MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Rəhmli yalnız büdrəməmək deyil. Lütf yalnız bədəninizin duruşu deyil, həm də hərəkətlərinizi və düşüncələrinizi idarə etməyin bir yoludur. Cazibədar insan tez-tez uzaqlaşmadan təbii bir zəriflik yayır. Başqalarına qarşı diqqətli və hörmətlə davranırlar. Bacarıqsız olduğunuz üçün bir şöhrətiniz olsa da, bir az məşq edərək zərif ola bilərsiniz.

Addımlar

3-cü hissə 1: Cazibədar Görünüş

1. 

   Bədəninizlə rahat olun. Mərhəmətli insanlar bədənlərinə nəzarət edirlər. Onlar büdrəmədən yeriyirdilər, əlləri və ayaqları yellənmirdi, vazanı və ya fincanı sındırmadılar. Yaxşı bir görünüşə sahibdirlər və özləri ilə rahatdırlar. Zərif olmaq üçün hər zaman vücudunuzun nə etdiyini və hara getdiyini bilməlisiniz. Bu asan səslənir, amma bilirsiniz ki, insanlar çox vaxt istəmədən və başqasının məkanını zəbt etdiklərindən və ya çıxılmaz vəziyyətə düşdüklərindən xəbərsizdirlər.
   • Bir bodibilder olmasanız da, özünüzü rahat hiss etmək üçün bədəninizi idarə edə bilərsiniz. İstər qaçış olsun, istərsə də yürüyüş, idman yenə də bədəninizi hiss etmək üçün bir yoldur.

2. 

   
   
   Düzgün vəziyyətdə durun. Zərif olmaq üçün qürurla hündür durmalı və oturarkən də belinizi düz tutmalısınız. Yorulduğunuzda və ya dincəlmək istədiyiniz zaman ləng bir vəziyyətə düşmək asan ola bilər, ancaq bir dəfə belinizi düz tutma vərdişini inkişaf etdirdikdən sonra bir müddət sonra düzgün duruşu tutmaqda çətinlik çəkməyəcəksiniz. . Söhbət etdiyiniz insan itirsə də, onlara əməl etməməlisiniz. Gedərkən yerə baxmaqdansa, uzanaraq irəli baxmaqla məşq edin, dərhal zərif görünəcəksiniz.
   • Düzgün duruş da özünə inamlı bədən dilini ifadə etməyə kömək edir. Zərif insanlar da tez-tez özlərinə güvənirlər, çünki sahib olduqları ilə qürur duyurlar. Kəskinləşmək və ya qıvrılmaq sənə elə olmasa da, bir şey gizlədirmiş kimi görünür.

3. 

   
   
   Dərin, dolğun bir nəfəs alın. Bunu etmək sizə daha yaxşı bir görünüş və hiss verməklə yanaşı, idrak funksiyanızı da yaxşılaşdırır. Nəfəs aldığınıza diqqət yetirin və nəfəs aldığınız zaman bədəni hiss edin. Təzyiq və ya klostrofobik hiss edirsinizsə, sakitləşənə qədər dərindən nəfəs almağa diqqət yetirin.
   • Yoga'dan da bilə bilərsiniz ki, nəfəs alma və nəfəsinizə odaklanmaq bədəninizi hiss etməyə kömək edə bilər və sizi daha sakit və özünə inamlı edir. Lütfkar olmaq istəyirsinizsə, bu bir şərtdir.

4. 

   
   
   Artan sərtlik. Elastiklik bədəni idarə etməyin bir hissəsidir. Gün ərzində özünüzü rahat hiss etməyiniz üçün əzələlərinizi uzatmağa vaxt ayırın. Bu, bir məşqdən əvvəl və ya bütün gün masanızın arxasında oturursanız və belinizi və ya boynunuzu bir az rahatlamağınız lazımdırsa, xüsusilə vacibdir. Televiziya seyr edərkən də rahatlamağa vaxt ayırın və nə qədər lütfkar olduğunuza təəccüblənəcəksiniz.
   • Yoga ilə məşğul olmaq dözümlülüyü əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Bir başlanğıc dərsi keçin və həftədə bir neçə saatdan sonra necə dəyişdiyinizi görün.

5. 

   Geyimli. Geyimlər sizi hiss etdirmir, ancaq zəriflik qatır. Ən əsası geyiminiz təmiz, şık, uyğun və zərif və uyğun olmalıdır. Paltarlarınızın bahalı olması lazım deyil, sadəcə estetik cəhətdən cəlbedici, çox cəlbedici olmamalı və ləyaqətli olmalısınız.
   • Təbii hərəkət etməyinizə mane olacaq paltar geyməyin. Məsələn, hündürdaban ayaqqabılar çox seksual görünür, amma uzun müddət geyinməməlisən. Böyük dəbli şalvar sizi yöndəmsiz göstərəcək və bu səbəbdən zəriflik yoxdur. Həmişə sizi özünə inamlı və cəlbedici edən paltar geyin və buna görə saç geyin.
   • Paltarlarınızın qırışmadığından əmin olun və yedikdən sonra ləkələrin olub olmadığını yoxlayın.
   • Düymələrin çıxmasına və ya şalvarınızdakı köynəyin yarıya çıxmasına icazə versəniz, zərif olmayacaqsınız. Buna görə bəzən paltarınıza baxmağı unutmayın.
   • Daha zərif geyinmək istəyirsinizsə, sadə bir qara paltar uyğun gəlir. Qəhvəyi, solğun çəhrayı və ya boz kimi zərif rənglər sizi daha zərif göstərə bilər.
   • Aksesuarlar baxımından yalnız bir inci boyunbağı, boncuklu sırğalar və gümüş bilərziklər əla ola bilər. Cazibədar görünmək istəyirsinizsə, onu böyük həcmli aksessuarlar və zinət əşyaları ilə bəzəməyin.

6. 

   Özünüzə uyğun olduğunu hiss edirsinizsə makiyaj edin. Bütün qadınlar makiyajı sevmirlər və bu nömrəyə aidsinizsə, dəyişdirmək üçün təzyiq göstərməyin. Makiyaj edirsinizsə, bərabər və balanslı olduğundan, düzgün olmayan vaxtlarda çox ağır olmadığından əmin olun. Məsələn, qalın bir göz layneri istifadə edə bilərsiniz, ancaq gözlərinizi cilalamayın və tuşu çox qalın bir şəkildə fırçalayın. Bir az dodaq boyası, ənlik və göz kölgəsi ilə çıxmaq üçün gözəl olacaqsınız.
   • Tonal kremin dəri tonuna uyğun olduğundan əmin olun.
   • Unutmayın ki, çox cəsarətli olmaqdansa, kobud bir makiyaj etmək daha yaxşıdır.
   • Bir örtük və ya ənlik istifadə edirsinizsə, yaxşıca yaydığınızdan əmin olun.

7. 

   Qəti bir duruşla gəzinti. Başınızı yuxarı saxlayın, gözləriniz irəli baxır və təbii çevikliklə yeriyir. Zərif insan çiyinlərini bükmür və ya ləngdir. Hara getdiklərini bilirlər və orada olmağından qürur duyurlar. Yerə baxmağa davam etsəniz, itmiş və ya özünə arxayın görünə bilərsiniz. Düz baxış həm də başqaları ilə əlaqə qurmağı bacarır, sizi daha da inamlı və zərif edir.
   • Əlbətdə ki, daha yavaş gedən bir adamla səyahət edirsinizsə, həmin şəxsin ardınca getmək üçün yavaşlayın.

8. 

   Nəfis otur. Oturanda kresloya çökməyin. Kreslonuzu çəkin və yavaşca oturun. Taxtda oturan bir kral qədər əzəmətli olmaq lazım deyil, amma əyilməkdən çəkinin və dik durun. Arxaya oturub ayaqlarınızı geniş yaymayın, ancaq ayaqlarınızı bağlayın və ya ayaqlarınızı çarpazlaşdırın. Oturanda nə qədər yorğun olsanız da diqqətli olmağı unutmayın.
   • Bir avtobusda və ya qatarda oturursanız, çox yer tutmamağa çalışın. Sizə mane olmaq gözəl bir hərəkət deyil.
   reklam

3-cü hissə 2: Zərif Jestlər

1. 

   Sakit ol. Cazibədar insan ümumiyyətlə insanlara əsəbləşmir, şeyləri pəncərədən atmır və sonradan peşman olduğu sözləri demir. Sakitdirlər və başqalarının onlara hücum etməsinə icazə vermirlər. Hirslənəcəklərini hiss etdikləri zaman nə vaxt dərin nəfəs alacaqlarını bilirlər. Həm də öyünməz, hirslənməz və başqalarına təhqir etməzlər. Sakit qalırlar və başqalarının ehtiyacları olduqda möhkəm bir qaladırlar.
   • Ancaq cazibədar insan mükəmməl deyil. Birinə qəzəblənəndə səmimi olaraq üzr istəməlisən.

2. 

   Zərif danışın. Zərif insanlar tez-tez səlis danışırlar, həcmi orta səviyyədədir, nə çox sürətli, nə də yavaş. Zəngin sözlərlə və asan başa düşülən ifadələrlə aydın və səmimi danışırlar. Onlar da söyüş söymürlər və çox jarqon istifadə etməkdən çəkinirlər. Zərif insan fikirlər söyləmək üçün fasilə verə bilər, lakin tez-tez kəkələməyə və "zümzümə etməyə" və ya hər cümləni müşayiət etmək üçün mənasız müşayiət etmir. Sözlərinə nəzarət edir və dediklərinə inanırlar.
   • Qismən səlis danışmaq, danışmadan əvvəl düşünməkdir.Nəzərə alınmış şeyləri nəzərə alaraq ifadə etməyinizə və təkrarlanmamağınıza kömək edəcəkdir.
   • Yaxşı danışmaq üçün sözlərdən istifadə qaydalarını da anlamalısan. Məsələn, bir müəllimdən bəhs edərkən "o" ya da "o" deməməli, "müəllim" və ya "o" sözünü istifadə etməlisiniz.

3. 

   Bir aktyorluq dərsi keçin. Zərif insanlar həm sözləri, həm də jestləri ilə ümumiyyətlə təmkinli və özlərinə inamlıdırlar. Gözəl jestləri öyrənin və tətbiq edin. Aktyorluğu məşhur bir aktyor olmaq üçün deyil, özünə hakim və şirin bir duruşa sahib olmağı öyrənirsən. Aktyorluq təlimi həm də özünəinam yaratmağa və cazibədar insanları başqalarından fərqləndirən bir qabiliyyət yaratmağa kömək edir.
   • Cazibədar insanın bildiyi qədər fərqli cəmiyyətdəki insanlarla necə qarşılıqlı əlaqədə olmağı da öyrənəcəksiniz.
   • Aktyorluqla maraqlanmırsınızsa, rəqs və ya balet dərsi almağa cəhd edə bilərsiniz. Rəqslər balansınızı qorumağınıza, bədən hərəkətləri ilə yaxşı əlaqələndirməyinizə və sakitləşməyinizə kömək edəcəkdir.

4. 

   Nəzakətli olun. Cazibədar insan nəzakətli bir insandır. Yersiz sözlər demirlər, başqalarını incitməzlər, xüsusilə də yaxın olmayanların qarşısında ədəbsiz şərhlər etməzlər. Başqalarından soruşmağa, insanları oturmağa dəvət etməyə və ya sadəcə kobud və ya həddən artıq aqressiv davranışlardan çəkinməyə diqqət yetirirlər. Başqalarına qarşı diqqətli olurlar və çox fərdi və ya başqalarını narahat edən suallar vermirlər.
   • Gözəl davranış da nəzakətin vacib bir hissəsidir. Saqqız çeynəyərkən ağzınızı açmamalı, insanların keçməsi üçün qapını açıq tutmalı, yeni gələnlərlə tanış olduqda qalxmalı, danışarkən başqalarının gözlərinə baxmamalı, növbədə olarkən düzgün yerdə durmalı, ümumiyyətlə tutmalısınız Lütfkar olmaq istəyirsinizsə nəzakətli olun.

5. 

   Öyünməkdən çəkinin. Yalnız nə qədər sərin, şık və ya uğurlu olduğunuzu göstərsəniz şirin olmayacaqsınız. Əslində cazibədar insan çox təvazökardır. Əldə etdikləri uğurlarla öyünmədən özləri ilə qürur duyurlar. Həzz aldığınız şeylərdən danışa bilərsiniz, amma ən yaxşı olduğunuza bənzəməyin, hobbinizdən və əyləncələrinizdən dünya medallarından, mükafatlarından və qeydlərindən danışmadan danışa bilərsiniz. cinsiyyət. Zərif insanlar başqalarından tanınma istəmirlər və yalnız xoşbəxt və məmnun hiss etmək üçün öyünməyə ehtiyac yoxdur.
   • Əgər lovğalanırsınızsa, insanlar sizinlə dolaşmaq istəməzlər. Şanslı hiss etməlisiniz, çünki əldə edə biləcəyiniz hər şeylə öyünmək əvəzinə həyatda üstünlükləriniz var. Bəli, bəlkə də çox şey etmisiniz, amma lütfünüzü və şansınızı və uğurlarınızı göstərmək istəyirsinizsə, bunu göstərmək lazım deyil.

6. 

   Tarazlığı qoruyun. Zərif insanların tarazlığı yaxşıdır. Ləyaqətli bir görünüşə sahibdirlər və bədəni düzəldirlər, yöndəmsiz şəkildə büdrəmirlər, özlərinə inam və qətiyyət göstərirlər. Zərif insanlar tez-tez hirslənmir, başqaları ilə mübahisə etmir və konsentrasiya qabiliyyətini itirmir. Cazibədar bir insan olmaq istəyirsinizsə, həm fiziki, həm də zehni bir tarazlığa sahib olmalısınız. Hər cəhətdən bir tarazlıqdır.
   • Tarazlığı bilən insan çətin vəziyyətlərdə tarazlığı qoruyub saxlamaq qabiliyyətinə də sahibdir. Qarışıq olmurlar və kobud, hirsli və ya xırda insanlarla dava etmirlər.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Mərhəmətli davranış

1. 

   Qayğıkeş bir insan olun. Cazibədar insan hamının qayğısına qalır. İnsanları dinləməyə və onlara qayğı göstərməyə, özlərini və başqalarını başa düşmək və rəğbət göstərmək üçün yerinə qoymağa çalışırlar. Tez-tez başqalarının hissləri haqqında düşünürlər və insanları daha rahat hiss etdirməyə çalışırlar. Yorğunlara yer verirlər, çətinlik çəkən dostlarına diqqət edirlər. Yüksək səslə və ya pozucu vəziyyətə gəlmirlər, insanları ictimai yerlərdə narahat etmirlər. Zərif olmaq istəyirsinizsə, düşüncəli və düşüncəli olmaq vacibdir.
   • Qayğıkeş bir insan olmaq üçün insanların düşündüklərini və yaşadıqlarını başa düşməyiniz və həqiqətən düşünməyiniz lazımdır. Məsələn, bir qız sevgilisindən uzun müddətdir ayrılırsa, ecazkar yeni oğlanınız haqqında danışdığınızı eşitməkdən məmnun olmaya bilər.

2. 

   Zəhmət olmasa hörmət edin. Zərif insanlar ətrafdakılara hörmət etdikləri və hərəkətlərində hər zaman diqqətli olduqları üçün də sevilirlər. Təhqiramiz sözlərlə şərh vermirlər, başqalarının işinə qarışmırlar və hər kəsin şəxsi həyatına hörmət edirlər. Başqalarının töhfələrini və qabiliyyətlərini tanıyırlar. İstər qabaqda, istərsə də arxada başqalarına müdaxilə etmir və incitmirlər. Hər kəsə ehtiyac duyduqları və layiq olduqları hörmətlə yanaşmağa diqqətlə yanaşırlar.
   • Hörmətli insan başqalarının sözünü kəsmir. Nə kassada dayandıqları zaman telefonda danışdılar, nə də çayxanada özlərinin dörd nəfərlik masasını tutdular.

3. 

   Bacarıqlı olun. Zərif insanlar gündəlik ünsiyyətdə düşüncəli olduğunu göstərirlər. Zamanında və sözlərində diqqətli olmağın lazım olduğunu başa düşürlər. Həm də vacib xəbərləri səmimi və rəğbətli bir münasibətlə yayımlamağın təhqirlərə qapılmaqdan daha yaxşı olduğunu bilirlər. Bir sirri nə vaxt saxlayacağını, nə vaxt danışacağını bilirlər. Tamaşaçıların kim olduğunu bilmədən düşüncəsiz şərhlər etməməli olduqlarını bilirlər. Nəzakətli olmaq zərif olmağın açarıdır.
   • Zərif insan hamının qarşısında başqalarını utandıracaq şərhlər vermir. Məsələn, bir dost yoldaşından təzə ayrılmışsa, bir çox insanın gözü qarşısında bunu şərh etmə.

4. 

   İnsanlara kömək. Cazibədar bir insan kimi özünüzü həmişə birinci yerə qoya bilməzsiniz. Zərif insan fədakar və dostlarına bir inşa yazmasına kömək etməkdən bazar günləri xeyriyyə mətbəxinə kömək etmək üçün könüllülüyə qədər başqalarına kömək etməkdən xoşbəxt hiss edir. Vaxtınızın o qədər qiymətli olduğunu düşünməməlisiniz ki, həftədə bir neçə saatını dinləməyə, materialı və vaxtını başqaları ilə bölüşə bilməyəcəksiniz və ya dünyanı yaxşı hala gətirmək üçün bir az enerji verə bilməzsiniz. daha.
   • Başqalarına kömək etməyiniz ürəyinizdən gəlməli, bir şey dəyişdirmək istədiyiniz üçün deyil.

5. 

   İnadkar olma. Cazibədar insan acı və inciklik içində əzab çəkməyə və ya batmağa vaxt ayırmır. Başqalarını bağışlamağı və qəzəbin hakim olmaması ilə irəliləməyi öyrənirlər. Başqalarının sizə basmasına icazə verməməyinizə baxmayaraq, insan səhvlərinin insan olduğunu qəbul edin və səmimi olaraq üzr istəsələr, onları bağışlamalısınız. Zərif insan başqalarına rəğbət bəsləyir və dərin yarpaqlar tapmaq üçün vaxt ayırmır. Bundan əlavə, əzmkarlıq sizi bədbəxt və bədbəxt bir insana çevirəcəkdir.
   • İnadkar olmamaqla yanaşı, sevmədiyiniz insanlar haqqında danışmamalısınız. Buludlu bir atmosfer yaymaq ağılsızlıqdır və əsas personajın qulaqlarına gəldikdə, daha çox problemə səbəb olacaq bir şans var.

6. 

   Tənqidlərə qarşı dözümlü olun. Tənqidlə üzləşmək lütfkar olmaq üçün böyük bir problemdir. İstər müdiriniz danışıq bacarıqlarınızı inkişaf etdirməyinizi istəsin, istərsə də dostunuz sizə hər şeyi təxirə salmamağı söylədiyində, tənqidləri qəbul etməyi öyrənməlisiniz və sözlər daha yaxşı olacağına inanın bu tənqid həqiqətən konstruktivdir. Acı məğlub kimi davranmayın və hər kəsin sizə tərifləməsinin həmişə belə olmadığını başa düşün. Yaxşılıqla birlikdə gələn pisliyi qəbul etməyi və buna baxmayaraq lütfkar olmağı öyrənmək vacibdir.
   • Əlbətdə insanlar sizi xırda təbiətinə görə tənqid edəndə, buna məhəl qoymamalısınız. Ancaq insanlar həqiqətən kömək etmək istədikdə, özünüzü mənimsəməli və inkişaf etdirməlisiniz.
   reklam

Məsləhət

• Təmiz paltar geyin. Dizayn paltarına ehtiyacınız yoxdur; Bir az dad, yaxşı geyim və saç kifayətdir.
• Zərif görünməyinizə səbəb olan bir fənd hamar hərəkətdir. Hərəkətləriniz qətiyyətli və diqqətli olmalıdır, lakin çox yavaş və ya tələsməməlidir. Bu təcrübə tələb edir.
• Hər gün mütəmadi olaraq çimərək və bədəninizi təravətdə saxlayaraq təmiz saxlayın. (Zərif, təmkinli ətirlərdə istifadə edilə bilər)
• Lütf sadəlik və ya mükəmməllik demək deyil.
• Pilləkəndən və ya aşağıya enərkən həmişə qalxdığınız vəziyyətdə qalın.Çiyinlərinizi açın və gözlərinizi düz dik başınızı qaldırın. Təəssüf ki, büdrəsən, gülümsəyin və balansınızı yavaşca bərpa edin. Bu şəkildə insanlar gülməyəcək, ancaq sizə hörmət edəcəklər.
• Nə yediyinizə diqqət yetirin. Burada kilo itkisindən danışmırıq (lütf kilo ilə əlaqəli deyil, hər şey duruşunuzu necə saxlamağınıza bağlıdır). Tərəvəz yeyin və karbohidratlardan (çörək, kartof) çəkinin. Çoxlu maye için və stimulyatorlardan (kofein və nikotin) çəkinin.
• Fiziki cəhətdən cazibədar olmaq həm də pis görünməmək deməkdir - əgər çox sızanağınız varsa, üz kremi alın. Sızanaqlar çirkləri təmizləyəcək və üzünüzü yuymamaq hissini aradan qaldıracaq.
• Yavaşca yellənə bilərsən, amma kıvrılma və sarsıtma.
• Bir az boyunuz varsa, uyğun, lakin çox dar olmayan paltar geyin. Bu şəkildə daha yaxşı görünəcəksiniz.
• Bədəninizin hər hissəsinin harada və nə etdiyindən daima xəbərdar olun. Bu "aləti" götürürsən və onu idarə edirsən, səni idarə etməsinə icazə verməyin.
• "Alacakaranlık" serialını oxuyursanız, Alice Cullen haqqında düşünün. Həmişə zərif hərəkətləri var.