Müəllif:
Monica Porter
Yaradılış Tarixi:
22 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
27 İyun 2024
MəZmun
İşlənmiş qidalara tez-tez konfet, yağlı qidalar və qəlyanaltılar daxil olmaqla "zibil qida" deyilir və mədə ağrısı ala bilərsiniz. Mədə ağrısı və kabızlık, lif çatışmazlığından qaynaqlana bilər, çünki lazımsız qidalar çox vaxt çox az lif ehtiva edir. Şəkər, yağ və karbohidratların tez-tez qismən şişkinlik səbəbi ilə mədə narahatlığına səbəb olduğu düşünülür. Budur, çoxlu yersiz yemək yedikdən sonra mədə narahatlığını müalicə etməyə kömək edən bəzi yollar.
Addımlar
2-dən 1-ci hissə: Qəlyanaltıdan yaranan mədə ağrısı
Limon suyu içmək. Limon suyundakı turşu, həzm prosesini sürətləndirməyə kömək edə bilər, çoxlu yersiz yeməklər nəticəsində yaranan mədə ağrılarını müalicə etməyə kömək edir. Yalnız limon suyunu 250-350 isti su ilə seyreltin və rahat hiss edənə qədər tədricən için.
- Limon suyunu adi çay ilə qarışdırıb biraz bal əlavə edib qarnınızı sakitləşdirə bilərsiniz. Bununla birlikdə, çox bal verməyin, yoxsa mədənizi daha da əsəbiləşdirəcəksiniz.
Çobanyastığı çayı içmək. Çobanyastığı çayı həzm sistemini sakitləşdirməyə, yeməyin həzmini asanlaşdırmağa kömək edən təbii bir antiinflamatuar rolunu oynayır. Bir paket çobanyastığı çayını 5-10 dəqiqə qaynar suda saxlayın və ya çay içəcək qədər sərin olana qədər. Çay bitənə qədər və ya mədə ağrısı azalana qədər tədricən için.- Çobanyastığı çayı yuxuya getməyə kömək etdiyi üçün bu, yatağa hazırlaşarkən də kömək edir.
- İsti çay içərkən diqqətli olun. Çayı içməmişdən əvvəl soyuduğunu yoxlamaq üçün bir çay qaşığı istifadə edin.
Nanə çayı iç. Nanə həzm sistemi əzələlərini sakitləşdirməyə və həzm sistemi üçün faydalı olan qidanı daha asan həzm etməyə kömək edə bilər. Nanə çayı mağazada və ya baqqal mağazasında filtr torbası və yarpaq çayı kimi əldə edilə bilər. Sadəcə çay paketini qaynar suya qoyun ki, içilənə qədər soyudun və yavaş-yavaş sona qədər və ya özünüzü yaxşı hiss edənə qədər için.- Evdə nanə yetişdirə bilsəniz, bitkidəki yarpaqları kəsib qurudub çay hazırlaya bilərsiniz. Bu şəkildə evdə nanə çayı içəcəksiniz və lazımsız yeməklərdən mədə ağrıyanda istifadə edin.
Zəncəfil çayı içmək. Yumşaq zəncəfil konfetlərini çeynəyə bilərsiniz. Hər iki növ də mədənin sakitləşməsinə kömək edə bilər.
İsti bir kompres istifadə edin. Bəzi mədə ağrıları qarın nahiyəsindəki isti kompreslə yüngülləşdirilə bilər. Bu, əzələlərin rahatlamasına kömək edir və ağrıları unutdurur. Şüşəni isti su ilə doldurun və uzanın. Su şüşəsini qarnınıza qoyun və ağrı azalana qədər rahatlayın.
- Yatarkən və bir şüşə isti su tətbiq edərkən yuxulu hiss edəcəksiniz - bu mədə ağrısı zamanı sizə kömək edəcəkdir.
- Bir su qabınız yoxdursa, bir istilik yastığı da istifadə edə bilərsiniz.
Pepto-Bismol qəbul edin. Pepto-Bismol digər simptomlar arasında mədə narahatlığını müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Digər dərmanlarda olduğu kimi, dərman qəbul etməmək üçün bəzi başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə, Pepto-Bismol qəbul etməzdən əvvəl həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Düyü çayı için. Yarım stəkan düyüdən 6 stəkan su ilə 15 dəqiqə qaynatmaq mədə yaxşı olmadığı zaman içmək üçün təsirli bir düyü "çayı" olacaqdır. Bişdikdən sonra düyüdən süzün və bir az bal və ya şəkər əlavə edin. Çay hələ isti olduqda içməlidir.
Yandırılmış tost yeyin. Yandırılmış çörəyin acı ləzzəti mədəni sakitləşdirməkdən daha çox narahat edərsə də, o yanmış hissə mədənin daha yaxşı hiss olunmasına kömək edir. Çörəyin yanmış təbəqəsinin mədəni narahat edən molekulları özünə hopdurduğu düşünülür.
- Çörəyin daha dadlı olması üçün bir az bal və ya cem əlavə edin.
Az miqdarda alma sirkəsi istifadə edin. Alma sirkəsi, 1 xörək qaşığı alma suyu sirkəsi ilə 1 stəkan su və 1 xörək qaşığı bal nisbətində isti su ilə qarışdırıldıqda mədənizi rahatlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu qarışıq şişkinlik və ürək yanmasını azaltmaqla yanaşı sancıların azaldılmasına kömək edəcəkdir. reklam
2-dən 2-ci hissə: Zərərli yeməklərdən qaynaqlanan mədə ağrısından çəkinin
Zərərli yeməkləri azaldın. Bəzi yararsız qidaları həzm etmək çətindir. Bu səbəblə qidada lif olmaması, lakin şəkər, yağ və karbohidratla zəngin olması səbəbindən mədə narahatlığına səbəb ola biləcəyi üçün qüsursuz yeməyinizə səbəb olan yararsız qidalardan imtina etməlisiniz.
- Əksər qida paketlərində qidalanma məlumatları ilə birlikdə paket ölçüləri var.Mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün hər qəlyanaltıdan yalnız bir hissəsini hesablamalı və yeməlisiniz.
- Həddindən artıq yeməməyiniz üçün kiçik paket qəlyanaltılar ala bilərsiniz.
Zərərli qidaları sağlam qəlyanaltılarla əvəz edin. Təzə meyvə və ya meyvə hamarlığı şirniyyata olan istəklərinizi təmin edəcəkdir. Eynilə, duzlu qoz-fındıq kartof çipsi istəklərini dayandıracaq. Orta qəlyanaltılar ümumiyyətlə mədə narahatlığına səbəb olmur. Mədə ağrısı əsasən qidanın nə qədər və nə qədər səbəb olmasından qaynaqlanır. Zərərli qidaları azaltmaq üçün, gün ərzində zibil qidaların əvəzinə sağlam qəlyanaltılar seçin. Ümumiyyətlə, zibil qida əvəzinə sağlam qidalar tapmalısınız. Zərərsiz qidaların əvəzinə bu qidaların hazır olması çoxlu yersiz yeməklər nəticəsində yaranan mədə ağrısından qaçınmağa kömək edəcəkdir.
- Vaxtınız olduqda təzə meyvələri soyun və soyuducuya qoyub soyuducuya qoyanda arzuladığınız zaman yemək üçün.
- Şirniyyat və qəlyanaltı əvəzinə quru meyvələrlə qoz-fındıq qarışdırın.
Mədə narahatlığına səbəb olan içkilərdən çəkinin. Mədə narahatlığına səbəb olan içkilər əvəzinə su içmək mədənin qorunmasının ən yaxşı yoludur. Xüsusilə başqa bir qəlyanaltı yeyərkən bunun qarşısını almaq lazımdır. Qəhvə, alkoqol və qazlı içkilər içmək mədənizi narahat edəcək və ya digər qəlyanaltılarla yemək yeyərkən belə narahat edir.
- Qazlı su, sudakı şəkər və digər maddələrin miqdarına görə xüsusilə ağrılıdır.
Məsləhət
- Ağrı mədənizi yüngülləşdirmirsə, mədə xorası ola bilər və müalicəyə ehtiyacınız olarsa həkiminizə müraciət edin.
- Süzülmüş su içmək və tez-tez sidik ifraz etmək.
- Tums və ya Rolaids və ya digər antasidlərin istifadəsi kömək edəcəkdir. Üstəlik, ən rahat vəziyyətdə uzan. Mədə narahatlığı üçün rahat bir mövqe düz uzanmaq və ya top kimi qıvrılmaqdır.
- Zerdeçal, demək olar ki, dadsız, təbii antiinflamatuar bir ədviyyatdır. İstənilən yeməyə zerdeçal əlavə edə bilərsiniz. Zerdeçal bazarda və ya baqqal dükanında ədviyyat stendində satılır.
Xəbərdarlıq
- Ürək bulanırsa, uzan.
- Xəstə ola bilərsiniz, mədə pozğunluğu deyil; buna görə uzanandan sonra hələ də yorğun olub-olmadığını gör.
- Pişirərkən və ya bıçaq istifadə edərkən (alma soyma kimi) diqqətli olun.
