MəZmun

• Addımlar
• Məsləhət
• Xəbərdarlıq

Darıxmaq? Bəlkə də bunun öhdəsindən gəlmək asan deyil. Hələ də işləri daha maraqlı etmək üçün bir yol var. Oxuma, yazma və ya sənətkarlıq yolu ilə yaradıcılığınızı zənginləşdirin. Mənalı bir şey etmək üçün asudə vaxtınızdan istifadə edin.Laqeyd yanaşdığınız tapşırıq üzərində işləyin və ya yeni bir bacarıq öyrənin. Darıxdığınız zaman dostlarınızla görüşün və yaşadığınız ərazidə maraqlı şeylər edin. Xoşbəxt olmağın bir yolunu tapın. Evdə ayaqlarınızı bağlamaq biraz rahatlaşıb gülə bilməyəcəyiniz demək deyil.

Addımlar

5 üsulu 1: yaradıcı olun

1. 

   Kitab oxumaq. Bu cansıxıcılığı unutmaq üçün əla bir yoldur. Hər səhifədəki sözlər düşüncənizi heyrətləndirici bir macəraya apara bilər. Bu vəziyyətdə uşaq kitabları xüsusilə təsirli olur. Onlar içərinizdə dərin bir şəkildə gizlənmiş uşağı oyandıra bilər, nostalji və böyük sürpriz oyadır.
   • Sevdiyiniz növü seçin. Heç vaxt fantastika ilə maraqlanmadınızsa, belə bir kitabın cansıxıcılığınızı azaltmaması üçün böyük bir şans var. Bunun əvəzinə özünüzü tarixi fantastikaya qərq etməyə çalışın.
   • Yaxınlıqda kitab yoxdursa, kitabxanaya və ya kitab evinə gedin. Evdən çıxmaq daha az cansıxıcı hiss edə bilər.

2. 

   
   
   Doodle etmək, çəkmək və ya eskiz etmək üçün qələmi götürün. Bu, yaradıcılığınızı tətbiq etmək və hər kəsə göstərmək üçün gözəl bir şey əldə etmək üçün əla bir yoldur. Beləliklə, bəlkə də yeni bir bacarıq inkişaf etdirəcəksiniz - cansıxıcı olarkən edəcəyiniz böyük bir şey.
   • Rəsm və ya laqeyd və ya laqeyd şəkildə çəkmək zəkanı da artıra bilər. Tədqiqatlar müəyyənləşdirməyib çəkməyin beyninizə təsir edərək konsentrasiyaya və dinləməyə kömək edə biləcəyini göstərdi.
   • Rəsm çəkməyi sevirsinizsə, amma nə çəkəcəyinizi bilmirsinizsə, bayıra çıxıb gördüyünüz natürmort şəkli yazmağa çalışın. Evin ətrafında maraqlı bir şey də çəkə bilərsiniz.
   • Təsəvvürünüzü istifadə etmək istəyirsinizsə, kitablarda və ya filmlərdə sevdiyiniz obrazı da çəkə bilərsiniz.

3. 

   
   
   Rəng. Yaşlandıqca da rəng cansıxıcılıqla mübarizə üçün əla bir yoldur. Qələmlər, vurgulayıcı qələmlər və rəngləmə kitabı axtarın. Bir neçə saat boyamaq sizi sevindirə bilər. Çıxış edərkən musiqini və ya televizoru açmağa da cəhd edə bilərsiniz.
   • Boya edəcək bir şeyiniz yoxdursa, qəzet və ya jurnallarda şəkillərinizi qara və ağ rəngdə rəngləməyə çalışın. Özünüzü də çəkə və rəngləyə bilərsiniz.
   • Özünüzü ağılsız hiss etmisinizsə, yetkinlərin boyayıcı kitablarının olduğunu unutmayın. Kitab mağazasına baxın və onları rəngləndirin.

4. 

   
   
   Bir siyahı hazırlayın. Listing vaxt keçirmək üçün əyləncəli bir yoldur. Gitmək istədiyiniz yerlərin, oxumaq istədiyiniz kitabların və ya əldə etmək istədiyiniz hədəflərin siyahısını düzəldə bilərsiniz. Həm də ciddi niyyəti olmayan bir bok siyahısı ola bilər.
   • Siyahını hazırlamaq sayısız fərqli fikir haqqında düşünməyə vadar edir. Məsələn, "B" hərfi ilə başlayan 50 bahar mahnı adı və ya 50 qadın adı.
   • Sevimlilərin siyahısını da yaza bilərsiniz. Məsələn, filmlərin, kitabların və ya sevdiyiniz turistik yerlərin siyahısı ola bilər.

5. 

   Bəstələnib. Yazmaq üçün yaxşı bir yazıçı olmaq lazım deyil. Qısa yaradıcı inşa şəxsi bir problem ola bilər və cansıxıcılığı geri qaytarmağa kömək edə bilər. Yazmaq fikrinizi yayındırır. Darıxmaqla dolaşmaq əvəzinə, indi nə yazacağınıza fikir verəcəksiniz.
   • Nədən başlayacağınızı bilmirsinizsə, sərbəst yazın. Fikrinizdən keçən hər şeyi yazın və müzakirə və seçimdən narahat olmayın. Maraqlı bir şeylə qarşılaşdıqda daha da inkişaf etdirməyə çalışın. Hətta "Darıxmışam" kimi şeylərdən başlayaraq cansıxıcılığınızı təsvir edə bilərsiniz.
   • Bəstələməyi sevirsinizsə, həmişə yazmaq üçün vaxt tapmaq istədiyiniz bir roman, şeir və ya qısa hekayəyə başlayın.
   • Bir blog açın. Xüsusi bir məqsəd olmadan yazmağı bir az ağılsızlıq kimi görürsünüzsə, sizi maraqlandıran mövzularda blog yazmağa başlayın. Məsələn, konsertlərə getməyi sevirsinizsə, mütləq musiqi mövzusundan başlaya bilərsiniz.

6. 

   Məktub və ya e-poçt yazın. Əgər cansıxıcı hiss edirsinizsə, çoxdan bəri görmədiyiniz birini düşünün. Onları yazmağa və ya elektron poçtla göndərməyə çalışın. O zaman yalnız daha az cansıxıcı olmaqla yanaşı faydalı işlər də edə bilərsiniz: kimsə ilə əlaqə saxlayın.
   • Bir dostunuza və ya qohumunuza müsbət bir şey göstərin. Nəinki daha az cansıxıcı olacaq, həm də özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz. Onların köməyinə görə minnətdar olduğunuzu və ya bir vəziyyətlə davranış tərzinə çox heyran olduğunuzu söyləyin.
   • Bir adadakı bir əsgərə, bir fəlakətdən təsirlənən insanlara və ya bir xəstəxanadakı yaşlı bir insana bir məktub yazmağı düşünün. Bir çox təşkilat bu cür məktubları toplayır və sizin üçün göndərir. Bu təşkilatlara qoşulursan, cansıxıcı olanda həmişə bir şey edəcəksən.

7. 

   Bir dost və ya qohum üçün hədiyyə olaraq. Mərasimə gəlirsə və ya sadəcə ondan ləzzət alırsa, hədiyyələr edin. Sevdikləriniz üçün şirin və mənalı əşyalar hazırlaya bilmək üçün bacarıqlı bir usta olmağa ehtiyac yoxdur.
   • Rəsm, kolaj və ya sənət sənədi kağızı və stikerlərlə kart hazırlamaq kimi sadə şeyləri sınayın.
   • Əgər toxumaq və ya toxumaqdan xoşunuz gəlirsə, bir eşarp və ya mendil düzəltməyə çalışın. Bunlar sadədir və ümumiyyətlə yalnız bir gündə tamamlana bilər.
   • Kimsə üçün foto albom hazırlamağa çalışın. Yaxşı bir foto albom və ya bəzi fotoşəkilləri, etiketləri və digər bəzək əşyaları olan boş bir kitab alın. Səhifələr mövzu ilə yaradıla bilər. Məsələn, bir səhifəyə müəyyən tətillərdəki şəkilləri və suvenirləri yapışdırmaq olar.

8. 

   Əl sənətləri etmək üçün ev əşyalarından istifadə edin. Evdə qalmaqdan darıxırsınızsa, ətrafınızdakı əşyalarla hazırlayacağınız bir çox sənətkarlıq var. Pul xərcləmədən və lazımsız səyahətlərə investisiya qoymadan cansıxıcılığı azaltmağa kömək edəcəkdir.
   • Gecə işıqlarını əyləncəli etmək üçün bir şüşə qabı köhnə Milad bəzəkləri ilə doldurun. Mükəmməl bir dizayn üçün kavanozun yan tərəfinə bir işıq da qoşa bilərsiniz.
   • Köhnə tikiş paltarları və yastıqları varmı? Uzun bir qucaq yastığı düzəldərək bir neçə parçanı bir-birinə tikməyə çalışın. Kiçik uşaqlar varsa, bu onların yuxu toplantıları üçün əyləncəli bir şey ola bilər.
   • Evin saysız açarı var? Düymələrin uclarını, hər düymə üçün bir rəng boya üçün dırnaq boyasından istifadə edin. Bunun sayəsində iş olduqda açarı tapmaq çox asanlaşacaq.
   reklam

Metod 5-dən 2: Darıxdığınız zaman faydalı olun

1. 

   Darıxmağın süstlüyə səbəb ola biləcəyini bilin. Depressiya və motivasiyasızlıq hissi yarada bilər və öz növbəsində problemi daha da pisləşdirə bilər, xüsusən də işdə və ya işdə vacib bir tapşırığı yerinə yetirməyə çalışarkən. Bu məqamlarda köməkçi olmaq, motivasiyanıza müsbət təsir göstərə bilər, son hədəfiniz üzərində cəmləşməyinizə və verilən tapşırığı yerinə yetirməyinizə kömək edə bilər.
   • Məsələn, bir yazını məktəbdə bitirməyə çalışırsınız, amma bunu etmək üçün kifayət qədər həvəsli deyilsinizsə, bu inşa ilə niyə yaxşı olmaq istədiyinizi düşünün. Qiymətlərin yaxşılaşdırılması kimi bir akademik məqsəd ola bilər. Və ya, bir müəllimdən bir məktub və ya tövsiyə almaq mövzusunda yaxşı işlər görmək kimi peşəkar bir hədəf ola bilər.

2. 

   Gündəlik idman. Həssaslığı, rahatlığı qorumaq və bununla da cansıxıcılığı azaltmaq üçün bədəninizlə məşq edin. Basketbol oynamaq kimi gərgin fəaliyyətlərin olması lazım deyil. Yüngül bir gəzinti qədər sadə ola bilər. Darıxdığınız zaman bir neçə dəqiqə idman edərək vaxtınızdan ən yaxşı şəkildə istifadə edin.
   • Parka gedin, skeytbord, basketbol, ​​futbol oynayın, qaçın və ya tennis oynayın.
   • Çox aktiv olmaq istəmirsinizsə və ya bir müddətdir aktiv deyilsinizsə, məhəllə ətrafında, küçədə və ya parkda gəzin. Bir sənətçisinizsə, maraqlı anları çəkmək üçün bir kamera və ya eskiz dəftəri də gətirə bilərsiniz.
   • İsti olsa, üzməyə gedin.
   • Satın alırsanız, tendonları qapalı yerdə uzatın. Bu sadədir və bədənin tarazlığını və sağlamlığını qoruyacaqdır.

3. 

   Yoga. Yoga sağlamlığınızı asanlıqla artırır, eyni zamanda cansıxıcılığı dəf edə bilər. Yoga fəlsəfəsi hörmət və bu gün yaşamaq ətrafında dönər. Özünüzdən və ətrafınızdan xəbərdar olmaq cansıxıcılığı azalda bilər. Yoga təlimatları onlayn tapıla bilər.
   • Bir başlanğıc edirsinizsə ehtiyatlı olun. Yeni başlayanlar üçün doğru hərəkətləri seçdiyinizə əmin olun.
   • Bədəninizi də dinləməlisiniz. Bəslənmə əlamətləri hiss edirsinizsə dərhal dayandırın.

4. 

   Yeni bacarıqları öyrənin. Hər zaman cansıxıcı hiss edirsinizsə, bu, əla bir iş olardı.Hobbinizə və ya məşğul günlər gətirəcəyinizə dair yeni bir sənətkarlıq üçün hər şeyi verin.
   • Bu mövzuda çox bədii deyilsinizsə, rəsm, rəsm və heykəltəraşlıq öyrənməyi düşünün. Seçə biləcəyiniz bir çox onlayn təlimat var. Örgü kimi müəyyən bir sənətkarlıq öyrənə bilərsiniz.
   • Musiqi hədiyyəiniz varsa, mahnı oxumağı və ya alət çalmağı öyrənməyi düşünün. Darıxdığınız zaman evdə məşq edə bilərsiniz.
   • Yemək bişirməyi sevirsinizsə, yemək kitabı almalı və hər gün yemək bişirməlisiniz. Tayland yeməyi və ya Fransız mətbəxi kimi tamamilə yeni bir yemək tərzi sınayın.

5. 

   Bağ. Əgər cansıxıcı hiss edirsinizsə, bağçılığa başlaya bilərsiniz. Fiziki və zehni sağlamlığınız üçün faydalıdır: çöldə addımlamaq və hər gün gəzmək məcburiyyətində qalacaqsınız.
   • Bir bağçılıq mağazasına baxın və hazırda mövsümü olan müxtəlif ağac və toxum alın. Satıcıdan toxum yetişdirmək və emal etmək barədə təlimat və məlumat isteyin. Yəqin ki, bir neçə yeni başlayacaq bağçılıq kitabları almalısınız.
   • Bitki bağından başlayaraq, reyhan kimi öz otlarınızı böyütüb onlarla birlikdə bişirməyə cəhd edə bilərsiniz.
   • Bir çox insan həyətyanı sahəsi olmadıqda hələ də balkonlarında tərəvəz və meyvə ağacları yetişdirir. İçəridə kiçik qablar da əkə bilərsiniz.

6. 

   Qarşıdakı səfərləri və tədbirləri planlaşdırın. Görüləsi bir iş yoxdursa, əvvəlcədən də plan qura bilərsiniz. Darıxdığınız zaman, yaxınlaşan hər hansı bir tədbir və ya səfər planlaşdırın. Məsələn, Tet tətil planından əmin deyilsinizsə, uçuşunuzu yoxlayın və cədvəlinizi yoxlayın.
   • Kiçik planlar da qura bilərsiniz. Məsələn, bəlkə də siz və dostlarınız hələ də boulinqə getmək barədə danışırsınız. Gəlin Facebook-da bir tədbir yaradaq və hamını iştiraka dəvət edək.

7. 

   Evin yenidən təşkili. Darıxsanız da, evin ətrafında demək olar ki, hər zaman bir şey etməlisiniz. Bəlkə kitab şkafı əlifba sırası ilə düzülməyib. Bəlkə də bir çox əşyalar şkafda asılmayıb. Darıxdığınız zaman yenidən bir az düzəldin. Yalnız özünüzü yaxşı hiss etməyəcəksiniz, həm də bir şey əldə etdikdə məmnunluq hissi verirsiniz.
   • Evinizin yenidən qurulması üçün ilham lazımdırsa, onlayn əyləncəli və yaradıcı dərslər axtarmağa çalışın.

8. 

   Nə təxirə saldığınızı et. Hər kəsin gözlədiyi bir şey var. Sıxıntı anlarında ediləcək işlərdən çəkinmək yaxşı bir şey deyil. Ev işlərini tamamilə həll edə bilərsiniz. Görməyə qorxduğunuz tapşırıqları tamamlayın və zehninizi onlarla məşğul edin.
   • Tələbəsən, ev tapşırığını et. Bunun sayəsində boş vaxtı səmərəli şəkildə doldurmaq.
   • Hələ müəyyən işləri təxirə salırsınız? Paltar yumağa nifrət edə bilərsən, ancaq bir dağ səni gözləyir. Darıxdığınız zaman bunun üzərində bir az vaxt sərf edə bilərsiniz.
   • Faktura ödəmək kimi bir çox vacib şeylər tez-tez təxirə salınır. Darıxdırıcı olsanız, niyə kabel xərclərini, tibbi sığortanı ödəməyəsiniz və ya kredit kartınızı erkən verməyəsiniz? Bütün ay ərzində onlara diqqət yetirməli olmadığınızı bildiyinizə əmin olmaq, özünüzü yaxşılaşdırmanıza kömək edəcəkdir.
   reklam

Metod 3-dən 3: Başqaları ilə qarşılıqlı əlaqə

1. 

   Dostlarınızla onlayn oyunlar oynayın. Şahmat və ya dama kimi bəzi oyunlar digər oyunçulara ehtiyac duyur. Ətrafda heç kim yoxdursa, bir çox telefon tətbiqi və oyun konsolu sizinlə onlayn oynamaq imkanı verir. Onlayn olaraq, oynamaq üçün oyunlar da tapa bilərsiniz. Məsələn, bir çox insan hələ də onlayn kart oynayır.
   • Kart oynamağa cəhd edin. Bəzi oyunlar tək başına oynana bilər. Uno və ya Slapjack kimi digərləri daha çox insana ehtiyac duyurlar.
   • Smartfonunuzdan istifadə edin. Hər kəsin dostlarının ağıllı telefonlarında Trivia Oyunu oynadığı mümkündür. Hər kəsin hazırda oynamaq istədiyini öyrənməyə çalışın.
   • Oyun konsolunuz vasitəsilə dost tapın. Bir çox oyun konsolu digər oyunçularla interaktiv oyunlar oynamağınıza imkan verir.

2. 

   Əgər kimsə yanındadırsa, sadə oyunlar oynayın və daha çox komanda ruhuna sahib olun. Birisini dəvət etsəniz, onunla bir oyun oynayın. Hər oyun taxta və ya göyərtə tələb etmir. Bəzilərinə yalnız bir səs və bir az təsəvvür lazımdır.
   • Tahmin edən sözlər, həqiqət üçün oyun və ya 20 sual oynaya bilərsiniz.
   • Gəlin birlikdə hekayə quraq. Hər bir şəxs şifahi və ya yazılı bir cümlə əlavə edir.
   • Tahmin oyunu kimi doğaçlama oyun oynayın.
   • Buludun şəklini təyin edin (və ya təpəli və qayalıq bir ərazidə olsanız daş). Bu yaradıcı düşüncə tərbiyəsinə kömək edən sadə bir oyundur.

3. 

   Kafedə dostlarınızla tanış olun. Özünüzü tənha və cansıxıcı hiss edirsinizsə, kimisə görmək üçün çölə çıxın. Başqasının qəhvə içmək istəmədiyini öyrənin. Sizinlə bir fincan qəhvə içində söhbət etmək sizə çox mal olmayacaq və xoş söhbət cansıxıcılığı dəf etmək üçün əla bir silah ola bilər.
   • Yaxınlıqda görüşəcək kimsə yoxdursa, dükana tək gedin. Bəlkə də solo olan birini tapacaqsınız və onlarla danışmağa çalışın. Nəticədə daha az cansıxıcı olacaqsınız və yeni bir dost qazanacaqsınız. Restoran haqqında bir şərh də yaza bilərsiniz. Bənzər bir şey: "Vay, buradakı atmosferi çox sevirəm."

4. 

   Dostlarınızla köhnə filmləri nəzərdən keçirin. Yaşınızdakı dostlarınızla görüşürsənsə, köhnə filmlər və ya DVD-lər axtarmağa çalış. Ən sevdiyiniz uşaqlıq və ya uşaqlıq filmlərinə baxmaq, nostalji hissini doydurmaq və eyni zamanda cansıxıcılığı dəf etmək üçün əla bir yol ola bilər. Köhnə bir DVD yoxsa, Netflix və ya Hulu kimi xidmətlər vasitəsilə bir çox filmi pulsuz yükləyə bilərsiniz.
   • Filmi izləmək üçün yaxınlıqda kimsə yoxdursa, izlədiyiniz filmi görmək istəyənlərin birini tapın və mətn vasitəsilə bu barədə söhbət edin. Bu sizə kiminsə baxdığını hiss etdirəcəkdir.

5. 

   Endirimli mağazalarda alış-veriş edin. Çox vaxt dostlarımızla bir şey edə bilməyəndə depressiyaya düşürük. Bununla birlikdə, alış-veriş etmək üçün çox şeyə ehtiyacınız yoxdur. Darıxırsınızsa və cibinizdə çox pulunuz yoxdursa, endirimli mağazaya gedin. Bir çox yeni məhsulu nisbətən ucuz qiymətə tapa bilərsiniz.
   • Heç bir şey ala bilməsəniz də, endirim mağazasında gülməli paltarlar sınamaq əyləncəli olacaq.

6. 

   Öz şəhərinizdə turist olun. Əgər siz və dostlarınız ediləcək bir şey düşünə bilmirsinizsə, bu şəhərdə heç olmamış kimi davranın. Hər məqamı ziyarət etməyi və gün ərzində yerli restoranlarda nahar etməyi planlaşdırın. Bu, unudulduğunuz maraqlı yerlərə yenidən baxmaq üçün bir fürsətdir.
   • Turistlərin şəhərinizdə ümumiyyətlə nə etdiklərini düşünün. Yerli muzeyə gedin və ya gəzin, yollarda təbii mənzərələrdən zövq alın.
   • Şəhərdə restoran varmı? Bir şey yeməyə çalışın.

7. 

   Şəkil çək. Nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, gözəl geyimlər geyin, makiyaj edin və şəkil çəkdirin. Kameranızı və ya telefonunuzu müxtəlif fotoşəkillər çəkmək və ya hətta çölə çıxmaq və açıq havada çəkmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
   • Əhvalınız yoxdursa, ciddi bir fotosessiya etdirmək lazım deyil. Arxaya baxmaq və sonunda gülümsəmək üçün sadəcə gülməli şəkilləri qeyd et.
   reklam

Metod 5-dən 4: Əylənmək üçün bir yol tapın

1. 

   Şirin və ya gülməli şəkillərə onlayn baxın. Şəbəkə əla əyləncə vasitəsidir. "Şirin bala şəkilləri" kimi şeyləri axtarmağa çalışın və vaxt ayırın. Heyvanların və ya uşaqların sevimli videoları ilə də vaxt öldürə bilərsiniz.
   • Bir dostunuzla danışmaqdan bezmisinizsə, onlayn tapılan videoları və şəkilləri paylaşa bilərsiniz.

2. 

   Pişirmə. Nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, çekmeceyi axtarın. Yəqin ki, bir az un və şəkər tapacaqsınız. Mövcud fırınlara baxın və asanlıqla izləyə biləcəyiniz onlayn reseptləri tapın. Çörək bişirmək vaxt öldürmək üçün əyləncəli və faydalı bir yol ola bilər.
   • Birinin ad günü yaxınlaşırsa, ona bir tort hazırlamağa cəhd edə bilərsiniz.

3. 

   Musiqi CD-ləri hazırlayın. Boş bir CD-siniz varsa, dostlarınız və ya özünüz üçün musiqi yığmağa və yazmağa çalışın. Məsələn, CD sürüş zamanı qulaq asırdı.
   • Musiqinizi yaradıcılıqla seçin, çünki o zaman həmişə qeydinizə nə əlavə edəcəyinizi düşünməlisiniz. Məsələn, "Ən yaxşı yay mahnıları" nı seçməyin. Bunun əvəzinə əlinizi "1997-ci ilin ən yaxşı mahnıları" nda sınayın.
   • Təsadüfi bir mövzu və ya duyğu ətrafında musiqi seçmək də yaxşı bir fikirdir. Məsələn, heyvanlar haqqında, toxunan mahnılara və ya yellənməyinizi və sıçrayışınızı dayandıra bilməyəcəyiniz musiqini seçə bilərsiniz.

4. 

   Rəqs edin. Musiqini yandırın və oturma otağı ətrafında rəqs etməyə başlayın.Nə qədər lal göründüyünüz barədə narahat olmayacaqsınız, çünki bu anda sizə baxacaq biri var. Bir rəqqas olmasanız da, əyləncə üçün təkcə rəqs etmək düşündüyünüzdən çox əyləncəli ola bilər.
   • Əgər rəqs etməyi öyrənmək istəyirsinizsə, onlayn rəqs videolarına baxmağa və hərəkətləri təqlid etməyə çalışın.

5. 

   Köhnə fotoları nəzərdən keçirin. Köhnə fotoları nəzərdən keçirmək maraqlı ola bilər. Məsələn, səkkizinci sinifdən bəri necə dəyişdiyinizə təəccüblənəcəksiniz. İndiki andan fərqli bir tərzdə birinci kursun fotoları sizi güldürə bilər.
   • Kağızda basılan şəkillər yoxdursa, köhnə foto albomlarınızı, məsələn, ən köhnə Facebook foto albomunuzu elektron şəkildə nəzərdən keçirin.

6. 

   Komediya videolarını onlayn izləyin. Bir çox komediyaçı öz YouTube kanallarını açır və məzəli məzmunlar yerləşdirir. Onların monoloq şousunu da onlayn izləyə bilərsiniz. Əgər cansıxıcı hiss edirsinizsə, onlayn məzəli məzmun tapın. Gülüş bir neçə saat asanlaşdıracaq.
   • Nədən başlayacağınızı bilmirsinizsə, Google'a gedin və "ən yaxşı onlayn komediya" və ya "gülməli video" kimi şeyləri axtarın - çoxsaylı nəticələr sizi məşğul edəcək.
   reklam

Metod 5-dən 5: Darıxmaqdan çəkinin

1. 

   Bilin ki, yüksək səviyyəli bir həyəcan cansıxıcılığa da kömək edə bilər. Darıxmağı qaranlıq bir mənzərə və ya yuxulu və letargiya hissi ilə əlaqələndirmiş ola bilərsiniz. Ancaq xarici stimullara qapıldığımızda və ya enerjimiz çox olduqda və bu səbəbdən diqqətimizi cəmləyə bilmədikdə hələ də cansıxıcı ola bilərik.
   • Məsələn, çox adamın danışdığı və musiqi çox yüksək olduğu sıx bir çayxanada oturmaqdan bezə bilərsiniz. Bu, bütün səs mənbələrindən sizi təsir edən və ya yayındıran və tapşırığı yerinə yetirə bilməyən xarici amillərin nəticəsi ola bilər.
   • Yoxsa bəlkə də artıq enerjidən bezdiyinizi və bir-iki dəqiqədən artıq bir şeyə fikir verə bilməyəcəyinizi düşünürsünüz. Həddindən artıq enerji normal şeylərdən qaynaqlana bilər, məsələn, həddindən artıq istirahət və ya yaxınlaşan uçuşla bağlı stres. Bu daxili stimulları hiss edərək onları cansıxıcılıqla qarışdıra bilərsiniz.
   • Xarici qıcıqlandırıcılar sizə təsir edirsə, onları azaltmağa çalışın. Məsələn, ətraf çox səs-küylüdürsə, qulaqlıq taxıb musiqi və ya ağ səslər dinləyə və ya daha sakit bir yerə gedə bilərsiniz.
   • Enerjiniz varsa, enerjinizi boşaltmaq üçün bir şey edin, məsələn gəzin və işinizə qayıdın.

2. 

   İnterneti, kompüteri və ya koltuğu tərk edin. Həqiqətən bir şou izləmək istəməsəniz, vaxt öldürmək üçün TV və ya sosial mediadan istifadə etməyin. Etməkdən zövq aldığınız bir şey haqqında xəyallara başlamağınıza səbəb ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, cansıxıcılığı daha da ağırlaşdıra bilər.

3. 

   Xəyal xəyallarından çəkinin. Bunu azaltmaq əvəzinə başqa yerlər və daha arzuolunan fəaliyyətlər haqqında xəyal qurmaq sizi daha da depressiyaya salacaq. Belə bir xəyal qurduğunuzda, normalda cazibədar bir şey tapsanız da, etdiklərinizin əhəmiyyətsiz olduğunu hiss edəcəksiniz.
   • Zaman-zaman xəyal qurmağı sevirsinizsə, döşəməni ovmaq və ya çəmən biçmək kimi təkrarlanan işlər yaxşı vaxtdır. Çox "varlığa" ehtiyac duymayan hərəkətlər, bu xəyallardan əhəmiyyətli dərəcədə təsirlənməyəcəkdir.

4. 

   Gündəlik cədvəlinizi qoruyun. Böyük bir boşluq görsəniz, maraqlandığınız bir şeylə doldurmağa çalışın. Demək olar ki, hər gün müəyyən vaxtlarda kədərləndiyinizi və darıxdığınızı görə bilərsiniz. Bu anda müəyyən bir fəaliyyət təyin etmək yaxşı bir cansıxıcı fikir olacaqdır.

5. 

   İctimaiyyətlə əlaqələr. Əvvəlcədən təyin olunmuş bir cədvəl hazırlamaq və ya dostları ilə plan qurmaq üçün bir gənclik klubuna və ya qrupuna qoşulun. Bir işiniz yoxdursa, kimsə ilə təmasda olmaq, o ləzzətli məqamları keçməyin ən yaxşı yollarından biridir. Dostlarınızı axtarın və bir gəzintiyə çıxın və ya həyət qarşısında basketbol oyunu ilə qonşularınızı bezdirin. Yalnız küçədə gəzirsinizsə və ya qəhvə içirsinizsə belə, yeni bir şey edirsiniz. Gündəlik işinizi azca qarışdırmaq üçün yaxın dostlarınızla görüşün və ya köhnə tanışlarınızla yenidən əlaqə qurun.
   • Üzbəüz görüşlərin əvəzi yoxdur. Sosial media saytları ilə əvəz etməyin.
   • Düşərgədə iştirak edin. Qarşıdakı tədbirlər nədir? Tet tətili? Tətil? Tətil mövsümü? Boş vaxtınızda ziyarət etmək üçün maraqlı düşərgələrə baxın.

6. 

   İş bir qədər də əhəmiyyətsiz olmamaq üçün bir az ara verin. Son araşdırmalar göstərir ki, 50 dəqiqəlik darıxdırıcı işdən sonra iki dəqiqəlik fasilə verən insanlar işlərini bitirdikdə daha diqqətli, rahat və məhsuldar hiss edirlər. Uzunmüddətli bir layihəyə başlayırsınızsa, oxumaq istədiyiniz YouTube videolarını, mahnılarını və ya məqalələrini əvvəlcədən düzəldərək özünüzü gözləməyiniz üçün bir şey verin və hər 30 dəqiqədə 2 dəqiqə istirahət ilə özünüzü mükafatlandırın. iş dəqiqəsi.
   • Bir dəqiqə işdən çıxın. Mətbəxə su içmək üçün getmək qədər sadə olsa da, bu anlar oyaq qalmağınıza kömək edə bilər. Bağçaya çıxın, havadan və çiçəklərin ətrindən zövq alın.

7. 

   İş yerini sakit saxlayın. İnsanlar tez-tez səhvən düşünürlər ki, radionu və ya televiziyanı aşağı səs səviyyəsində açmaq səmərəli və rahat bir iş sahəsi yarada bilər. Təəssüf ki, şüuraltı olaraq diqqətinizi yayındırma meyli var. Oradan tamamilə sakit bir mühitdə işləməkdən daha çox məyusluq hiss edirsiniz. Beyninizi digər stimullarla bölüşməkdənsə, "yorucu" olsa da, tək bir işə diqqət yetirin.
   • Diqqəti yayındırmaq əvəzinə musiqi və radiodan mükafat olaraq istifadə edin. Darıxdırıcı bir işi tamamladığınız müddətdə nəzarətli fasilələr vermək, özünüzü davamlı işləməyə məcbur etmək və bütün vaxt radionu açmaqdan daha təsirli olur.

8. 

   Qan şəkərinə nəzarət edin. Qanda şəkərin səviyyəsi düşəndə ​​konsentrə olmaq çətinləşir. İş masanızda, qoz-fındıq və meyvələr kimi sağlam qəlyanaltılar ilə ehtiyatlayın ki, beyniniz əlindən gələni etsin. Bir iş və ya bir ofis iş siyahısını tamamladığınız üçün özünüzü bir şokolad ilə mükafatlandırın.
   • Enerji içkiləri və digər kofein mənbələri yaygındır. Bununla birlikdə, kofeinli içkilərin və sərxoşluğun "sərxoş olması" uzunmüddətli məhsuldarlığınıza təsir edəcəkdir. Orijinal cansıxıcılığa qayıtmamaq üçün bu stimullaşdırıcı içkilərdən çəkinin.

9. 

   Ayıqlığı və çevikliyi qoruyun. Bəzi insanlar işdə ayıq qalmaq üçün kompüter masasında oturmaq və ya digər ixtisaslaşmış ofis avadanlıqlarından istifadə etmək əvəzinə topla məşq etməyi üstün tuturlar. Lakin bunu etmək üçün çox xərcləmək lazım deyil. Gəzintiyə çıxmaq və ya banyoda dincəlmək üçün 15 dəqiqə vaxt sərf etmək bədəninizdəki enerji səviyyəsini artırmağa və diqqətinizi qorumağa kömək edəcəkdir.
   • Gəzinti maşınınız varsa, istifadə edin. Ayağa qalxmağın və hərəkət etməyin sağlam bir fokusun qorunması üçün təsirli və sağlam bir yoldur olduğu göstərilmişdir.

10. 

    Bir iş və ya könüllü tapın. Özünüzü çox sərbəst hiss edirsinizsə, part-time iş axtarmağı və ya könüllü olmağı düşünün. Pul qazanmaq və ya başqalarına kömək etmək, boş vaxtları səmərəli şəkildə dolduracaq və yerinə yetirmək hissi gətirəcəkdir. Aşağıdakı bir neçə təkliflə başlaya bilərsiniz:
    • Mağaza və ya qəhvə dükanı kimi pərakəndə satış, əla iş vaxtı seçimidir. Tez-tez vaxta uyğunlaşırlar və bu səbəbdən tələbələr üçün çox əlverişlidirlər.
    • Xəstəxanalar, qocalar evləri, yardım mətbəxləri və heyvanlara qulluq mərkəzləri demək olar ki, həmişə könüllülərin axtarışındadır. Bu cür könüllü iş emosional cəhətdən mükafatlandırıcı və mükafatlandırıcı olmaqdan başqa, kollecinizdəki müraciət və ya tətbiqetmənin fərqlənməsinə kömək edəcəkdir.
    • Öz-özünə işləyənləri düşünün. Çəmən biçmə, it gəzintisi və ya uşaq bakımı təmin edə bilərsiniz. Əlinizə dəyirsə, dəsmal və ya çanta kimi sənətkarlıqları da hazırlaya və onlayn sata bilərsiniz.
    reklam

Məsləhət

• Dərin yarpaq xəttindən çəkinin. Çox vaxt insanlar qüsurlarını hər dəfə görəndə cansıxıcı olurlar.
• Bir şey etməsi və ya bir tədbirdə iştirak etməsi istənsə, razılaşın.Çalışmadan darıxdırıcı olduqlarını düşünməyin.
• Atmosferi dəyişdirməyə çalışın. Bir yerdə oturmaq və ya fərqli bir yerə getmək çox vaxt cansıxıcılığınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
• Özünüzü həqiqətən cansıxıcı hiss etdiyiniz barədə düşünməyin. Bunun əvəzinə öyrənmə, sənət, bina və ya sadəcə fikir mübadiləsi etmək və ətrafınızdakılara kömək etmək kimi daha faydalı, pozitiv və yaradıcı şeylərə diqqətinizi yönəldin, xüsusilə uşaqlar və qocalar.
• Xüsusilə yeni bir şey sınayarkən səhv etməkdən qorxmayın. Səhv etmək və onlardan öyrənmək sadəcə oturub heç nə etməməkdən daha yaxşıdır.
• Kompüterdə oyunlar oynayın. Kompüterinizdə Animal Jam kimi bəzi möhtəşəm oyunlar var. Sizi oyaq saxlayacaqlar və buna görə cansıxıcı olduğunuz zaman onlardan çəkinin.
• Çölə çıxmaq! Orada çox əyləncəli və maraqlı şeylər var.

Xəbərdarlıq

• Bir çox insan cansıxıcılığı dayandırmaq üçün tez-tez yemək yeyir. Bunu etmə. Əgər həqiqətən acısınızsa, onu meyvə və tərəvəz kimi sağlam qidalar yemək üçün bir fürsət kimi qəbul edin.
• Sıxıntı haqqında virtual beyin etməyin, hər kəs depressiyaya düşə bilər. Bir problem kimi qəbul edin.
• Çox əsəbləşməməyə çalışın. Bəlkə də ətrafınızdakılara zərər verəcəksiniz. Darıxdığınız zaman özünüzü əsəbi hiss edirsinizsə, gəzintiyə çıxmağı, kitab oxumağı və ya yoga etməyi düşünün. Zehni illüziyalarınızı başqalarına məruz qoymayın.
• Vaxt keçirtmək üçün narkotik sınamaq və ya qanunsuz işlər görmək cazibəsindən çəkinin. Bunlar əks təsirli və özünüz üçün zərərli olan hərəkətlərdir.
• Sizi maraqlandıran şeylərin siyahısını düzəldin.