Xəyal gündəliyi necə yazılır: 13 addım (foto ilə) - Tips

MəZmun

Addımlar
Məsləhət
Xəbərdarlıq
Nə lazımdır

Yuxuda bir çox sirr var. Niyə xəyal qurduğumuz barədə bəzi nəzəriyyələr olsa da, kimsə hansı fikirlərin doğru və ya hər birinin nə dərəcədə doğru olduğunu deyə bilməz. Bir xəyal gündəliyi böyük bir yaddaş və daxili dünyanız haqqında məlumat mənbəyi ola bilər. Bir xəyal gündəliyini aparmaq özünütəsdiq tələb edir. Ancaq bir vərdiş meydana gəldikdən sonra sizin üçün ilham və uzunmüddətli arxayınlıq mənbəyi olacaqdır.

Dream Diary təkrarlanan xəyallar, ümumiyyətlə xəyal nümayəndəlikləri və ya başa düşülməsi lazım olan vacib detalları görmək istəyənlər üçün idealdır. Axı dünyanı şüuraltı olaraq anlamağınıza kömək edəcək xoş bir təcrübə olacaqdır. Xəyal gündəliyinizi, ruh gündəlikinizi necə yazacağınıza baxın.

Addımlar

2-nin 1-ci hissəsi: Hazırlaşma

Doğru gündəliyi tapın. Əvvəlcədən hazırlanmış xəyal gündəlikləri çoxdur, lakin bunlar qətiliklə lazım deyil və dizaynın özü daha yaradıcı və xoş olacaqdır. Doğru jurnal seçərkən nəzərə alınmalı olan şeylər bunlardır:
- Uzunluq: Xəyalınızı nə qədər, bir il, daha çox və ya daha az müddətə yazmağı planlaşdırırsınız? Hər bir yazının istədiyiniz dənəcikliyini nəzərə alın - nəzərdə tutulan log saxlama müddəti ilə birlikdə jurnalınızın uzunluğunu müəyyənləşdirəcəksiniz.
- Səhifələr düzəltmək bacarığı: Səhifələri mövzulara düzmək istəyirsinizsə ("Dream Repeat", "Dogs of Dream", ... kimi), çıxarıla bilən qapaq asanlıqla dəyişməyə imkan verir. Səhifə yerləşdirilməsi sizin üçün yaxşı bir seçimdir. Onları yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün keyfiyyətli örtüklərdən istifadə edin.
- Qısa qeyd: Başqa bir yerə yazdığınız məzmunu əlavə etmək qabiliyyəti də vacib ola bilər. Jurnalda bir neçə kağız əlavə etmək üçün kifayət qədər yer olduğundan əmin olun ...
- Düzgün rəngli karandaşları unutma. Xüsusi mövzular və ya üst-üstə düşən şərhlər üçün fərqli rənglərdən istifadə etmək istəyirsinizsə, rəngli karandaş alarkən onları nəzərə almağı unutmayın.
- Günlük və qələm üçün bir qutu, səbət və ya digər saxlama vasitəsi istifadə etməyi düşünün. Nəticədə lazım olan hər şey səliqəli saxlanılır və istifadəyə hazırdır.
- Çox səyahət edirsinizsə və harada getməyinizdən asılı olmayaraq jurnalınızın sizinlə olmasını istəyirsinizsə, səyahət qapağını və ya qoruyucu qutunu düşünün.
Bir xəyal gündəliyi üçün tənzimləmələr edin. Bəlkə də yuxu gündəliyi yazmaq üçün ən yaxşı vaxt ilk oyandığınız zamandır. Bu səbəbdən yatağın tam yanında ən yaxşı yer olacaqdır. Yazmaq üçün yaddaş düzəltməyin ən böyük problemi, böyük ehtimalla öz arzunuzu o anda unutmağınızdır. Buna görə gündəlikin hər zaman əlinizdə olduğundan əmin olun!
- Bir qutu və ya səbət kimi bir qabınız varsa, təmizləyərkən asanlıqla yerini dəyişdirə və ya bir çekmecədə və ya şkafda saxlaya və kənar gözlərdən gizlədə bilərsiniz.
- Yatağınızın yanında bir oxu işığı qoymaq da pis bir fikir deyil. Gecə yarısı oyanıb yenidən yazmaq məcburiyyətində qalırsınızsa, ani bir işıq mənbəyi xəyallarınız sönmədən əvvəl bunu etməyə imkan verəcəkdir.
- Hekayə etməyi və musiqi pleyeri ilə qeyd etməyi seçsəniz, əlverişli olduğundan və eyni zamanda günlük sənədinin asanlaşdırıldığından və yedəkləndiyindən əmin olun. Yanınızda ehtiyat batareyanın olması, tələsməyiniz və cihazı gecə söndürməyi unutmağınız üçün də faydalıdır.
Hər dəfə qeyd apararkən növbəti qeydin tarixini yazın. Bu şəkildə, hər yuxudan oyandığınızda tarixə görə narahat olmaq üçün vaxt itirməyinizə ehtiyac yoxdur və birbaşa yuxuya gedə bilərsiniz. Bəzi xəyal gündəlikləri səhər qeydlərini tamamladıqdan sonra ertəsi gün jurnallarına yazmağı sevir, bəziləri bunu "hazırlıq ritualı" şəklində əvvəlki gecə etməyi üstün tuturlar.
- Əvvəlki gecə görüşsəniz, bir neçə hiss duyğu paylaşmaq da istəyə bilərsiniz. Duyğularınız xəyallarınıza böyük təsir göstərə bilər. Beləliklə, daha sonra bəlkə də bu anlıq görüntüləri dərindən qavrayacaqsınız. Xüsusilə "a-ha!", Düzensiz, elan olunmamış xəyalları xatırlamaqda faydalıdırlar. və ya "ilə oynamaq".
Xəyalların yenidən yazılması üçün uyğun bir gündəlik saxlayın. Hazırlamaqda və girişdə düzgün və ya səhv yoxdur. Buna baxmayaraq, xəyalın xəyalın təfsiri ilə əlaqəli olmasını asanlaşdırmağa kömək edir.
- Sütun metodu: Hər gündəlik səhifəni bölən tək bir sətir çəkmək xəyalınızı bir tərəfə yazmağa, sonra qalan təfsirini yazmağa imkan verir.
- Yuxarıdan yazın: Sütundakı hər şeyi sıxmaq istəmirsinizsə, əvvəlcə xəyalınızı yazın və izahınızı aşağıya qoyun. Ümumiyyətlə, yuxu əksər hallarda ən həssas hissədir və bol yer verilməlidir. Təfsir daha az təcili və gözləyə bilər.
reklam

2-dən 2-ci hissə: Xəyallarınızı qeyd etmək və şərh etmək

Yuxu. Yuxu və xəyal qurmaq üçün çox istifadə olunan metoddan istifadə edin. Özünüzə xatırlayın ki, yuxu gündəliyini səhər yazmağı planlaşdırırsınız və nəticədə şüuraltı olaraq xəyallarınızı izləməyə kömək edə bilərsiniz.
- Xəyallarınıza necə xəyal qurmağı, idarə etməyi və təsir göstərəcəyini düşünmək üçün wikiHow-un bir çox xəyal məqalələrinə baxın.
- Radio və ya musiqi istifadə etmək əvəzinə zəng və ya səs siqnalı ilə siqnal vermək mütləqdir. Səslər və ya mahnı oxumaq fikrinizi yayındırır və xəyallarınızın məzmununu unutdura bilər. Taymer olmadan oyanmaq daha yaxşı və sakitdir.
Xəyal yenidən yazın. Yuxudan oyanan kimi xəyallarınızı qeyd etməyə başlayın. Mümkünsə, yalnız yuxu qeydə alındıqdan sonra tualetə gedin, çünki hər hansı bir fasilə yuxunu və ya əsas məqamları itirə bilər. Daha tanış və təcrübəli olduqda, bu problem olmaya bilər və xəyalların yenidən canlanması daha asan olur. Bununla birlikdə, yeni başlayanlar üçün diqqəti azlaşdırmaq daha yaxşıdır.
- Xatırladığınız hər şeyi qeyd edin. Əvvəlcə nə yazacağınıza qərar vermək və düşüncələri analiz etmək yuxu xatirələrindən beyninizə sıza bilər. Lakin, zaman keçdikcə xəyallarınızdakı mesajı yenidən yarada biləcəksiniz. Bunlara simvollar, simvollar, rənglər, duyğular, hərəkətlər (uçmaq və ya üzmək kimi), digər insanlarla ünsiyyət, formalar və ya xəyallardakı başqa bir şey daxildir.
- Xəyallardan gələn ən canlı və təsirli obrazları və duyğuları təsvir etmək üçün bir neçə sifət tapın. Məsələn, bir alov dənizində bir ev xəyal edirsinizsə, "qorxu, qorxu, maraq" hissi ilə "ev qırmızı, güclü və dəhşətli bir şəkildə yanır" deyə bilərsiniz.
- Bəzi insanlar hər xəyalın fərqli duyğularını və ya mövzularını ifadə etmək üçün şəkillər çəkməyi və ya rənglərdən istifadə etməyi sevirlər (rəng özü xəyal təfsirinin vacib bir hissəsi ola bilər).
Sərbəst yaz. Xəyallarınızın məzmununu sənədləşdirərkən bir hekayəni hərəkətsizləşdirməyin. Təfərrüatlar yaddaşa düşmədən əvvəl xatırladığınız qədər tez bir zamanda bütün məlumatları yazmağa diqqət yetirin. Hekayənin formalaşması və yuxunun təfsiri gözləyə bilər.
Nə vaxt dayanacağını bil. Yuxu Gündəliyi uzun müddət davam edən bir yarışma deyil və yalnız bir neçəsi səhərlərini gündəliklərində yataraq keçirir. Ən yaxşı yol ən dramatik və ya təsirli olan bir və ya iki xəyal seçməkdir. Hər halda, xəyallarınızın ilk birini və ya ikisini yazdıqdan sonra xatirələriniz qeyri-səlis olacaq və beləcə ən canlı xəyalları seçin, çünki onlar sizin üçün ən mənalı və əks-səda doğurur.
Hər yuxunun adını verin. Rüya ad vermək yaxşı bir vərdişdir. Xəyalınıza başlıq qoyduğunuzda əsas duyğunu və ya mövzunu daxil etməyə çalışın. Bu, xəyalın yenidən kəşf edilməsini asanlaşdırır və eyni zamanda xəyalın ümumi cavabı ümumiləşdirilir.
Tərəqqi nəzərdən keçirin. Əvvəlcə bir neçə sətirdən çox bal toplamaq üçün kifayət qədər xatırlamaq çətin ola bilər. İnadlı olun, çünki nə qədər çox yazsanız, o vaxta qədər vərdiş halına gəlmək daha asan görünür. Buna görə, hər səhər bir xəyalın kəskin deyil, darıxdırıcı bir yuxu olmasına baxmayaraq israrla qeyd etmək çox vacibdir. Bəzən o xəyalların öz hekayələri olur və yalnız onları yazanda başa düşürsən ki, nəticədə mənasız deyillər.
Yuxu təfsiri başlayır. Təfsirə əvvəldən başlamamaq tamamilə yaxşıdır. Yuxu qeydləri yeni bir bacarıq və vacib bir hissədir. Bəzi əsas duyğu sözləri yuxu təsvirinə daxil edilmişsə, həmişə qayıda və sonra şərh edə bilərsiniz. Sonra, xəyalları kitablardan, onlayn veb saytlardan və öz intuisiyanızdan öyrəndiyiniz biliklə şərh etməyə başlayın. Hər şey aydın deyil, ancaq əlinizdən gələni edin.
- Bəzən yuxunun mənası bir üst-üstə düşməyincə aydınlaşmır və həyatınızdakı bir şeyin daha çox diqqətə ehtiyacı olduğu görünür. Əslində, daha vacib mesajlar sizə təkrarlana bilmək üçün daha çox təkrarlanmağa meyllidir.
- Xəyallarınızı şərh etmək haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün yuxu təfsiri haqqında məqaləni oxuyun.
Xəyal gündəliyinizi fərdiləşdirin. Axı jurnalınızı necə istifadə etmək və idarə etmək şəxsi məsələdir və sizin işinizdədir. Buradakı bütün təkliflərin yersiz olduğunu və daha uyğun bir alternativin olduğunu düşünürsənsə, xəyal yazmaq üçün öz yanaşmanı daxil et. Mənalı və sizə ən uyğun olanı istifadə edin.
Xəyal gündəliyi ilə hərəkət edin. Tətildə və ya yoldaykən gündəlikinizi yanında saxlayın. Onu itirməkdən qorxursanız və əsas gündəlikinizi özünüzlə aparmaq istəmirsinizsə, qayıtdıqdan sonra əsas jurnalınıza əlavə edilə bilən kompakt səyahət versiyasından istifadə edin. Və ya sizin üçün işləsə, gedərkən bir gündəlik istifadə edin. Gündəlik aparmaq vacibdir, xüsusən uzaqlaşmaq tamamilə fərqli xəyallar qura bilər və içinizdə yeni hisslər oyada bilər və təbii ki, onları darıxmaq istəməyəcəksiniz!
- Yerlərin dəyişdirilməsi və ya dəyişdirilməsi əvvəllər gördüyünüz xəyalların xatirələrini yenidən canlandıra bilər və boşluğu doldurur. Yenidən yazmaq və dəyərli xəyallarınız siyahısına əlavə etmək üçün bundan istifadə edin.
reklam

Məsləhət

Asan bir yerdə, hər zaman yatağınızın yanında bir jurnal və yazı əşyaları saxlayın.
Səhər dişlərinizi fırçalamaq və ya əvvəlcə səhər yeməyi hazırlamaq kimi şeylər etməklə çox hərəkət edirsinizsə, xəyalınızdakı xatirələr sola və itə bilər.
Şəxsi xəyallarınızı bölüşmək arzusundan çəkinməyə çalışın. Bəziləri həqiqətən yuxuların təfsirini və məqsədini "başa düşsələr" də, bir çox insan ya bunlarla tamamilə maraqsızdır, ya da şəxsi yuxunuzu çox qəbul edir. Onları özünüzdə saxlayın və içərinizi həyatda bir səyahət olaraq bəsləyin.
Gün ərzində boş vaxtınız varsa və xəyal gündəliyiniz yanınızda varsa, başlıq altında yer qoyun ki, illüstrasiyalar çəkəsiniz. Rəsm çəkməyi və ya boş vaxtlarında rəsm çəkməyi sevən və ya fikirləri tükənən bir insansan, bu faydalıdır.
Bir sıra oxu xəyalları alın. Bu göyərtə, xəyallarınızın mənasını öyrənməyə kömək edəcək simvollar və şəkillər ehtiva edir. Həm də çətin vəziyyətlərdə necə sakit olmağınız barədə fikirlər verə bilərlər.

Xəbərdarlıq

Məsələn, ölmək xəyalınız varsa, bunun öləcəyiniz demək olduğunu düşünməyin. Bu yorğunluq və ölmək hissi ola bilər. Eyni zamanda, ölüm, özünüzün bir hissəsinin və ya həyatınızda sizi geri çəkən bir şeyin sərbəst buraxılması ola bilər. Bu, həyatınızda yeni bir mərhələyə girməyə hazır olduğunuzu da göstərə bilər.
Xəyalınızdakı "tükənmiş" mərhələdə olduğunuzu hiss edirsinizsə, səbr edin. Bəzən stres, dərmanlar, stimulyatorlar, yuxu çatışmazlığı və ya REM dövrünü pozan digər amillər (sürətli hərəkət edən göz yuxusu) kimi xarici amillər səbəb olur. Bəzən, yaradıcılığınızı cavanlaşdırmaq üçün qısa bir fasilə lazım olduğunu göstərir. Bu barədə narahat olmayın. Stresli xarici təsirlər olmadıqda, xəyallar geri qayıdacaq.
Elm adamları hələ də xəyalların funksiyasını başa düşmür və ya razılaşmırlar. Beləliklə, yuxu təfsiri maraqlı olsa da, vacib qərarlar qəbul etmək üçün onları ehtiyatla və səbəblə istifadə edin.