MəZmun

• Addımlar
• Xəbərdarlıq

İsti vurması, bədənin özünü soyuya bilmədiyi zaman isti günəşdə çox qalmağın nəticəsidir. Bədənin düzgün qorunması ən təhlükəli və həyati təhlükəli şərtlərdən biri olan gün vurmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Yalnız bir neçə sadə addımla, ümumi səbəblərin qarşısını ala və bununla da istilik zərbələrindən qaça bilərsiniz.

Addımlar

Metod 3: İstilikdən çəkinin

1. 

   Doğrudan günəş işığından çəkinin. Güclü günəş işığına və yüksək temperatura məruz qalma birbaşa istilik vurmasına səbəb olur. Gün vurmasının qarşısını almaq üçün ilk addım, xüsusilə isti günlərdə birbaşa günəş işığından çəkinməkdir. Mümkün qədər dəri qoruduğunuzdan əmin olun. Çölə çıxmalısınızsa, şapka və ya çətir geyin.
   • Kruizlər və digər açıq yerlər yayda populyardır. Bu vəziyyətdə kölgədə mümkün qədər kölgə təyin etməyə çalışın. İstiliyin bədəninizə təsirini sakitləşdirmək üçün çətirin altında oturun və ya yaxınlıqdakı kondisioner dükanına gedin.

2. 

   
   
   Günün ən isti vaxtı çölə çıxmaqdan çəkinin. Ən təhlükəli vaxt günortadan günortaya qədərdir. Həm də temperaturun ən yüksək olduğu vaxtdır. Biraz hava almaq və ya çöldə işləmək istəyirsinizsə erkən və ya gec gedin. Həm də bu vaxt açıq havada idman etməkdən çəkinin. İdman, xüsusilə günəş işığı altında olduğunuzda bədən istiliyinizi artırır və istilik vurma riskinizi artırır.
   • Ən güclü günəş səhər 9-dan 16-dəkdir. Mümkünsə, səhər tezdən və ya günortadan sonra, günəş azaldıqda çölə çıxın.

3. 

   
   
   Uyğunlaşma tətbiq edin. Çox vaxt keçirmək və ya isti günəşdə işləmək məcburiyyətində qalmaq istəyirsinizsə, əvvəlcə uyğunlaşmağı öyrənin. Bədəniniz istilik artımına alışdıqca qısa müddətlə başlayın. Vərdiş etdikdən sonra bədəninizin kölgədə istirahət etməsi üçün vaxt ayırmağı unutmayın və açıq havada vaxtınızı tədricən artırmağa başlaya bilərsiniz.
   • Bədəninizin istiyə tam alışması bir neçə həftə çəkə bilər. Səbirli olun və tələsməyin.
   • Siz də az-az uyğunlaşa bilərsiniz. Gün ərzində çölə çıxarkən qapalı kondisioneri söndürün. Bədən istiliyinizi tədricən qaldıracaq və çölə çıxmadan da günəşin istiliyinə alışmanıza kömək edəcəkdir.

4. 

   
   
   Bağlı boşluqlardan çəkinin. Gün vurmasının başqa bir səbəbi hava sirkulyasiyasız qapalı bir məkanda olmaqdır. Kondisionersiz və ya fanatsız bir ev, qapalı bir avtomobil və ya havalandırma olmayan hər hansı bir kiçik, qapalı otaq ola bilər. Konaklama kondisioner deyilsə, havanı gəzdirmək üçün bir fan istifadə edin. Otağın daha soyuq olmasına və bədən istiliyinin aşağı düşməsinə kömək edir. Hava sirkulyasiyasına kömək etmək üçün pəncərələri də açıq saxlamalısınız.
   • Heç vaxt özünüzü, uşağınızı, sevdiyinizi və ya heyvanı, pəncərələri açıq olsa da, kilidli bir nəqliyyat vasitəsində qoymayın. Bu hərəkət ciddi problemlərə səbəb ola bilər, çünki isti günəşli günlərdə avtomobildə hava çox isti ola bilər. Avtomobilin temperaturu yalnız 10 dəqiqə ərzində 7 ° C-yə qədər artırıla bilər.
   • Bir çox şəhərdə isti havalarda ümumi soyuducu yerlər mövcuddur - sizə yaxın yerləri onlayn yoxlayın.
   • Kondisioneriniz yoxdursa və ya qura bilmirsinizsə, vaxtınızı alış-veriş mərkəzləri, kinoteatrlar, muzeylər və s.Kimi kondisionerli yerlərdə keçirin.
   reklam

Metod 3-dən 2: Bədəninizi qoruyun

1. 

   Çox su için. Özünün soyumaması bədəndə istilik vurmasının əsas səbəblərindən biridir. Bu, bədənin tərləməsini dayandırdıqda olur - təbii soyutma üsulu. Nəmlənmək və tərləməyiniz və normal bir temperatur saxlaya bilmək üçün həm çöldə, həm də qayıdanda bol miqdarda qidalandırıcı suya ehtiyacınız var. İtən şeyin doldurulması vacibdir.
   • Su çöldə və ya çıxarkən ən yaxşı içkidir. Güclü fəaliyyət zamanı elektrolitlə zənginləşdirilmiş idman içkisini də sınaya bilərsiniz.
   • Çölə çıxmağınız lazımdırsa, günə bol su ilə başlayın ki, bədənin başlanğıcdan bəri bədəniniz bundan qıt olmasın.
   • Alkoqollu və ya kofeinli içkilər susuz olduğundan içməyin.
   • Saatda ən azı bir litr və ya hər 15 dəqiqədə bir fincan hədəfləyin.

2. 

   Yüngül, enli uyğun paltar geyin. İsti günəşin altında olmalı olduğunuz zaman dar paltar geyinməyin. Paltar soyumaq və tərləməyi asanlaşdırmaq üçün yüngül və pambıq və ya kətan kimi nəfəs ala bilən bir materialdan hazırlanmalıdır.
   • Həm də çox geyinməyin. Artıq geyim bədən istiliyinizi lazımsız yerə qaldıracaq.
   • Uzun müddət birbaşa günəş işığı altında çıxsanız, dərinizi qorumaq üçün uzun qollu bir köynək geyin, eyni zamanda hər şeyin geniş olduğundan əmin olun və dərinizin nəfəs almasına imkan verin.

3. 

   Özünüzü günəş yanığından qoruyun. Günəş yanığı gün vurmasına səbəb ola bilər, çünki bədənin özünü soyutma qabiliyyətini məhdudlaşdırır. Günəş yanığından qorunmaq üçün hər gün birbaşa günəş işığı altında çıxdıqda günəş eynəyi taxın. SPF 30 və ya daha yüksək qoruma faktoru olan geniş spektrli günəşdən qoruyucu krem ​​istifadə edin. Günəşdən qoruyucu kremlər tər, su və aktivliklə yuyula biləcəyi üçün gün ərzində yenidən tətbiq edin. Paraşütlə tullanma da daxil olmaqla çimərliyə gedərkən bu xüsusilə vacibdir. Qum işığı əks etdirir və sizi yandıra bilər.
   • Xüsusilə həssassınızsa və ya əlavə qorunmaq istəyirsinizsə, əlavə şapka və günəş eynəyi taxın.
   reklam

Metod 3-dən 3: İstilik tükənmə müalicəsi

1. 

   İstilik tükənmə əlamətlərinə diqqət yetirin. Bu təhlükəli, lakin müalicə oluna bilən sindrom əksər hallarda istilik vuruşunun başlanğıcıdır. İstiliyin qarşısını almaq üçün istilik tükənmə əlamətlərinə diqqət yetirin. Bunlara ürək bulanması, yorğunluq, qusma, baş ağrısı, tükənmə, əzələlərin çəkilməsi, əzələ ağrısı və başgicəllənmə daxildir.
   • Erkən yaxalanarsa, onu müalicə edə və tibbi müdaxilə tələb edən daha təhlükəli bir sindrom olan istilik vuruşundan qaçınmaq olar.

2. 

   İstilik tükənməsinin müalicəsi. İstilik tükənmə əlamətləri gördükdə, pisləşməməsi üçün evdə müalicə edin. Dərhal yüksək temperatur mühitindən çıxın. Sərin, kölgəli bir yerdə, tercihen kondisioneri olan bir yerdə. Eyni zamanda bol su için və ya şəkərli və duzlu şəkərli içkilər için. Suyu doldururlar və elektrolitlərin miqdarını artırırlar. Çox geyinirsinizsə, dərini nəfəs ala bilməsi üçün paltarları çıxarın. Soyumaq üçün cildinizə soyuq bir paltar tətbiq edin.
   • Alkoqol və ya kofein içməyin. Vəziyyətinizi yalnız pisləşdirirlər.
   • 30 dəqiqədən bir saata qədər özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, həkiminizi axtarın.

3. 

   Təcili tibbi yardım axtarın. Bəzi hallarda, bir şəxs xəbərdarlıq etmədən qəfil istilik zərbəsi keçirə bilər və istilik tükənmə əlamətləri yaşamır. Birdən istilik çarpması əlamətləri varsa dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Bunlara yüksək bədən istiliyi, tərləmə çatışmazlığı, quru, qırmızı və isti dəri, nəfəs darlığı, taxikardiya, halüsinasiyalar, ayıqlıq, qəribə davranış, pozğunluq, əsəb və konvulsiyalar daxildir.
   • Nadir hallarda, komaya düşə bilərsiniz.
   • Tanıdığınız birinin isti vurması varsa, təcili yardım gözləyərkən onu soyutmağa kömək etməlisiniz. İçəridə və ya kölgəli bir yerə keçin, artıq paltarları çıxarın və temperaturu mümkün olan hər hansı bir şəkildə endirin. Buraya çimmək, sərin su püskürtmək, baş, boyun, qoltuqaltı və qasıq bölgəsi kimi temperatur nəzarət edən bölgələrə buz qabığı və ya soyuq nəmli paltar tətbiq etmək daxildir.
   reklam

Xəbərdarlıq

• Tropik bölgələrdə günəş şüaları kölgəli gündə də güclü olur. Qiymətləndirilməyin və düşünün ki, bu günlərdə ehtiyatlı olmaq lazım deyil. Günəş şüaları hətta buludlara nüfuz edir və isti gündən daha çox bədəninizə nüfuz edir.
• Bir çox dərman bədəndəki temperaturun tənzimlənməsinə təsir göstərir. Günəşə çıxmamağınızı tələb edən dərmanların olub olmadığını həkiminizdən soruşun. Ayrıca, şüşə üzərindəki təlimatlardakı xəbərdarlıqlara baxın.