MəZmun

• Addımlar

Məyusluq həyatın qaçılmaz bir hissəsidir. İnsanlar bəzən şəxsi və peşə uğursuzluqları yaşayır. Məyusluq hissləri ilə mübarizə şəxsi uğur və xoşbəxtlik üçün vacibdir.Məyus nəticələrlə qarşılaşdığınız zaman bir mübarizə strategiyası hazırlamalısınız. Bundan sonra qavrayışınızı incələşdirməyə və irəliləməyə davam edin.

Addımlar

Metod 3-dən 1-i: İndiki ilə üzləşmək

1. 

   Duygusal təcrübələr. Məyus olandan sonra duyğularınızı yaşamaq azadlığına sahib olmağınız vacibdir. Həyatınızdakı hər hansı bir problemlə qarşılaşarkən, ağrılı və ya çətin olmasına baxmayaraq duyğu cavabınızı qəbul etməlisiniz.
   • Nəticə xəyal qırıqlığı yaratdığına görə özünüzü narahat hiss etsəniz də, özünüz hiss edin. Duygusal reaksiyalar xəyal qırıqlığı ilə işləmək və həll etmək üçün vacib vasitədir. Duyğular sizə hadisənin sizin üçün nə demək olduğunu başa düşməyə kömək edir.
   • Hissləriniz əvvəlcə mənfi ola bilər. Hirsli, kədərli, məyus və ruhdan düşmüş ola bilərsiniz. Bu hissləri tamamilə yaşamağa icazə verin, ancaq bunların müvəqqəti olduğunu özünüzə xatırladın. Düşüncələrinizi təhlil etməməyə çalışın. Yalnız özləri başlasınlar və səssizcə onları nəzərə alsınlar. Fikirləri göründüyü kimi adlandırmaq da faydalıdır. Məsələn, özünüzə düşünün: "Hal-hazırda hirslənirəm. İndi qorxuram".

2. 

   
   
   Özünüzə yas tutmağa vaxt verin. Özünüzü bir məyusluqdan dərhal sağalacağınızı gözləmək təbii deyil. Xəyal qırıqlığınızın öhdəsindən gələ bilmək üçün baş verənlərə yas tutmağa vaxt ayırmalısınız.
   • Məyusluqdan sonra peşman olmaq normaldır. Başlamaq istədiklərinizlə gerçəklik arasında xoşagəlməz bir boşluq yaranacaq. Bunu qəbul etməyiniz vacibdir.
   • Hisslərinizi bir jurnalda yazmağa çalışın. Bir çox insan, bir işi pozmaq və ya itirmək kimi uğursuzluqları aradan qaldırarkən, mənfi duyğuları birbaşa yazmaqla qarşılaşdıqları zamanla müqayisədə daha sürətli bərpa etdiklərini görürlər. Hissləriniz haqqında rahatlıqla yazmaq üçün 5-10 dəqiqə ayırın.
   • Kədərləndiyiniz zaman hisslərinizin və düşüncələrinizin məna kəsb etməsi lazım deyil. Bəlkə hər şeyi aydın bir ağ-qara şəkildə görürsən. Ancaq unutmayın ki, duyğularla qarşılaşanda vəziyyətin obyektiv təhlili deyillər. Duyğularınızın normal olduğuna inanmaqla yanaşı, özünüzə xatırladın ki, duyğusal reaksiya kim olduğunuzu müəyyənləşdirmir.

3. 

   
   
   Özünüzə qarşı yaxşı davranın. Bir çox insan xəyal qırıqlığı ilə qarşılaşarkən özlərinə qarşı sərt davranmağa meyllidir. Rədd edildikdən sonra özünüzə qarşı mehriban olmaq vacibdir. Özünüzü özünüzü ittiham etmə və özünə nifrət dövründən çəkməyə çalışın.
   • Məsələn, münasibətlər artıq işləmirsə, ilk instinktiniz özünüzü günahlandırmaq ola bilər. Bir işdən imtina etsəniz, bunun sizin günahınız olduğuna qərar verə bilərsiniz. Əslində, bəzən iki nəfər münasibətdə bir-birlərinə uyğun gəlmir. Bəzən, bəlkə də yalnız ixtisaslı və bacarıqlı olmağınıza baxmayaraq şirkətinizin ehtiyaclarına uyğun gəlməməyinizə görədir.
   • Məyus bir hadisədən sonra düşüncələrinizi qiymətləndirməmək vacibdir. Özünüzə qarşı yaxşı davranmağa çalışın. Vəziyyəti obyektiv qiymətləndirməlisiniz və dəyişmək və inkişaf etdirmək üçün yollar tapmalısınız. Lakin, sərt mühakimə etmək əvəzinə xeyirxahlıqla edin. Uğursuzluğun sizi müəyyənləşdirmədiyini və səhv etməyinizə icazə verildiyini özünüzə xatırladın.

4. 

   
   
   Dedi. Məyusluqdan sonra duyğularınızı basdırmaq sağlamlığınıza zərərlidir. Sempatik bir dost və ya ailə üzvü tapın və onlarla hissləriniz barədə danışın. Dinləməyi yaxşı bilən və mühakimə etməyən birini seçin. Məsləhət istəmədiyiniz, ancaq duyğularınızı emal etməyə çalışdığınızı vurğulayın. reklam

Metod 3-dən 2: Qəbulu yenidən qurmaq

1. 

   Məyusluq haqqında bir yol düşünməyin. İnsanlar təbii olaraq mənfi həyat hadisələrini şəxsi çatışmazlıqları nəticəsində görməyə meyllidirlər. Bəzi qüsurlarınız olduğuna görə iş yoldaşlarınızın sizinlə çıxmaq istəmədiyini düşünürsünüz. Düşünürsən ki, jurnal pis yazdığın üçün qısa hekayənizi rədd etdi. Əslində, hər hansı bir vəziyyəti təsir edən bir çox fərqli faktor var.
   • Uğurun çox hissəsi şansdan gəlir. Müəyyən bir vəziyyətdə nəzarət edə biləcəyiniz yalnız bir neçə şey var. Hər şeyi düzgün etsən də, bir şey səhv olur. Özünüzü günahlandırmaq qavrayışınızı məhdudlaşdırır. Özünüzü xəyal qırıqlığınızı fərdiləşdirdiyinizi gördükdə, vəziyyətlə əlaqəli bütün amilləri bilmədiyinizi xatırlatın. Özünüzə söyləmək və ya özünüzə "Bilmirəm. Bilmirəm" deyə düşünməyə kömək edir.
   • Məsələn, əmiuşağınızın son anda sizi ziyarət edə bilməməsindən məyus oldunuz. İlk instinktiniz, onu əsəbləşdirən bir şey edib etmədiyinizi və ya söylədiyinizi özünüzdən soruşmaq ola bilər. Bununla birlikdə, əmiuşağınızın şəhərdən təxminən 322 km məsafədə 2 işdə çalışdığı, sevgilisi olduğu, ictimai həyatı olduğu və cəmiyyətdə iştirak etdiyi başa düşülməlidir. Onun sizi ziyarət etməsinə mane olan bir çox amil var. Qaçırılan görüş üçün dəqiq bir səbəb vermirsə, bunun niyə istəklərinizə görə baş vermədiyini bilmirsiniz. Bir az vaxt ayıraraq bütün digər müvafiq amilləri nəzərdən keçirin və özünüzü bu məyusluğun şəxsən sizə yönəlmədiyini xatırlatın.

2. 

   Qaydalara yenidən baxılması. İnsanlar tez-tez özləri üçün bəzi daxili qaydalar təyin edirlər. Məsələn, özünüzü məmnun, xoşbəxt və uğurlu hiss etməyiniz üçün qarşılanmalı olan bir meyar siyahısı haqqında düşünün. Həyatda istədiklərinizi hiss etmək yaxşı bir fikir olsa da, bəzən vəziyyət xoşagəlməz və sizin nəzarətinizdən çıxır. Məyusluqdan dərhal sonra özünüz üçün standartları yenidən qiymətləndirin və bunların real olub olmadığını yoxlayın.
   • Sizcə xoşbəxt olmaq üçün nəyə ehtiyacınız var? Özünüzü razı hiss etmək üçün eyni zamanda bir işə, tam bir ictimai həyata və bir sevgiliyə ehtiyacınız var? Əslində, bu amillərin hamısına nəzarət etmək lazım olmaya bilər. Xoşbəxt hiss etmək üçün müəyyən bir standartı yaşamaq lazım olduğuna inansanız, məyusluğa daha sərt cavab verə bilərsiniz.
   • İnsanlar çox vaxt xoşbəxtlik və məmnuniyyət ölçüsü olaraq nəzarət edə bilmədikləri standartları təyin edirlər. Məsələn, bir sevgilinizin və ya qız yoldaşınızın olmasını şəxsi müvəffəqiyyət ölçüsü olaraq görə bilərsiniz. Bununla birlikdə duyğuları idarə etmək çətindir. Özünüzü lazımlı insanlarla görüşməyə məcbur edə bilməzsiniz.
   • Bəzi standartları buraxmağa çalışın. Adətən ideal altında yaşadığınızı qəbul edin. Şəxsi rifahınız üçün nəzarət edə biləcəyiniz standartlar yaratmağa çalışın. Məsələn, "əlimdən gələni etdiyim zaman xoşbəxtəm" deyin.

3. 

   Gözləmələrinizi düşünün. Müəyyən bir vəziyyət üçün nə gözlədiyinizi düşünün. Özünüz üçün və ya hər hansı bir vəziyyətdə bəzi qeyri-real hədəflər və ya standartlar təyin edə bilərsiniz. Bu asanlıqla xəyal qırıqlığına səbəb ola bilər.
   • Bəlkə özünüzə bir çox yüksək standartlara əməl edirsiniz. Yeni bir şəhərə köçdükdən dərhal sonra müəyyən bir yaşda bir xəyal işi görməyi və ya sağlam və aktiv bir ictimai həyatı qurmağı ümid edirsiniz. Bəlkə də qeyri-real gözləntiləriniz var. Bir neçə dəqiqə də olsa dostlarınızın filmlərə gecikməməsi lazım olduğunu hiss edirsiniz. Yoldaşınızla planlaşdırsa da, ortağınızın həmişə həftə sonu gecələrini sizinlə keçirməli olduğunu düşünürsünüz. Durdurun və vəziyyətlə bağlı istəklərinizin həqiqətən real olub-olmadığını yoxlayın.
   • Məyusluqla üzləşmək üçün gözləntiləri düzəldin. Deyək ki, dostunuz tıxac səbəbindən filmi izləməyə 5 dəqiqə gecikdi. Bir ara verin və vəziyyəti daha obyektiv nəzərdən keçirin. Əslində başqalarının hərəkətlərinə nəzarət edə bilmirik. Müsbət bir sosial həyat yaşamaq istəyirsinizsə, insanlar zaman zaman gecikəcəklər. Növbəti dəfə bir filmə baxanda gecikməyi qəbul etmək risklidir, amma xoş vaxt keçirməyə mane olmaq lazım deyil.

4. 

   Nikbin olmağa çalışın. Xüsusilə pis bir xəyal qırıqlığı yaşamısınızsa, nikbin olmaq çətin ola bilər. Lakin, məyus nəticələrlə qarşılaşdıqda nikbin olmağa çalışmaq vacibdir. Bu, uğursuzluğun hər şey olmadığını etiraf etməyinizə, hamısını bitirməyinizə və irəliləməyinizə imkan verə bilər.
   • Söz mövzusu vəziyyət üçün yeni imkanlar tapmağa çalışın. Bunu bir öyrənmə təcrübəsi kimi görməyə də çalışmalısınız.Təcrübədən nə öyrənmək olar? Növbəti dəfə nəyi inkişaf etdirə bilərsiniz? Həyat təcrübəyə əsaslanan irəliləmə, dəyişmə və uyğunlaşma müddətidir. Məyusluq böyüməyinizə kömək edəcəkdir.
   • Unutmayın, pis anlar pis bir həyat keçirdiyiniz anlamına gəlmir. Neqativlərdən öyrənərək işlərin yaxşılaşmasına əmin olma şansınızı artıra bilərsiniz. Məsələn, müəyyən bir təcrübəniz olmadığı üçün bir iş üçün rədd edildi. Bunu öz tərcümeyi-halınızı yaratmağa davam etmək üçün bir fürsət kimi görə bilərsiniz. Könüllü iş, sərbəst iş tapın və sektorunuzla əlaqəli bir blog saytı inkişaf etdirmək kimi öz layihələrinizə başlayın. Bəlkə də üç aya daha yüksək maaşla daha yaxşı bir işə qovuşacaqsınız. İlk işinizi itirmək onsuz da bir xəyal qırıqlığı olsa da, bu məyusluq baş verməsə, heç vaxt özünüzü inkişaf etdirmək üçün daha çox səy göstərməyəcəksiniz.

5. 

   Daha geniş bir baxışa sahib olun. Özünü əks etdirmək zehni sağlamlıq üçün vacibdir. Xəyal qırıqlığı yaşadıqdan sonra, hadisənin ətrafında nələr olduğunu düşünün. Bu təcrübəyə əsasən necə böyüdün və dəyişdiniz? Özünüzdən nə öyrəndiniz? Bir anı atlamağa çalışın. Bunun əvəzinə, kim olduğunuzu formalaşdıran hadisələr seriyasından biri kimi görün.
   • Daha böyük bir şəkil əldə etmək üçün mübarizə aparırsınızsa, terapevtlə danışmağı düşünün. Yetkin bir həkim, duyğularınızı düzəltməyə və şeyləri sağlam və təsirli bir şəkildə qiymətləndirməyə kömək edə bilər.
   reklam

Metod 3-dən 3: İrəli gedin

1. 

   Fərqli bir yanaşma cəhd edin. Məyusluq vacibdir, çünki sizi təsirli bir dəyişikliyə sövq edə bilər. Bir şey sizin lehinizə işləmirsə, bu xəyal qırıqlığına yanaşma tərzinizi yenidən qiymətləndirmək üçün bir fürsət kimi baxın.
   • Müvəffəqiyyətə və ya uğursuzluğa müxtəlif amillər təsir edə bilsə də, hansına nəzarət etdiyinizi etiraf etmək vacibdir. Bu yolla müvəffəqiyyət üçün yanaşmanı yenidən kəşf edə bilərsiniz. Məsələn, iş yerində bir satış etmirsinizsə, ünsiyyət qurmaq və əlaqələr qurmaq bacarıqlarınızı inkişaf etdirməlisiniz. Onlayn marketinq sinifinə yazılmağı düşünün. Yeni bir şəhərdə dostluq etmək üçün çətinlik çəkirsinizsə, daha da çox açmağın vaxtı gəlmiş ola bilər. Cəmiyyətin bir hissəsi olmağa çalışın. Bir təşkilat üçün könüllü olmaq sizin üçün bir şey deməkdir.
   • Şeylər barədə bir baxış bucağınız olduğunu unutmayın. Bir vəziyyətdə güclü tərəflərinizi görmək üçün özünüzü yetərincə anlamaq vacibdir. Bununla birlikdə, nəyin nəzarətdən kənar olduğunu qəbul edin. Növbəti müsahibənizə daha yaxşı hazırlaşmaq üçün səy göstərə bilərsiniz, amma bu o mövqeyi alacağınız demək deyil.

2. 

   Məqsədlərə bağlılıq. Xəyal qırıqlığına fəlakət əvəzinə uğursuzluq kimi baxın. Məqsədlərinizi və ehtiraslarınızı özünüzə xatırlatmaq üçün bir neçə gün ayırın. Bu, öhdəliyi artıra bilər və məyusluğu dəf edə bilər.
   • Axı, həyatdan həqiqətən nə istəyirsən? Məqsədləri yazın və ya özünüzə ucadan deyin. Bunların niyə sizin üçün vacib olduğunu özünüzə xatırladın. Dəyərlərinizi və ehtiraslarınızı necə əks etdirirlər?
   • Məyusluq da buna dəyər. Özünüzü aşağı hiss edirsinizsə, bu, hədəfinizin sizin üçün nə qədər vacib olduğunu xatırladır. Hədəfləriniz sizin üçün çox məna daşımırsa, məyus olmayacaqsınız.

3. 

   Qətiyyətinizi inkişaf etdirin. Qətiyyət uğur üçün saf istedad və ya zəka qədər vacibdir. Məyus olduğunuza özünüzü daha çox həvəsləndirmək üçün bir fürsət kimi baxın. Özünüzü əzmkarlıqla xatırlatmaq hər sahədə uğur qazanmaq üçün vacibdir. Məyusedici hadisədən sonra daha çox işləmək və uğur üçün daha çox çalışmaq üçün bir strategiya hazırlayın. Peşman olmaq üçün bir neçə gün ayırın və sonra hədəfinizə çatmaq üçün daha çox çalışacağınıza söz verin. reklam