MəZmun

• Addımlar

Baş ağrısı hər kəsin yaşaya biləcəyi bir vəziyyətdir. Bu fenomenin səs-küy, su çatışmazlığı, stres, müəyyən qidalar və ya yemək çatışmazlığı, hətta "seks" kimi bir çox səbəbi var. Şiddətli bir baş ağrınız varsa, gündəlik işinizdə problem yaşadığınız təqdirdə evdəki ağrıları aradan qaldırmalı və ya həkiminizə müraciət etməlisiniz.

Addımlar

2 üsulu 1: Evdə baş ağrısı müalicəsi

1. 

   Ağrı kəsicilərini qəbul edin. Əksər baş ağrısı reseptsiz verilən dərmanlarla asanlıqla aradan qaldırıla bilər. Ağrınızı müalicə etmək üçün apteklərdən reseptsiz satılan dərmanlar ala bilərsiniz. Ancaq ağrı uzun müddətdirsə, daha ciddi bir yataqlı vəziyyəti istisna etmək üçün bir həkimə müraciət etməlisiniz.
   • Baş ağrısını müalicə etmək üçün asetaminofen, ibuprofen, aspirin və ya naproksen istifadə edin.
   • Reçetesiz satılan ağrı kəsicilər gərginlikli baş ağrılarını müalicə etməyə kömək edə bilər.

2. 

   
   
   Qəhvə içmək. Bazarda kafeinli qəhvə maddələri baş ağrısı dərmanları üçün mövcuddur. Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün az miqdarda qəhvənin belə yetərli olduğuna dair bəzi dəlillər var, lakin çox içmək asılılığa və əks ağrının ağrını daha da artırmasına səbəb ola bilər.
   • Beş fincan qəhvəyə bərabər gündə 500 mq-a qədər qəhvə istifadə edin.
   • Ağrını aradan qaldırmaq üçün qəhvə, soda, şokolad südü və ya kofeinli çay içməyə çalışın.
   • Kafeinli içkilər içmək, ağrıkəsicilərlə qəbul edildikdə ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər, çünki bədənin dərmanı daha tez mənimsəməsinə kömək edir.

3. 

   
   
   İstilik terapiyasından istifadə edin. Ağrını azaltmaq üçün istidən istifadə etmək yalnız baş və boyundakı gərgin əzələləri rahatlaşdırmaqla yanaşı, ağrıları da aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Şiddətli baş ağrılarını müalicə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox istilik üsulu var, məsələn, bir istilik yastığı və ya bir hamam.
4. İsti hamamda yuyun. Bir hamamda və ya duşda islatın. İsti su gərgin əzələləri rahatlaşdırmaq və baş ağrısını tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün işləyir.
   • Suyun temperaturu yalnız 36 ilə 40 dərəcə arasında olmalıdır, əks halda dərinizi yandıracaqsınız. Suyun istiliyini yoxlamaq üçün bir termometr istifadə edə bilərsiniz.
   • Masaj banyosu əzələlərə masaj edən və bədəni rahatlaşdıran su axınlarına görə ağrıkəsici təsir göstərir.
   • Epsom duzu sakinleştirici və rahatlaşdırıcı təsir göstərir və baş ağrısını aradan qaldırır.

5. 

   
   
   Soyuq bir kompres istifadə edin. Soyuq kompresləri baş və boyuna tətbiq edin. Bu, şişkinliyi və baş ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.
   • Buz paketindən hər 20 dəqiqədə bir istifadə edə bilərsiniz.
   • Xəstə bölgəni yumşaq bir şəkildə masaj etmək üçün plastik bir stəkanda dondurulmuş sudan istifadə edə bilərsiniz.
   • Boynunuza rahat oturacaq və buz qabığından daha rahat hiss edən dondurulmuş bitki örtüyündən də istifadə edə bilərsiniz.
   • Buz qabığı çox soyuqsa və ya dəri uyuşubsa, torbanı çıxarın. Dərinizin səthində bir paltar istifadə edin və sonra donma nəticəsində yaranan nekrozdan qorunmaq üçün buz qabığı tətbiq edin.

6. 

   Masaj. Baş, boyun və çiyin masajı, baş ağrısına səbəb olan gərginliyi və ya əzələ kramplarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Yetkin bir masaj terapevti (RMT) gut nöqtələrini və əzələlərdəki gərginliyi hiss edə bilər və onları rahatlaya bilər.
   • Hal-hazırda İsveç masajları və sıx masajlar da daxil olmaqla bir çox masaj üsulu var. Terapevt, razılığınızı aldıqdan sonra təsirli olduğu və müalicədə istifadə edildiyi bir üsul seçəcəkdir.
   • İnternette ixtisaslı bir masaj terapevti tapa bilərsiniz və ya həkiminizdən məsləhət ala bilərsiniz.
   • Professional bir masaj edə bilmirsinizsə, özünüzü evdə masaj edə bilərsiniz. Üzünüzü, məbədlərinizi sürtmək və ya sadəcə qulaqlarınıza masaj etmək də şiddətli baş ağrısının müalicəsində kömək edə bilər.

7. 

   Ağrıları aradan qaldırmaq üçün acupressure aparın. Bəzi həkimlər baş ağrısına səbəb olan boyun və çiyin ağrısını aradan qaldırmaq üçün acupressure tövsiyə edirlər. Bədəninizə beş nöqtəli bir masaj üsulu tətbiq edərək baş ağrısını özünüz aradan qaldıra bilərsiniz.
   • Xüsusilə, aşağıdakı nöqtələri stimullaşdırmalısınız: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) və LI10 (Thu Tam Ly).
   • Acupressure yerlərini və ağrı kəsici üçün acupressure istifadə qaydalarına dair tövsiyələri tapmaq üçün http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache saytında video təlimə baxa bilərsiniz. /.
   • İstəsəniz acupressure üçün yerli Şərq təbabəti həkiminizə müraciət edə bilərsiniz.

8. 

   Kifayət qədər su için. Tədqiqatlar susuzlaşdırmanın baş ağrısına səbəb ola biləcəyini göstərdi. Baş ağrınıza kömək etmək üçün kifayət qədər su içməlisiniz.
   • Bədəninizin ehtiyaclarını ödəmək üçün yalnız su içməlisiniz. Bir idman içkisi və ya suyu istifadə etmək istəyirsinizsə, bir gün su ilə içməlisiniz.

9. 

   Kiçik yemək yeyin. Qeyri-kafi yemək səbəbindən bir neçə baş ağrısı halları. Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün yeməmisinizsə daha az yemək yeməlisiniz.
   • Meyvələr, qoz-fındıq və konservləşdirilmiş şorbalar sağlam qəlyanaltılardır. Alternativ olaraq çörək ilə verilmiş bir qəlyanaltı yeyə bilərsiniz.
   • Ürəkbulanma və ya qusma baş ağrısı ilə müşayiət olunarsa, qarşısını almaq istəməyəcəksiniz və ya edə bilməzsiniz. Sonra suyu istifadə etməlisiniz.Həm də bu simptomlardan hər hansı birinin qarşılaşması halında həkiminizə müraciət etməlisiniz.

10. 

    Baş ağrısını sakitləşdirmək üçün aromaterapiya yağlarından istifadə edin. Rahatlaşdırıcı təsiri olduğu göstərilən efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz. Lavanda kimi bəzi ətirlər ağrıları azalda bilər.
    • Lavanda, rozmarin, çobanyastığı, portağal qabığı, nanə və evkalipt kimi əsas yağların baş ağrısını aradan qaldırdığı bilinir.
    • Efir yağlarını istifadə etməyin bir çox yolu var. Məbədlərinizə və ya qulaqlarınıza masaj edə bilərsiniz və ya efir yağı difüzöründən istifadə edə bilərsiniz.
    • Nanə və evkalipt şamları ağrıkəsici təsir göstərir.

11. 

    Qaranlıq və sakit bir otaqda istirahət edin. İstirahət və rahatlama tez-tez şiddətli baş ağrılarından azad olur. Temperatur və qaranlıq, rahat yataq dəsti və ya yataq dəsti kimi amillərə uyğunlaşaraq və stresli elektron cihazları aradan qaldıraraq ağrıları aradan qaldırmaq olar.
    • Yuxunu optimallaşdırmaq üçün otaq temperaturunu 15-23 dərəcə C arasında dəyişmək üçün tənzimləyin.
    • Stres və stimulyatorları azaltmaq üçün kompüterlərdən istifadə etməyin, televizora baxmayın və otaqlarda çalışmayın.
    • İşıq sizi oyaq edir, buna görə də otağınızdakı işığı minimuma endirməlisiniz ki, beyniniz dincələ və yuxuya getsin. İşığın qarşısını almaq üçün ya pərdələrinizi kimya edə bilərsiniz, ya da yuxu maskası taxa bilərsiniz.
    • Səs də yuxuya mane olur və baş ağrısını daha da ağırlaşdıra bilər. Otaqda sakitliyi qorumalı və otağa daxil olan zəhlətökən səslərin qarşısını almaq üçün ağ səs generatoru istifadə etməlisiniz.
    • Rahat çarpayılar, yorğan və yastıqlar rahatlamağa və yuxuya getməyə kömək edə bilər.

12. 

    Bir neçə dəqiqə meditasiya edin. Meditasiya baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün təsirli bir yoldur. Ağrını rahatlaşdırmaq və rahatlatmaq üçün bir baş ağrısı olduğunda düşünmək üçün bir neçə dəqiqə çəkə bilərsiniz.
    • Meditasiya sizi ətrafdakı diqqəti yayındıran şeylərdən uzaqlaşdırmağa kömək edir. Bu dəfə zehni bir rahatlama təsiri var.
    • 5 ilə 10 dəqiqə meditasiya etməyə başlayın və lazım olduqda vaxtı tədricən artırın.
    • Narahat olmayacaq sakit, rahat bir yer tapın. Diqqəti yayındıranları tamamilə aradan qaldıraraq nəfəs alma sürətinə odaklanmaq, ağrıları azaltmaq və ortaya çıxa biləcək düşüncə və hissləri azaltmaq daha asan olacaq.
    • Düz oturun və gözlərinizi yumun. Düzgün duruş meditasiyanın vacib bir hissəsidir. Bu, nəfəs alma və qan dövranında kömək edir, beyninizin bir nöqtəyə diqqət mərkəzində olmasına kömək edir. Gözlərinizi bağlamaq diqqəti yayındıran şeylərin qarşısını almağa kömək edir.
    • Yumşaq və bərabər şəkildə nəfəs alın. Nəfəsinizi idarə etməyin, ancaq təbii şəkildə buraxın. Odaklanmanın təsirli bir üsulu, nəfəs aldığınız zaman "buraxın" və nəfəs aldığınız zaman "get" deyərək zehninizi nəfəsinizə yönəltməkdir.

13. 

    Rahat bir yerdə olduğunuzu düşünün. Şiddətli bir baş ağrısı verən bir vəziyyətdə olsanız, çimərlik kimi dinc bir görünüşü görün. Vizualizasiya, müəyyən bir vəziyyət üçün düşüncə və hissləri formalaşdırmağa kömək edən və baş ağrınızı azaltmağa kömək edən bir davranış üsuludur.
    • Məsələn, şiddətli bir baş ağrısı keçirirsinizsə və övladlarınız ətrafda qışqırırsa, dərindən nəfəs alın və özünüzü Da Nang çimərliyində və ya dinc bir yerdə təsəvvür edin.
    reklam

Metod 2-dən 2: Müalicəni həkiminizlə müzakirə edin

1. 

   Doktorunuza müraciət edin. Evdə müalicə üsulları nəticə vermirsə, həkiminizə müraciət edin. Əsas xəstəliyi istisna edəcək və sizin üçün müalicə təklif edəcəklər.
   • Doğru müalicəni seçmək üçün həkim dəqiq diaqnoz qoymaq və digər diaqnozu istisna etmək üçün hər cür səy göstərəcəkdir.
   • Doktorunuz qan təzyiqi yoxlamaları, ürək qiymətləndirmələri, qan testləri, beyin taramaları və s. Daxil ola biləcək ancaq bunlarla məhdudlaşmayan əlavə testlər etməyi düşünəcəkdir.

2. 

   Reçeteli və ya profilaktik dərman qəbul edin. Baş ağrısının şiddətindən və növündən asılı olaraq həkiminiz güclü ağrı kəsiciləri və ola biləcək baş ağrısının qarşısını almaq üçün qoruyucu dərmanlar təyin edə bilər.
   • Həkiminiz sumatriptan və zolmitriptan daxil olmaqla ağrı kəsicilərini təyin edə bilər.
   • Həkiminiz metoprolol tartrat, propranolol, amitriptilin, divalproeks natrium və topiramat daxil olmaqla profilaktik dərmanlar təyin edə bilər.
   • Bir çox profilaktik dərman migren üçün xüsusilə təsirlidir, çünki damar spazmlarını və ya ağrılı genişlənmələri müalicə edirlər.
   • Bəzi antidepresanlar da şiddətli baş ağrısının qarşısını almaq üçün işləyirlər.

3. 

   Yerli baş ağrısına oksigen terapiyası tətbiq edin. Yerli bir baş ağrısı ilə qarşılaşırsınızsa, oksigen müalicəsi ən yaxşı müalicə üsullarından biri sayılır. Maskadan oksigen nəfəs alacaqsınız və baş ağrısı 15 dəqiqə ərzində səngiməlidir.
   • Oksigen terapiyası ağrının ən əvvəlində verildikdə ən təsirli olur. Başqa bir ağrı baş verdikdə müalicəyə davam etməlisiniz.

4. 

   Digər müalicələri nəzərdən keçirin. Doktorunuzla danışmalı olduğunuz olduqca nadir müalicələr var. Bunlara botoks enjeksiyonu və transkranial maqnetik stimulyasiya daxildir.
   • Çoxsaylı araşdırmalar tam adı Botulinum toksin A tipi olan Botoksun şiddətli baş ağrısının qarşısını almaq və təsirli təsir göstərdiyini göstərmişdir. Adi metodlardan istifadə etdikdən sonra baş ağrınız yaxşılaşmırsa, həkiminizlə danışın.
   • Transkranial maqnit stimullaşdırılması beyindəki sinir hüceyrələrini stimullaşdırmaq üçün elektrik cərəyanından istifadə edərək baş ağrısı ağrısını azaltmağa və təkrarlanmanın qarşısını almağa kömək edir.
   reklam