Müəllif:
Peter Berry
Yaradılış Tarixi:
15 İyul 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Bir problemin olduğunu etiraf etmək çətindir. Bunu oxuyursan, onda ünlü vəsvəsəsindən əsəbiləşmiş ola bilərsən. Bəlkə də özünüzü utandırırsınız və ya qəribə hiss edirsiniz, çünki ağlınız həmişə ovsunlanır hər şey bəzi məşhur fiqurların etdiyi.Cəmiyyət ümumiyyətlə məşhurlara ibadət etməyə meyllidir. Bu ibadət insanın həyatına mənfi təsir göstərən düşüncə və davranışlara çevrildiyi üçün hərəkətə keçmə vaxtı gəldi. Problemin şiddətini aradan qaldırmaq və ya azaltmaq asanlıqla əldə edilə bilər.
Addımlar
Metod 3-dən: Vəziyyət təhlili
Bu xarakterin olduğunu düşünün Üst sizə müraciət edən keyfiyyətləri müəyyənləşdirməklə. Oturub siyahı düzəltməlisən. Bu şəxslə bir neçə səbəbdən onsuz da əlaqələriniz var. Fiziki cəlbedicilik insana cəlb olmağınızın tək səbəbi deyil.
- Məşhurlarda öz həyatımızda olmayan bəzi keyfiyyətləri müşahidə etdiyimiz vaxtlar var, buna görə də bu keyfiyyətlərə sahib olmağı arzulayırıq. Bəlkə də qarşılaşdıqları hər kəsə xeyirxahlıq göstərirlər və həyatınızdakı insanların çoxunun mərhəmətli olmadığını hiss edirsiniz.
- Unutmayın ki, bir məşhurun dünyaya göstərdiyi şəxs, kim olduqları barədə daha təməl və həqiqi şəxsiyyət xüsusiyyətlərini gizlədən bir xarakter obrazıdır - ideal maskalı bir versiya. Onları pis gün və ya özəl bir an üçün tez-tez görmürsən. Bu çox yaratdıqları şəxsi imicini / markasını poza bilər.
Vəsiyyətinizin həyatınızdakı digər münasibətlərdə nə "nə" olduğunu müəyyənləşdirin. Fobiyalar qeyri-adi hesab olunur, çünki kimisə sevmək və cəmiyyətin təsirli üzvü olmaq qabiliyyətinizi mənfi təsir göstərir. Zehninizi bir məşhurun düşüncələri o qədər bürüyə bilər ki, başqa şeylər üçün yalnız bir az yeriniz var.- Tədbirlərdə iştirak etmək əvəzinə özünüzü təcrid edirsiniz?
- Vəsiyyətinizin sizi məyus etməsinə səbəb olduğunu eşitdiyiniz zaman ailənizə və ya dostlarınıza əsəbləşmək asandır?
- Ətrafınızdakı hər kəslə birlikdə olmağınızdan və ya vəsvəsəyə dalmaq üçün xüsusi bir yerə qaçmaqdan depressiya və ya narahatlıq hiss edirsiniz? Bunlar bir məşhur vəsvəsəsi olan insanlar arasında yayılmış hisslərdir.
Təhlil səbəb bu fobiya olduğunu düşünürsən. Araşdırmaya görə, məşhur vəsvəsə iki funksiyanı təsir edir: dost qazanma və şəxsi şəxsiyyət. Özünüzü tənha hiss edirsiniz və sizi başa düşən birinə ehtiyacınız var? Və ya bəlkə də məşhurların şeyləri təkbaşına idarə etmələrini və onlar kimi olmaq istəmələrini bəyənirsiniz.- Klinik psixoloqlar fobiyaların bir əşyanı, insanı və ya fəaliyyətini çərçivəyə salmaq kimi bir şey olduğunu düşünürlər. Psixoloji vəsvəsə davamlı bir invaziv və yersiz düşüncə, konsepsiya, imic və ya güclü qorxu ilə nəticələnən impuls kimi müəyyən edilir. ya da bezdirici.
Özünüzdən soruşun nə vaxt Məşhurlarla bağlı düşüncələriniz və hissləriniz var, bunlar həqiqətdə doğrudurmu? Bir məşhurla görüşdüyünüzü təsəvvür edirsinizmi; Amma həqiqətən Siz də bunun olacağına inanırsınız? Bir insan və ya bir vəziyyət haqqında nə düşündüklərini bildiyiniz kimi davranırsınız? Başqalarının fikirlərini oxuya bilməyəcəyinizi unutmusunuz?- Sağlam ünsiyyət qura bilmək üçün bu ünlü ilə birbaşa qarşılıqlı əlaqəniz varmı? Əks təqdirdə, "normal" bir əlaqədən kənara çıxan bir növ münasibət təsəvvür etdiyinizlə məşğul olmalısınız.
- Tədqiqatçı və professor - San Diego Dövlət Media Universitetindəki Brian Spitz Berg, Facebook, Twitter və Instagram kimi sosial şəbəkələr vasitəsi ilə məşhurlarla əlaqə qurmağın pərəstişkarlarını geridə qoya biləcəyinə diqqət çəkdi. məşhurlar sadəcə onlarla danışırmış kimi xüsusi bir hiss keçirir. Bu, sizi çaşqın hiss edə bilər.
- Bu cür birtərəfli münasibətlərə birtərəfli qarşılıqlı münasibət deyilir, yəni birinin o biri üçün duyğu enerjisi, diqqəti və vaxtı inkişaf etdirməsi, digəri isə ikonik xarakter tamamilə sırasıyla. bu insanın varlığı haqqında bilmirəm. Məşhur vəsvəsə demək olar ki, həmişə bu vəziyyətə düşür.
Məşhurların vəsvəsəsini tanımaq ehtiyaclarınıza kömək edir Necə. Hamımızın emosional ehtiyaclarımız var və qarşılanmalıyıq: sevilməyə ehtiyac; aid olmaq üçün bir yerə sahib olma ehtiyacı; və təhlükəsizliyə ehtiyac bir neçə nümunədir. Gerçək insanlarla qarşılıqlı münasibətlərinizdə məmnuniyyət tapmaq üçün bir çox fürsəti görməməzlikdən gələn vəsvəsə ilə kifayətlənmisiniz?
- İntrospeksiya daxili prosesinizə yaxınlaşmaq üçün birbaşa səydir. Ətrafınızdakı insanlara və şeylərə necə və nə üçün reaksiya göstərdiyinizi düşünərək, bir çox şəxsi münaqişəni həll etməyə kömək edəcəksiniz. Bu suala cavab tapmaq üçün lazım olanı yalnız siz edə bilərsiniz. Analiz çətindir, amma dəyişikliklərə doğru aydın bir yola aparacaq.
Metod 3-dən 2: Dəyişiklik edin
Fobinizin səviyyəsini təyin edin. Özünüzə qarşı dürüst idinizsə, nə qədər aludə olduğunuzu müəyyənləşdirmək yaxşıdır. Nə dərəcədə olduğunuzu bilmək kömək edir. Davranışınızdan nə qədər çox xəbərdar olsanız, düşüncələrinizi və düşüncələrinizi dəyişdirməyə hazır olma ehtimalı o qədər çoxdur.
- Araşdırmalar ünlülərə ibadətin üç müstəqil meylini müəyyənləşdirdi. Bu üç tendensiyada özünüzü harada yerləşdirirsiniz?
- A. Sosial-əyləncə: Bir fərd həmfikir insanlarla söhbətdə əyləncəli və cəmiyyətin diqqət mərkəzində olma qabiliyyətinə görə bir ünlüyə cəlb edildiyi zaman münasibətlərə aiddir. .
- B. Şəxsi-aqressiv: Bir ünlüyə qarşı gərgin, mülkiyyət hissi olan bir fərdin iştirakı.
- C. Sərhəd-patoloji: İdarəetmədən kənar davranış və məşhurun xəyallarını sərgiləyən fərdi cəlb etmək.
Bunu özünüz üçün etməkdə çətinlik çəkirsinizsə dəyişdirmək istədiyiniz davranışı müəyyənləşdirmək üçün mütəxəssisdən kömək istəyin. Psixoloqlar və psixiatrlar həmişə yaşadığınız bölgədədirlər. ABŞ-da yaşayırsınızsa, Amerika Psixoloji Assosiasiyasına və Amerika Psixiatriya Assosiasiyasına baxa bilərsiniz.
Bir davranış müqaviləsi imzalayın və bir ailə üzvündən və ya dostundan ifadə alın. Bu razılaşma hədəflərinizi və müddətlərinizi açıq şəkildə izah etməyə imkan verəcəkdir. Bu sənədi imzalamaq, dəyişmək və özünüzü ünlü vəsvəsədən azad etmək öhdəliyinizi əks etdirir.
Maraqlarınızı genişləndirin. Bəzən həyat tarazlıqdan çıxır. Bir məsələyə çox diqqət yetirirsinizsə, ehtimal ki, bacarıqlarınızın həddini təyin edirsiniz. Vaxtınızın çoxunu bir məşhuru təqib etmək üçün bir gündə, həftədə və ya ayda keçirirsinizsə, potensial dəyərli bir çox təcrübəni əldən verirsiniz.
- 7/24 qlobal təhsil çağında, ilin hər günü yeni bir mövzu kəşf edə və öyrənmək üçün heç vaxt material tükənməyəcək, edəcəyi işlər və ya görüşəcək biri olmayacaq.
- Daha çox öyrənmək və ya iştirak etmək istədiyiniz 3 işi müəyyənləşdirin. Çalmadıqca nə istədiyinizi bilməyəcəksiniz. Sağlam yayındırıcı təsirlər yaradır və başqaları ilə yeni və mənalı münasibətlər qurmağa kömək edəcəklər.
- Ailə üzvlərinizə və dostlarınıza dünya haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün yeni bir şey tapmağa çalışdığınızı bildirin. Onlara fobiyanı dayandırmaq üçün göstərdiyiniz səylər barədə danışmaqdan razısınızsa, danışın. Hər kəs sizə heç düşünmədiyiniz bir neçə təklif verə bilər.
Metod 3-dən 3: Balanslı bir həyat yaratmaq
İnternetdə neçə saat keçirdiyinizi hesablayın. Bir çox insan çox vaxtını yalnız bir ünlüyə yönəldərək kompüter virtual aləmlərində və sosial mediada keçirir. Bu, real sosial qarşılıqlı fəaliyyətlərdə iştirak etmək üçün sağlam sosial bacarıqların inkişaf etdirilməsini çətinləşdirir.
- Araşdırmalar sosial bacarıqları öyrənən insanların müsbət sosial və davranış inkişafını yaşadıqlarını göstərdi.
Fobiyaya diqqət yetirməklə əlaqəli bütün fəaliyyətləri dayandırmaq lazım olub olmadığını müəyyənləşdirin. Bəzi insanlar bütün fəaliyyətləri birdən dayandırmağı (birdən dayandırmaq) ən təsirli hesab edərkən, digərləri məruz qalma səviyyələrini tədricən azaltmaq məcburiyyətində qalırlar. Nə qərar verdiyinizdən asılı olmayaraq, hədəfinizə çatma şansınızı artırmaq üçün doğru strategiyaya sahib olmalısınız.
- British Journal of Health Psychology jurnalında aparılan bir araşdırmada məqsədlərinə çatmaq niyyətlərini bildirən insanların niyyətlərini bildirmədən nəzarət qruplarına nisbətən daha uğurlu olduqları ortaya çıxdı.
- Başlamaq üçün bir tarix seçin. Özünüz üçün son tarix təyin etmək səylərinizi cəmləşdirməyə kömək edəcəkdir.
- Doğru zamanda dəstəkləyən ailə və dostlarınız olduğuna əmin olun.
- Hər hansı bir fobiya xatırlatmasını aradan qaldırın. Onları büküb ata və ya çardaqda və ya qarajda saxlaya bilərsiniz. Bu, köhnə düşüncələri və hissləri rəsmən dəyişdirməyinizə və "atmağınıza" və yeni bir yola getməyinizə kömək edəcəkdir. Bu şəkildə potensial qıcıqlandırıcıları da aradan qaldıracaqsınız.
- Əgər büdrəsən və özünüzü yenidən perili görsəniz, çətin tərəfə bəzi düzəlişlər edib yenidən başlamalısınız. Bunu etmək hüququnuz var.
Məşhurların nailiyyətləri barədə məlumatlı olmaq üçün özünüzü lazımi vaxtla məhdudlaşdırın (məsələn: Ayda 30 dəqiqə). Həm ənənəvi, həm də rəqəmsal mediada gündə orta hesabla 15 saat yarım vaxt sərf edən amerikalılar üçün çox vaxt təəccüblü xəbərləriniz olacaq. Yalnız o vaxtı kapsülləşdirin.
Qruplara qoşulmaq, könüllü olmaq və ya işləməklə yeni insanlarla tanış olun. Tələblərinizi yerinə yetirəcək, sizinlə vacib münasibətlər qurmağa hazır və bacarıqlı insanları tapa bilərsiniz. Başqalarına kömək etmək üçün yüzlərlə fürsət var və sənə kömək edən zaman səni tanıyan hər kəs xoşbəxt olacaq. Şəxsi dəyişiklik etməyə çalışarkən streslə daha yaxşı mübarizə aparmaq istəyirsinizsə, başqalarına kömək edin.
Şəxslərarası ünsiyyət vaxtını, üz-üzə sosial vəziyyətləri və onlayn dialoqu tarazlaşdırın. Həyat tam təcrübələrə sahib olmaqdır. Özünüzü kiber aləmlə məhdudlaşdırmaq istədiyiniz və layiq olduğunuz orijinal həyatı qurmağa kömək etməyəcəkdir.
- Məşhurların köməyi olmadan böyük bir həyatı yaradacaq və zövq alacaqsınız. Bəlkə də çox məşğuldurlar, sən də.
Məsləhət
- Məşhurların ardınca getmədən onların pərəstişkarı ola bilərsiniz.
- Yeni vəziyyətlərdə və yeni insanlarla tanış olmaqda cəsarətli olun. Sən bunu edə bilərsən.
- Yeni davranış inkişaf etdirmək üçün vaxt lazımdır, buna görə səbrli olun.
- İnsan davranışı haqqında biliklər sizə bir çox cəhətdən kömək edəcəkdir.
- Həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün etdiklərinizə mənfi təsir göstərə biləcək fəaliyyətlərə qatılmaq barədə kiməsə "Xeyr" deməkdən çəkinməyin.
Xəbərdarlıq
- Davranışınıza diqqət yetirin və şiddətli bir fobinin inkişaf edə biləcəyini bilin. Bir məşhura və ya başqa bir şəxsə qarşı ilk şiddət əlamətində sizə kömək edə biləcək birisi (ailə, dostlar, 113) ilə əlaqə saxlamalısınız.
