MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Topu yerə vurmaq
• Metod 2 /3: Topu əldən yerə vurmaq
• Metod 3 /3: Digər hitlər
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Top vurma, futbol, ​​Amerika futbolu, reqbi və digər idman növləri də daxil olmaqla bir çox oyunun vacib bir elementidir. Söz yox, yalnız həyətinizdə bir top vuraraq əylənə bilərsiniz. Yaralanma riski olmadan topu düzgün vura bilmək üçün yerdən vurmağı, topu əllərinizdən çırpmağı və daha mürəkkəb növləri mənimsəməyi öyrənməlisiniz.

Addımlar

Metod 3: Topu yerə vurmaq

1. 1 Yaxşı bir topla oynayın. Nə oynasan da, heç bir qaydasız olaraq dostlarınla ​​məqsədsiz şəkildə topa zərbə vurmaq belə, top uyğun və düzgün şəkildə şişirdilməlidir. Nasos həm topun bütövlüyü, həm də ayaqlarınızın təhlükəsizliyi üçün vacibdir.
   • Müxtəlif futbol növləri, kikbol və köpük topları yerdən zərbələr endirmək üçün uyğundur. Sərbəst vuruşlar, Amerika futbolunda vuruşlar və digər dəyirmi və ya oval top oyunları üçün uyğundur. Basketbola zərbə vurmayın.
2. 2 İşləyən ayağınızı təyin edin. Topa vurarkən, çox vaxt bunu sizin üçün ən rahat olan ayaqla etməyə çalışacaqsınız. Ümumiyyətlə yazdığınız ələ uyğun gəlir. Bu sizin işləyən ayağınızdır, digəriniz isə dəstəkləyici ayağınızdır.
   • İnkişaf etmək üçün işləməyən ayağınızla vuruşlarınızı öyrədin. Müəyyən bir idman növü ilə məşğul olmasanız belə, hər iki ayağı eyni şəkildə idarə etmək çox faydalıdır. Və futbolda bu ümumiyyətlə sizin üstünlüyünüz olacaq.
3. 3 Qaçışınızı məşq edin. Zərbədən əvvəl bir neçə addım atmaq zərbənin gücünü və dəqiqliyini verməyə kömək edir. Addımlarınızı necə hesablayacağınızı, döndüyünüz ayağa qalxacağınızı və topun yanında düzgün mövqedə olacağınızı bilmək düzgün vuruşun vacib hissəsidir. Düzgün texnika həmişə topu ən güclü ayağından daha uzaq vurmağa imkan verəcəkdir. Doğru uçuş üçün:
   • İlk addımı işləməyən ayağınızla atın. Topdan bir neçə addım geri çəkin və pivot ayağınızla irəli addımlayın. Çalışan ayağınızla başqa bir addım atın və topla səviyyəyə salın. Son addım işləməyən və ya "dönən" ayağınızla, birbaşa topun qarşısında aparılır.
   • Uzun müddət qaçmaq çox yayılmış bir səhvdir. Doğru havaya qalxma və vurma texnikası ilə 15 addım üçdən yaxşı deyil, büdrəmə və ya itkin olma ehtimalı artır.
4. 4 İşləməyən ayağınızı topun yanına qoyun. Dəstəkləyici ayaq topun yan tərəfinə on santimetr məsafədə yerləşməli və işçi ayağı vurmaq üçün qaldırılmalıdır.
   • Topun aşağı uçması üçün ayağınızı irəli saxlayın. Dönmə ayağınız topun bir az önündə və yan tərəfindədirsə, yerdən aşağıya endirilən güclü zərbə ilə topu istiqamətləndirə biləcəksiniz.
   • Yüksək zərbə üçün dəstəkləyici ayaq topun arxasına qoyulur. Dəstəkləyici ayaq topun bir az arxasında və yan tərəfindədirsə, top daha yüksək uçacaq, ancaq zərbə qüvvəsi bir qədər azalacaq.
5. 5 İş ayağınızı irəli çəkin. Zərbənin gücü kalçadan gəlir. Dönmə ayağınızı topun qarşısına qoyduğunuzda, işləyən ayağınız vurmaq üçün arxadan gətirilməli, sonra topu eyni anda vurmaq üçün irəli uzanmalı və irəli sürülməlidir.
   • Ayağınızı ona tərəf çəkən bir topun içində bir maqnit olduğunu düşünün.
6. 6 Vuruşlar üçün ön ayaqdan, dişlilər üçün isə yanaqdan istifadə edin. Bir futbola və ya kikbola vurma texnikası təxminən eynidir, ancaq ayağın istifadə olunan hissəsi məqsədinizə bağlıdır. Ayağın yuxarı hissəsi ilə barmağınızı aşağı endirməklə vuruş daha güclü olacaq və ayaqla vuruş daha dəqiq olacaq.
   • Ən ağır vurmaq üçün ayağınızın ən ağır hissəsi ilə - barmağınızla vurun. Barmağınızı düzəldin və topu ayağınızın üstü ilə vurun.
   • Dəqiqlik üçün girişdən istifadə edin. Ayağınızı bir az yan tərəfə hərəkət etdirməlisiniz ki, ayaq bir növ çırpıcıya çevrilsin, ayağın tərəfi qövslə vurulsun.
7. 7 Hərəkəti tamamlayın. Topu vurun və barmağınızı topun getməsini istədiyiniz yerə işarə edərək ayağınızı hərəkətdə saxlayın. Möhkəm bir zərbə vurarkən, yalnız topu vurmaqla deyil, ayağın təbii hərəkətini tamamlamaq çox vacibdir.
   • Təsəvvür edin ki, sanki topu deşmək istəyirsən və ya kürənin əks divarına çatmaq istəyirsən.
   • Zərbənin növündən və gücündən asılı olaraq kiçik bir irəli sıçrayaraq və ətalətlə hərəkət edərək iş ayağınıza söykənə bilərsiniz və ya ayağa qalxaraq dayaq ayağınıza enə bilərsiniz.

Metod 2 /3: Topu əldən yerə vurmaq

1. 1 Uyğun bir top istifadə edin. Topu əllərinizdən yıxmaq üçün əvvəlcə onu götürməlisiniz, sonra atıb yüksək bir qövs boyunca irəli irəli vurmalısınız. Bu vuruş tez -tez futbol, ​​futbol və digər idman növlərində istifadə olunur. Futbol toplarını, reqbi toplarını və daha çox vurmaq üçün bu texnikadan istifadə edin.
   • Dərman topları və ya digər ağırlıqlı toplar kimi çox ağır topları yıxmağa çalışmayın. Bu texnikanı çox ağır bir topda istifadə etsəniz, bağlarınızı çəkə və ya ayağınıza xəsarət yetirə bilərsiniz.
2. 2 Topu bel səviyyəsində saxlayın. Topu əllərinizə götürün və təxminən bel səviyyəsində saxlayın. Bu vuruşun məqsədi topu Amerika futboluna sahib olmaq üçün topu mümkün qədər irəli və ya yüksək yerə göndərmək və ya futbolda topu sahənin mərkəzinə doğru vurmaqdır. Vurmaq üçün kifayət qədər yeriniz olmalıdır, çünki top heç bir əlavə səy göstərmədən uzun bir yol qət etməli olacaq.
   • Vurmadan əvvəl topu çox yüksək və ya təsadüfi atmayın. Vücudunuzdan rahat bir məsafədə, təxminən bel səviyyəsində iki əlinizlə yumşaq bir şəkildə tutun.
3. 3 İlk addım işləyən ayağınızla edilir. Qaçış üçün iki addım kifayətdir. Çox vaxt oyun vəziyyətlərində çox boş yeriniz olmayacaq, buna görə də bütün lazımi hərəkətləri sahənin əlçatan hissəsinə yerləşdirmək vacibdir. Topu əllərinizdən düzgün bir şəkildə vurmaq üçün işləyən ayağınızdan başlayaraq tam addımlar atılmalıdır.
4. 4 Pivot ayağınızın üstündə durun və işləyən ayağınızı vurun. İlk addımdan sonra sabit bir mövqe tutmağa və ayağınızı yelləməyə hazırsınız. İşləməyən ayağınızı yerə qoyun, əyilmiş vəziyyətdə düzəldin. Doğru vuruşu almaq üçün topa diqqət yetirin. Başqa oyunçulara və ya ətrafınıza baxmaq lazım deyil. Bütün diqqət topa yönəlib.
   • Çalışan ayağınızı dizdən bükün və təpikləmək üçün geri çəkin. Ayaq barmağı uzadılmalıdır.
   • Bu hərəkəti edərkən əlinizi topu sizdən uzaqlaşdıraraq hərəkət etdirin. Hərəkətləri koordinasiya etmək üçün məşq etməlisiniz, amma ən düzgün vuruş üçün əlinizi qarşınızdakı topla uzadıb yuxarı atmalısınız.
   • Bəzi insanlar zərbənin gücünə görə ayaq üstə möhkəm dayanmağı üstün tutur, digərləri isə topa dəqiq və dəqiq zərbə vurmaq üçün dizlərini bir az əyərək. Hər iki variantı tətbiq edin və tədricən özünüzə qərar verin.
5. 5 Topu aşağı atın, ayağınızı yuxarı qaldırın. İşləməyən ayağınıza söykənərək, ayağınızı irəli çəkməyə başlayın. Ayağınız irəli atılıb topa doğru hərəkət etməyə başlayanda topu əllərinizdən azad etməlisiniz. İrəli, yuxarıya atmayın və fırlatmayın. Mümkün qədər diqqətlə yerə atmaq lazımdır.
   • Oval topu yıxarkən, sivri tərəfi dik olaraq deyil, özünüzə doğru göstərin.
6. 6 Hərəkəti tamamlayın və tullanın. Ayağınız topa toxunduqdan sonra ayağınızı qövslə irəli ataraq başladığınız hərəkəti tamamlayın. Çorabı topu göndərmək istədiyiniz yerə yönəldin.

Metod 3 /3: Digər hitlər

1. 1 Ayağın kənarına təsir. Kəskin bir aldatma zərbəsi üçün ayağınızın içindən deyil, xaricindən istifadə edin. Bu, topu əks istiqamətdə "kəsməyə" imkan verəcəkdir. Bu hiylə futbolda tez -tez istifadə olunur.
   • Ayaq biləyini dəstəkləyici ayağa işarə edəcək şəkildə bükün və sonra ayağın xarici kənarı ilə topu kiçik barmağınızın arxasında vurun. Topun əks istiqamətdə getməsi üçün zərbə zamanı ayağınızı düzəldin.
2. 2 Daban zərbəsi. Topu yerə vurmağın ən rahat yolu olmaya bilər, amma dostlarla oynayanda əla bir hiylə ola bilər. Belə bir zərbəni idarə etmək çətindir, amma məşq aydın bir zərbə vurmağı öyrənməyə kömək edəcək.
   • Topa doğru bir addım atarkən, bədəninizi fırladarkən işləməyən ayağınızı həmişəki kimi deyil, əks tərəfinə qoyun. Dabanınızla topa hücum edərək iş ayağınızı genişləndirin. Sağ əli varsa, saat əqrəbi ilə, sol əli varsa saat əqrəbinin əksinə çevirəcək.
3. 3 Göy qurşağı tətili. Bu cür zərbələr futbol sərbəst üslubunun təməl daşıdır. Bacarıqlarınızı həqiqətən inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, göy qurşağı vuruşu komanda yoldaşlarınızı heyran qoymağa kömək edə bilər. Oyun zamanı bu bacarıqdan praktiki olaraq heç bir fayda yoxdur, ancaq bu cür hiylələr rəqib komandanı yaxşı ruhdan sala bilər.
   • Dribling edərkən, ayağınızla topun önünə keçin, topuqla dayandırın. İşləməyən ayağınızı qaldıraraq topu dabana basaraq bərkidin. Hərəkət edərkən topu başınızın üstünə ataraq hər iki ayağınızla hamar bir hərəkətlə kiçik bir sıçrayış edin.
   • Doğru atlama və atma qüvvəsi üzərində işləməlisiniz. Əvvəlcə yerində məşq edin və sonra hiyləni sürətlə təkrarlamağa çalışın.
4. 4 Qayçı zərbəsi. Düzgün edildikdə, qayçı zərbəsi futbolda ən möhtəşəm anlardan biridir. Təsəvvür edin ki, topu əlinizdən tərs istiqamətə, kürəyinizi topu göndərmək istədiyiniz istiqamətə çırpın. Bir qayçı vurmaq üçün bədəninizi arxaya əyərək yumşaq bir şəkildə kürəyinizə yerə qoyun və işləyən ayağını vurun. Düşərkən topu başınızın üstündən vurun ki, arxanızda uçsun.
   • Düzgün enmək və kürəyinizə xəsarət yetirməmək üçün çox diqqətli olmalısınız, həmçinin çənənizi başınızın arxasına vurmamaq üçün çəkməlisiniz. Bu zərbəni yalnız yumşaq bir qazonda edin.
5. 5 Bir zərbədən bir zərbə. Topu mümkün qədər və hara düşməsindən asılı olmayaraq göndərmək istədiyiniz zaman bir ləkə atılır. Ləkəni idarə etmək demək olar ki, mümkün deyil, amma çox əyləncəlidir. Yerdən normal vuruşda olduğu kimi, düz bir barmaqla vurun və topu Allahın ruhunuza qoyduğu yerə göndərin. Bu çəkiliş üçün yalnız çəkmələrdən istifadə edin.
   • Amerika futbolunun ilk günlərində, 1920-60-cı illər arasında, hər vuruş bu şəkildə edildi. Aydındır ki, bu bir neçə əlavə xal qazanmağa kömək etdi və bəziləri bu texnikadan bu gün də istifadə edirlər.

İpuçları

• Yanlış yerə dəysəniz, heç bir problem yoxdur. Bu hər kəsin başına gəlir. Öz üzərində işləməyə davam et.
• Yenidən məşq edin, məşq edin və məşq edin, çünki təkrarlama öyrənmənin anasıdır!
• Həmişə topa diqqət yetirin. Nokaut edərkən, top rahat bir hündürlükdə olduqda vurun.

Xəbərdarlıqlar

• Yaralanmamaq üçün möhkəm ayaqqabılardan istifadə edin.
• Topa vurarkən diqqətli olun ki, insana dəyməsin.