Müəllif:
Monica Porter
Yaradılış Tarixi:
13 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Həmişə məktəbdə yaxşı qiymətlər almağa can atırsan. Valideynləriniz sizə təzyiq göstərdi və daha yaxşı öyrənəcəyinizə dair özünüzə söz verirsiniz, ancaq diqqətinizi yayındırmağa davam edirsiniz. Problem deyil! Diqqətinizi çəkmək, cədvəl qurmaq və təhsil almaq üçün yaxşı bir yer seçməyə çalışsanız, öhdəsindən gəlməli olduğunuz yayındırma mənbələrini aradan qaldıraraq qarşısını ala bilməyəcəyiniz amilləri məhdudlaşdıra bilərsiniz. tamamilə blok.
Addımlar
Metod 3-dən: Zehni cəmləşdirin
"Budur, indi" yanaşması ilə diqqətinizi cəmləşdirin. Zehninizin gəzməyə başladığını hər dəfə anladığınız zaman dayanın və özünüzə "burada, indi" deyin. Bunu bir dəfədən çox etməli ola bilərsiniz, ancaq bunun vasitəsi ilə özünüzü həmişə tapşırığa diqqət yetirmək istədiyinizi xatırladırsınız.
- Bu yanaşmaya sadiq qalsanız, özünüzü getdikcə daha az yayındıracaqsınız.
Diqqəti cəlb edən şeyləri fərq etdikdə aradan qaldırın. Deyək ki, kitabxanada oxumağa çalışırsan, amma daim kiminsə mətnləri ilə fikirlərini yayındırırsan. Növbəti dəfə, bu baş verərsə, mesajı görməməyə çalışmalısınız. Diqqəti cəlb edən şeylər birdən gələndə hər dəfə belə davam edin və nəticədə artıq bunu hiss edəcəksiniz.
Narahat olmaq üçün özünüzə bir az vaxt verin. Bəzən həyatda bu qədər məşğul şey var, buna görə də başqa bir şey haqqında düşünməklə məşğul olduğunuz üçün təhsilinizi laqeyd yanaşmanız qəribə deyil. Bu ehtiyacların olmadığını iddia etmək əvəzinə özünüzü rahatlaşdıracaq bir yer verin. Sizi narahat edən hər şeyi düşünmək üçün 5 dəqiqə vaxt ayırın, ancaq sonra əsas vəzifəyə diqqət yetirmə vaxtının gəldiyini özünüzə xatırladın: öyrənmək.
Əsas hədəflər qoyaraq öyrənməyə üstünlük verin. İmtahanlar gələndə, yəqin ki, tez-tez hər şeyi öyrənməli olduğunu düşünürsən. İşinizi parçalayın və nəzarət etməyi asanlaşdırmaq və diqqətinizi daha az yayındırmaq üçün yalnız bir əsas hədəf qoyun.- Məsələn, üç fəsildən bir biologiya testindən keçəcəksinizsə, bir seansda hər şeyi sıxmağı öyrənməyə ehtiyac yoxdur. Əvvəlcə "Krebs dövrü" bölməsi kimi çətinlik çəkdiyiniz hissələrə diqqət yetirməlisiniz.
Şəbəkədən çıxın. Mesaj yazmaq, sosial media, zənglər və digər elektron cihazlardan yayındıran şeylər təhsil alarkən diqqət mərkəzində olmağın ən böyük maneələrindən biridir. Xoşbəxtlikdən, təmir olduqca asandır və tamamilə sizin nəzarətinizdədir. Xahiş edirəm əlaqəni kəsin!
- Cihazdakı bildiriş funksiyasını söndürün. Daha yaxşısı, söndürün.
- Telefonu dinləməyin və ya mesajlara baxmayın. Mümkünsə telefonunuzu söndürün və ya heç olmasa səssiz saxlayın.
- Bu diqqəti yayındırmağa mane ola bilmirsinizsə, sosial medianı, bəzi veb saytları və ya sizi təhsilinizdən yayındıran başqa şeyləri bloklayan tətbiqetmələrə baxın.
Enerji səviyyənizə diqqət yetirin. İnsanlar ən çətin işi və ən çətin işi təxirə salırlar və təxirə salırlar. Bununla birlikdə, öyrənməyə başladığınız zaman enerji səviyyəniz daha yüksək olacaqdır, buna görə əvvəlcə çox çalışmaq, daha sonra etmək üçün daha asan tapşırıqlar vermək lazımdır. Bu, ən çox ehtiyacınız olduqda yaxşı konsentrasiyanı qorumağınıza kömək edəcəkdir.
Bəzən ara verin. Bu əks düşüncəli görünə bilər, ancaq bir anlıq dayanmaq əslində dayanmadan işləməkdən daha faydalıdır. Saatda təxminən bir dəfə qalxın və 5 dəqiqəlik fasilə verin. Bu, səni təravətləndirəcək, beləliklə vəzifəyə qayıtdıqda diqqətinizi cəmləşdirə bilərsiniz.
- Gəzintiyə çıxmaq kimi bir az idman etmənin böyük faydaları var.
Hər dəfə birdən çox şey etməyə çalışmayın. Bəzi insanlar çox tapşırığın daha sürətli işləyə bilmək demək olduğunu düşünürlər. Ancaq əslində eyni vaxtda çox şey etməyə çalışarkən, məsələn, televiziya seyr edərkən və ya internetdə alış-veriş edərkən ev tapşırığı zamanı diqqətinizi itirirsiniz. Bunun əvəzinə hər anda bir şeyə diqqət yetirin. reklam
Metod 3-dən 2: Bir cədvəl istifadə edin
Bir iş qrafiki qurun. Bir çox şeyi və ya mövzunu öyrənməli olsanız, hər şeyi hərtərəfli öyrənmək çətin görünə bilər. Bu vəziyyətdə, hər konkret mövzu üçün saatları bölən bir cədvəl yaradın. Bu, öyrənmənin daha az görünməsini təmin edəcək və hər bir işə diqqət yetirməyə kömək edəcəkdir.
- Məsələn, bazar ertəsi gecəsi bir saat biologiya öyrənməyə, sonra da ingilis dilini öyrənmək üçün 1 saat qərar verə bilərsiniz. Sonra, çərşənbə axşamı günortadan sonra 2 saat riyaziyyatı öyrənin.
- Bir cədvəl tutun, ancaq ehtiyac olarsa çevik dəyişikliklər edin. Məsələn, gələn çərşənbə axşamı bir biologiya testi varsa, bazar ertəsi gecəsi bir tələbəni 2 saat öyrənə və İngilis dilini ertəsi günə keçirə bilərsiniz.
- Əgər başqaları ilə yanındasınızsa, iş vaxtınızı göndərin ki, sizi nə vaxt narahat etməyəcəklərini bilsinlər.
Mövzuları hər 2 saatdan bir dəyişdirin. Bir az fərq zehninizi aydın və diqqət mərkəzində saxlamağa kömək edəcəkdir. Bir mövzunu çox uzun müddət öyrənməyə çalışarsanız, enerji səviyyəniz və diqqətiniz də azalacaq. Bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün mövzu dəyişdirməlidir. Məsələn, 2 saatlıq riyaziyyat dərsindən sonra ara verin və ingilis dilinə keçin.
Mükafat olaraq əyləncədən istifadə edin. Əslində, diqqəti yayındıran hobbilər dərslərinizi başa vurmağınız üçün stimul olaraq müsbət istifadə edilə bilər. Tutaq ki, bir saat ərzində həndəsi öyrənməlisiniz, ancaq zehniniz komik pişiklərin videoları ilə yayındırılır, özünüzə deyin ki, bu vaxtı yayındırmadan keçirsəniz. onda özünüzə bəyəndiyiniz bütün pişik videolarını izləməyə icazə verəcəksiniz. reklam
Metod 3-dən 3: Öyrənmə mühiti yaradın
Sizi təhsil almaqda maraqlı edən bir yer tapın. Ciddi kitablar və kitabxana atmosferi sizi trigonometriyaya yönəldirsə, ora gedin. Yaxınlıqdakı qəhvəxanadakı rahat kreslo və qəhvə fincanı İngilis dili dərsinizi bitirmək üçün lazım olan şeylərdirsə, buna bənzərinə baxın. Ən əsası, yer sizi işlərdə motivasiya edə bilməlidir.
- Çox insan nə çox soyuq, nə də isti olmayan bir yerə üstünlük verir.
- Təlim mühiti səs-küylü olmamalıdır. Bəziləri tamamilə sakit bir yeri sevir, bəziləri bir az səs-küydən xoşlanır.
- Dərs oxuyarkən tez-tez diqqətinizi çəkirsinizsə, pəncərəyə, dəhlizə və ya digər oturacaqlara baxmaq əvəzinə divara baxan bir oturacaq seçin.
Evdə oxuduğunuzu başqalarına bildirin. Hamının oxuduğunu bildirməsi üçün qapının üstünə yapışqan bir qeyd qoy. Bu şəkildə heç kim sizi narahat etməyəcək.
- Həm də oxuduğunuz dostlarınıza mesaj yazaraq sizə fikirlərinizi yayındırmamalarını söyləyə bilərsiniz.
Yalnız diqqətinizi cəmləşdirdiyindən əmin olsanız musiqini istifadə edin. Təhsil alarkən musiqinin konsentrasiyaya təsirlərinin araşdırılması qarışıq nəticələr göstərmişdir. Əgər musiqi dinləmək kimi hiss edirsinizsə, sizə daha çox enerji və konsentrasiya verirsə, musiqidən istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, unutmamalı olduğumuz bir neçə şey var:
- Aşağı səs səviyyəsində musiqi dinləyin.
- Diqqətinizi azaltmaq üçün şifahi olmayan musiqi seçin.
- Musiqi əvəzinə "ağ səs" istifadə etməyi düşünün.
