MəZmun

• Addımlar
• Metod 3: Emosional olaraq böyümək
• Metod 2 /3: Faydalı bacarıqları necə inkişaf etdirmək olar
• Metod 3 /3: Fiziki olaraq böyümək
• İpuçları

Hər qadın fərqlidir və hər qadının öz böyümək hekayəsi var. Ancaq bir çox hekayə bənzərdir: bir qızdan bir qadına çevrilmək üçün bir qadın özünü ciddi fiziki, emosional və intellektual dəyişikliklərə hazırlamalı idi. Bəzi dəyişikliklər təsir edə bilər, digərləri fiziologiyadan qaynaqlanır və zamanla öz -özünə gəlir. Bir gündə böyümək mümkün deyil. Qadın olmaq bəzən bir neçə il çəkir, amma bütün bu illər gələcəkdə inkişaf istiqamətini təyin edən dəyərli təcrübə verir.

Addımlar

Metod 3: Emosional olaraq böyümək

1. 1 Özünüzə deyin ki, qadın olmaq müəyyən bir düşüncə tərzinə sahib olmaq deməkdir. Dəyişikliklər yalnız bədənə təsir etmir - özünüz haqqında düşüncə tərziniz və hissləriniz də dəyişəcək. Dərhal qadın ola bilməyəcəksiniz. Həm də çox səy göstərməli ola bilərsiniz. Bir sıra hərəkətlər bu işdə sizə kömək edəcək.
2. 2 Qadınların böyüdüyü və qadınlar haqqında yazdığı kitabları oxuyun. Dünya daim dəyişir, buna görə öyrənmək üçün hər zaman yeni bir şey var. Qadınların dünyasını anlamağınıza kömək etmək üçün kitablar alın və ya kitabxanadan götürün. Hörmət etdiyiniz qadınların xatirələrinə və tərcümeyi -hallarına xüsusi diqqət yetirin. Hansı problemlərlə üzləşdiklərini öyrənəcəksiniz və bu, çətinliklərinizin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək.
3. 3 Yetkin bir qadının sosial bacarıqlarını öyrənin və yaşınıza uyğun davranmağı öyrənin. Bir yetkin kimi davransanız, başqaları sizə bir yetkin kimi davranacaq və özünə hörmətiniz artacaq. Bunun üçün:
   • Tələsməyin. Öhdəliklərinizi məsuliyyətlə yerinə yetirin və işləri vaxtında yerinə yetirin.
   • Davranışlarınızı izləyin. Nəzakətli və nəzakətli olmaq məsuliyyətli bir yetkin olmağınıza kömək edəcək.
   • Özünüz üçün necə ayağa qalxacağınızı bilin. Nəzakət əlbəttə vacibdir, amma bu, başqalarının ayaqlarınızı silməsinə icazə verməyiniz demək deyil. Ətrafınızdakı insanlar sizin kimi nəzakətli olmasa da inanclarınızı inamla ifadə etməyi öyrənin.
4. 4 Qətiyyətlə hərəkət edin. Qadınlar çox vaxt öz qabiliyyətlərini, kişilər isə onları çox qiymətləndirirlər. Hər ikisi də zərərlidir. Unutmayın ki, bir işdən narahat olsanız belə, otağın ən məlumatlı adamı ola bilərsiniz. Öz-özünə şübhəni aradan qaldırmağın bir neçə yolu var:
   • Müəyyən bir qadından nümunə götürün. Liderlik keyfiyyətlərini mənimsəməyinizə kömək etmək üçün lider vəzifəsində olan bir qadından kömək istəyin (məsələn, inamla danışmaq, komandanı necə idarə etmək, konstruktiv şəkildə tənqid etmək).
   • Tərbiyənizin aradığınız işə mane olmasına imkan verməyin. Yetkinlik həyatında nəzakət və nəzakət son dərəcə vacibdir, lakin qadınlar nəzakət naminə çox vaxt öz bilik və təcrübələrini qurban verirlər. Nəzakətli olmaq və prinsiplərinizə sadiq olmaq arasında bir tarazlıq tapmağa çalışın.
   • Əminliklə danışın. Başqalarının qarşısında danışmağa çalışın ki, sözləriniz ağır və inandırıcı olsun. Sırtınızı düzəldin, aydın danışın, tamaşaçıların gözünə baxın və qeyri -müəyyən intonasiyalardan çəkinin. Sözləriniz sual verdiyiniz və ya icazə istədiyiniz kimi səslənməməlidir (yüksələn intonasiya ilə bir xətt belə səslənir).
   • Bacarıqlarınızı başqalarına ötürün. Gənc qadınlar tez -tez yaşlı qadın liderlərdən öyrəndikləri üçün zaman keçdikcə nümunə də ola bilərsiniz. Unikal bilik və bacarıqlarınızı ehtiyacı olan gənc qadınlara ötürün və liderlik bacarıqlarınız üzərində çalışmağa davam edin.
5. 5 Dünyadakı hadisələrdən xəbərdar olun. Dünyadakı əsas hadisələri izləyin və xəbərləri izləyin ki, insanlar sizi məlumatlı və məsuliyyətli bir insan kimi qəbul etsinlər. Bu, yetkinlərin söhbətlərini dəstəkləmək üçün kifayət qədər material verir. Üstəlik, dünyadakı yeriniz haqqında daha çox məlumat əldə edəcəksiniz. Bu, böyüklər dünyasında prinsiplərinizi və dəyərlərinizi təyin etməyi asanlaşdıracaq. Aşağıdakıları etmək faydalıdır:
   • Mütəmadi olaraq xəbərləri oxuyun, izləyin və ya dinləyin.
   • Etibar etdiyiniz jurnalistlərə abunə olun.
   • Sizin üçün vacib olan mövzularda keyfiyyətli sənədli filmlər oxuyun.
   • Öz nəticələrinizi çıxarın. Əlbəttə ki, əvvəlcə etibarlı mənbədən məlumat almalısınız, ancaq tədricən hadisələri özünüz təhlil etməyi öyrənməlisiniz. Əgər artıq səs vermək hüququnuz varsa, o namizədlərə və inanclarınıza mümkün qədər yaxın olan qanunlara səs verin. Hələ səs verə bilmirsinizsə, hadisələrə təsir etməyin başqa yollarını tapın: mətnlər yazın, ərizələr imzalayın, fəaliyyəti sizə yaxın olan təşkilatlarda könüllü olun.
6. 6 Bir qadına başlama mərasimində iştirak edin. Bir çox mədəniyyətdə uşaqlıqdan yetkinliyə keçid anını qeyd edən xüsusi bir mərasim var. Rituallar gənclərə özünü yetkin və sosial həyatın tam iştirakçısı kimi hiss etməyə kömək edir. Bu rituallar gənc bir qadının həyatında əhəmiyyətli bir an halına gəlir. Mədəniyyətinizin adətlərinə uyğun olaraq uşaqlıqla vida mərasimini keçirin. Ritual, yetkinliyin başlanğıcını qeyd edəcək və uşaqlıq ilə vidalaşmağa imkan verəcəkdir.
7. 7 Qarşınıza məqsədlər qoyun və onlara can atın. İstədiyiniz həyatı yaşamağa imkan verəcək şəxsi məqsədlər təyin etmək vacibdir. Bu məqsədlər yalnız sizə aid olmalıdır və valideynlərinizin hədəfləri ilə eyni ola bilməz. Eyni zamanda, məqsədlər çox vaxt dostlarımızdan və həmyaşıdlarımızdan təsirlənir. Bəlkə də məqsədləriniz qohumlarınızdan və ya həmyaşıdlarınızdan tamamilə fərqli olacaq. Bəlkə də böyümənin ən əhəmiyyətli əlaməti qərarlarınıza və dəyərlərinizə uyğun yaşamaq arzusudur. Həyatdan nə istədiyinizi düşünün və məqsədlərinizə çatmaq üçün bir plan qurun.

Metod 2 /3: Faydalı bacarıqları necə inkişaf etdirmək olar

1. 1 Özünüzə xatırlayın ki, böyümək sadəcə fizioloji bir proses deyil. Qadın olmaq həm də emosional, psixoloji olgunlaşma və davranış dəyişikliklərini nəzərdə tutur. Ən əsası, müstəqil olmağı öyrənməlisiniz.Bu, yetkinlik yaşına çatanda uğur qazanmağınıza imkan verəcək yeni bacarıq və vərdişlər öyrənməyi tələb edəcək.
2. 2 Özünüzdə hansı bacarıqları inkişaf etdirmək istədiyinizi düşünün. Öyrəniləcək çox şey var. Hər şeyi bir anda mənimsəyə bilməyəcəksiniz, amma bəzi bacarıqlar başqalarına güvənmədən böyüklər kimi öz yolu ilə getməyinizə imkan verəcək. Böyüklər dünyasında yatağınızı tapmağa kömək etmək üçün kitablar alın və ya kitabxanadan götürün. Müəyyən bacarıqları inkişaf etdirmək üçün praktiki qaydalar verən kitablar axtarın. Müstəqil bir qadın olmağınıza imkan verəcək məlumatlar İnternetdən, dostlarınızdan və güvəndiyiniz böyüklərdən də toplana bilər.
3. 3 Maliyyənizi idarə etməyi öyrənin. Pulla necə davranılacağını bilmək böyümək yolunda son dərəcə vacibdir. İlk işinizlə məşğul ola bilərsiniz, təhsil haqqınızı ödəməyə hazırlaşırsınız və ya valideynlərinizdən köçməyi planlaşdırırsınız. Bütün bu hallarda aşağıdakı bacarıqlar faydalı olacaq:
   • xərclərə nəzarət etmək bacarığı;
   • gəlir və xərclərin izlənməsi;
   • vergilərin vaxtında ödənilməsi;
   • böyük alışlar üçün pul qənaət etmək və hava yastığı yaratmaq;
   • nə vaxt borc alacağını və nə vaxt verməyəcəyini anlamaq bacarığı.
4. 4 Şəhər ətrafında necə hərəkət edəcəyinizə qərar verin. Müstəqil bir qadın olmaq üçün valideynlərinizə güvənmədən A nöqtəsindən B nöqtəsinə necə keçəcəyinizə qərar verməyə dəyər. 18 yaşınız varsa, sürücülük vəsiqəsi almağı düşünə bilərsiniz. Əks təqdirdə, məktəbə, işə və digər yerlərə getmək üçün ictimai nəqliyyatdan necə rahat istifadə edəcəyinizi öyrənin.
5. 5 İş yerində lazım olan bacarıqları öyrənin. Vədləri yerinə yetirmək bacarığı, dəqiqliyi, hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürmək istəyi və tənqidə adekvat cavab vermə qabiliyyəti, yetkinlik dövründə, xüsusən iş yerinizdə faydalı olacaq. İş müstəqil olmağı öyrənməyə imkan verir və yetkinlikdə daha çox maliyyə azadlığı verir.
6. 6 Görünüşünüzə və şəxsi gigiyenaya diqqət yetirin. Vücudunuz inkişaf etdikcə yeni şəxsi qulluq ehtiyaclarınız olacaq. Məsələn, uşaqlıqdan daha tez -tez duş almalı ola bilərsiniz. Dərinizdə sızanaqların əmələ gəlməsinə meylli olduğu üçün digər təmizləyicilərdən də istifadə etməyiniz lazım ola bilər. Aşağıdakıları etmək də vacibdir:
   • Saçlarınızın vəziyyətini izləyin. Saçlarınız nə olursa olsun (uzun və ya qısa, düz və ya buruq), təmiz və səliqəli saxlamalısınız. Saçınızı bir topuza çəkmək, qulluq asanlığı üçün saçınızı qısa kəsmək və ya mütəmadi olaraq uclarını kəsmək istəyə bilərsiniz.
   • Paltarlarınıza diqqət edin. Paltar sizin üçün ən uyğun ölçüdə olmalıdır. Geydiyiniz əşyaların təmiz, qırışsız və yaxşı vəziyyətdə olduğundan əmin olun.
   • Aksesuar geyin. Bəzi qadınlar zərgərlik və makiyaj etməyi sevir, bəziləri isə yox. Zərgərlik taxmaq qərarına gəlsəniz, bunun yaşa uyğun olduğuna, iş yerində və ya məktəbdə geyim kodunuza uyğun olduğuna və buna allergiyanız olmadığına əmin olun. İsti çəhrayı bir boynuzlu kolye məktəbdə ibtidai məktəbdə uyğun ola bilərdi, amma bankda işləyərkən geyim kodundan keçməyəcək. Sadə bir qızıl zəncirlə əvəz etmək daha yaxşıdır.
7. 7 Evinizi səliqəli saxlayın. Harada yaşasanız (valideynləriniz, bacılarınız, qonşularınızla və ya təkbaşına), yaşadığınız yer üçün daha çox məsuliyyət daşımalı olacaqsınız. Valideynləriniz uşaqlıqda sizin üçün çox şey etmiş ola bilər, amma indi daha çox məsuliyyət daşımalı olacaqsınız. Bu o deməkdir ki, özünüzü təmizləməlisiniz, otağı mütəmadi olaraq süpürməli və ya süpürməli və ictimai yerlərdə (banyoda və ya mətbəxdə) işləri vaxtında qaydasına salmalısınız.
8. 8 Bişirməyi öyrənin. Sağlam yeməklər və qəlyanaltılar hazırlamağı bilmək sağlam və xoşbəxt bir qadın olmağınıza kömək edə bilər.Yeməyinizi alacaq heç kim olmayacaq, buna görə də menyular hazırlamağı, faydalı və qidalı qidalar almağı və düzgün bişirməyi öyrənəcəksiniz.
   • Səhvlərə hazır olun, ancaq unutmayın ki, yemək hazırlamaqdakı bütün səhvlər daha yaxşı bişirməyi öyrənməyə kömək edəcək.

Metod 3 /3: Fiziki olaraq böyümək

1. 1 Yetkinlik haqqında məlumatları öyrənin. Yetkinlik, uşağın bədəni böyüklərin bədəninə çevrildikdə bioloji inkişaf mərhələsidir. Bir qız qadın olanda yetkinlik bir sıra fiziki və emosional dəyişikliklərə səbəb olur. Qızlarda yetkinlik ümumiyyətlə 8-13 yaşlarında başlayır və 6 yaşa qədər davam edə bilər. Yeni hadisələrin sizi qorxutmaması və sarsıtmaması üçün başınıza hansı dəyişikliklərin gələcəyini anlamaq vacibdir. Keçid dövründə adətən aşağıdakı dəyişikliklər baş verir:
   • Böyümə tez -tez sıçrayış və sərhədlərdə artır.
   • Kalça və sinə ölçüləri artır. Bu müddət ərzində sinə və budlarda ağrı və həssaslıq hiss edilə bilər.
   • Saçlar qoltuq altında və pubisdə görünür.
   • Tərləmə artır.
   • Sızanaqlar və digər dəri problemləri görünür.
   • Menstruasiya başlayır.
   • Əhval dəyişikliyi mümkündür.
   • 14 yaşından əvvəl menstruasiya başlamamısınızsa, bədəninizin düzgün inkişaf etdiyinə əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
2. 2 Etibarlı bir yetkin qadınla cinsi yetkinliyin səbəb olduğu fiziki dəyişikliklər haqqında danışın. Bütün qadınlar yetkinliyi fərqli şəkildə yaşayır və hər kəs bu dəyişiklikləri fərdi olaraq qəbul edir. Ancaq bir çox texnikadan istifadə edərək bu dəyişikliklərdən daha sakit şəkildə xilas ola bilərsiniz. Etibarlı bir yetkin qadınla (qohumunuz ola bilər və ya olmaya bilər) bədəninizdəki dəyişikliklərə və əhval dəyişikliyinə necə reaksiya verəcəyiniz barədə danışmaq faydalı ola bilər. Həyatın bu çətin anında sizin məsləhətçiniz ola biləcək. Böyümə prosesinin necə getdiyini bilmək sizin üçün faydalı olacaq. Bundan əlavə, bu qadın bədəndəki dəyişikliklərə hazırlaşmağa imkan verən məsləhətlərlə sizə kömək edə biləcək.
3. 3 Vücudunuzda baş verən dəyişiklikləri qəbul etməyi öyrənin. Qızdan qadına keçid həm həyəcan verici, həm də qorxuducu ola bilər. Bir çox qızlar çəki artımı, dəri problemləri, bədən şəklindəki dəyişikliklər və ani böyümə sıçrayışlarından narahatdır. Gənc qadınların 50% -dən 88% -ə qədəri bu çətin dövrdə bədənlərində baş verən dəyişikliklərlə bağlı mənfi hisslər yaşayır. Mənfi düşüncələrə qapılmamaq üçün özünüz üçün gözəl bir şey etməyə çalışın.
   • Medianın bizə yükləməyə çalışdığı görüntülərin reallığı əks etdirmədiyini özünüzə xatırlatın. Mətbuatda gördüyünüz modellər və aktrisalarla özünüzü müqayisə etmək istəyə bilərsiniz ki, bu da sizdə mənfi düşüncələrə səbəb olacaq. Bu modellərin və məşhurların hamısının normal olmadığını xatırlamaq vacibdir. Unutmayın ki, bu insanların görünüşü xüsusi effektlər, makiyaj qrupları, xüsusi işıqlandırma və rötuşla düzəldilir. Qız və qadınların qeyri -real görüntülərini araşdırmaq üçün vaxt itirməyin: televizoru söndürün, moda jurnalını bağlayın və dostlarınızla vaxt keçirin.
   • Özünüzü tərifləyin. Yetkinlik istənməyən dəyişikliklərə səbəb olsa da (sızanaq kimi), yeni bədəninizdə mütləq sevdiyiniz bir şey var. Uzun boylu olmağı sevirsən? Daha yetkin hiss edirsən? Yeni formalarınıza baxırsınız? Güzgüdə özünüzə baxın və özünüzü tərifləyin. Yetkin olmaqdan qürur duy.
   • Rəfiqələrinizə iltifat edin. Unutmayın ki, qız yoldaşlarınız sizin kimi bədənləri haqqında mənfi düşünə bilər və ya hissləri haqqında qarışıq hiss edə bilərlər. Dostlarınıza onlara dəyər verdiyinizi xatırlatın və özünə hörmət yaratmağa kömək edin.
   • Sağlam qidalanın və idman edin. Bir çox gənc qadın orqanizmindəki dəyişiklikləri kompensasiya etmək üçün həddindən artıq diyetlərə girir və ya çox vaxt idman edir.Ancaq çəki artımı, bədən yağ faizində artım və yeni formaların ortaya çıxması normal bir prosesdir. Həddindən artıq yerə getməyin və qidalanma və məşq üçün ümumi qəbul edilmiş qaydalara əməl edin. Nə vaxt ac olsanız, qidalı yeməklər yeyin və ac qalmayın.
   • Həkiminizlə narahatlıqlarınız barədə danışın. Vücudunuzda bir problem olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın. Həkim, gördüyünüz dəyişikliklərin normal olub olmadığını deyə biləcək.
   • Bilişsel Davranış Terapiyası (CBT), bədənləri haqqında mənfi düşüncələrdən narahat olan insanlara kömək edir. Vücudunuz haqqında mütəmadi olaraq obsesif mənfi düşüncələriniz varsa, həkiminiz və ya psixoloqunuzla danışın. Bu düşüncələrlə yaşamaq lazım deyil. Vaxtında müalicə ilə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
4. 4 Bir dostunuzla və ya müəlliminizlə alış -verişə gedin. Yetkinlik səbəb olduğu bəzi fiziki dəyişikliklər səbəbiylə dəyişikliyi qəbul etməyi asanlaşdıracaq yeni paltar və digər əşyalar almalı olacaqsınız. Yetkinlik bir neçə mərhələdən keçə biləcəyi üçün bunu bir neçə dəfə etmək lazım ola bilər. Əlavə olaraq, hansı vasitələri daha çox bəyəndiyinizi dərhal anlamayacaqsınız. Bir dostunuzun və ya mentorunuzun yanında ehtiyacınız olan hər şeyi satın almaq daha asan olacaq. Hər kəsin fərqli üstünlükləri var, ancaq aşağıdakı şeyləri satın almanız lazım olduğuna hazır olun:
   • Həmişəkindən daha çox tərləməyə başladığınızı gördüyünüz zaman deodorant (bədən qoxusunu maskalayır) və tərləmə əleyhinə dərmanlar alın (qoltuq altında yaranan tərin miqdarını azaldır).
   • Döşləriniz böyüməyə və ağrımağa başlayanda, büsthalter və idman sütyeni alın. Böyüyən döşü örtəcək və dəstəkləyəcəklər.
   • Bədən tükləri böyüməyə və ya qaralmağa başlayanda, ülgücə və ya balmumu dəstinə ehtiyacınız olub olmadığını düşünün. Unutmayın ki, hər kəs saçını çıxarmaz. Sizə uyğun olanı seçin.
   • Menstruasiya başlayanda tampon və ya yastıqlara ehtiyacınız olacaq. Paltarlarınızı sızmalardan qoruyacaqlar.
   • İstenmeyen sızanaqlardan narahat olursanız, resept olmadan dəriyə qulluq və təmizləyicilər alın. Həkiminizdən sizin üçün daha güclü reçeteli dərmanlar yazmasını da istəyə bilərsiniz.
   • Boyunuz artdıqca və nisbətləriniz dəyişdikcə yeniyetmə və ya qadın şöbəsindən paltar ala bilərsiniz. Sürətlə böyüyəcəyiniz üçün geyimləriniz həmişəkindən daha sıx olacaq. Paltarlara çox pul xərcləməmək üçün ikinci əl mağazalarda uyğun əşyalar axtarın. Bu, qadın kimi geyinməyin və öz tərzinizi formalaşdırmağın nə demək olduğunu anlamanıza kömək edəcək.
5. 5 Reproduktiv sağlamlığınızı qorumaq üçün ginekoloqla görüş təyin edin. Hamiləlik yetkinlik dövründə və sonra baş verə bilər. Bu, böyük bir məsuliyyət və qorxulu perspektiv ola bilər. Sağlamlığınızın da qayğısına qalmalısınız. Yeniyetmə qızlar bir ginekoloqa müraciət etməyə başlamalıdırlar ki, həkim qorunma, cinsi yolla keçən infeksiyaların qarşısının alınması, xərçəng müayinəsi və digər tədbirlərdən danışa bilsin.
6. 6 Hər şeyin dərhal baş verməyəcəyinə hazır olun. Orta hesabla qadınlar emosional yetkinliyə yalnız 32 yaşında (kişilər 43 yaşında) çatır. Böyümək və inkişaf etmək üçün hələ çox vaxtınız var və bir gündə qadın olmaq sadəcə mümkün deyil. Bu uzun və mərhələli bir prosesdir. Bundan əlavə, beyin tam inkişafına yalnız 25 yaşında çatır. Çox vaxt aparsa da qadın olmaq prosesindən zövq almağa çalışın.

İpuçları

• Özünüzü heyran olduğunuz yaşlı qızlar və qadınlarla əhatə edin. Onlardan öyrənin və onlarla birlikdə inkişaf edin. Onlara məqsədləriniz, xəyallarınız və hətta səhvləriniz barədə danışın. Yetkinləşməyin və böyümənin nə demək olduğunu başa düşməyinizə kömək edəcəklər.
• Unutmayın ki, dəyişiklik tez ola bilməz.Böyümə prosesini hiss etmək və bunun necə işlədiyini anlamaq üçün özünüzə vaxt verin.
• Unutmayın ki, doğulan qızların hamısı qadın olmaq istəmir və qadınların hamısı qız doğulmur. Ən önəmlisi olmaq istədiyiniz yetkin insan olmaq istəyinizdir.