Müəllif:
Monica Porter
Yaradılış Tarixi:
16 Mart 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Mənfi düşüncələrdən və təsirlərdən qurtulmaq çətin ola bilər, xüsusən də özünüzü mənfi insanlarla əhatə etsəniz və ya mənfi bir vərdiş inkişaf etdirmisinizsə. Bununla birlikdə, şüurlu və əzmkar olsanız, vəziyyəti tərsinə çevirə və daha müsbət bir şəkildə yaşamağa yönəlməyə başlaya bilərsiniz. Görüşdüyünüz insanları necə seçdiyinizə və bu vaxtı necə keçirdiyinizə dair düzəlişlər edərək, xoşbəxtlik və məmnuniyyətlə dolu həyatınızın qapılarını aça bilərsiniz.
Addımlar
3-ün 1-ci hissəsi: Mənfi insanları həyatdan kənarlaşdırın
İş həyatınızdakı mənfi insanları müəyyənləşdirin. Dostluq edə biləcəyiniz şirkətdəki bütün mənfi insanları müəyyənləşdirmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Özünüzdən soruşa bilərsiniz ki, kimsə hər gün vaxtınızı istifadə edir və ya açıq və ya dolayısı ilə vəzifə səylərinizi yenidən yönləndirməyinizi tələb edir. Onları məmnun etmək üçün xidmətiniz. Bu tip insanlar eqoist davranacaqlar, çünki tez-tez vaxtlarını itirirlər və vaxtınızı oğurlayırlar. İşə və ya iclaslara gecikə bilər və ya çox vaxt qrup fəaliyyətlərinə az töhfə verə bilər, bu da sizi və ya iş yoldaşlarınızı əlavə yükə salır.
- Mənfi insanlar da sizi qısqanır və ya qısqanır, müvəffəqiyyətlərinizə və işdəki uğurlarınıza görə sizi günahkar hiss etdirə bilər. Sizə yetərincə istedadsız olduğunuzu və ya etdiyiniz şeylərin başqalarının tanınmasına layiq olmadığını söyləyə bilərlər. Məsələn, bir yüksəliş aldığınızda və ya bonus aldığınız zaman mənfi insan sizə "sadəcə şanslı olduğunuz üçün" və ya "buna layiq deyilsiniz" deyəcəkdir.
Məktəbdə ünsiyyət qurduğunuz mənfi insanlar haqqında düşünün. Dost qrupunuzun, sinif yoldaşlarınızın və ya hətta professor və ya müəlliminizin üzvü ola bilərlər. Neqativ insanlar sinifdə sizinlə pis danışa bilər, sizi ictimaiyyət qarşısında yerə sala bilər və ya paylaşdığınız zaman düşüncələrinizin axmaq və ya səhv olduğunu söyləyə bilər. Dost qrupunuzun qarşısında sizi damğalamağa və özünüzü faydasız hiss etməyinizə cəhd edə bilərlər.- Neqativ insanlar tez-tez ən pis şeyləri düşünür və yalnız yaxşıya və ya pisə baxır və pis tərəfini vurğulayırlar. Sizə "hamımızın eyni faciəvi taleyimizi və tənhalığımızı çəkdiyimizi" xatırlatdığınız insan və ya tez-tez "ağılsız" olduğunuzu və ya "misilsiz olmadığını" söyləyən bir sinif yoldaşı ola bilər.
Ailə həyatındakı mənfi insanları müəyyənləşdirin. Ailənizdə bir valideyn və ya bacı kimi mənfi insanlar sizi dəyişdirməyə və ya inkişaf etməyiniz lazım olduğuna inandırmağa çalışa bilərlər. Özünüzə şübhə ilə yanaşır və bu şəxsin təsirindən istədiyiniz şeylərdən şübhələnə bilərsiniz və fikirlərinizin və fikirlərinizin uyğun və ya paylaşmağa dəyər olmadığı kimi hiss etməyə başlaya bilərsiniz.- Mənfi insanlar fikirlərinizin etibarsız və ya səhv olduğunu daim xatırladar və özünüzə olan hörmətinizi və özünüzə olan inamı məhv etməyə çalışacaqlar. Sizə "axmaq", "yararsız" və ya "axmaq" olduğunuzu söyləyə bilərlər. Təqdim etdiyiniz zaman “susmağınızı” və ya dediklərinizə tamamilə məhəl qoymamağınızı xahiş edərək təqdim etdiyiniz zaman fikirlərinizi nəzərə almayacaqlar.
Mənfi insanlar üçün vaxt və enerjini azaldır. Mənfi insanları həyatınızdan uzaqlaşdırmaq üçün əvvəl məktəbdə də, işdə də, evdə də onlardan uzaqlaşmalısınız. Bu o deməkdir ki, həftə sonu mənfi dostlarla görüşməməli və ya zənglərinə dərhal cavab verməməlisən. Özünüzü bu şəxsdən azad etmək üçün özünüzə vaxt və yer ayırmağa çalışın, xüsusən də yaxın dost və ya qohum olduqları təqdirdə.- Bu həm də mənfi insanlarla vaxtınızı müsbət və təsirli hala gətirmək deməkdir. Onları daha fəal dostlarınızla görüşməyə dəvət edə bilərsiniz ki, söhbət hissindən və müsbət münasibətdən xəbərdar olsunlar.
- Həm də mənfi şəxslə keçirdiyiniz vaxtı yalnız iki nəfər olmaq əvəzinə qruplara çıxmaqla məhdudlaşdıra bilərsiniz, beləliklə hər ikiniz bir-birinizdən danışmaq yerinə bir-birinizlə danışmaq şansınız olacaq. mənfi şey.
Mənfi insanlarla sərhədlər qurun. Mənfi insanları həyatınızdan tamamilə kənarlaşdırmaq istəyə bilsəniz də, mənfi insanlarla bir layihədə işləmək və ya otaq yoldaşı olduqları üçün onlarla birlikdə yaşamaq məcburiyyətində qala bilərsiniz. İnsanın mənfiliyinin sizi dəli etməsinə icazə vermək əvəzinə, mənfi şəxsin nəzarəti və təhlükəsizliyini hiss edə bilmək üçün sərhədlər qoymağa çalışın. Bir komanda layihəsində onlarla işləmək məcburiyyətində qaldığınız zaman mənfi insanlarla deyil, başqaları ilə danışmalı və ya mənfi otaq yoldaşları ilə fərqli işləri cədvələ qoymalısınız ki, heç evdə olmasınız. eyni vaxtda.
- Bu xətti mənfi insan keçməyə çalışsa da, yapışmağa çalışın. Özünüzə xatırladın ki, bu, həm münaqişədən çəkinməyə, həm də vacib olduğu üçün onların yanında işləməyinizə və ya yaşamağınıza imkan verəcəkdir.
Mənfi insanlar olduqda müsbət münasibət göstərin. Pozitivliyi ortaya qoyaraq mənfi insanlar ətrafında açaraq həyatınızdakı mənfilikdən qurtulun. Məsələn, insan hava ilə bağlı mənfi bir fikir söyləyirsə, sabahın günəşli olacağını və bu gündən daha yaxşı olacağını xatırlat. Ya da kimsə kimisə mənfi və ya incidici bir şəkildə şərh edərsə, şəxsin həqiqətən xeyirxah və səxavətli olduğunu bildirin.
- Müsbət münasibətlə mənfiliklə mübarizə, dostunuzun və ya qohumunuzun mənfi fikirlərini aradan qaldırmağa və mənfiliklə daha fəal və açıq bir şəkildə məşğul olmağa kömək edəcəkdir.
3-cü hissə 2: Mənfi vərdişləri və düşüncələri həyatınızdan kənarlaşdırın
Sağlam olmayan vərdişlərinizi müəyyənləşdirin. Hər kəsin pis vərdişləri var, çox içmək, siqaret çəkmək, qonaqlıq vermək, zərərli qidalar istehlak etmək və ya mənəvi cəhətdən zərərli vərdişlər. özünüzə və özünə hörmətə nifrət edin. Bütün pis həyat vərdişləriniz haqqında yazmağa bir az vaxt ayırın. Sizi bədbəxt edən və ya bütün enerjinizi götürən vərdişlər barədə düşünün.
- Əyləncə və içki içmək kimi aşkar sağlam olmayan vərdişlər problemə çevrilə bilsə də, sağlam olmayan yemək və ya başqaları ilə zəif münasibətlərdə olmaq kimi digər vərdişlər də problemlərə səbəb ola bilər. bədbəxtsiniz və həyatınızdakı mənfiliyə töhfə verirsiniz.
Pis vərdişləri azaldın. İçki içmək, siqaret çəkmək və əyləncələr sizin üçün əyləncəli ola bilər, amma səhəri səhər bir asma və mənfi duyğularla oyanacaqsınız. Sağlam olmayan vərdişləri azaltmaq karyeranızda, ehtiraslarınızda və şəxsi inkişafınızda irəliləməyinizə kömək edə biləcək digər fəaliyyətlərə vaxt ayırmağınıza imkan verəcəkdir.
- Bütün bu fəaliyyətləri bir anda tamamilə dayandırmaq əvəzinə, onlara sərf etdiyiniz vaxtı tədricən azalda bilərsiniz. Bu, işdən sonra hər gecə əvəzinə həftədə bir və ya iki dəfə gəzməyə icazə verdiyiniz və ya bir dostunuzla və ya sevgilinizlə görüşmək üçün həftənin bir gecəsini seçdiyiniz mənasını verə bilər.
- Dostlarınızla ünsiyyət quraraq stresdən qurtulmaq bir içki içməyə çıxmağınız lazım olduğu anlamına gəlmir; Bunun əvəzinə, dostlarınızı evdə rahatlatıcı bir gecəyə dəvət edə və ya ünsiyyət qurmağın bir yolu olaraq dostları ilə yemək hazırlaya bilərsiniz.
Özünüzü mənfi danışmaqdan uzaq durun. Bəzən özünüzlə mənfi danışmaq, mənfi vərdişlər qədər zərərlidir. Bu, müsbətlər əvəzinə bir vəziyyətin və ya hadisənin yalnız mənfi tərəflərinə diqqət yetirməyinizə səbəb olacaqdır. Məsələn, bəlkə də əla və məhsuldar bir gün keçirdiniz, ancaq bu günü qeyd etmək üçün evə getmək əvəzinə yalnız ertəsi gün yerinə yetirməli olduğunuz vəzifəyə diqqət yetirin.
- Pis bir şey baş verdiyində təsadüfən və ya qəsdən özünüzü günahlandıraraq, hər hansı bir pis anı fərdiləşdirə bilərsiniz. Məsələn, bir dostunuz sizinlə və bir qrup dostunuzla görüşməyi ləğv edə bilər və buna məhəl qoymamaq əvəzinə heç kimin qalmaq istəmədiyi üçün planınızın dəyişdirildiyinə inandırın. dost. "Bütün bunlar mənim günahımdır" və ya "Heç kim məni sevmir" deyə bilərsən.
- Özünüzlə mənfi danışdığınız zaman, ən pis şeyin baş verəcəyinə və fəlakətin hər zaman hər yerdə olacağına özünüzü inandıra bilərsiniz. Dünyanı ya pis, ya da yaxşı və aralarında boşluq olmadan bir istiqamətdə görə bilərsiniz və ya ümumi bir pozitivliyin meydana gəlməsi ehtimalı yoxdur. "Hər şey o qədər pisdir" və ya "Yaxşılıq heç vaxt başıma gəlmir" deyə bilərsən.
Müsbət təsdiqlərdən istifadə edin. Özünüzü daha yaxşı hiss edən sağlam şeylərə odaklanaraq mənfi öz danışıqlarınızı müsbətə çevirə bilərsiniz. Bu o deməkdir ki, heç vaxt özünüzə başqalarına demək istəmədiyiniz bir şey deməməlisiniz. Ağla gələn mənfi düşüncələri qiymətləndirin, araşdırın və müsbət düşüncə ilə cavab verin.
- Hər gün müsbət özünüzü təsdiqləyin, "kim olduğunuzu düşündüyünüz şeylərdən yaradın" deyiminə diqqət yetirin. Günə daha yaxşı başlamaq və gününüzü keçmək üçün enerjinizi müsbətə yönəltmək üçün səhərlər yüksək səslə müsbət fikirlər söyləyin. Bu o deməkdir ki, "bacarıram" və "edəcəyəm" ifadələri ilə başlamalısan. Məsələn: "Bu gün qazandığım uğurları tanıyacağam və qeyd edəcəyəm", "Mən nəhəng bir enerji maşınıyam; Güclüyəm ”,“ Mənfi düşüncələrə qalib gələ bilərəm ”.
3-ün 3-cü hissəsi: Fəal həyat tərzinə diqqət yetirin
Sağlam, balanslı bir pəhriz edin. Aktiv həyat tərzinin bir hissəsi hər gün istehlak etdiyiniz qidalarla özünüzə qulluq etməkdir. Evdə yemək bişirməyi və sağlam pəhriz yeməyi ehtiva edən sağlam bir pəhriz edin və gündə ən az üç dəfə yemək yeyin. Zülal, tam taxıl, tərəvəz, meyvə və süd məhsulları ehtiva edən sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin və hər gün eyni vaxtda üç dəfə yemək yeyin.
- Xüsusilə aktiv bir həyat tərzi keçirirsinizsə nəmlənmək üçün bol maye içməlisiniz. Alkoqolsuz içkilər və qazlı içkilər kimi şəkərli içkilərdən çəkinin.
Gecə 8-9 saat yatın. Hər gecə kifayət qədər dincəlmək, ertəsi gün tükənməyin və mənfi düşüncələrin inkişafına kömək edəcəkdir. Sərt yatma vərdişlərinə riayət edərək və yataq otağınızın daha asan yuxuya getməyiniz üçün düzəldildiyindən əmin olaraq yatmağa hazır olun.
Bədənin tarazlığını qoruyun. Endorfinlərinizi artırmaq və bədəninizə stresi atmaq üçün sağlam bir yol vermək üçün həftədə ən azı üç gün lazımi səviyyədə idman etməyə çalışın. Həftədə 1-2 dəfə fitness sinifinə getməli və ya hər gün açıq havada işləyərkən qaçış planlaşdırmalısınız. İdman özünüzə və ətrafınızdakı insanlara qarşı müsbət hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
Başqaları ilə müsbət münasibətlər qurmağa diqqət yetirin. Əsəbi və tənha insanlarla deyil, sizi təbəssüm etdirə və ya güldürə bilən insanlarla münasibət qurun. Həm də ətrafınızdakı insanlar tərəfindən qarşılanacağınızı və dəstəklənəcəyinizi hiss edə biləcəyiniz bir sosial vəziyyət yaratmalısınız. Yeni bir münasibət qurmaq və ya pozitiv insanlarla mövcud münasibətlərinizi möhkəmləndirmək mənfilikləri aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. reklam
