Müəllif:
Louise Ward
Yaradılış Tarixi:
10 Fevral 2021
YeniləMə Tarixi:
1 İyul 2024
MəZmun
Mədə ağrısı hiss etmək narahatdır, ancaq ağrını azaltmağa kömək edəcək bir çox yol var. Reçetesiz satılan və zəncəfil və nanə kimi təbii vasitələr ağrıları azaltmağa və spazmları tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Şəfalı qidalar yemək, ədviyyatlı ədviyyatlardan və mədənizi qıcıqlandıran qidalardan çəkinmək kimi bir neçə pəhriz dəyişikliyi ilə mədə ağrılarının qarşısını ala bilərsiniz. Qarın ağrınız tez-tez təkrarlanırsa, səbəbini və müalicəsini öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin. Yoga, meditasiya və aerobik məşqlər kimi fəaliyyətlər ağrıları azaltmağa və mümkün ağrı hücumlarının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 3-dən: Qarın ağrısının sürətli müalicəsi
Turşu reflü varsa reseptsiz satılan bir antasid qəbul edin. Mədə turşusunu müxtəlif dərmanlarla təsirsiz hala gətirərək mədə ağrılarını geri qaytara bilərsiniz. Pepto-Bismol, Maalox, Tums və ya Rolaids kimi antasidlər mədənin örtülməsinə və mədə turşusunun mənfi təsirləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Əczaçı və ya həkiminizin göstərişi ilə tablet və ya maye şəklində qəbul edə bilərsiniz.
- Mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün yeməkdən təxminən 30 dəqiqə əvvəl Pepcid Complete kimi mədə turşusu blokerini qəbul edin.
- Həzmsizliyin səbəb olduğu mədə ağrısı, mədə pozğunluğunun başqa bir simptomu olan ürək yanmasına da yol aça bilər.
- Antasidlər həzmsizliyə nəzarət edə bilərlər, ancaq kök səbəbi müalicə etmirlər. Həzmsizlik səbəblərini müalicə etmək və uzun müddətli mədə ağrısının qarşısını almaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Qəbizliyin yaratdığı mədə narahatlığını azaltmaq üçün laksatif qəbul edin. Mədə ağrınız qəbizlikdən qaynaqlanırsa, eczacınızdan və ya həkiminizdən bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmaq üçün laksatif haqqında soruşun. Yüngül laksatiflərin təsiri iki ilə üç gün çəkə bilər, stimullaşdırıcı laksatiflər isə daha sürətli işləyir, lakin spazm kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Dərmanı tam olaraq təyin olunduğu kimi qəbul etməlisiniz və icazə verilən dozanı aşmamalısınız.- Vücudunuz dərmana asılı ola biləcəyi üçün hər dəfə 2 həftədən çox müddətdə laksatif qəbul etməyin.
- Şişkinlik, halsızlıq və ya iştahsızlıq hiss edirsinizsə, qarın ağrınızın qəbizlikdən qaynaqlandığı ehtimalı var.
Qazdan qaynaqlanan kolikanı aradan qaldırmaq üçün qaz üçün bir dərman alın. Çox yemək, çox sürətli yemək və ya yüksək lifli qidalar istehlak etmək şişkinliyə səbəb ola bilər. Simetikon ehtiva edən reseptsiz bir dərman qəbul edərək qazın yaratdığı kolikanı aradan qaldırmaq olar. Bu tərkib hava baloncuklarını parçalayır və buxarın həzm sistemindən daha asan keçməsinə kömək edir.- Mədə ağrısı daha çox qaza, qaza, şişkinliyə və qarın nahiyəsində hiss etdiyinizə görə qaza görə olur.
- Qazla əlaqəli kolikanı müalicə etmək üçün həzm fermentlərini də qəbul edə bilərsiniz. Bu fermentlər mədə narahatlığı, həzmsizlik və şişkinlik kimi simptomları azaltmağa kömək edir.
Həzmsizliyi müalicə etmək üçün zəncəfildən istifadə edin. Zəncəfilin həzmə kömək etdiyi və mədə narahatlığını rahatlaşdırdığı bilinir. Mədə narahatlığını azaltmaq üçün zəncəfil çayı və ya təzə zəncəfilə batırılmış su içə bilərsiniz. Əksəriyyətinin tərkibində həqiqi zəncəfil olmadığı və şəkər baxımından çox olduğu üçün işlənmiş zəncəfil pivəsindən çəkinin.- Zəncəfil suyu etmək üçün soyun, 7 düym uzunluğunda zəncəfil kökünü kəsin və 8 stəkan (2 litr) suya batırın. İstəsəniz, zəncəfili ləzzətli etmək üçün limon əlavə edə bilərsiniz. Zəncəfil suyunun soyuducuda bir gecəyə batmasına və içməsinə icazə verin.
- Zəncəfil hər kəs üçün ağrıları aradan qaldırmaq üçün təsirli deyil. Mədə narahatlığı üçün nisbətən təhlükəsiz və xoş bir dadma vasitəsi olsa da, bilinməyən bir səbəbdən zəncəfilin bəzi insanlara təsiri azdır.
Qarın əzələlərinizi rahatlatmaq üçün çobanyastığı çayı için. Çobanyastığı çayı qıcıqlanan bir mədə sakitləşdirməyə kömək edə biləcək antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Bu bitki çayı qarın ağrısını və yüngül qəbizliyi azaltmağa kömək edərək yuxarı həzm sistemindəki əzələləri rahatlaşdırır. 1 kisə çobanyastığı çayını 1 stəkan qaynar suda (240 ml) 3-4 dəqiqə saxlayın və içirin.
- Çobanyastığı həzm problemlərini müalicə edə biləcək ağrıkəsici xüsusiyyətlərə də malikdir.
Mədə narahatlığını azaltmaq üçün nanəli çay və ya konfetdən istifadə edin. Nanə bədəndəki safra axınının yaxşılaşdırılmasına kömək edir, bu da həzmə kömək edir və mədə problemlərinin qarşısını alır. Güclü bir doza nanəsi üçün bir fincan nanə çayı için. Alternativ olaraq, konsentrasiyası mədə üçün daha az, lakin yenə də yaxşı olmasına baxmayaraq, nanəli konfetləri əmməyi də seçə bilərsiniz.
Ağrını azaltmağa kömək etmək üçün qarınınıza isti bir paket və ya isti su şüşəsi qoyun. İstilik dərinin səthində qan dövranını artıra bilər. Qarınınıza tətbiq olunduqda, istilik mənbəyi ağrıları azaltmağa və əzələlərin rahatlamasına kömək edə bilər. 10-20 dəqiqə isti paket və ya isti su şüşəsi istifadə edə bilərsiniz və ağrının daha az olub olmadığını eşidə bilərsiniz.
- Zərərin qarşısını almaq üçün istilik mənbələrini birbaşa dəri üzərində yerləşdirməyin.
- Dəriniz qırmızı və yanarsa, dərhal istilik mənbəyini çıxarın.
Metod 3-dən 2: Mədə narahatlığının qarşısını almaq üçün bir pəhriz tətbiq edin
Həzmə kömək etmək üçün fermentləşdirilmiş qidalar yeyin. Fermentləşdirilmiş qidalar və içkilər orqanizmə qidanı asanlıqla həzm etməyə kömək edən faydalı bakteriyalar ehtiva edir. Həzmə kömək etmək üçün bu məhsulların həftədə 2-3 porsiyasını pəhrizinizə daxil etməyə çalışmalısınız. Bu qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Kefir, mayalanmış süd məhsuludur
- Kombucha, mayalanmış çay
- Kələm turşusu, mayalanmış kələm qarışığı
- Miso, mayalanmış soya fasulyəsindən hazırlanmış bir toz
Həzmi asan olan sadə və mürəkkəb karbohidratlar seçin. Vücudunuzu həzm etmək üçün çox çalışan qidalar, sağalmağa çalışarkən mədə ağrısını daha da ağırlaşdıra bilər. Çörək və düyü kimi sadə və ya mürəkkəb karbohidratlar seçin. Banan və alma sousunun mədənin sakitləşməsinə kömək etdiyi bilinir.
- Məsələn, mədəniz bərpa olunarkən kepekli çörək və ispanaq kimi şəkərli qidalardan imtina etməlisiniz.
Mədə astarını qıcıqlandıran ədvalı qidalardan çəkinin. Mədə ağrısı tez-tez iltihablı mədə astarından qaynaqlanır, buna görə sağaldıqda həzm sisteminizə yumşaq olan qidaları seçmək vacibdir. Yüngül, ədvalı olmayan və ədviyyatsız qidaları seçin. Yeməkdəki uyğun olmayan maddələrdən qaçınmaq üçün mədə narahatlığı zamanı özünüz yemək bişirmək məsləhətdir.
- Hind sandviçləri və ya duzsuz toyuq döşlü düyü kimi qəlyanaltılar yaxşı seçimdir.
Həzmi yaxşılaşdırmaq və mədənizi sakitləşdirmək üçün qatıq yeyin. Qatıq mədədə faydalı bakteriyaların miqdarını artıran və bununla birlikdə həzmi yaxşılaşdıran "canlı maya" etiketlidir. Bu qidalar mədə ağrısını sakitləşdirməyə və şişkinliyi azaltmağa kömək edir.Bəzi meyvələr və ya qatqılar mədəyə daha çox təsir göstərə biləcəyi üçün ağ qatıq seçməlisiniz.
- Mümkünsə, qatqılardan qorunmaq üçün üzvi qatıqları seçin.
- Kifayət qədər lif yeyin. Tipik Qərb pəhrizini yeyən bir çox insan tez-tez kifayət qədər lif almır və bu da qəbizlik kimi problemlərə səbəb olur. Yüksək lifli qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Bütün taxıl çörəkləri
- Yüksək lifli dənələr
- meyvə
- Tərəvəz
- Qatıq, peçenye, lif çubuğu və bu kimi liflə zənginləşdirilmiş qidalar.
Metod 3-dən 3: Təkrarlanan qarın ağrısının müalicəsi
Mədə ağrısı tez-tez təkrarlanırsa həkiminizə müraciət edin. Tez-tez mədə narahatlığı hiss edirsinizsə, ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət etməlisiniz. Qarın ağrısı təcili müalicə, dərman və ya əməliyyat tələb edən bir çox tibbi vəziyyətin simptomu ola bilər. Ağrının səbəbini tapmaq əhatəsini daraltmasına kömək etmək üçün həkiminizə digər mümkün müşayiət olunan simptomları izah etməlisiniz.
- Mədə ağrısı səbəbi ola biləcək pəhrizinizdə və ya həyat tərzinizdə baş verən son dəyişikliklər barədə həkiminizə məlumat verin.
- Həkim ümumiyyətlə fiziki müayinə aparacaq və testlər, rentgen və ya endoskopiya edə bilər.
Stressin səbəb olduğu mədə kramplarını azaltmaq üçün düşünməyə çalışın. Gündəlik düşüncə ümumi stres səviyyələrini azaltmağa və streslə əlaqəli fiziki simptomları azaltmağa kömək edə bilər. Müntəzəm meditasiya praktikası da iltihab və bağırsaq xəstəliklərinin səbəb olduğu mədə problemlərini azaltmağa kömək edə bilər. Sessiz oturaraq yavaş, nəzarətli partlayışlarda nəfəs almağınıza diqqət yetirərək gündəlik ən azı 15-20 dəqiqə meditasiya edin.
- Meditasiya üçün bir yer və vaxt seçin ki, kəsilməyəsiniz.
Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün hər seansda 30 dəqiqə idman edin. Məşqlər stresi azaltmaq və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaqla mədə ağrısını sakitləşdirməyə və qarşısını almağa kömək edə bilər. Orta intensiv məşqlərdən maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün həftədə 4-5 dəfə ürək məşqləri ilə 30 dəqiqə məşq edin. Aşağıdakı fəaliyyətləri sınaya bilərsiniz:
- Qoşu
- Velosiped sürmə
- Üzgüçülük
- Paten sürmə
- Sürətlə gəzinti
- Avarçəkmə
- Rəqs edin
Həzmi yaxşılaşdıran yoga pozaları tətbiq edin. Yoga məşqlərinin stresdən azad olma və yaxşı həzm daxil olmaqla bir çox faydası var.Əsasları öyrənmək və müxtəlif pozalar tətbiq etmək üçün yeni başlayan bir yoqa dərsinə yazılın. Bəzi əsas pozaları təkbaşına tətbiq etməyə cəhd edə bilərsiniz:
- Duruş "dizdən sinəyə bükülmə": arxada uzanıb dizləri qucaqlayaraq sinə üzərində təxminən 5-10 saat bükülür.
- "Körpü" mövqeyi: yerə uzanın, dizlərinizi bükün və bədəninizi uzatmaq üçün budlarınızı qaldırın.
- "Uşaq" pozası: dizlərinizdə diz çökün, irəli əyilmək və qollarınızı qarşınızda uzatmaq.
Məsləhət
- Qarın ağrısı bir sıra mədə-bağırsaq xəstəliklərindən, stresdən və dismenoreyadan tibbi müdaxilə tələb edən kompleks problemlərə qədər dəyişə bilər. Mədə ağrınız şiddətlidirsə və ya açıq bir səbəbi yoxdursa, həkimə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.
- Sübut edəcək çox az araşdırma olsa da, bir çox insan sümük suyunun mədə ağrısını azaltmağa kömək edə biləcəyini söyləyir.
