MəZmun

• Addımlar

Bir nənə və babanın vəfat etməsi çox vaxt uşağın ilk itki və kədər təcrübəsidir. Bu itkinin öhdəsindən gəlmək çətin və vaxt aparan ola bilər. Kədər yaşından asılı olmayaraq hər kəsə fərqli təsir göstərir. Bir nənə və babanın ölümü kədərini aradan qaldırmaq üçün doğru və ya səhv bir yol yoxdur, ancaq bu kədərlə mübarizə aparmaq üçün sağlam üsullardan istifadə edə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 3-dən 1: Digər insanları tapın

1. 

   Keçən nənə və baba barədə ailə üzvlərinə danışın. Valideynlərinizi, qardaşlarınızı və ya yaxın hiss etdiyiniz hər kəsi tapa bilərsiniz. Kədərdən azad olmağın bir yolu kimi itkilərdən danışın. Dədələrinizin həyatı haqqında soruşa bilərsiniz, xüsusən onları yetərincə bilmirsinizsə. Nənə və babanızın keçidinə diqqət yetirmək, bütün ailə üzvlərinin kədərdən keçməsinin bir yoludur.
   • Valideynlərinizdən "hara getdiniz?" Deyə soruşaraq başlaya bilərsiniz. ya da "Niyə getməli oldu?"
   • Uşağınızın nənə və babalarının ölümü ilə bağlı suallarını cavablandıran sizsinizsə, sadə və başa düşülən bir dildə istifadə edin. Cavabını aşağıdakı kimi verin: “Uzun müddətdir xərçəngdən əziyyət çəkdiyini bilirəm. Soyuqdəyməyim kimi deyil, çox fərqlidir. Hamı onun yaxşı olacağını gözləyirdi, amma sağ qalmadı və indi xərçəngdən vəfat etdi ”.

2. 

   
   
   Başqalarının qarşısında ağlamaqdan çəkinməyin və utanmayın. Başqalarının qarşısında ağlamağın utanc verici olduğunu düşünsəniz də, hisslərinizi ifadə edərkən kədərinizi dilə gətirə və başqalarının onu ifadə etməsinə kömək edə bilərsiniz. Nənələrinizin vəfat etməsi barədə ağlamaqdan və hisslərinizi bildirməkdən çəkinməyin. Bu dərddə digər ailə üzvlərini və ya dostlarını da dəstəkləməlisiniz. Onlara sarılın və ya bir şəkildə təsəlli verin.
   • Valideynlər övladları ilə nənə və babanın ölümü barədə danışarkən hisslərini təbii şəkildə ağlamaq və ya kədərləndirmək üçün açıq olmalıdırlar. Uşaqlar ağlamaq və ya itkiyə görə kədərlənmək üçün bir işarə olaraq qəbul edəcəklər.

3. 

   
   
   Mümkünsə, nənə və baba və ailə cənazələrində iştirak edin. Çətin olsa da, dəfn mərasimində iştirak etmək kədərinizi ifadə etməyə və nənə və babanızın əbədi getdiyini qəbul etməyə kömək edə bilər. Ailənizlə səyahət etmək, o travmatik məqamda dəstəkləndiyinizi və təsəlli aldığınızı hiss edə bilər.
   • Valideynlər uşağın nənə və babası ilə vidalaşmaq üçün dəfnə getmək istədiyini soruşa bilər. Övladınızın dəfn mərasimlərində iştirak etməkdə özünü necə hiss etməsi barədə seçim etməsinə icazə verin. Ümumiyyətlə, uşaqlar nənə və babası ilə vidalaşmaq üçün iştirak etməyi seçəcəklər.
   • Çocuğunuz bir dəfn mərasimində iştirak etmək qərarına gəlsə, orada nə olacağını əvvəlcədən söyləməlisiniz. Onlara bildirin ki, digər sevdiklərinin arxasında düzüləcəklərini və nənə və babalarının üzlərini son dəfə görə bildiklərini və ya yalnız kənara çıxa biləcəklərini bildirin. Tabutun nə olduğunu izah edin və görünə bildikləri nənə və baba içəridə yatırlar. Cənazə serverinə özəl olaraq yanınızda bir uşağınız olduğunu söyləyə bilərsiniz.

4. 

   
   
   Ölüm qorxunuzu yaxın bir dostunuzla bölüşün. İtki yaşayan yaxın dostlarınız varsa, qorxu və hisslərinizi bölüşmək üçün onlara müraciət edin. Duyğularını başqalarına danışmaq, onları işlətməyinizə və bir az daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Valideynlər ayrıca nənə və babanın ölümü uşağın günahı deyil, xəstəlik və ya qəza olduğunu vurğulamalıdırlar. Uşaqlar qorxu hiss edə bilər və ölümdən narahat ola bilər və hətta özlərini günahlandırır və ya yaxınlarınızın tezliklə onları tərk edəcəyindən qorxurlar. Səbirli olun və nənə və babalarının müəyyən bir səbəbdən öldüyünü izah edin və yaşlıların xəstəliklərə qalib gəlməsi çox vaxt daha çətindir.
   reklam

Metod 3-dən 2: Nənə və babanın xatirəsi

1. 

   Nənə və babanıza hörmət etmək üçün bir xatirə yaradın. Bəzən, mərhumu xatırlamaq üçün maddi bir şeyə sahib olmağa kömək edir. Bu, nənə və babanın bir foto qalereyası və ya özünüz tərəfindən boyanmış və çərçivəyə qoyulmuş bir şəkil ola bilər. Bundan sonra, onları evinizdə və ya otağınızda xüsusi bir yerə asa bilərsiniz, belə ki həmişə nənə və babanızı xatırlaya bilərsiniz.

2. 

   Nənə və babanın məzarını ziyarət edin. Nənə və babanızın məzarlarını ziyarət etməyə vaxt ayırın. Dədələrinizə hörmət etmək üçün məzarlarına çiçəklər və ya suvenirlər gətirə bilərsiniz. Ayrıca, nənə və babanızla "söhbət etmək" və hiss etdiyiniz bütün hissləri bölüşmək imkanı verir. Çox vaxt ölən şəxsin qəbrini ziyarət etmək də kədərdən azad olmağın bir növüdür.

3. 

   Nənə və babaya məktublar yazın. Nənə və babaları xatırlamağın başqa bir yolu onlar haqqında bir məktub və ya hekayə yazmaq və ya bəlkə də onlara həsr olunmuş bir hekayə yazmaqdır. Sonra məktubu təhlükəsiz bir yerdə saxlaya və ölümlərindən kədərləndiyiniz zaman oxumaq üçün geri gətirə bilərsiniz. Hisslərinizi yazılı şəkildə ifadə etmək kədərinizi azaltmağa və itkini qəbul etməyə kömək edəcəkdir.

4. 

   Nənə və babanızın xatirələrini və hekayələrini digər sevdiklərinizlə bölüşün. Nənə və babaya hörmət göstərməyin başqa bir yolu xatirələri digər ailə üzvləri ilə bölüşərək yaşatmaqdır. Bu, kiminsə nənə və babasından sənə başqasının söylədiyi gülməli bir uşaqlıq hekayəsi və ya sağlığında bir dəfə nənə və baba ilə birlikdə keçirdiyin bir xatirə ola bilər.
   • Bunu hər nənə və babanın ad günü və ya ölüm ildönümü üçün bir ənənə edə bilərsiniz. Nənə və babanızı xatırlamaq üçün bir və ya bir neçə müəyyən günün olması, mərhum üçün darıxma ehtimalının az olmasına kömək edəcəkdir.
   reklam

Metod 3-dən 3: Mütəxəssislərdən kömək istəyin

1. 

   Məktəbdəki məsləhətçi ilə danışın. Gəncsinizsə və nənə və babanızın ötməsindən keçməkdə çətinlik çəkirsinizsə, məktəbdə bir məsləhətçi axtara bilərsiniz. Hissləriniz və mövcud çətinlikləriniz barədə danışmaq kədərinizi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Çox vaxt kədər zəif məktəb və ya özgəninkiləşdirmə kimi digər problemlərə səbəb ola bilər. Hisslərinizi məsləhətçi ilə bölüşmək sizə daha az kədərlənməyə kömək edəcəkdir.
   • Məsləhətçi, zövq aldığınız dərsdənkənar işlərə qatılaraq ağrılarınızı aradan qaldırmağın yollarını təklif edə bilər. Ayrıca, kədər və ya depressiyanı tetikleyen tetikleyicileri təyin etməyə kömək edə bilər.
   • Məsləhətçilər mənfi duyğuları sağlam hərəkətlərə çevirmək üçün rahatlama praktikası, ailə və dostlarla ünsiyyət qurma, kifayət qədər yuxu və yemək kimi müsbət strategiyaları da rəhbər tuta bilərlər. sağlam.

2. 

   Nənə və babanızın vəfat etməsi ilə bağlı olduğunuz və ya depressiyaya düşdüyünüz təqdirdə bir terapevtlə danışın. Zərərlə mübarizə sahəsində təcrübəsi olan bir məsləhətçi və ya terapevtdən də kömək ala bilərsiniz. Hələ cavansan və daimi kədər hiss edirsənsə və ya ağrı gündəlik fəaliyyətinə mane olursa, valideynlərinlə danış.
   • Terapevt duyğularınızı bir jurnalda yazmanızı, sizinlə birlikdə rol oynayan məşqlər etməyinizi və nənə və babanızla "bitməmiş şeylər" hisslərini idarə etməyinizə kömək edə biləcəyinizi təklif edə bilər. Orada özünü daha az günahkar hiss edə bilərsən.

3. 

   Bir dəstək qrupuna qoşulun. Bölgənizdə və ya internetdə sevdiyiniz birini itirmək kədərində sizə kömək edə biləcək bir çox qrup var. Nənə və ya nənə və ya qocaların ölümünün öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün ixtisaslaşmış bir qrup insan axtarın. Adətən təcrübələrinizi dost və təhlükəsiz bir mühitdə bölüşən insanlarla rahat danışırsınız. reklam