MəZmun

• Addımlar

Bir çox insan uzunmüddətli münasibət qurmaq üçün çox çalışır, amma münasibət qurulduqdan sonra sevgi və məhəbbətdə qalmaq üçün nə edəcəyini bilmirlər. Bir çox real həyat problemi, maliyyə, valideynlik və ya digər amillər ümumiyyətlə ortağınız üçün hiss etdiyiniz sevgi və xoşbəxtliyə diqqətinizi maneə törədir. Vaxt və səy sərf etməyə hazır olsanız, bu hissləri bərpa edə bilərsiniz.

Addımlar

Metod 5-dən 1: Bir həyat yoldaşı ilə ünsiyyət

1. 

   Ehtiyaclarınızı aydın şəkildə təmin edin. Uzun müddətdir ki, ortağınızın fikrinizi oxumasını gözləməyin. Qarşı tərəfin ehtiyaclarınıza və istəklərinizə cavab vermədiyi üçün özünüzü incidirsinizsə, qeyd etdiyiniz ehtiyaclardan danışmağa çalışın.
   • Məsələn, tərəfdaşınızın sizi ciddi qəbul etmədiyini hiss edə bilərsiniz, çünki sizə təşəkkür etdiklərini söyləmirlər. Çox güman ki, onlar bir təqdir hissinə sahibdirlər və etdiyiniz hər şeyi tanıyırlar, amma bir söz demirlər. Bu vəziyyətdə onlara deyə bilərsiniz: “Bəzən hiss edirəm ki, sən sevilmirsən. Sadəcə etdiyim iş üçün təşəkkür edirəm və bunun üçün təşəkkür etsəydin, qiymətləndirildiyinizi hiss edərəm ”.
   • Başqa bir nümunə, özlərini artıq cəlbedici olmadığın kimi hiss etsən, çünki onlar ümumiyyətlə cinsi əlaqədə deyildir. Bu vəziyyətdə onlara necə hiss etdiyinizi söyləyin və fərqli davranmalarını istədiklərini izah edin.

2. 

   
   
   Həyat yoldaşınızın ehtiyacları barədə soruşun. Duygusal ehtiyaclarınızı müzakirə edərkən, ortağınızın ehtiyacını soruşaraq emosional cavab verdiyinizə əmin olun. Duygusal baxımdan daha az açıq olmağa meyllidirlərsə, ehtiyaclarını çatdırmaq üçün dil tapmalarına kömək etməlisən. Səbirli olun və cavab verməzdən əvvəl bu barədə düşünmək üçün vaxt lazım ola biləcəyini anlayın. Vaxt lazımdırsa, irəliləməni izləməyi unutmayın. Sizinlə danışanda həqiqətən qulaq asın və dediklərini anlamağa çalışın.

3. 

   
   
   Yoldaşınızın ehtiyaclarına həssas olun. Bir ehtiyacı bölüşdükdən sonra, həmin paylaşım üzərində işləməyə çalışmalısınız. Bir-birinizin ehtiyaclarını ödəməyə başlamaq üçün birlikdə "fəaliyyət planı" da yarada bilərsiniz.
   • Məsələn, ortağınız minnətdarlığını şifahi şəkildə bölüşməyinizi istəyirsə, həftədə bir neçə dəfə tərifləməyiniz üçün telefonda bir xatırlatma qura bilərsiniz.
   • “Gələcək tətilimizi planlaşdırdığınız və təşkil etdiyiniz üçün təşəkkür edirik. İşlərin bütün ailə üçün yaxşı getməsi üçün çox çalışdığınızı bilirəm ”və ya“ Bu səhər işə getməmişdən əvvəl sizi çağırıb səhər yeməyi hazırlayıram həqiqətən mənalıdır. Etdiyiniz kiçik şeylər mənim həyatımı həmişə daha rahat edir ”.
   • Yoldaşınız daha tez-tez seksə təhrik etməyinizi istədiklərini paylaşdısa, bir cəhd edin. Bəzən romantikada bir az səy uzunmüddətli münasibətlərdə kömək edə bilər. Xoş sürprizin partnyorunuza təsirini qiymətləndirməyin.

4. 

   
   
   Optimist. Çox mənfi biri ilə münasibətləri poza bilər və uzunmüddətli romantik münasibətlər üçün həqiqətən pisdir. Aydın, müsbət paylaşımlara sahib olmaq və mümkün olduqda həyata müsbət baxış bəsləmək xoşbəxt münasibətlər qurmağa kömək edəcəkdir.

5. 

   Münaqişə nəzarəti. Bütün münaqişələrdən qaçmaq demək olar ki, mümkün deyil və münaqişələrdən qaçmaq həmişə onlarla mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı vasitə deyil. Bunun əvəzinə münaqişəni idarə etmək barədə düşünün; bu zaman zaman onlardan çəkinmək (yalnız vacib şeylərdən vaxt ayırmaq) və başqa vaxtlarda onlarla məşğul olmaq üçün çalışmaq deməkdir.
   • Əgər siz və tərəfdaşınız münaqişənin idarə olunması prosesi ilə razılaşmırsınızsa (məsələn, münaqişəni dərhal müzakirə etmək və həll etmək istəsəniz, amma əvvəlcə sakitləşmək üçün bir az vaxt ayırmağı üstün tutsanız), razı qalmanız lazım ola bilər. dəyirmi. Gələcəkdəki münaqişələri necə həll edəcəyinizə və hər bir insanın seçimlərinə hörmət etdiyinizə dair bir plan yaradın.

6. 

   "Vacib məqam" haqqında bir söhbət edin. Adətən insanlar tanışlığa başlayanda bəzi real həyat hadisələri, gələcək xəyalları və ambisiyaları barədə söhbətlər edirlər. Uzun müddət birlikdə olduqdan sonra söhbətlər paltarları quruyan və ya uşaqları futbola aparan kimin olduğuna daha çox diqqət yetirə bilər. Mühüm həyat söhbətləri və hədəfləri üçün vaxt və yer tapmağa çalışmaq, ortağınızla yenidən yaxınlaşmağınıza kömək edə bilər. reklam

Metod 5-dən 2: Birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirin

1. 

   Birlikdə tək keçirmək üçün vaxt təyin edin. Öz tərəfdaşınızla bir tarix təyin etmək qəribə görünə bilər, ancaq münasibətlərinizi prioritet tutmaq vacibdir. Bəzən bunun yeganə yolu qəsdən cədvələ əlavə etməkdir. Başqasını bir tarixə dəvət edin, uşaq bakımı və ya nəqliyyat kimi lazımi detalları yaxşı idarə edin və çölə çıxın və birlikdə istirahət edin.
   • Hər şənbə axşamı görüşmək kimi bu vərdişi vura biləcəyinizi təyin edin. Bu, həftənin iş günlərində əlaqə qurma və söhbət etmək şansı verə bilər.

2. 

   Tarixinizə necə baxdığınıza xüsusi diqqət yetirin. Yoldaşınızla uzun müddətdir birlikdə olsanız, ən yaxşısını və ən pisini onsuz da görə bilməlidirlər. Hər zaman birlikdə olduğunuz zaman özünüzü möhtəşəm hesab etmək qeyri-real (və bəlkə də lazımsız) olsa da, görüşə getmədən əvvəl “tərtibat” göstərməyə çalışın. İlk görüşünüzü düşünün və təəccübləndirəcəyinizə əmin ola bilmək üçün daha çox vaxt ayırın.

3. 

   Əylənmək üçün vaxt ayırın. Gülmək güclü əlaqələr yarada və əlaqələri gücləndirə bilər. Özünüzü xoşbəxt hiss edəcək bir şey etmək üçün vaxt ayırdığınız təqdirdə - və bunları birlikdə etsəniz, qarşı tərəfə daha yaxın hiss edəcəksiniz. Birlikdə yeni və əyləncəli bir şey sınayın və ya çıxıb əyləncəli bir şey etmək üçün bir az vaxt ayırın.
   • Birlikdə sınaqdan keçirə biləcəyiniz bəzi yeni şeylər yeni bir idman növü, riskli, gəzinti, golf, video oyunlar, taxta və kart oyunları oynamağa çalışın, hətta gedin. birlikdə idman tədbirinə qoşulun.

4. 

   Əl tutun. Bir əlaqənin əsaslarına qayıdın və əlləri tutaraq həssaslıq dərəcəsinə görə yaxınlıq yaradın. Bəlkə ilk görüşünüzdə qarşı tərəfin əlini tutmusunuz, bəs niyə indi əl tutmayın? Yataq otağınızın xaricində bir-birinizə zərifcə toxunmaq yaxınlığınızı hiss etməyə və münasibətlərinizi yeniləməyə kömək edə bilər.

5. 

   Daha çox flört edin və diqqətli olun. Sevgi haqqında düşünmək bir hərəkətdir. Hər gün həyat yoldaşınıza onlarla necə maraqlandığınızı göstərməyin yollarını tapın. Elə edin ki, onları sevdiyinizi heç unutmasınlar.

6. 

   Yaxınlığı qoruyun. Yalnız həyatda başqa ehtiyaclarınız olduğuna görə cinsi həyatınızı laqeyd yanaşmayın. Lazım gələrsə, yaxın anları planlaşdırın və ya planlaşdırın. Cədvəlinizə romantika əlavə edin və zəif görünsə sevginizi necə gücləndirəcəyiniz barədə söhbət edin.
   • Öz cinsinizlə bağlı bir probleminiz varsa, fiziologiya ilə məşğul olan bir həkimə müraciət etməyi düşünə bilərsiniz.

7. 

   Sevgini öyrənmə vaxtını xatırlayın. Görüşdüyünüz və ya ilk görüşdüyünüz yerə qayıdın. İndi övladlarınız varsa, uşaq sahibi olmadan əvvəl mütəmadi olaraq istifadə etdiyiniz, lakin uzun müddət ora getmədiyiniz bir yerə gedin. Bir cüt olaraq bu yerlərə yeni bir baxışla qayıtmaq, sevginin harada başladığını xatırlamağınıza və birlikdə əldə etdiyiniz irəliləyişi qiymətləndirməyinizə kömək edəcəkdir.

8. 

   Ritual yaradın. Rituallar cütlərə (və ailələrə) bəzi ümumi təcrübə və perspektivlər yaratmağa kömək edə bilər. Sizi bir araya gətirən bir mərasim və ya ənənə vasitəsi ilə sizin üçün bənzərsiz mənalı bir yubiley, ad günü və ya tarix qeyd edin. Keçmiş illər haqqında düşünmək və gələcəyi proqnozlaşdırmaq imkanı verir. reklam

Metod 5-dən 3: Təqdir olunduğumu hiss etmək

1. 

   Sevgi xəritəsi yaradın. Sevgi xəritəsi bir həyat yoldaşının münasibətlər tarixinin fiziki bir təmsilidir. Bir xəritə çəkə bilməsəniz də, həyat yoldaşınızın emosional “mənzərəsinə” diqqət yetirməli və sizi bir araya gətirən uzun (tez-tez) yolu qiymətləndirməyə çalışmalısınız. final.

2. 

   Bir-birinə heyran qalmaq. Kimsə ilə uzunmüddətli münasibətiniz varsa, ehtimal ki, əvvəllər onlara heyran qaldınız. Sevdiyiniz və cəlb etdiyiniz xüsusiyyətlərə sahibdir və bunların hər zaman mövcud olduğunu düşünmürsünüz. Həqiqi bir addım atmağa və ortağınıza yeni bir şəkildə baxmağa çalışın. Onlara heyran olduğunuz hər şeyin siyahısını yaradın; Bu siyahını daha sonra onlarla paylaşa bilərsiniz. Bununla birlikdə, siyahının yaradılmasının dəyəri onlara olan heyranlığınızı təzələməkdir.
   • Yoldaşınızı bir-birinə heyran qalmağa təşviq etməyə çalışa bilərsiniz. "Mənə heyran olmalı və ecazkar olduğunu unutmamalısan" demək və demək utanc verici ola bilər, onlara tam heyran olmaq istəyinizi və necə kömək edəcəyini düşünə bilərsiniz. münasibətlər üçün yaxşıdır. Bu, aranızdakı münasibətləri gücləndirə biləcək emosional reaksiyalara təkan verə bilər.

3. 

   Etibar et. Münasibətlərə tam inamla yanaşın. Onlara inandığınızı və etimadı layiq hesab edirsinizsə, qorxu, qısqanclıq və şübhənizdən əl çəkinsə, münasibətiniz yaxşı olacaq. Sağlam bir əlaqənin qorunması vaxt tələb edir, amma etibarını qorumaq əvvəldən müsbətdir.
   • Keçmişdəki bir xəyanət kimi həyat yoldaşınıza etibar etmək üçün bir səbəbiniz varsa, etibarlı istiqrazları bərpa etmək üçün birlikdə məsləhətləşmələrə ehtiyacınız ola bilər.

4. 

   Yeni öhdəlik. Tez-tez, xüsusən də evli olsanız, uzun müddətli bir tərəfdaşa bir öhdəlik götürürsünüz, ancaq bu öhdəliyi yeniləmək faydalıdır. Əhdin təzələnməsi və ya rəsmi mərasim tələb olunmur. Sadəcə, öhdəliyinizi yeniləməyə və bu barədə həyat yoldaşınızla danışmağa qərar verməlisiniz.
   • Məsələn, “17 ildir evli olduğumuzu və birlikdə çox şey yaşadığımızı bilirəm. Yalnız xoşbəxtlik üçün özümə bir söz verdiyimi bilməyinizi istərəm və münasibətlərimizi və həyatımızı hər gün daha da yaxşılaşdırmağa davam etməyə çalışacağam və xoşbəxt olacağam.

5. 

   Təşəkkür gündəliyi yazın. İnsanlara sahib olduqlarını qiymətləndirməyə və daha xoşbəxt olmağa kömək edəcək bir minnətdarlıq jurnalı göstərilmişdir. Münasibətlər də daxil olmaqla həyatınızın bütün istiqamətləri üçün minnətdarlığa diqqət ayıran jurnal, özünüzü daha xoşbəxt hiss etməyinizə və ortağınıza daha yaxın olmağınıza kömək edə bilər.
   • Minnətdarlıq münasibətlər üçün birbaşa faydalı olmasa da, sizi daha xoşbəxt hiss edəcək bir şey etmək əlaqələrə təsir edəcəkdir.

6. 

   Özünüzə qayğı göstərməyə çalışın. Özünüzə qayğı göstərmək və emosional ehtiyaclarınızı qarşılamaq lazım olduğunu hiss etmək sizə başqaları ilə münasibətlərinizi davam etdirmək üçün enerji və motivasiya verə bilər. Həm də özünüzə qayğı göstərməyiniz üçün vaxt verdiyi üçün ortağınıza minnətdar ola bilərsiniz.
   • Hər insanın fərqli bir özünə qulluq konsepsiyası var. Səssiz bir düşüncədə tək vaxt keçirmək və ya sevimli bir hobiniz və ya idman növü ilə məşğul olmaq üçün vaxt ayırmaq deməkdir.
   • Partnyorunuza özlərinə qayğı göstərmək şansı verin. Onlara özləri ilə maraqlanmağa vaxt verin və onları razı və xoşbəxt hiss edən şeyləri davam etdirməyə təşviq edin. Yenidən bir araya gəldikdə, münasibətlərdə daha çox vaxt sərf etmək üçün tez-tez enerji və emosional yeriniz olur.
   reklam

Metod 5-dən 4: Əlaqələr üçün kömək alın

1. 

   Bir probleminiz olduqda bilin. Yaxşı niyyətlərinizlə razılaşmamağın daha az dostlaşdığını düşünürsünüzsə, ortağınızla danışmaq istəyinizi və ya qabiliyyətinizi itirirsiniz, başlamağa çalışarkən tez-tez nəzərə alınmırsınız. Müzakirə və ya səmimi, evlilik köməyinə ehtiyacınız ola bilər.
   • Uğuşma və enmə əksər münasibətlərdə yaygındır, ancaq “aşağı” nız keçmirsə, ehtimal ki, daha ciddi bir probleminiz var. İlk addım ortağınızla hisslər haqqında danışmaqdır, ancaq məsləhətləşmə kimi konkret bir "həll" düşünmək lazım olacaqdır.

2. 

   Kömək axtarmaqdan çəkinməyin. Çox sayda cütlük kömək istəməzdən əvvəl ayrılana qədər gözləyir və ya boşanma mövzusunu müzakirə edir. Problem hisslərinizi qurtarmaq üçün vaxt keçməmiş münasibətlərinizi möhkəmləndirmək üçün kömək istəyə bilərsiniz.

3. 

   Terapevt və ya məsləhətçi axtarın. Evlilik məsləhətləşmələrində ixtisaslaşmış bir həkim tapın. Doktorunuzdan narahat olursunuzsa, kilsədəki və ya cütlüklərə tez-tez təlim verən birliyin rəhbəri kimi başqa bir məsləhətçi axtarın.
   • Məsləhət axtardığınızı bilə-bilə başqaları ilə razısınızsa, dostlarınızdan və ailənizdən sizə bəzi tövsiyələr vermələrini istəyin. Bu yaxınlarda boşanan birini tanıyırsınızsa, boşanmadan əvvəl məsləhət istəmədiklərini və sizin üçün bir mütəxəssis tövsiyə edəcəklərini soruşa bilərsiniz.
   • Bir mütəxəssis tapmaq üçün ərazinizdəki məlumatlarla “evlilik məsləhətləri” axtarın. ABŞ-da yaşayırsınızsa, Amerika Evlilik və Ailə Terapiyası Assosiasiyasının (AAMFT) veb saytındakı siyahını yoxlaya bilərsiniz. İnternetdə bir neçə baxış varsa, məsləhətçi seçmədən əvvəl onları oxuyun.

4. 

   Qrup dərsləri və ya cütlər üçün yerlər axtarın. Əgər məsləhətə ehtiyacınız olmadığını düşünürsünüzsə, ancaq əlaqənizi möhkəmləndirmək istəyirsinizsə, əlaqələr qurmaq üçün araşdırma qrupu dərsləri və ya sığınacaqlar. Bu yerləri idarə edən şəxs münasibətləri qorumaqdan daha çox möhkəmləndirmək məqsədi daşıyan bir məsləhətçidir, bəzi cütlər üçün daha uyğun ola bilər. reklam

Metod 5-dən 5: Yenidən aşiq olmalısınız?

1. 

   Mümkün qədər çox təfərrüatla niyə məhəbbətdən düşdüyünüzü xatırlayın. Sevgiyə xələl gətirən bir zaman, məkan və ya başqa bir vəziyyətlə əlaqədardırsa, bu mövzuda bir neçəsini seçə bilərsiniz. Yenidən sevmək üçün yaxşı bir səbəbə ehtiyacınız var, çünki sevginizi itirməyiniz üçün yaxşı bir səbəb ola bilər.
   • Son əlaqələr üçün problemlərin həll olunmadığını və ya ikinizin yenidən bir araya gəlməyinizin tək səbəbi olduğunuzu düşünürsünüzsə manipulyasiya və ya sui-istifadə səbəbiylə ayrıldınızsa romantikanı alovlandırmayın " sakitləşdirmə ".
2. Münasibətlərin hələ də yaxşı olub-olmadığını özünüzə soruşun. İlk növbədə birinə aşiq olmaq böyükdür, ancaq hər ikiniz münasibətə sadiq qalmağa hazır olsanız. Həyatda məsafə, iş və ya üçüncü bir şəxs kimi maneələr varsa, o zaman yoxuşlu döyüşə qatılmaq üçün bir səbəb yoxdur. Başqa sözlə, işlər aydın olmadığı zaman aşiq olma.
   • Birinə təsəlli vermək istəyirsənsə, bir daha aşiq olma. Sevgini zaman-zaman ziyarət edə biləcəyiniz köhnə bir dost kimi görməyin və ya kimsə sizə zərər verəcəyinə əmindir.
3. Sevgidən çıxmaq üçün özünüzə vaxt verin. Həqiqətən sevginizdən çıxmısınız? Zərər çəkirsən və ya əsəbiləşirsən, amma yenə də münasibətdə qalmaq istəyirsənsə, bəlkə də özünüzü həll etmək üçün kifayət qədər vaxt verməmisiniz. Yalnız olduğunuzda şeyləri görmək üçün lazımlı perspektiviniz yoxdur. Yenidən bir araya gəlmək istəyirsinizsə, onun arxasınca getməlisiniz, ancaq etməsəniz hələ də yaşadığınızı anlayın.
   • Münasibətinizi yalnız özünüzdən narahat və ya narahat hiss etdiyiniz üçün bərpa etməyin. İlk növbədə aşiq olmaq özünüzü anlamağa kömək etməyəcək və digər həyat məsələlərini düzəltməyə kömək etməyəcəkdir. Onları yenidən sevmək istəməlisiniz, toxluq hiss etmələrinə ehtiyac duymamalısınız.
4. Hər şeyi məcbur etməyin. Sevgi yaradılmış bir duyğudur. Sevginizdən düşdüyünüzü və bir daha aşiq ola bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə, bəlkə də əsl mənası belə deyil. İnsanlar hər zaman sevgi hisslərinə sahibdirlər, sonra sevmirlər və bu çətin olsa da, həmişə izahı olmur. Bəzən bu sadəcə olur. Bununla birlikdə, eyni mübahisəyə görə, duyğularınız yalnız zaman-zaman spontan olaraq ortaya çıxır, duyğuların olmadığını düşündüyünüz zaman sevgini təravətləndirir. Nəticədə sizin üçün ən yaxşı tövsiyə instinktiv yaşamaq, özünüzə və ortağınıza qarşı dürüst olmaq və yaxşılığa ümid etməkdir. reklam