MəZmun

• Addımlar
• 3 -dən 1 -ci hissə: Necə əyləncəli və enerjili olursunuz
• 3 -cü hissə 2: Sakitləşməyin vaxtı gəldiyini necə bilmək olar
• 3 -dən 3 -cü hissə: Həyat tərzinizi dəyişdirin
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

Hamımız, yəqin ki, həmişə zirvədə olan insanlarla tanış olmuşuq. Başqa sözlə, hər görüşdükdə enerji yayanlar daim gülümsəyir və gülürlər. Çoxumuz belə olmaq istərdik, amma hamımız bunu təkbaşına etmirik. Əyləncəli və enerjili olmaq istəyirsinizsə, həyat tərzinizi və vərdişlərinizi dəyişdirmək və istədiyiniz kimi olmaq üçün atacağınız addımlar var.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Necə əyləncəli və enerjili olursunuz

1. 1 Ayaqlarınızda yüngül olun. Kimsə səndən bir yerə getməyini və ya bir şey etməyini istəsə, get! Açıq düşüncəniz ətrafınızdakılara ilham verəcək. Heç kimin heç bir fikri yoxdursa, özünüzə hara gedəcəyinizi və əylənmək üçün nə edəcəyinizi təklif edin.
   • Mini golf oynamaq və ya parkda planlaşdırılmamış piknik etmək kimi əyləncəli və aktiv bir şey təklif etməyə çalışın. Evdə oturub TV seyr etməyi təklif etmək çətin ki, enerjinizi göstərsin.
2. 2 Pozitivliyinizi itirməyin. Enerjili insanlar tez -tez gülümsəyir və ümumiyyətlə xoşbəxt olurlar. Bu, heç vaxt pis günlər yaşamadıqları anlamına gəlmir, əksinə pozitiv qalmağa çalışırlar və pis vəziyyətdə belə komik bir şey görə bilirlər. Depressiyanız varsa, özünüzə xatırlayın ki, bütün vəziyyət birtəhər həll olunacaq, buna görə də mümkün qədər pozitiv qalmaq daha yaxşıdır.
   • İnsanlarla danışarkən bu pozitiv əhval -ruhiyyəni ortaya qoymağa çalışın. İnsanlara həyatın müsbət tərəflərini xatırlatmağa çalışın. Başlarına gələn pis bir şeydən şikayət edən insanları razı salmağın heç bir günahı yoxdur. Ancaq vəziyyətlərinin müsbət tərəfinə diqqət çəkməyə çalışa bilərsiniz.
3. 3 Rahatlıq zonanızdan çıxın. Eyni şeyi gündən -günə etsəniz, bir iş rejiminə düşmək asandır. Və bu şəkildə yaşamaq asan və rahat olsa da, bu durğunluq darıxdırıcıdır. Daha enerjili olmaq üçün rahatlıq zonanızdan çıxmağa məcbur edən bir şey etməyə çalışın və özünüzü yeni bir şey etməyə çağırın. Bu yanaşma şənlik və ilham dalğasına səbəb olacaq.
   • Yumoru və əyləncəni necə ifa etməyi öyrənmək istəyirsinizsə, yerli komediya klubunuzda qapalı bir fan şousuna üzv olmaq kimi həqiqətən çətin və maraqlı bir şey sınayın.
   • Yeni bir fiziki fəaliyyət növü sınayın. Bəlkə də uzun müddət Jiu Jitsu və ya Cross Fitness etmək istəyirdiniz. Nə olursa olsun, təxirə salmağı dayandırın! Həqiqətən zövq ala bilərsiniz və sizi aktiv saxlamaq üçün yeni bir hobbiniz ola bilər. Ən pis halda, sadəcə yeni bir şey sınayırsınız və bunun sizin üçün olmadığını başa düşürsünüz.
   • Sosial bir tədbirə gedin, yeni insanlarla tanış olun. Sizi maraqlandıran bir hadisə tapın və oraya tək gedin. Ünsiyyət bacarıqlarınızı sınamaq və inkişaf etdirmək üçün əla bir yoldur. Çox güman ki, bu şəkildə yeni tanışlıqlar edəcəksiniz.
4. 4 Özünüzü çox ciddi qəbul etməyin. Başqaları sizin məhdudiyyətli və etibarsız olduğunuzu hiss etsələr, sizi enerjili və şən bir insan kimi qəbul edə bilməyəcəklər. Bunu etmək üçün, digər şeylər arasında, axmaq və axmaq olmağın olduqca normal olduğunu başa düşməlisiniz. Şən və uşaq düşüncəsinə sahib olmağa çalışın. Bir çox insan belə olmaq istəyir və əgər sən də belə davranmağı bacarsan, başqaları sənə tərəf çəkiləcək.
   • Məsələn, rəqs etməkdən, üzünü ağartmaqdan və ya palyaço etməkdən çəkinməyin (lazım olduqda). Bu, asanlıqla mənasız hərəkətlər edə biləcəyinizi və başqalarına da eyni şeyi etmək cəsarətini göstərəcək.
5. 5 Zarafatlar şəxsiyyətinizi əks etdirməlidir. Enerjili bir insan kimi görünmək istəyirsinizsə, qara, qaranlıq zarafatlar etməməlisiniz. Əksinə, zarafatlar enerjinizi və həyata nikbin baxışınızı əks etdirməlidir.
   • İştirak edənlər və ya qonaqların tanıdığı kimsə haqqında zarafat etməyin. Həmişə dayaz görünür və özünə şübhəni əks etdirir.
   • Bu o demək deyil ki, heç vaxt qaranlıq bir zarafat edə bilməzsən. Ancaq unutmayın ki, insanlar sizin mizahınızı şəxsiyyətinizin əks olunması kimi qəbul edirlər, buna görə də müxtəlif zarafatlar arasında tarazlıq yaratmağa çalışın.
6. 6 Göz təmasını qoruyun. İnsanlarla danışarkən göz təmasını saxlamağa çalışın. Uzağa baxmadan insanlara baxmamalısınız. Çox vaxt göz təmasını saxlamağa çalışın, vaxtaşırı uzaqlaşın. İnsanlarla söhbət edərkən tavana və ya yerə baxsanız, əsəbi və özünə güvənməyən bir insan kimi qarşılaşacaqsınız.
   • Bunu bilmək vacibdir, çünki şən və enerjili bir insanın obrazı özünə inam tələb edir.
7. 7 Zarafat edərkən, jest. Söhbət əsnasında sadəcə diqqət mərkəzində olsanız, həmsöhbətlər sizin danışdıqlarınızla maraqlanmadığınız təəssüratını alacaqlar. Ancaq jestlərlə həddini aşmayın (məsələn, hər bir ifadəni geniş bir əllə aparmaqla müşayiət etməməlisiniz), çünki bu dinləyicilərin fikrini yayındıracaq, ancaq hər iki ifadəni yüngül bir jestlə müşayiət etsəniz, canlanacaq. hekayəniz.
   • Söhbəti davam etdirməyinizə də kömək edəcək. Bir çox insanlar üçün jestlər, söyləyəcəkləri növbəti düşüncəni düşünməyə kömək edə bilər.
8. 8 Gülümsəyin. Gülümsəmək çox vacibdir və onu qiymətləndirmək olmaz. Sən gülsən, başqalarını da güldürər. Hər saniyədə gülümsəməyə ehtiyac yoxdur, amma gündəlik fəaliyyətlərinizlə məşğul olarkən gülümsəmək həm sizi, həm də ətrafınızı sevindirəcək.
   • Güzgü qarşısında gülümsəyərək məşq edin. Bu sizə axmaq görünə bilər, ancaq güzgü qarşısında məşq etmək, mümkün olan ən yaxşı gülüşü inkişaf etdirməyə kömək edəcək.

3 -cü hissə 2: Sakitləşməyin vaxtı gəldiyini necə bilmək olar

1. 1 Nə vaxt əylənə biləcəyinizi və nə vaxt sakitləşməyin daha yaxşı olduğunu başa düşməyi öyrənməlisiniz. Bəzən vəziyyət daha sakit bir enerji və mizah nümayiş etdirməyi tələb edir, digər vaxtlarda daha canlı bir davranış uyğun olar. Hansı davranışın uyğun olduğunu tanımağı öyrənməyə çalışın. Havadakı əhval -ruhiyyəni dinləyin. Bunu tətbiq etməli olacaqsınız və digər insanların vəziyyətinə şüurlu bir münasibət bunu öyrənməyə kömək edəcək.
   • Məsələn, şam yeməyi rəqs etmək və yüksək zarafatlar etmək üçün doğru yer deyil. Hələ də enerjili və şən ola bilərsiniz, amma bir qədər sakitləşin, yumşaq gülün, gülümsəyərək başqalarına maraq göstərin.
   • Təbiətdə bir yerdə barbekü içindəsinizsə, daha canlı və enerjili davrana bilərsiniz. Xüsusilə sizinlə birlikdə fəaliyyətinizi dəstəkləyəcək uşaqlarınız varsa. İnsanlar uşaqlarla əyləndiyinizi görəcək və sizə qoşulmaq istəyə bilər.
2. 2 Başqalarının əhval -ruhiyyəsinə diqqətli olun. Duygusal yetkinlik, ətrafınızdakı insanların duyğularını və əhval -ruhiyyələrini qəbul edə biləcəyinizi güman edir. Əyləncəli və enerjili bir insan olmaq istəyirsinizsə, zarafatlarla onu aşmamaq üçün başqalarının hisslərini oxumağı öyrənmək vacibdir.
   • Biri ilə yeni tanış olmusunuzsa, hava şəraiti kimi neytral bir şeylə söhbət edərək yeni dostunuzun necə hiss etdiyini öyrənə bilərsiniz. Bu, insanın ruh halını anlamağa kömək edəcək. Bir neçə dəqiqə onunla danışdıqdan sonra zarafat etməyə və ya axmaq bir şey etməyə çalışın. Başqasının reaksiyasına diqqət yetirin. Gözləri parladı? Gülümsədi? Bəlkə həmsöhbət qaşlarını qırışdırdı və ya əsəbi halda gözlərini yayındırdı? Bu halda, bəlkə də bu adam indi əylənmək və zarafat etmək əhvalında deyil. Bu vəziyyətdə daha yumşaq bir tonya keçmək daha yaxşıdır.
3. 3 Heç kimlə rəqabət aparmağa çalışmayın. Bəzi hallarda özünüzü sizdən daha gülməli və enerjili olan digər insanların ətrafında tapa bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, şirkətdəki ən şən və enerjili insanın yeri uğrunda yarışmaq istəyə bilərsiniz. Ancaq xurma başqasına vermək və onunla ünsiyyətdən zövq almaq daha yaxşıdır.
   • Başqasının zarafatları həqiqətən də gülməlidirsə, dedikləriniz gərgin və yazıq görünmək riski daşıyır. Belə bir vəziyyətdə, şirkətin ruhu olmaq üçün bütün gücünüzlə səy göstərməmək, mehriban və xoş xasiyyətli olmaq daha yaxşıdır.
   • Başqa bir insanla bir yarışa başlasanız, son gücünüzü şişirdiyiniz başqalarına aydın ola bilər. Buna görə onu buraxmaq daha yaxşıdır.
4. 4 Özünüzdən zarafat etməyin. Bəziləri sadəcə zarafat edir. Əgər onlardan birisənsə, əla! Ancaq çoxumuz danışmadan əvvəl gülməli bir şey haqqında düşünməliyik. Və bu pis deyil. Biri ilə söhbət edirsənsə və gülməli bir sözün varsa bunu et. Və bacarmırsınızsa, özünüzü zarafat etməyə məcbur etməyin.
   • Ətrafınızdakılar zarafatlarınıza gülmürsə, ara verin. İnsanları güldürməyə çalışmayın. Bu yalnız xoşagəlməz bir vəziyyətə səbəb olacaq. Unutmayın ki, insanlar həmişə zarafatlara gülmək əhvalında deyillər.

3 -dən 3 -cü hissə: Həyat tərzinizi dəyişdirin

1. 1 Məşq edin. İlk baxışdan bədən tərbiyəsinin şən və enerjili olmağınıza necə kömək edəcəyi tam aydın deyil. Ancaq sağlamlığın qorunması üçün məşq vacibdir. Özünüzü sağlam və yaxşı vəziyyətdə hiss edirsinizsə, passivliyinizi və tənbəlliyinizi dəf etməyiniz daha asan olacaq. İstədiyiniz məşqləri tapın, cansıxıcı olsanız dəyişdirin.
   • Məsələn, qaçışdan zövq alırsınızsa, hər gün 10-30 dəqiqə qaçmağa çalışın. Bu, vücudunuzu sarsıdacaq və daha əyləncəli hərəkət etməyinizə kömək edəcək.
   • Yoga, üzgüçülük və ya voleybol, futbol və ya basketbol kimi komanda oyunları kimi fəaliyyətləri sınaya bilərsiniz.
   • Şəxsi məşqçini işə götürə bilərsiniz ki, bu da nəinki forma almağınıza kömək edəcək, həm də ümumiyyətlə sizi daha aktiv olmağa sövq edəcək.
2. 2 Diyetinizə baxın. Rahat olanı yeməyə alışmış olsanız (məsələn, hazır yeməklər, soda və bişirməyiniz lazım olmayan digər qidalar), pəhrizinizi dəyişməyə çalışın. Daha çox təzə tərəvəz və meyvə yeyin və fast fooddan uzaq durun. Şəkərli soda əvəzinə meyvəli su və ya çay içmək.
   • Nəticədə özünüzü daha enerjili hiss edəcək və ictimai fəal olmaq istəyəcəksiniz.Əvvəldən fərqi hiss etməyəcəksiniz, ancaq sağlam bir pəhriz yeməyə davam etsəniz, şübhəsiz ki, bir neçə həftədən sonra bir fərq görəcəksiniz.
   • Əlbəttə ki, bəzən qadağan olunmuş bir şeyi ala bilərsiniz. Üstəlik, dostlarınızla dondurma paylaşmaq sizə sevinc və enerji gətirirsə, imtina etməyin. Ancaq sağlam bir pəhrizə riayət etməyə çalışın.
3. 3 Kifayət qədər yuxu alın. Hər gecə kifayət qədər yuxu görmürsənsə, enerjili olma ehtimalı yoxdur, çox güman ki, zarafat etmək və gülmək üçün heç bir əhvalın olmayacaq. Hər gecə ən az 7-8 saat yatmağa çalışın.
4. 4 Özünüzü qəbul etməyi öyrənin. Şəxsi dəyərinizi hiss etməsəniz, enerjili və əyləncəli ola bilməzsiniz. Özünüzü döyməyi dayandırın, çünki ən populyar, ən görkəmli, uzun boylu, arıq və s. Deyilsiniz. Nə olursa olsun, ən yaxşısını əldə etməyə çalışın.
   • Özünüzü qəbul edə bilsəniz, başqaları özünə inamınızın artdığını görəcək və sizinlə əlaqə quracaq. Bu, qabığınızdan çıxmaq cəsarətini verəcəkdir.
5. 5 Sizi dəstəkləyən insanlarla özünüzü əhatə edin. Dostlarınız və ailə üzvləriniz sizi daim tənqid edirsə, hər zaman bir şeydən şikayət edirsə, mənfi söhbətlər edirsinizsə, özünüzü bu cür insanlardan uzaqlaşdırın. Yalnız sizi sıxışdıracaqlar. Ən yaxşı keyfiyyətlərinizi stimullaşdıracaq və sizə enerji verəcək insanları tapın.
   • Bu o demək deyil ki, yalnız çox enerjili və şən insanlarla dost olmalısan. Ancaq bu o deməkdir ki, özünüzü ən yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək insanlarla əhatə olunmalısınız. Belə insanlar sakit və utancaq ola bilərlər və ya əksinə çox ünsiyyətcil ola bilərlər. Fərq etməz. Özünüz olmağınıza kömək etmələri vacibdir.
6. 6 Gülməli musiqi dinləyin. Özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, sevdiyiniz rəqs musiqisini çalmağa çalışın və istəsəniz ona rəqs edin. Yalnız musiqi dinləsəniz də, bu, sizi ruhlandıra bilər.

İpuçları

• Həyatınızdakı mənfi hadisələrə qapılmayın. Hər görüşü və vəziyyəti xatırlayaraq, daha yaxşı nələr edə biləcəyimizi düşünərək asanlıqla özünü əks etdirmə vəziyyətinə düşürük. Bunu etmə! Qoy hər şey öz axarına düşsün, mümkünsə hər andan zövq alın.

Xəbərdarlıqlar

• Hamını razı sala bilməzsən. Kimsə səni sevmirsə, bu, səndə bir şeyin səhv olduğu anlamına gəlmir. Xahiş etmək üçün vaxt itirməməlisiniz, əks halda xəyal qırıqlığına uğrayacaqsınız və nəticəsiz cəhdlər enerji itkisinə və dağıdıcılığa səbəb olacaq.