MəZmun

• Addımlar
• İpuçları
• Xəbərdarlıqlar

İstədiyiniz hər hansı bir trambolin fəndini etməyi öyrənə bilərsiniz. Sadəcə tələsməyin. Asan atlamalarla başlayın və tədricən daha çətin olanlara keçin. Növbəti hərəkəti yalnız əvvəlkini hərtərəfli mənimsəyəndə öyrənin. Trambolin üzərində tullanmaq asandır. Məşq etmək üçün istək və vaxt lazımdır.

Addımlar

1. 1 Əvvəlcə ən vacib və əsas hərəkəti yerinə yetirməyi öyrənin. Diz yuxarı qalxaraq atlama adlanır. Atlama zamanı dizlərinizi qarnınıza qaldıra bilmirsinizsə, irəli və ya geriyə ikiqat hərəkət etməyi necə öyrənə bilərsiniz?
2. 2 Sonra, ayaqlarınızı bir -birindən ayıraraq atlamağı və ayaqları irəli atlamağı öyrənin.
3. 3 Yarım dönmə atlamaları və sonra tam dönmə tullanmaları etməyi öyrənin. İlk baxışdan sizə cansıxıcı görünə bilər, ancaq bunları mütləq etməyi bacarmalısınız.
4. 4 Düzgün düşməyi öyrənin. Yarım döngədən batuta enməyi, enişdən sonra yarım dönməyə çıxmağı və enişdən sonra tam 180 dərəcə dönməyi öyrənin. Kalçalarınızı bağlamağı və dövrə daxil olmağı və çıxmağı öyrənəcəksiniz.
5. 5 Mədəyə və kürəyinizə düşməyi öyrənin. Düşəndə ​​içəri girib -çıxmağı öyrənin. Bu əsas məşqlər sizə irəli və geriyə necə hərəkət etməyi öyrədəcək. İnanın və ya inanmayın, qarnınıza düşmək geriyə, arxanıza düşmək isə irəli hərəkətdir. Bunu başa düşsəniz, irəli və ya geriyə rulonlarda mükəmməl olacaqsınız.
6. 6 Beşik adlanan hərəkəti öyrənin. Sırt üstə yıxılmaqla "havada oturma" mövqeyinə girirsən, sonra "təyyarə" mövqeyinə keçirsən və bu sıradan tam dönüş edərək kürəyinə enirsən.
7. 7 Cody hərəkətini öyrənin. Bu, mədədə bir düşmə ilə bir geri sürüşdür və oradan bir geri sürüşməyə çıxır.
8. 8 Qoyun Hərəkətini öyrənin. Bu, yarım növbəli bir ön flipdir. Buradakı əsas şey növbəyə girişlə bir az gecikməkdir!
9. 9 Qollarınıza tullanmağı öyrənin. Bu, mədədə bir düşmədir, yalnız qollarınızı irəli qoyub belinizi bükürsünüz. Ön flip almadığınızdan əmin olun.
10. 10 Unutmayın ki, bu fəndlərin hamısı dönməyə nə vaxt başlayacağınızı bilməyinizi tələb edir. Onları itburnunuzdan etməyə başlayın və qollarınızı əymək istədiyiniz istiqamətə uzatın. Əsas hərəkətləri mənimsədikdən sonra, dizlərinizi yuxarı qaldıraraq mədədə bir düşmənin birləşməsi olan irəli sürüşmə də daxil olmaqla daha mürəkkəb fəndlər etməyə başlaya bilərsiniz. Yoxsa itələyərək irəli əyilməkdən sonra dizləri yuxarı qaldıraraq sıçramaq və sonra kürəyinizə düşməkdən ibarət olan arxa sürüşmə cəhd edə bilərsiniz.

İpuçları

• Tullanmaq üçün qarşınızda boş yerə ehtiyacınız olduğunu əsla düşünməyin. Trambolinin ortasından tullanmağa başlayın və ortasına enəcəksiniz. Doğru mövqedəsinizsə, trampolini ayaq barmaqlarınızla itələyərkən geriyə tullanacaqsınız. Dabanlarınızla itələyərkən irəli atlayacaqsınız.
• Atlamalarınızı tamamlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, qarnınızı və qarın əzələlərini sıxmağa çalışın.
• Hər hərəkətdə əllərinizlə özünüzə kömək edin. Atlamaları düzgün yerinə yetirmək üçün bu çox vacibdir.
• Trambolində əsas sıçrayışlar sıçrayış, dizləri mədəyə qədər atlama, ayaqları aralı vəziyyətdə atlama, ayaqları irəli atlama, kalçalara düşmə, yarım dönmə, tam dönmə, yıxılmadır. mədə, arxaya düşmə, dönmə ilə mədəyə düşmə, dönmə ilə arxaya düşmə, tərs sıçrayışlar, irəli və irəli salto.
  • Bir çox fəndləri İnternetdə tapmaq olar.
• Dönüşlər və dönüşlər asandır! Bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, qalan fəndləri sınayın.

Xəbərdarlıqlar

• Atlayarkən diqqətli olun. Trambolinin düşməsi ciddi xəsarətlərə səbəb ola bilər.