MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Bəzi insanlar təbii olaraq ünsiyyətcil bir təbiətə sahibdirlər, amma bəziləri də belə davranmalıdırlar. Dost və yaxınlaşmaq istəyirsinizsə, istifadə edə biləcəyiniz taktikalar. "Ünsiyyətcil" bir insan olmaq üçün digər insanları necə tanımağı, söhbəti stimullaşdırmağı və özünə daha etibarlı olmağı bilməlisən.

Addımlar

Metod 4-dən 1: Söhbətin sənətini anlayın

1. 

   Hamı üçün təşəkkür edirəm deyin. Bəzi insanları hər gün görə bilərsən, amma onları heç tanımamısan. Harmonik bir insan olmaq üçün ətrafınızdakı insanlara daha çox minnətdarlıq göstərməyə başlamağınız vacibdir. Növbəti dəfə qəhvə sifariş etdikdə və ya supermarketdə hesabı yoxladığınız zaman sizə kömək edən şəxsə gülümsəyin. Onlarla göz təması qurun və "təşəkkür edirəm" deyin. Bu kiçik jest başqaları ilə ünsiyyət qurmağınızı daha rahat hiss etməyinizə kömək edəcək və bəlkə də gün ərzində digərinə bir az sevinc bəxş edəcəkdir.
   • Kiçik bir iltifat da xüsusilə xidmət vəziyyətlərində kömək edə bilər. Baqqal və ya qəhvəxana işçisinin gündə yüzlərlə müştəriyə xidmət etməsi lazım olduğunu unutmayın, çoxu yəqin ki, onlarla maraqlanmır və ya onlarla kobud davranmırlar. Təşəkkür etmək üçün "Oh, sən (sən) belə sürətli, təşəkkür edirəm (o)" kimi bir şey söyləyin.

2. 

   
   
   Göz kontaktı. Bir sosial tədbirdə olanda, məsələn bir qonaqlıqda, oradakı insanlarla göz təması qurmağa çalışın. Birinin gözünə rast gəldikdə ona mehriban bir təbəssüm bəxş edirsən. Birinin sənə baxdığını görəndə gəlirsən və özünü tanıtdırırsan. Adam sizə qarşı gülümsəyirsə, yaxşı bir işarədir.
   • Şəxs cavab vermirsə, buna məhəl qoymayın. "Ünsiyyətcil olmaq" "basmaq" dan fərqlidir. Sevmədikləri təqdirdə bir insanı danışmağa məcbur etməməlisən.
   • Unutmayın ki, bu, məsələn, ictimai nəqliyyatda səyahət edərkən insanların istifadə etməsi gözlənilməyən hallarda işə yaramır. Başqalarına nə vaxt və harada yaxınlaşacağınızı və nə vaxt tək qalacağınızı bilmək də ünsiyyətcilliyin bir hissəsidir.

3. 

   
   
   Özünüzü təqdim edin. Səmimi olmaq və asanlıqla ünsiyyət qurmaq üçün şirin olmaq lazım deyil. Bölgədə yeni olduğunuzu söyləyərək və ya digərinə iltifat edərək özünüzü tanıtmağa cəhd edə bilərsiniz.
   • Sakitcə tək oturan insanları tapın. Birdən "aktiv" olmaq məcburiyyətində qaldığınız zaman "utancaq" olduğunuz zaman özünüzü rahat hiss edə bilməzsiniz. Bir tədbirdə iştirak edirsinizsə, utancaq və ya özünə qapalı görünən insanları tapmağa çalışın. Şansları sizin kimi rahat hiss etmirlər. Bəlkə də onları tanımaq üçün təşəbbüs göstərdiyiniz zaman xoşbəxt olacaqlar.
   • Səmimi, lakin itaətkar deyil. Özünüzü təqdim etdikdən və bir-iki sosial sual verdikdən sonra digərinə maraqlı görünmədikdə, onları rahat buraxın.

4. 

   
   
   Açıq suallar verin. Söhbət zamanı qeyri-rəsmi olmağın yollarından biri açıq suallar verməkdir. Bu kimi suallar qarşı tərəfin yalnız "bəli" və ya "yox" cavabını verməməsinə səbəb olur. Başqa birisini söhbətini bölüşməyə dəvət etsəniz, söhbətə başlamaq daha asandır. Gözlə əlaqə quranda və kiməsə gülümsəyəndə suallarla danışmağa başlayın. Budur bir neçə təklif:
   • O kitabı / jurnalı çox bəyəndinmi?
   • Bu bölgədə hansı fəaliyyətləri bəyənirsiniz?
   • O gözəl köynəyi harada tapdın?

5. 

   Bir neçə iltifat deyin. Başqa insanlarla maraqlansanız, xoşladığınız və ya qiymətləndirdiyiniz kiçik şeylərə diqqət yetirməlisiniz. Onları iltifatla qəbul etməlisən, amma səmimi ol. İnsanlar vicdansız təriflərə diqqət yetirə bilərlər. Aşağıdakı kimi şeyləri düşünün:
   • O kitabı onsuz da oxumuşam. Kitabın həqiqətən əla olduğunu seçirsən!
   • Mən ayaqqabılarını sevirəm. Geyindiyiniz paltara çox yaraşır!
   • Südlü qəhvə içirsiniz? Dadlıdır - hər bazar ertəsi səhər içirəm.

6. 

   Hər ikinizin maraqlandığı bir şey tapın. Söhbətlərə başlamaq, ikinizin ortaq nöqtələrinizdir. Danışmaq üçün bir mövzu tapmaq üçün özünüzün və digər insanın nə olduğunu araşdırmalısınız. Hər ikiniz birlikdə işləsəniz və ya ortaq dostlarınız varsa və ya varsa bir şey əlaqə, söhbətə başlamağı asanlaşdıracaqsınız. İşdən, dostlardan və ya ümumi maraqlardan danışmaq söhbətdəki digər mövzuları açacaqdır.
   • Bir qəriblə danışırsınızsa, dərhal görüş vəziyyətini mövzu kimi istifadə edə bilərsiniz. Bir kitab mağazasındasınızsa, onlardan yaxşı bir kitab tövsiyə etmələrini xahiş edə bilərsiniz. Hər ikiniz uzun bir sıraya ilişmisinizsə, bununla bağlı bir zarafat edə bilərsiniz.
   • Mühüm şərhlər verməməyə diqqət edin. Məsələn, şəxsin saç modelini bəyəndiyinizi söyləyə və saçlarını harada kəsdiklərini soruşa bilərsiniz. Ya da adamın geyindiyi kimi bir cüt idman ayaqqabısı axtardığınızı söyləyə və haradan aldığını soruşa bilərsiniz. İnsanın iztirabları, dəri rəngi və ya fiziki cazibəsi barədə şərhlər kimi təhqiramiz görünən hər şeydən çəkinin.

7. 

   Başqalarının maraqlarına diqqət yetirin. Cənab A termodinamikadan danışmağa qərarlıdırsa və cənab B İtalyan qəhvəsi haqqında qətiyyətlə danışsa, ikisi arasındakı hekayə heç bir yerə getməyəcəkdir. Ya birinin digərinin ehtirasını dərk etməsi lazımdır. Xahiş edirəm o şəxs olmaq üçün təşəbbüs göstərin.
   • Danışarkən, qarşı tərəfin şən göründüyünü görməyə çalışın. Siz eşidə bilərsiniz və görə bilər. Onların ifadələri daha ifadəli olacaq (səsləri də) və yəqin bədənlərinin də hərəkət etdiyini görəcəksən.

8. 

   Həmkarları ilə söhbət edin. Çöldə işə gedirsinizsə, bəlkə işə bağlı bir sosial mühitiniz var, yalnız bir az səy göstərməyiniz lazımdır. Bir fasilə otağı və ya bir iş yoldaşı salonu kimi insanların qaldığı bir yer tapın.
   • Ofis foyesi din və ya siyasət kimi isti mövzularla məşğul olmaq üçün bir yer deyil. Bunun əvəzinə, görkəmli idman və ya mədəni hadisələri şərh edərək insanları cəlb edin. İnsanlar bu mövzularda tez-tez güclü fikirlərə sahib olsalar da, qeyri-rəsmi söhbətlərdə daha təhlükəsizdir.
   • İşdə ünsiyyətcil olmaq vacibdir. İnsanlar daha dost və daha nikbin bir insan olduğunuzu hiss edəcəklər. İş yeri bağlantısı və söhbət də layiq olduğunuz diqqətləri cəlb edir.

9. 

   Hekayə hələ maraqlı olduqda bitirin. Qarşıdakı insanın daha çox məlumat əldə etməsinə icazə verin. Buna nail olmağın bir yolu növbəti müzakirə üçün açıq qalmaqdır. Söhbəti məharətlə bitirin ki, qarşıdakı şəxs onlarla danışmağın sizin üçün maraqlı olmadığını düşünməsin.
   • Məsələn, köpəklərdən bəhs edirsinizsə, onlardan yaxşı bir it parkı bildiklərini soruşun. Qarşı tərəf həvəslə cavab verərsə, iti birlikdə parka aparmağa dəvət edə bilərsiniz: “Heç X küçəsinin yaxınlığında bir it parkında olmusunuz? Mən heç vaxt orada olmamışam. Gələn şənbə bir araya gələ bilərikmi? " Xüsusi dəvət etmək, "Gəl sabah ora gedək!" çünki bu şəkildə insanlar yalnız sosiallaşdığınızı düşünəcəklər.
   • Söhbətin sonunda digər şəxslə müzakirə etdiyiniz əsas fikri təkrarlayaraq bağlayın. Beləliklə dinlədiyinizi görəcəklər. Nümunə: “Bu bazar marafonunda uğurlar! Gələn həftə bu barədə mənə danışmasını gözləyirəm. ”
   • Sonda söhbətdən zövq aldığınızı təsdiqləyin. "Dostlarımla danışmaq çox əyləncəlidir" və ya "sizinlə görüşmək çox əyləncəlidir" digərinə xoşuma gəldi.

10. 

    Hər kəslə və hər kəslə danışın. Onsuz da tanıdığınız insanlarla danışmağı daha rahat hiss etdikdən sonra tanış olduğunuz insanlarla danışmağa çalışın. Əvvəlcə tanış olmadığınız biri ilə söhbət edərkən bir az əsəbi hiss edə bilərsiniz və yaxınlaşmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Ancaq insanlara nə qədər çox müraciət edib danışmağa alışsanız, hiss etməyiniz o qədər asan olar. reklam

Metod 4-dən 2: Sosialdan çıxın

1. 

   Konkret və ağlabatan hədəflər qoyun. Ünsiyyətli olmaq çətin bir hədəfdir, çünki bir çox kiçik davranış iştirak edir. Buna görə də böyük hədəflərinizi kiçik hədəflərə bölmək yaxşı bir fikirdir. Özünüzə dinc olmağı söyləmək əvəzinə, hər gün yeni bir insanla danışmağı və ya hər gün beş nəfərə gülümsəməyi tapşırın.
   • Hər gün tanımadığınız insanlarla və ya tanışlarınızla bir neçə cümlə (ya da çox olduğunu düşünürsünüzsə, sadəcə gülümsəyin) dəyişdirməyə çalışın, küçədəki hər kəsə salam verin və ya garsonun adını soruşun. Bu cür kiçik qələbələr sizi davam etdirəcək və daha yüksək problemlərə hazır olacaq.

2. 

   Bir kluba qoşulun. Sosial mühitdə başqalarına necə müraciət edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, hobbi klubuna qatılmağa çalışın. Orada maraqlarınızı bölüşən insanlarla qarşılıqlı əlaqə qurma şansınız olacaq, baxmayaraq ki, çox vaxt kiçik miqyasda.
   • Kitab klubu və ya yemək sinfi kimi ünsiyyəti inkişaf etdirən bir klub tapın. Sual verə və müzakirəyə qoşula bilərsən, ancaq diqqət tamamilə sənə yönəlməyib. Bu cür mühitlər utancaq insanlar üçün əladır.
   • Təcrübələrin paylaşılması bəlkə də güclü bir əlaqə metodudur. Təcrübələrinizi başqaları ilə bölüşə biləcəyiniz bir kluba üzv olmaq yaxşı bir başlanğıc olacaq - siz artıq orada oxşarlıqlar yaratmağa başlamısınız.

3. 

   Hamını gəlib oynamağa dəvət edin. Evdən kənarda olsanız da, hələ də rahatlaşa bilərsiniz. İnsanları bir film izləməyə və ya bir qonaqlıq verməyə evə dəvət edin. Diqqətli və həssas davranırsınızsa, insanlar onlara dəyər verdiyinizi hiss edəcəklər (və bundan həzz ala bilərlər).
   • Söhbəti təşviq edən tədbirlər yaradın. İnsanları şərab evindən nümunə götürməyə dəvət edə bilərsiniz, belə ki hamının yudumlayıb müqayisə etmək şansı var. Və ya hər kəsin sevdiyi ailə yeməklərini bir araya gətirdiyi qeyri-rəsmi bir axşam yeməyi təşkil edin (resept daxil). Danışmaq üçün bir səbəbə sahib olmaq, ziyafəti daha həyəcanlı və həyəcanverici edə bilər (düzü, yemək və şərab sənə heç vaxt zərər vermir).

4. 

   Müəyyən bir əyləncəni bil. Hobbi sizi sakitləşdirməyə kömək edir, beləliklə daha ünsiyyətcil ola bilərsiniz. Bir hobbi ilə tanış olduqda qürur duyacaqsınız və bu sizi ünsiyyətdə daha inamlı edəcəkdir.
   • Hobbi, yeni tanışlarla ünsiyyət qurmağınız üçün mövzular da verir. Həm də yeni insanlarla tanış olmaq imkanı verir. Ləzzət depresiya riski az olduğu kimi sağlamlığınıza da fayda gətirir.

5. 

   Necə geyindiyinizə diqqət yetirin. Geyinmə tərziniz özünüzə olan münasibətinizi təsir edir. Şəxsiyyətinizi və dəyərlərinizi göstərən geyimlər özünüzü inamlı hiss etməyinizə və daha aktiv və dinc hiss etməyinizə kömək edə bilər.
   • Ünsiyyətdə bir az həyəcanlandığınızı hiss edirsinizsə, güclü və cəlbedici hiss edən bir şey geyin və qarşılıqlı əlaqələrinizə bu güvən əlavə edə bilərsiniz.
   • Geyimlər də maraqlı bir söhbət yaratmaq üçün mövzu ola bilər. Məzəli qalstuk və ya bənzərsiz dizayn edilmiş qolbaq insanların özlərini sizdən uzaqlaşdırması üçün bir mövzu ola bilər. Tanış olmağın bir yolu olaraq başqalarının geyim və ya aksesuarlarını da tərif edə bilərsiniz.
   • "O paltar sizi incə göstərir!" Kimi təriflərə təriflərin gəlməməsinə diqqət yetirin. Bu cür şərhlər söhbət etdiyiniz şəxsdən çox ümumi bir gözəllik standartına yönəldilmişdir. Bunun əvəzinə “Geydiyiniz kravatın dizaynını sevirəm, mücərrəddir” və ya “Belə ayaqqabı axtarıram, satın alırsınız” kimi müsbət, lakin mühakimə etməyən bir şey söyləməyə çalışın. haradasan?"

6. 

   Mövcud bir dostluğu inkişaf etdirin. İndiki dostlarınızla dostluq əlaqələrinin qurulmasına diqqət yetirməlisiniz və adi insanlar. Bu, sizi daha çox əlaqələndirməklə yanaşı, daha yetkin və hər iki qrupla bölüşmək üçün yeni təcrübələr əldə edəcəkdir.
   • Köhnə dostlar məşq etmək üçün yaxşı bir yerdir. Sizi yeni insanlarla tanış edə bilər və ya heç vaxt ora tək getmək istəməyəcəyiniz yerlərdə müşayiət edə bilərlər. Onlara məhəl qoymayın! Bəlkə də sizinlə eyni hissi yaşayırlar.

7. 

   Hamını bir-birinizlə tanış edin. İnsanları rahat etmək də ünsiyyətcilliyin bir hissəsidir. Özünüzü təqdim etməkdə rahat olduqda, insanları bir-birinə təqdim edərək sevgini yayın.
   • İnsanları bir-birinə təqdim etmək ünsiyyət vəziyyətlərinin yöndəmsizliyini azaldır. Hər bir insan haqqında bildiklərinizi düşünün - ortaq cəhətləri nələrdir? Məsələn, Lan ilə bir alış-veriş yerində danışarkən və təsadüfən Thanh ilə görüşəndə ​​bir neçə saniyə dayanıb “Thanh, bur Lan. Dünən axşam şəhər teatrında çıxış edən qrupdan bəhs etdik. Necə hiss edirsən?"
   reklam

Metod 4-dən 3: Bədən dili ilə ünsiyyət

1. 

   Bədən dilinizi araşdırın. Gözlə təmas və bədən dili kimi şifahi olmayan ünsiyyət vasitələri sözlərinizlə kim olduğunuzu ifadə etməyə qadirdir. Duruşunuz və jestiniz başqalarına haqqınızda bir mesaj göndərir. İnsanlar tez-tez bir saniyədə bir insanı cazibədar, xoşagələn, layiqli, etibarlı və ya aqressiv kimi qiymətləndirirlər, buna görə ilk təəssüratı yaratmaq üçün yalnız 1/10 saniyəniz var.
   • Məsələn, ayaq üstə əyilmiş, sükunətli, qolu sıxılmış və s. İlə özünüzü "kiçik" etmək bu vəziyyətdə narahat olduğunuzu göstərir. Başqaları ilə ünsiyyət qurmaq istəmədiyiniz siqnalları göndərə bilər.
   • Əksinə, açıq bir duruş saxlayaraq özünə inam və güc göstərə bilərsiniz. Lazım olduğundan daha çox yer tutmaq və ya başqasının məkanını işğal etmək lazım deyil, ancaq öz məkanını qurmalısan. Ayaqda və oturanda ayaqlarınızı sabit saxlayın. Ayaqda duruşunuz sinənizi irəli və çiyinlərinizi uzatın. Fidgeting, parmaklarınızın uzanması və ya sarsılmaqdan çəkinin.
   • Bədən dili insanların özləri haqqında düşüncələrini də təsir edir. Əllərini və ya ayaqlarını çarpazlaşdıraraq qıvrılmış və ya bağlanan kimi "aşağı mövqe" bədən dilini istifadə edən insanlar həqiqətən var kortizol yüksəlmiş (kortizol özünə inamsızlıq hissi ilə əlaqəli bir stres hormonudur).

2. 

   
   
   Gözlə əlaqə qurun. Yalnız gözlərinizlə daha dost ola bilərsiniz. Birinə birbaşa baxırsansa, bu çox vaxt dəvət kimi başa düşülür. Digər insan baxışlarınızı bir etiraf olaraq qaytaracaq.
   • Danışıq zamanı göz təması quran insanlar ümumiyyətlə daha səmimi, açıq və etibarlı hesab olunurlar. Extroverts və ünsiyyətdə özünə inanan insanlar tez-tez söhbət etdikləri şəxsə daha çox və daha uzun müddət baxırlar.
   • Gözlə təmas insanlar arasında hətta fotoşəkildə və ya eskizlərdə yaxınlıq hissi yaradır.
   • Danışdığınız zamanın təxminən 50% -i və onları eşitdiyiniz zamanın təxminən 70% -i digər insanla göz təmasını qorumağa çalışın. Baxışlarınızı dəyişdirmədən əvvəl təxminən 4-5 saniyə gözlərinə baxın.

3. 

   
   
   Bədən dilinə maraq göstərin. Tək dayanmaq və ya oturmaqla yanaşı, bədən dilindən istifadə edərək digər insanlarla da ünsiyyət qura bilərsiniz. "Açıq" jest dili, qarşı tərəflə hər zaman hazır olduğunuzu və maraqlandığınızı göstərir.
   • Açıq bədən dili əl və ayaqları kəsmək, gülümsəmək, yuxarı baxmaq və otağa baxmaq deyil.
   • Birisi ilə əlaqə qurduqdan sonra, ona maraq göstərin. Məsələn, başqasını dinləyərkən irəli əyilmək və başınızı əymək, söhbətlə maraqlandığınızı və fikirləri ilə maraqlandığınızı göstərmək üçün bir yoldur.
   • Bir çox bədən dili romantik cazibədarlığı nəzərdə tutur, lakin romantik olmayan maraq ifadələri də var.

4. 

   
   
   Aktiv bir dinləyici olun. Başqa insanları dinlədikdə, söhbətlə maraqlandığınızı bildirin. Dediklərinə diqqət yetirin. Danışarkən insana baxın. Başını qaldırmaq, "uh, uh" və ya "um, um" kimi səslərdən istifadə etmək və gülümsəmək eşitdiyinizi göstərməyin yollarıdır.
   • Söhbət etdiyiniz insandan kənarda olmaqdan və bir neçə saniyədən çox uzaqlaşmaqdan çəkinin, çünki bu sizin cansıxıcı və ya diqqətsiz olduğunuzu göstərir.
   • Başqasının əsas fikirlərini təkrarlayın və ya cavabınızın bir hissəsi kimi istifadə edin. Məsələn, bir barda yeni bir insanla söhbət edirsinizsə və onlar milçək balıq ovundan danışırlarsa, cavab verərkən bunu qeyd edin: “Oh, mən heç vaxt balıq tutmamışam. süni milçəklərlə. Ancaq təsvirinizi eşitmək maraqlı gəlir. Bu, qarşıdakı şəxsə alış-veriş siyahınızı gəzdirməkdən və ya başqa bir şey etməkdənsə, həqiqətən dinlədiyinizi göstərəcəkdir.
   • Cavab vermədən əvvəl qarşıdakı insanın danışığını bitirsin.
   • Qarşı tərəfin danışdığını eşitdiyiniz zaman, bitdikdən sonra rəy verməyin. Verdikləri məlumatlara diqqət yetirin.

5. 

   Gülərüz tətbiq edin. İnsan “həqiqi” təbəssümü saxta təbəssümdən ayırd edə bilər. Təbəssüm əslində ağız ətrafındakı əzələləri aktivləşdirir və göz ətrafına, "Düşen" təbəssümü deyilir.
   • Duchenne gülümsəmələrinin stresi azaltdığı və insanları xoşbəxt təbəssüm etdirdiyi göstərilmişdir.
   • Düşen təbəssümü ilə gülümsəməyə çalışın. Xoşbəxtlik və ya sevgi kimi müsbət emosiyaları göstərmək istədiyiniz bir vəziyyəti düşünün. Güzgü qarşısında gülümsəyərək məşq edin. Dodaqlarınızın künclərində qırışlar, "həqiqi" bir təbəssüm əlaməti göstərdiyinə əmin olun.

6. 

   Özünüzü "rahatlıq zonası" ndan itələyin. "Optimal narahatlıq" və ya "faydalı narahatlıq" deyilən bir sahə mövcuddur sağ təbii rahatlıq zonamızın xaricində. yerləşmək.
   • Məsələn, yeni bir işə başlayarkən, ilk görüşünüzdə və ya yeni bir məktəbin ilk günündə yeni vəziyyətinizdə daha çox çalışmağa meyllisiniz. Böyük səy və diqqətlə daha yaxşı performans da göstərəcəksiniz.
   • Bu prosesi yavaş-yavaş keçir. Özünüzü çox və ya çox sürətlə itələmək əslində performansınıza zərər verəcəkdir, çünki narahatlığınız "optimal" səviyyədən kənara çıxacaq və "çaxnaşmaya" girəcəkdir. Əvvəlcə rahatlıq zonasından kənarda kiçik addımlar atmağa çalışın. Xaricdən çıxma riskini almaqda daha rahat hiss etməyə başladığınız zaman daha uzun addımlar ata bilərsiniz.

7. 

   "Uğursuzluqları" qeyd etmək öyrənilən dərslərdir. Riskli hər zaman gözlənildiyi kimi işləməmək riski ilə gəlir. Bu vəziyyətlərin "uğursuzluqlar" olduğunu qəbul etmək asandır. Bu düşüncə tərzindəki problem, hamısını bir yerə yığmasıdır.Ən pis görünən nəticə belə sizə növbəti dəfə öyrənmək və öyrənmək üçün bir şey verir.
   • Vəziyyətə necə yanaşdığınızı düşünün. Nəyi gözləyirdin? Düşünmədiyiniz bir şey varmı? Artıq təcrübən var, növbəti dəfə fərqli nə edəcəyini düşünürsən?
   • Müvəffəqiyyət şansınızı dəstəkləmək üçün nə etdiniz? Məsələn, məqsəd “daha ​​çox ünsiyyət” dirsə, götürdüklərinizi yenidən nəzərdən keçirin. Bəzi insanları tanıdığınız yerlərdə olmusunuz? Ən yaxşı dostunla gedirsən? Oxşar maraqları olan insanları tapa biləcəyiniz bir yerə gedirsiniz? Dərhal ünsiyyətcil bir insan olacağınıza ümid edirdiniz, yoxsa daha kiçik və əldə edilə bilən ilk hədəflər təyin etdiniz? Bu dəfə əldə etdiyiniz biliklərlə növbəti dəfə uğurlarınıza hazırlaşın.
   • Nə etdiyinizə diqqət yetirin bilər nəzarət. Uğursuzluq təcrübəsi sizi müvəffəqiyyətsiz hiss edə bilər, sanki uğur heç vaxt olmayacaq. Əlbətdə bizim nəzarətimizdən kənar şeylər olacaq, amma hamısı yox. Dəyişmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünün və növbəti dəfə rahatlığınız üçün bunları necə edəcəyinizi düşünün.
   • Səyinizin dəyərini təzahür etmək qabiliyyətinizə daxil edə bilərsiniz. Nəticələrdən daha çox səylərinizə yönəlməyi öyrənin (həmişə nəzarət edə bilməyəcəyiniz bir şey). Düşəndə ​​özünüzə qarşı dözümlü olun. Bu metod növbəti dəfə daha yaxşı iş görməyinizə kömək edə bilər.
   reklam

Metod 4-dən 4: Müsbət, səmərəli və inamlı düşünün

1. 

   Daxili tənqidinizə meydan oxuyun. Davranışlarınızı dəyişdirmək, xüsusən təbii olmayan bir şey etməyə çalışdığınız zaman çətindir. Başında “O mənim dostum olmaq istəmir. Deməyə sözüm yoxdur. Dediyim hər şey axmaqdır ”. Bu cür düşüncələr həqiqətə söykənmədən yalnız qorxudan qaynaqlanır. Başqalarının eşitmək istədikləri fikir və düşüncələrə sahib olduğunuzu özünüzə xatırladaraq onlara meydan oxuyun.
   • Ağla gəldikcə bu "ssenarilər" üçün dəlil tapmağa çalışın. Məsələn, bir həmkarınız salam vermədən masanızın yanından keçərsə, qəfildən “Ah, o, mənə qəzəbləndi. Nə etdiyimi bilmirəm. Bilirəm ki, mənimlə dost olmaq istəmir ”.
   • Bunun üçün dəlil tapmaqla düşündüyünüzü sınayın; Bəlkə çox şey tapa bilmirsən. Özünüzə sual verin: Keçən dəfə əsəbləşdiniz, adam bunu söylədi? Əgər belədirsə, deməli bu dəfə artıq demişdilər. Əslində insanı əsəbləşdirə biləcək bir şey edirsiniz? Bəlkə yalnız pis bir gün keçirirlər?
   • Bəlkə utancaq təbiətiniz başqalarının gözündə səhvlərinizi şişirtməyinizə səbəb olur. Unutmayın ki, açıq, səmimi və mehribansınızsa, insanların çoxu bircə dəfə büdrədiyi üçün onu buraxmır. Səhvlərinizə görə özünüzə işgəncə vermək, narahat olmağın sizi öyrənməkdən və böyüməkdən saxladığı anlamına gəlir.

2. 

   Yolunuzu ictimailəşdirin. İçəri girməyin və ya çəkinməyin heç bir qəbahətliyi yoxdur. Nəyi dəyişdirməli olduğuna qərar verirsən, ancaq özün üçün et, çünki kimsə səni dəyişdir deyən deyil.
   • Utancaqlığınızın sizi niyə bu qədər kədərləndirdiyini düşünün. Bəlkə bu sadəcə qəbul edib geri qaytardığınız bir şeydir. Və ya bəlkə ətrafınızdakılarla daha rahat söhbət etmək istəyirsiniz. Özünüzə qapalı olmaq, başqası olmaqdan və könülsüz kənarlaşmaqdan daha yaxşıdır.
   • Utancaqlığınızın hansı vəziyyətlərdə yarandığını düşünün. Bədəniniz necə reaksiya verir? Sizin qərəziniz nədir? Bunu necə edəcəyinizi tapmaq cavablarınızı idarə etmək üçün ilk addımdır.

3. 

   Fürsət düşən kimi işə başlayın. Bir tədbir görməklə maraqlanana qədər gözləsəniz, dəyişikliyi görmək şansınız olduqca azdır. İstədiyiniz kimi davranaraq təsirli ola bilərsiniz - əvvəlcə inansanız da, inanmasanız da. Gözləmələriniz tez-tez bir şeylər verməyə qadirdir. Buna görə insanlar tez-tez saxta edirsənsə, bir gün bunun gerçəkliyə çevriləcəyini söyləyirlər.

4. 

   Həqiqi hədəflər qoyun. Unutmayın ki, özünüzü dəyişdirmək vaxt tələb edir. Özünüz üçün real hədəflər qoyun və zaman-zaman büdrəsən özünüzü günahlandırmayın. Bu normaldır.
   • Sizə çətin olanı müəyyənləşdirin. Ünsiyyətcil olmaq hədəfiniz sizin üçün hamı ilə eyni olmaya bilər. Məsələn, bir şəxslə gündəlik göz təması sizin üçün böyük bir qazanc ola bilər. Özünüz üçün real hədəfləri seçin.

5. 

   Sosiallığın bir bacarıq olduğunu dərk edin. Bəzilərinə bu asan görünsə də, keyfiyyət zamanla həyata keçirilməlidir və siz də öyrənə bilərsiniz. Hədəflər təyin etmək və davamlı məşq etməklə vəziyyətlərə və insanlara münasibətinizi dəyişdirə bilərsiniz.
   • Ünsiyyətcil birini tanıyırsınızsa, ondan soruşun. Həmişə belədirlər? Heç haqlıdırlarmı? cəhd edin ünsiyyətcil olmaq? Fobiyaları varmı? Müvafiq cavablar xeyr, bəli və bəli ola bilər. Yeganə problem, üstün gəlmək qərarına gəlmələridir.

6. 

   Keçmiş uğurları düşünün. Oradakı insanlarla ünsiyyət qurmağı düşündüyünüz zaman bir partiyada xasiyyətli narahatlıq sizi istila edə bilər. Bəlkə də ünsiyyətdə uğur qazanma qabiliyyətiniz haqqında bəzi mənfi düşüncələriniz var. Belə vəziyyətlərdə uğurlu və rahat olduğunuz vaxtları düşünün. Bəlkə də ən azı bir neçə dəfə ailənizdə və qrupunuzda aktiv olursunuz. Bu nailiyyəti bu vəziyyətə tətbiq edin.
   • İndi qorxduğunuz şeyi etdiyiniz vaxtları düşünmək, nəyə qadir olduğunuzu görməyə kömək edəcək və özünüzə daha inamlı olun.
   reklam

Məsləhət

• Ətrafınızı hiss edin və bu andan zövq alın. Zövq almağınızı bilmirsinizsə, onu sizin üçün kim edəcək?
• Mümkün olduqda gülümsəyin. Tək başqalarına gülümsəməklə yanaşı başqalarına gülümsəmək də özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər və uyğunlaşmanıza kömək edə bilər.
• İnsanlara çatmaqda rahat olduğunuzda, növbəti addımı atın. Maraqlı bir söhbət necə aparacağınızı və necə cəlbedici olacağınızı öyrənin.
• Biri sizin həyatınız barədə soruşanda, həyatı haqqında bir daha soruşmağı unutmayın. Bunu unutmaq asandır, ancaq söhbəti daha da davam etdirə bilər.
• Başqası kimi davranmaq üçün təzyiq göstərməyin. Özünüz olmaq özünüzə güvənməyin ən yaxşı yoludur.
• Unutmayın ki, utancaq olmaqdan dərhal enerjili olmağa gedə bilməzsiniz, ancaq ən inamlı səviyyəyə çatmaq günlərlə, hətta illərlə davam edə bilər. Vaxtınızdan istifadə edin. Başqaları ilə söhbət edərək ünsiyyətcil olmağı öyrənin. Bunu sinifdə və ya iclas salonunda iclas otağında edə bilərsiniz - burada heç bir fərq yoxdur.
• İnsanları tanımaq üçün gedin. Tanımadığınız, amma xoş göründüyü birini görsəniz, sadəcə "Salam, adınız nədir?" Deyin. və cavab verdikdən sonra “Oh, mənəm (adınızı daxil edin). Tanış olduğumuz üçün xoşbəxtəm! ". Bu, dost olduğunuzu və insanlarla danışmaqdan qorxmadığınızı hiss etdirəcəkdir.