MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Xoşbəxt Yalnız Olun
• Metod 2 /3: Tək vaxt tapmaq və sərf etmək
• Metod 3 /3: Yalnız Bir yerdə Gəzin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Dünya əhalisinin yarısının introverts olduğuna inanılır (bəzən "tənha" deyirlər). Bu statistikaya baxmayaraq, görünür, cəmiyyət bizimlə bir şeyin səhv olduğuna inanır, "hermitlər". Xoşbəxtlikdən, həqiqət budur ki, bir çox insan tək qalmaqdan zövq alır və böyük bir məclisə getməkdənsə divanda əyilib film izləməyi üstün tutur. Yalnızsınızsa, bunu özünüzə etiraf etmək üçün addımlar atın, özünüzlə tək qalmağın yollarını tapın və açıq havada şirkət olmadan əylənməyi öyrənin. Və sonra anlayacaqsan ki, normal bir insansan, necə olduğun kimi və dünyada sənin kimi bir çox insan var.

Addımlar

Metod 3: Xoşbəxt Yalnız Olun

1. 1 Niyə tək olmaqdan zövq aldığınızı düşünün. Daha ünsiyyətcil olmağa çalışmağınız lazım olduğunu düşünsəniz və ya sizinlə bir şeyin ola biləcəyindən narahat olsanız, niyə tək qalmaqdan zövq aldığınızı xatırlayın. Lazım gələrsə, tək qalmağın sizi xoşbəxt etməsinin səbəblərinin siyahısını tərtib edə bilərsiniz. Hər dəfə özünüzü etibarsız hiss edəndə bu siyahıya qayıda bilərsiniz.
   • Məsələn, bir çox "tənhalar" özləri ilə təkbaşına vaxt keçirir, bir növ yaradıcılıqla məşğul olur və ya sadəcə yaxşı bir kitabla istirahət edir. Bu, "enerjisini doldurmağa" imkan verir.
2. 2 Güclü tərəflərinizi qiymətləndirin. Bəzi insanlar ekstrovertə ideal insan kimi baxa bilər. Ancaq getdikcə daha çox araşdırma introversiyanın fəzilətlərinə işarə edir. Məsələn, bəzi məlumatlara görə, introverts böyük lider ola bilər, çünki insanlarına yeni fikirləri sınamaq üçün bir az daha çox azadlıq verirlər. Bundan əlavə, başqalarını dinləməkdə daha yaxşıdırlar.
   • Ekstrovert, sosial qarşılıqlı əlaqədən və enerjiyə ehtiyacı olan yeni təcrübələrdən asılı olan bir insandır, introvert isə daxili dünyasına daha çox diqqət yetirir. İntrovertin tək başına vaxt keçirməsi lazımdır və sıx sosial ünsiyyətdən sonra özünü sıxılmış limon kimi hiss edir.
   • İntroversiya ilə yaradıcılıq arasında güclü bir əlaqə var. Unutmayın ki, J.K. Rowling, Emily Dickinson və Isaac Newton.
3. 3 Kim olduğunuz üçün özünüzü qəbul edin. Xoşbəxt bir tənha olmaq üçün etməli olduğunuz əsas şeylərdən biri, özünüzü kim olduğunuz üçün qəbul etməyi öyrənməkdir. Şübhəsiz ki, istəsəniz daha çox sosial olmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Ancaq özünüzdən həqiqətən xoşbəxtsinizsə, nəyə görə bir şeyi dəyişəsiniz?
   • Özünüzü tənqid etməyə başladığınızı gördükdə, düşüncənizi neqativdən pozitivə çevirməyə çalışın. Məsələn, "İnsanlar partiyalara getmədiyim üçün uğursuz olduğumu düşünürlər" deyə düşünsəniz, özünüzə partiyalara getməyin niyə sizin üçün çətin olduğunu xatırlayın. Məsələn: "Bilirəm ki, insanlar böyük ziyafətlərin mənim üçün nə qədər yorucu olduğunu başa düşmürlər, amma evdə olmağı sevirəm, buna görə də başqalarının nə düşündüyündən narahat olmuram."
4. 4 Tənqiddən dərs alın və hər şeyə məhəl qoymayın. Sizi tənqid edən insanlarla münasibət qurmaq çətin ola bilər. Xüsusilə həyat tərzinizin tənqidçisi fikirlərinə dəyər verdiyiniz adamdırsa. Bir anda, bu adam tək vaxt keçirməkdən zövq aldığınız üçün sizi qınaya bilər. Bu adamdan bir şey öyrənə biləcəyinizi, yoxsa niyə tək qalmağı sevdiyinizi anlamadığını müəyyən etmək üçün bir az vaxt ayırın, çünki o sizin kimi deyil.
   • Sosial olmaq üçün çox səy göstərmədiyinizi və ya bir şeyin səhv olduğunu söyləyə bilər. Sizi tənqid edən şəxsin həqiqətən sizə kömək etməyə çalışdığını düşünürsünüzsə, dinləməlisiniz.
   • Tənqid edən şəxs sizə laqeyd deyilsə, ona kim olduğunuzu, özünüzü bərpa etmək üçün vaxt lazım olduğunu izah etməyə çalışmalısınız. Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Partiyalara getmək və çoxlu dostlara sahib olmaq zövq aldığınız şeydir. Kim olduğumdan xoşbəxtəm və həyatımdan zövq alıram. "
   • Əgər çox yaxşı tanımadığınız və ya fikrini o qədər də dəyərləndirmədiyiniz biri tərəfindən tənqid olunarsa, onun sözlərinə fikir verməyin. Unutmayın ki, dedikləri nəyin doğru və nəyin yanlış olduğunu göstərməyərək, öz düşüncələrinin və inanclarının əksidir.
5. 5 Sizin üçün vacib olan əlaqələri inkişaf etdirin. Yalnız ola bilərsiniz, ancaq sosial dəstəyə güvənə biləcəyiniz bir neçə yaxın dostunuz və ya ailəniz olmalıdır. Bu əlaqəni inkişaf etdirmək üçün vaxt ayırın ki, çətin anlarda sosial dəstəyiniz olsun.
   • Dostlarınız yoxdursa və onlara ehtiyac hiss etmirsinizsə, narahat olmayın. Bununla birlikdə, həyatınızda çətin vaxtlarda / etibar edə biləcəyiniz ən az bir insan (məsələn, bir ailə üzvü) olmalıdır.

Metod 2 /3: Tək vaxt tapmaq və sərf etmək

1. 1 Sosial mediadan imtina edin. Müxtəlif sosial şəbəkələrdə çox vaxt keçirirsinizsə, özünüzü məhdudlaşdırmağa çalışın. Sosial medianın həyatımızı orada gördüklərimizlə müqayisə etməyə məcbur etdiyinə dair çoxlu dəlillər var və bu, çox vaxt içimizdə aşağılıq hissləri aşılayır.
   • Sosial şəbəkələrə göz gəzdirərkən unutmayın ki, insanlar orada yalnız həyatlarının ən gözəl anlarını yerləşdirirlər və tez -tez nailiyyətlərini qabardırlar.
2. 2 Öz şəxsi sahənizi yaradın. Başqaları ilə yaşayırsınızsa, çox güman ki, öz yataq otağınız var. Şəxsi məkanınıza çevirə və sevinc və təhlükəsizlik hissi verən şeylərlə doldura bilərsiniz. Otağınızı qardaşlarınız və ya qonşularınızla bölüşsəniz, tənha bir yer tapmaq asan olmayacaq. Bu vəziyyətdə, bəlkə də heç kimin girmədiyi və özünüzlə bir az vaxt keçirə biləcəyiniz bir kiler və ya kiçik bir yer var.
   • Evinizin xaricində gizlilik təmin edən bir yer də tapa bilərsiniz. Ancaq orada başqa bir şəxslə qarşılaşmayacağınıza heç bir zəmanət yoxdur. Parkların tez -tez getmək üçün yaxşı yerləri var və sizi narahat etməyəcək.
   • Geri çəkilə biləcəyiniz öz şəxsi otağınız varsa, tək qalmaq istədiyiniz zaman qapını bağlayın. Bu, başqalarına mane olmursa, qapıya narahat olmamağınızı xahiş edən bir işarə qoyun.
3. 3 Erkən qalx və ya gec yat. Yalnız qalmaq üçün sakit bir yer tapa bilmirsinizsə - evdə və ya başqa bir yerdə deyil - digərlərindən bir -iki saat əvvəl oyanmağa çalışın. Bu mümkün deyilsə, bir az sonra yatın. Ümid edirik ki, bu sizə təklikdən zövq almaq və valideynləriniz, bacılarınız və / və ya otaq yoldaşlarınız tərəfindən narahat olmamaq üçün ən azı bir neçə dəqiqə verəcək.
   • Ancaq bu addımı atarkən diqqətli olun. Erkən yatmaq və ya erkən qalxmaq yuxunu bir neçə saat azaltmaq deməkdir. Yuxu fiziki və emosional sağlamlıq üçün çox vacibdir, buna görə də tənhalıq naminə çox saat qurban verməyin.
   • Bu vaxtdan sizə sevinc gətirən hər şeyi etmək üçün istifadə edin. Məsələn, yaradıcı olun, meditasiya edin və ya hər kəs ayaq üstə olarkən edə bilməyəcəyiniz işlərlə məşğul olun.

Metod 3 /3: Yalnız Bir yerdə Gəzin

1. 1 Gedin və istədiyinizi edin. Evdən çıxmaq introverts üçün çətin ola bilər - düşünürlər ki, tək işləri görəndə qəribə görünəcəklər. Ancaq düşünəndə tək başına edə biləcəyiniz və çox əylənə biləcəyiniz bir çox fərqli şeylər var.
   • Kinoya getmək tək edə biləcəyiniz böyük bir fəaliyyətdir. İzləmək istədiyiniz filmi seçin, popkorn yığın və seyr etməkdən zövq alın. Başqaları ilə kinoya getmək həm əyləncəli, həm də gülməlidir, amma düşünsəniz, olduqca axmaqdır, çünki hələ də film boyu bir -birinizlə danışmırsınız.
   • Fərqli qəhvəxanalara gedin. Qəhvəxanalar son bir neçə ildə çox populyarlaşdı və getdikcə daha çoxu hər gün görünür. Bir kitab alın və ya rəsm çəkməyi sevirsinizsə, bir eskiz kitabı alın. Ləzzətli bir qəhvə və ya çay sifariş edin və evdən bir neçə saat kənarda əylənin.
   • Çoxdan ziyarət etmək istədiyiniz restoranlara gedin. Birini tanıyırsınızsa, oraya tək getməkdən utanmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. İnsanların sizə gözlük atacağından narahat olsanız, trafik az olduğu zaman restorana getməyə çalışın.
   • Gəzməyə və ya qaçmağa gedin. Tək etmək üçün başqa bir gözəl şey, sadəcə çölə çıxmaq və təbiətdən zövq almaqdır. Yaxınlıqdakı bir parkda gəzmək və ya qaçmaq yalnız sizin üçün deyil, həm də sağlamlığınız üçün faydalıdır.
2. 2 Kitab geyin və ya qulaqcıq taxın. Çölə çıxanda tənhalığın əsəbiləşməsinin başqa bir səbəbi, kiminsə onunla danışmağa çalışması ehtimalıdır. Bunun qarşısını almaq istəyirsinizsə, növbələrdə və ya ictimai nəqliyyatda gedərkən oxumaq üçün qulaqcıq taxın və ya kitab götürün. Bu, insanları sizinlə boş söhbətlərə başlamaqdan çəkindirəcək.
   • Ancaq bu, heç kimin sizinlə danışmayacağına tam zəmanət vermir. Daha çox gedən insanların bəzilərini dayandırmaq çətin ola bilər. Söhbət etmək istəmədiyiniz biri sizinlə söhbətə başlayırsa, qısa danışın və söhbəti davam etdirə biləcək suallar verməyin.
3. 3 Andan zövq alın. Çölə çıxıb tək başına bir şey etməyə öyrəşməmisinizsə, hər kəsin sizə baxdığını hiss edə bilərsiniz, bu da etdiyiniz işdən zövq almağa mane olur. Xatırlamağa çalışın, kiminsə nə etdiyiniz və nə etdiyinizlə həqiqətən maraqlandığı ehtimalı son dərəcə azdır. Evdən kənarda daha çox vaxt keçirməyə başladığınız zaman insanların çoxunun həyatlarını yaşadıqlarını anlayacaqsınız. Bir az vaxt lazım olsa da, çölə çıxanda başqalarının necə hiss etdiyini düşünmək əvəzinə fəaliyyətinizin hisslərinə diqqət yetirin.
   • Yalnız özünüzə konsentrasiya ola bilmirsinizsə, tək bir yerə getmək sizin üçün digər insanlarla olduğu kimi yorucu görünə bilər.
4. 4 Vaxtaşırı tanımadığınız insanlarla ünsiyyət qurmağa çalışın. İşləməyinizdən və ya oxumağınızdan asılı olaraq bir neçə gün və ya həftə ərzində heç kimlə ünsiyyət qurmamağınız çox asan ola bilər. Məsələn, evdən işləyirsinizsə, heç kimlə danışa bilməzsiniz. Rahat ola bilsən də, ara -sıra ünsiyyətin hər kəs üçün (hətta subaylar üçün) faydalı olduğuna dair sübutlar var.
   • Uzun söhbətə ehtiyac yoxdur. Yalnız bir sinifdə və ya bir kafedə bir adamla bir neçə dəqiqə söhbət edə bilərsiniz. Məsələn, sinif yoldaşınızla testin nə qədər çətin olduğunu müzakirə edə və ya baristadan ən çox hansı içkini sevdiyini soruşa bilərsiniz.

İpuçları

• Unutmayın ki, introvertin üzləşə biləcəyi yeganə problem özünü qəbul etməkdir. Özünüz olmaqdan zövq alırsınızsa və olduğunuz kimi olmaqdan xoşbəxtsinizsə, onda bir şeyin səhv olduğuna şübhə etməyə əsas yoxdur.

Xəbərdarlıqlar

• Nə olursa olsun, öz ünsiyyət yolunuzu tapın. Yalnızlıq və tənhalıq arasında böyük bir fərq var, ancaq sosial dəstəyin olmaması sıx stres və narahatlığa səbəb ola bilər. Ehtiyac duyanda güvənəcəyiniz birinin olduğundan əmin olun.