi düşünün.Hədəflərinizə, karyeranıza, pulunuza, ailənizə, mənəviyyatınıza və sevginizə odaklana bilərsiniz.
   • Vaxtınızı necə keçirdiyinizi də düşünə bilərsiniz. Məsələn, vaxtınızı kiminlə keçirirsiniz? Başqaları ilə keçirdiyiniz vaxtın keyfiyyəti nədir?
   • Özünüz üçün etdiyiniz seçimləri nəzərdən keçirə bilərsiniz. Məsələn, hədəfləriniz, məşq üsulunuz, yemək yeməyiniz və ya iş qaydanız nədir?
   • Fəaliyyət, valideyn, övlad, ortaq və s. Kimi fəaliyyətinizi seçdiyiniz rolda düşünə bilərsiniz. Hədəflərinizi və onlara doğru irəliləmənizi qiymətləndirin.

3. 

   
   
   Cəsarətli olun. Başlamaq üçün yaxşı bir yer, yaxınlaşdığınızı hiss etdiyiniz mövzulardan sonra daha az rahat edən problemlərə keçməkdir. Özünüzə qarşı dürüst olma qabiliyyətinizi qoruyacağınıza inam qazandığınızda, həll etməkdə çətinlik çəkdiyiniz mövzulara yaxınlaşaraq özünüzə meydan oxumağa davam edə bilərsiniz.
   • Mövzunun öz rahatlığınıza əsasən qiymətləndiriləcək bir sahə seçməyin. Sizi narahat edən şeydən uzaqlaşsanız, ən başlıcasından da uzaq dura bilərsiniz.

4. 

   
   
   Özünüz üçün vaxt ayırın. Ailənizdən əvvəl və ya daha gec oyanın və ya oturub düşünmək üçün sakit bir yer tapın. Bir çox insan başqa bir sadə işi (məsələn, paltar yuyarkən) edərkən və ya yeriyərkən daha yaxşı düşünür. Sizin üçün uyğun olanı tapın. reklam

3-dən 2-ci hissə: Özünü Qiymətləndirmə

1. 

   Bu barədə yaz. Sözlərlə təqdim etmək daha dəqiq olmağınıza kömək edə bilər. İstədiyiniz siyahı, qeyd, cizgi filmi, rəsm və ya xəritə şəklində olsun, rahat hiss etdiyiniz istənilən üsulla yaza bilərsiniz. Yazmağı bacarıqlı deyilsinizsə, düşüncələrinizi fərqli bir şəkildə qeyd edə bilərsiniz.

2. 

   Konkret və tam olun. Qeyri-müəyyən və həddən artıq geniş bir qiymətləndirmə yaratmaq əvəzinə, güclü tərəflərinizə və öz üzərində işləməyiniz lazım olan müəyyən sahələrə diqqət yetirin. Hərəkətə ehtiyacınız olduqda bu çox kömək edəcəkdir. Yalnız inkişafa ehtiyacı olan sahələrə diqqət yetirməyin, eyni zamanda güclü və bacarıqlarınıza da diqqət yetirin.
   • Məsələn, “çox utancaq” olduğunuzu qeyd etmək əvəzinə, “Daha inadkar olmaq istəyirəm ki, şirkətin iclasında bir görüşdə öz fikrimi çox əmin olduğum zaman təqdim edə biləcəyəm. bir şeyə əminəm ”.

3. 

   Gücünüzlə başlayın. Nəyə yaxşı yiyəsən? Sənin həvəsin nədir? Başqaları sizinlə bağlı nə tərifləyir və ya kifayət qədər yaxşı olduğunuzu söyləyir? Bu şeyləri siyahıya aldıqdan sonra onları daha da yaxşılaşdırmağın yollarını və ya onları öz xeyrinizə istifadə edə biləcəyinizi düşünün.
   • 10 dəqiqə vaxt ayırın və bu ifadəni mümkün qədər fərqli amillərlə tamamlayın: Güclü məqamlardan biri ...

4. 

   Çalışmalı olduğunuz sahələrin siyahısını hazırlayın. Nəyi sevmirsən? Sənin üçün nə işə yaramadı? Nə yaxşılaşdırmaq istədiyinizə odaklanmanız daha obyektiv bir perspektiv verə bilər. Bu amillərin siyahısını hazırladıqdan sonra onları yaxşılaşdırmaq və ya görməməzlikdən gəlmək istəməyinizi seçə bilərsiniz.
   • Aşağıdakı cümləni mümkün qədər fərqli amillərlə tamamlamaq üçün 10 dəqiqə vaxt ayırın: İşlər pis gedir ...

5. 

   
   
   Şansınız haqqında yazın. Gücünüzü necə istifadə etdiyinizə və ya özünüzü necə inkişaf etdirdiyinizə əsaslana bilərlər. Şəxsi səviyyədə fürsət sadəcə pul qazanmaq üçün potensial deyil. Bunun əvəzinə ya ehtiyaclarınızı yerinə yetirə biləcək, ya da özünüzü inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir şeydir.
   • Məsələn, bir alət çalmağı öyrənmək sizə maddi imkan verməyə bilər, amma prosesdən məmnun olmaq hissi sizin şansınız olması üçün kifayət olmalıdır.

6. 

   
   
   Uğurunuza mane olan amillərin siyahısını yaradın. Nə fürsətlərinizi poza bilər, ümidinizi məhv edə bilər və ya müvəffəqiyyətinizi təxirə sala bilər? Onları müəyyənləşdirmək onları daha aydın qavrayacaq və daha az qorxudacaq.
   • Bir çox risk tamamilə sizin nəzarətinizdən çıxır, ancaq bəzi digər riskləri minimuma endirə və ya təxmin edə bilərsiniz.

7. 

   
   
   Sözlər vasitəsi ilə özünü qiymətləndirmə aparın. Qarşınıza bir kreslo qoyub həmin kresloda oturduğunuzu görselleştirebilirsiniz. Gizlədiyinizi ucadan danışın. Özünüzdə də müsbət ola bilərlər.
   • Başqa insanlarla söhbət etmək daha rahatdırsa, təsəvvür edin ki, o kafedə otururlar. Hətta şəxslə əlaqə qura və əslində dediklərinizi söyləyə bilərsiniz.
   reklam

3-dən 3-cü hissə: Özünü qiymətləndirməyə əsaslanan icmal və fəaliyyət

1. 

   Güclü, fürsət və inkişaf etdirməli olduğunuz sahələrin siyahısını nəzərdən keçirin. Cəfəngiyatların üstündən xətt çəkin və ya bunları daha diqqətlə düşündükdən sonra uyğun görünmür. Onları itkin elementlə əvəz edin. Alternativ olaraq doğru olanın və ya istədiyinin yanında bir ulduz əlavə edə bilərsiniz.

2. 

   Təslim olmayın. İşləməli olduğunuz sahələri müəyyənləşdirərkən ümidsizlik və məyusluq hissləri ilə mübarizə aparmağa çalışın. Bunun yaxşı bir yolu inkişaf üçün sahələri müəyyənləşdirdikdən sonra özünüzü kiçik mükafatlarla mükafatlandırmaq və onlara əməl etməkdir. Həm də, ümidsizlik və depressiya hissləri sizə çatdıqda, “dərhal mükafat” a diqqət yetirin və ağrılı və düzəldilməsi asan olmayan şeyləri qiymətləndirin.
   • Öz layiqliyinizi qiymətləndirmədiyinizi unutmayın, sadəcə kim olduğunuzla ideal insan arasındakı fərqi müəyyənləşdirməlisiniz.

3. 

   Sizi necə gördükləri barədə etibar etdiyiniz dostlarınızla məsləhətləşin. Özünüzü görmək asan deyil və dürüst bir kənar şəxsin təqdiri, özünüzü qiymətləndirməyinizin haqlı olub olmadığını qiymətləndirməyə kömək edə bilər.
   • Obyektiv bir baxış edin. Hələ Nobel mükafatı almamısınız. Çoxumuz da bu mükafatı heç almamışıq. Sən insansan və sən də daxil olmaqla heç kim sənin mükəmməl olacağına ümid edə bilməz.

4. 

   Bir fəaliyyət planı qurun. İnkişaf etdirməli olduğunuz sahələr üçün bir fəaliyyət planı qurun. Sərt hədəflər üçün onu alt hədəflərə ayırın. Uğuru müəyyənləşdirdiyinizə əmin olun ki, müvəffəq olub-olmayacağınızı asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz.
   • Məsələn, çəkinizlə bağlı bir probleminiz olduğunu düşünürsənsə, "45 kq arıqla" kimi bir hədəf qoyub hədəfi həyata keçirə biləcək bir neçə kiçik pilləyə bölə bilərsən. Etə biləcəyiniz hər kiçik dəyişikliyi düşünün və daha sonra böyük hədəfinizə çatmaq üçün sizə kömək edə bilər. Məsələn, ilk həftə ərzində şəkərli və ya qazlı içkilərdən imtina etməyiniz lazım ola bilər. İkinci həftə peçenye və çörek kimi işlənmiş qablaşdırılmış xəmir xörəkləri qəbulunuzu azaldın və daha sağlam qidalarla əvəz edin. Çox vaxt sağlam qidalar yeməyə başlayana qədər pəhrizinizi daim yenidən qurun.

5. 

   Bir irəliləmə qrafikini yaradın. Yeni güclü və hədəflərinizi xatırladan bir siyahı tutun. Bir əməliyyatı və ya hədəfi yerinə yetirdikdə onları siyahınızdan keçirin. Əgər problem yaşayırsınızsa, irəliləməyinizə mane olan maneələri müəyyənləşdirin və onları aradan qaldırmağa kömək edəcək şeylərə diqqət yetirin.
   • Məsələn, qumar çılğınlığınızdan qurtula bilmirsinizsə, detoks prosesinə necə başladığınızı və uğursuz olduğunuz zaman düşünün.Başqa bir işiniz olmadığı zaman həftəsonu qumar rutininizə qayıtmağa meylli olduğunuzu görmüş ola bilərsiniz və həftə sonları özünüzü məşğul etmək üçün bir plan üzərində işləyə bilərsiniz. .

6. 

   Özünüzə qarşı yumşaq olun və bütöv bir görünüşü qoruyun. Davranışlarınızı insan təbiətinizdən ayırmağı unutmayın. Siz öz hərəkətləriniz deyilsiniz və hərəkətləriniz öz hörmətinizi təyin edə bilməyəcəkdir. İnkişaf etdirməli olduğunuz sahələrə diqqət yetirəndə bütün vəzifəniz özünüzü “yaxşılaşdırmaq” kimi hiss edə bilərsiniz. Həm də yaxşılaşdırmanın lazım olmadığı sahələrə diqqət yetirməyi unutmayın.
   • Məsələn, daha çox idmana diqqət yetirsəniz və son bir ay üçün qarşınıza qoyduğunuz bütün məqsədləri yerinə yetirdinizsə, özünüzə bir gün istirahət etməyə və kinoya getməyə icazə verə bilərsiniz. qaçış yerinə. Yalnız geriyə düşməmək və bütün yaxşı səylərinizi buraxmaq üçün diqqətli olmalısınız.
   reklam

Məsləhət

• Bir şeyi yazmağın səhv olmadığını unutmayın. Onları paylaşmamağı, ləğv etməməyi, düzəltməməyi və ya sadəcə gizli saxlamağı seçə bilərsiniz.
• Nədən başlayacağınızı bilmirsinizsə, şəxsiyyət testini onlayn verə bilərsiniz (aşağıdakı linklərə baxın). Özünüzü kəşf etməyinizə kömək edə bilməyəcəklər, ancaq işə başlamaq üçün təbiətiniz haqqında bir az məlumat verə bilərlər.
• Hansı problemi yaxşılaşdırmağa çalışdığınızdan asılı olmayaraq hər zaman mütəxəssisdən kömək istəyə bilərsiniz. Özünüzə qarşı dürüst olmaq yalnız işlərlə məşğul olmaq demək deyil.