MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət

Bu dünyada hər insan uzun boylu və ya kiçik, kök və ya arıq, qara və ya ağ, həyatı boyu heç kim bəzən özünü aşağı hiss etmir. Tez-tez özümüzə kifayət qədər yaxşı, gözəl və ya ağıllı olmadığımızı söyləyirik, lakin bu müşahidələr çox vaxt həqiqətə söykənmir. Xoşbəxtlikdən, hələ də aşağılıq kompleksinizi aradan qaldırmaq üçün sadə addımlar ata bilərsiniz.

Addımlar

3-cü hissə: hisslərinizin öhdəsindən gəlmək

1. 

   Hisslərinizin səbəbini tapmağa çalışın. Aşağılıq kompleksi keçmişdə yaşadıqlarınızdan qaynaqlana bilər. Bunu aradan qaldırmaq üçün hisslərinizin mənbəyini müəyyənləşdirməlisiniz. Bu kədərli bir uşaqlıq təcrübəsi, travmatik bir hadisə və ya insanlar tərəfindən uzun müddət yıxılan ola bilər.
   • Keçmişi düşünün. Aşağılıq kompleksinizə səbəb ola biləcək, bəziləri çox kədərləndiyinə görə dərinləşdirilmiş təcrübələri xatırlamağa çalışın.

2. 

   
   
   Onları kimdən aşağı hiss etdiyinizi müəyyənləşdirin. İçərinizdə bir aşağılıq kompleksiniz varsa, ehtimal ki, birinin qarşısında özünü aşağı hiss edəcəksiniz. Özünüzü kimdən aşağı hiss etdiyinizi soruşun. Mümkün qədər spesifik olmağa çalışın və ya geniş bir sıra ilə başlayın, sonra daraltın.
   • Özünüzü xarizmatik insanlardan aşağı hiss edirsiniz? Sizdən daha varlı, daha ağıllı və daha uğurlu kim var? Hər birinin adını çəkməyə çalışın.
   • Bunu başa düşdükdən sonra nəyin sizdən yaxşı olmadığını öyrənin. Sizin kimi fortepianoda necə çalmağı bilirlər? Sizinlə eyni iş etikası varmı? Yoxsa düşüncən? Ailənin ənənəsi?

3. 

   
   
   Aşağılıq kompleksinizi qırın. Günahkarlığın öhdəsindən gəlmək üçün ilk addım onu ​​pozmaqdır. Özünüzü aşağı hiss etdiyiniz xüsusiyyətlərdən başlayın. Duyğularınızın hakim olmasına icazə vermədən ağlınızla araşdırın. Pis olan ləkələrin tərəfindəsiniz? Cavab bəli olarsa, hər kəsin yaxşılaşdırmaq istədikləri şeylərin olduğunu unutmayın. Bir şeyin qüsur olduğunu düşünə bilərsən, başqalarını yox. Yalnız bütün gün düşünsəniz belə, geniş çənəniz heç kim tərəfindən tanına bilməz. Keçəl alnınızın çirkin olduğunu düşünə bilərsiniz, amma bəzi insanlar keçəlləri cəlbedici hesab edirlər.
   • Hiss etdiyiniz qüsurlar əslində sizi idarə etmir. İstənilən geniş çənəniz olsun, kilolu və ya keçəl, kim olduğunuzu təmsil etmir. Bu sizin yalnız kiçik bir hissənizdir. Yalnız icazə verdiyiniz təqdirdə təbiətinizi idarə edir və müəyyənləşdirir.

4. 

   
   
   Hər birimizin bir şəkildə aşağı olduğumuzu anlayın. Bu yer üzündə hər kəsin hamıdan aşağı nöqtələri var. Bu dünyada heç kim hər şeyə sahib deyil. Bir insan nə qədər gözəl və zəngin olsa da, kimsə onlardan daha ağıllı və ya mərhəmətlidir. Digər tərəfdən, hər bir insanın kimsə üzərində güclü tərəfləri var. İnsanlar həm müsbət keyfiyyətlərin, həm də zəif cəhətlərin birləşməsidir. Bu konsepsiyanı başa düşdükdən sonra özünüzü daha real görməyə başlaya bilərsiniz.
   • Hər kəsin qüsuru var, buna görə özünü günahkar hiss etmək üçün bir səbəbiniz yoxdur. Öz-özünə çatışmazlıqlar barədə şişirdilmiş fikirlər və nəticədə xəcalət çəkmək özünə hörmət hissinə səbəb olur. Düşüncə kompleksi düşüncənizdə meydana gəlir və mövcuddur.
   reklam

3-cü hissə 2: Düşüncə tərzinin dəyişdirilməsi

1. 

   Hamı kimi olmaq istəməyinizi dayandırın. Özünə hörmət, başqaları kimi olmaq istəklərindən qaynaqlanır. Sizi olmayan biri olmaq istəyi yaradırlar. Başqa biri olmağa çalışsanız, özünüzə qarşı dürüst olmayacaqsınız. Buraya özünüzü məhdudlaşdırmaq və yeni şeylərlə təcrübə etmək daxil deyil. Yalnız başqası olmağa çalışmayın. Özün ol.
   • İnsanlardan ilham ala bilərsiniz, yəni onlara heyran olduğunuzu və yaxşı məqamlarından öyrəndiyinizi bildirirəm. Ancaq burada əsas fərq hələ də özünsən. Sən kimisə təqlid etməyə və ya başqası olmağa çalışmırsan. Özünüzə qarşı dürüst olarkən onları bir rəhbər kimi görürsünüz.

2. 

   Başqa insanların nə düşündüyündən narahat olmaymağa çalışın. Başqalarının bizim haqqımızda düşündükləri barədə daim narahat olduğumuzda bir aşağılıq kompleksi yaranır. Başqalarının bizim haqqımızda yaxşı düşündüyünü düşündüyümüz zaman tez-tez özümüzlə problem yaşayırıq. Bu qeyri-sağlam düşüncə növüdür. Başqalarının sənin haqqında nə düşündüyündən narahat olmağı dayandır. Sizin perspektiviniz vacibdir.
   • Bəzən bu müşahidələr doğrudur, bəzən isə sadəcə xəyaldır. Özünüzü xoşbəxt etməyə və başqalarının düşündüyü şeylərdən narahat olmayın. Başqalarının şərhlərini təsəvvür etməməyə çalışın.

3. 

   Yaxşı məqamlarınıza diqqət yetirin. Özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman, mövcud olanın əvəzinə olmayan şeyə diqqət yetirirsiniz. Hər kəsin yaxşı keyfiyyətləri var. Özünüzə və həyatınıza dürüst baxın. Yaxşı məqamlarınızın siyahısını yaradın. Bəlkə də “yaxşı bir işim var və böyümək üçün çox yerim var” və ya “gözəl dişlərim var”. İşi bitirdikdən sonra həyatında nə qədər yaxşı şeylər olduğunu düşün. Bu sizi başqalarından daha yaxşı edə bilməz, amma daha yaxşı olmaq lazım deyil. Yalnız özünüzlə daha xoşbəxt hiss etməli və sahib olduğunuza görə minnətdar olmalısınız.
   • Həyatınızın hər tərəfini nəzərə alın. Dolğun bir bədənə sahib olduğunuzu düşünə bilərsiniz, ancaq gözəl ayaqlarınız, yaraşıqlı ayaqlarınız və ya incə əlləriniz var.Bəlkə də gözəl bir ailəniz var, ağıllı uşaqlarınız, yaxşı bir təhsiliniz var, getmək və ya toxumaq üçün gözəl bir avtomobiliniz var. Bizi daha gözəl edən bir çox şey var. Müsbət şeyləri tapın və onlara diqqət yetirin.

4. 

   Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın. Özünə hörməti aşağı olan insanlar özlərini ətrafdakılarla müqayisə etmək üçün çox vaxt sərf edirlər. Bu qədər tez-tez olsanız, üzərinizdəki insanların siyahısı sonsuza qədər davam edəcəkdir. Özünüzü başqası ilə müqayisə edə bilməzsiniz, çünki həyatınız və şərtləriniz onlara bənzəmir - mənşəyinizdən və genetik fonunuzdan həyat fürsətlərinə qədər.

5. 

   Tamamilə düşünməyin. Aşağılıq kompleksi bizi bir şey dəyişərsə həyatımızın mükəmməl olacağını düşünməyə vadar edir. "10 kq arıqlasam, həyatım əla olacaq" və ya "Daha yaxşı bir işim varsa, daha xoşbəxt olaram" düşündüyüm zaman. Ancaq bunlara nail olsanız da, müvəqqəti bir sevinc verəcəksiniz, çünki etibarsızlıq hələ də içərinizdə gizlənir. Məsələ və aşağılıq kompleksinin inkişafı üçün zəmin olan xarici şeylər problemi həll etməyə kömək edən sehrli çubuq deyil. "Kaş ki ... xoşbəxt olardım" düşüncəsini düzəltməyə çalışın. Bu fikir xoşbəxt deyilsinizsə, sizi daha da incidir.
   • Gücünüzə, dəyərlərinizə və müsbətlərinizə diqqət yetirmək sizi daha çox məmnun edəcəkdir. Bunları qəbul etməyi öyrəndikdə daha xoşbəxt bir həyata yaxınlaşa biləcəksiniz.

6. 

   Mənfi sözlər söyləməyi dayandırın. Özünüzə söylədiyiniz mənfi sözlər sayəsində aşağılıq kompleksiniz hər gün güclənir. "Məni çirkin olduğum üçün sevmir" və ya "kifayət qədər ağıllı olmadığım üçün bu işi görməyəcəyəm" kimi şeyləri söyləyəndə özünüzü yerə qoyursunuz və xoşbəxtlik hisslərini beyninizə aşılayırsınız. mənfi və həqiqətə uyğun olmayan xəbərlər. Özünüzü mənfi şeylər söylədiyiniz zaman dayandırın və bunun əvəzinə müsbət bir şey alın.
   • "Ən gözəl insan olduğum üçün məni sevəcək" deyərək özünüzə yalan danışmaq lazım deyil. Bunun əvəzinə özünüz barədə müsbət və realist şəkildə danışın. “Məndə xarizma var / kimsə tərəfindən sevilməyə layiqdir. Mən mehriban, səxavətliyəm, hər kəsin dostluq etmək istədiyi biri ”.

7. 

   
   
   Özünə inam yaradın. Aşağılıq kompleksinizi aşmağa çalışarkən özünüzə inam yaratmaq lazımdır. Özünüzü təsəvvür etdiyiniz şəklə rötuş edərək başlayın. Bir aşağılıq kompleksi özünüz haqqında səhv düşüncələrinizə əsaslanır. Görüntünün səhv olduğunu və gerçəyi təmsil etmədiyini özünüzə xatırlatmağa çalışın.
   • Özünüzə təyin etdiyiniz sifətləri silin. Özünüzü axmaq, çirkin, uğursuz və ya başqa bir şey kimi düşünməyin. Özünüzü düşündüyünüz zaman bu şeylərə məhəl qoymayın.
   reklam

3-ün 3-cü hissəsi: Müsbət addımlar atın

1. 

   
   
   Sosial qarşılıqlı münasibətlərinizi özünüz məhdudlaşdırmayın. Aşağılıq kompleksi tez-tez sizi geri çəkir, antisosial və qorxaq edir. Özünə hörməti aşağı insanlar bəzən təmasdan qorxurlar və açıq fikirli deyillər. İnsanlarla ünsiyyət qurmaq üçün özünüzü itələməlisiniz. Kiçik hisslər başınızda. İnsanlarla nə qədər çox ünsiyyət qurursan, bir o qədər anlayacaqsan ki, kimsə mühakimə etməyəcək, lağa qoymayacaq və alçaltmayacaq. İnsanlara rahat və inamlı olmağı öyrənə bilərsiniz.

2. 

   
   
   Müsbət insanlarla qalın. Əlaqələndirdiyimiz insanlar öz hörmətimizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Əgər tez-tez başqalarını tənqid edən, təhlil edən və mühakimə edən mənfi insanların yanında olsanız, təsirlənəcəksiniz. Bunun əvəzinə müsbət insanlarla vaxt keçirin. Başqalarını mühakimə etmədən qəbul edən və sevən insanları tapın. Mühakiməsiz insanların yanında olduğunuz zaman, özünüzü daha çox qəbul edəcəksiniz.
   • İnamınız özünüzdən gəlməlidir, ancaq sizi qəbul edən insanlarla dostluq qurmağa kömək edir. Bu, hər kəsin sizi mühakimə edəcəyi və tənqid edəcəyi səhv düşüncəni pozacaq.

3. 

   Özünüzü inkişaf etdirməyə davam edin. Kiçiklik hisslərini məğlub etməyin bir yolu hər hansı bir cəhəti özündə cəmləşdirə bilən özünüzü təkmilləşdirməyə davam etməkdir. İşlə əlaqəli bacarıqlarınızı artırın, yeni bir hobinizlə təcrübə edin, mövcud bir hobinizə davam edin, bir fitness məqsədi təyin edin və ya xəyallarınızda olan bir tətilə qənaət edin. Daha mükafatlandırıcı və daha yaxşı bir həyat üçün çalışın. Məqsədlərinizi yerinə yetirdikdən sonra özünüzü aşağı hiss etmək çətin ola biləcəyi üçün bu, özünüzü aşağılıq hisslərinizi azaltmağa kömək edəcəkdir.

4. 

   Könüllü işləyin. Reallığa qovuşmağın bir yolu da cəmiyyətinizdəki insanlara kömək etməkdir. Xeyriyyə mətbəxində işləmək və ya heyvan yardımında iştirak etmək istər könüllülük həqiqi vəziyyətinizi görməyə kömək edə bilər. Vəziyyətiniz düşünə biləcəyiniz qədər pis deyil.
   • Könüllülük sizə məmnunluq və qürur hissi verə bilər. Cəmiyyətə verdiyiniz töhfələr sayəsində özünüzü aşağı hiss etmə ehtimalı azdır. Həm də özünüzü aşağı hiss etməyinizə və yüklənməyinizə mane olur.

5. 

   Öhdəsindən gəlmək Qorxunc ən böyüyü. Sizcə insanlar sizə baxıb sizə münasibət bildirirlər? Bu da doğru ola bilər, amma səni təqib etməsinə icazə verməyin - hamı fərqlidir. Aldığınız şərhlər etibarsızdır və nəyin bahasına olursa olsun laqeyd edilməlidir. Özləri ilə bir şeyin səhv olduğunu düşünmələri tamamilə mümkündür. reklam

Məsləhət

• Heç vaxt səni aşağılayan hər kəsə qulaq asma.
• Özümə inanın; sən özəlsən.
• Fərqlərinizi əsla aşağı hesab etməyin.
• Gücünüzə və keyfiyyətlərinizə diqqət yetirin.
• Sən özəlsən, özünü sev. Bu dünyaya daxil olan hər bir insan özünəməxsus şəkildə ecazkardır.
• Səni xatırla Yox bir fərqi olan tək biridir đó.